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水溶性食物繊維7(イヌリン･難消化性デキストリン) [無断転載禁止]©2ch.net
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0863名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/26(木) 11:49:09.98ID:4LCd8dTQ
勿論あるよグラム1キロカロリーくらい

問題になるほど摂取する前に下痢するから気にする必要無いけど
0864862
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2018/04/26(木) 12:01:01.24ID:jp1tkizZ
>>863
ありがとう。
炭水化物であっても、糖質ではないって事でいいんだよね？
糖質制限時に利用しても、糖質量として換算する必要ないよね。
0865名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/26(木) 13:03:59.72ID:4LCd8dTQ
10%位は普通に消化されて
残りは腸内細菌が短鎖脂肪酸に変換したものを吸収する形だったと思う
0868名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/27(金) 14:13:40.82ID:WzObJOps
>>866
効果はあるけど、粉が胃液を吸収して胃が荒れてしまうので
粉を飲んだ後に水分を多めにとったほうがいいよ
0870名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/28(土) 17:59:35.96ID:YwpjOceT
30グラムでおならだけ出るんですけど
水分量とデキストリンを飲む量どちらが足りてないと思いますか？
0872名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/28(土) 18:37:30.39ID:kh7uhMZS
難消化性デキストリンなら大丈夫なんだけどイヌリンだとおならやばい
便はイヌリンの方がモリモリ出るんだがな…
0877名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/02(水) 05:02:54.75ID:sj+J/B2b
たまに大量にとらせたがる人が1人わくね
たくさんとってもマイナスにしかならないって検索すればすぐバレるのに
0879名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/02(水) 10:21:54.02ID:C2dtxefV
こんなとこで質問したり
テキトーに答えてるのを真に受けたりするような向きには丁度いいんだろ
0884名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/04(金) 22:27:44.44ID:JWSoZ3gF
ダイエット効果は30gとか馬鹿みたいに大量にとったって無駄だよ
あくまで血糖値の上昇を抑えるだけなので、脂肪燃焼の効果はない
上昇を抑えるなら5g以下でじゅうぶんだし、便秘対策の食物繊維としてみても
毎食30gはとりすぎてて笑いが出るレベルｗ
0886名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/05(土) 19:17:12.86ID:+vvQxMMg
何度も話題になっているけど、血糖値の上昇を抑えて太りにくくするだけで
いくら飲んでも脂肪は減らないので痩せないよ
0887名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/05(土) 23:49:48.02ID:GO9qMS9Y
>>885
消化不良は宿便と体内の水分が出るから、体重は一時的に若干減っても
脂肪が減ったわけではないからすぐに戻るし、痩せるわけじゃない
0889名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/06(日) 14:22:28.74ID:W9aNk+LW
消化不良＝快便だと勘違いしてるのかな。
大腸で水分が取れず下痢をしても、その前の小腸で栄養はたっぷり吸収している。
下痢をして体重が減っても滞留便が出ただけで、脂肪は減ってないな。
ダイエットの基本は運動と食べ過ぎないことだ。
0891名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/06(日) 15:47:35.34ID:4Tcuy+5y
便秘対策だけならオールブランが効いた
イヌリン全然だった
0898名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/06(日) 21:53:13.62ID:oXhjqnGV
>>897
R-1っていうやつですか？
いろいろなヨーグルト食いまくってるんですが意味ないっすね・・・
まぁ食うのは安いのばっかですが
0899名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/06(日) 22:39:25.49ID:etfTiw6P
>>898
ヨーグルトというか、イヌリン以前の問題
野菜とかも食ってもう少し腸内細菌環境を整えようぜ

どう頑張ってもよくならなくて、腸内フローラの移植は
ちょっと・・・というのなら新しい医療が出るまであきらめるしかないが
0900名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/07(月) 01:03:18.85ID:G3D0bJma
>>898
多種を食べるのでは無く、一種類を最低１ヶ月じっくり試してみて
おすすめは夕食直後、ダイエット目的なら早めの夕食でもOK
それで合わないなら次の乳酸菌
自分は七種は試して落ち着いた
合う奴だとほんと合う、肌質から変わる

もうやってたらごめんね

ちなみに自分は難デキにほのかな甘味を感じるから無糖のに入れてるけど
ほんと朝夕やってたら長年の便秘なんだったのってくらいずーっと快腸
0906名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/08(火) 09:31:59.54ID:BVsYFcoo
>>904
＞上昇を抑えるなら5g以下でじゅうぶんだし、←　ここと

＞毎食30gはとりすぎてて笑いが出るレベルｗ　←　ここ
0908名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/08(火) 14:07:17.31ID:YEsZ0qL+
一日一回5グラムでも下し気味なくらい通じが良くなる
30グラムも摂ったらどうなってしまうのか
0909名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/08(火) 15:39:03.60ID:GWjPy1wr
大量にとると便が柔らかくなり、便と一緒に菌も必要以上に出てしまう。
菌は倍々式に増えていくが、悪玉菌のほうが多く増えやすいので
善玉菌の増えが以前まで復活しないうちに、また次の下痢をしてしまい
悪玉菌優勢になり、どんどん腸内環境が悪化していく。
0910名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/08(火) 15:53:45.28ID:LbvpsvR4
糖質制限してて腹が辛いから導入したいんだが体重110のデブは何gとればいいんだろう
1日の摂取カロリーは2000です
0911名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/08(火) 17:42:01.03ID:Oz/kGGW2
>>910
１日の食物繊維の目標摂取量が20gで、食事に含まれる食物繊維を考えると
毎食前に5gとれば、十分すぎる量の摂取になるぞ
0913名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/09(水) 09:12:20.95ID:a3iwcFXf
Oz/kGGW2

↑

なんだコイツｗ
ガチの狂信者の伝道師気取りとか
ステマよりタチが悪い

毎食５グラムで十分過ぎるとかｗ
何様なんだお前

人の体は十色なんだよ

うぜえ　もう出てくるな
0914名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/09(水) 13:31:00.53ID:qa9e04pG
>>913
逆に大量に摂取したほうがいいソースがあるなら出して
根拠もなく毎回30gも摂取させようとする意味がわからん
0918はなげ ◆cS8Kj5ME72
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2018/05/10(木) 10:32:27.09ID:gwpK2SNN
イヌリンが尽きたからしばらくイヌリンなしダイエットしてみる
0920名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/10(木) 19:54:33.79ID:Jfp9BC44
難デキストリンを1日15～30gを3、4回に分けて飲んでガス対策に乳酸菌や納豆菌を摂れば快便になるぞ？
0921名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/10(木) 22:56:42.86ID:9t06r/l0
>>920
30gを4回もとったら１日120g
食物繊維を100gでも１日の摂取量の5倍以上もとることになる
便が出ても>>909がいうように腸内環境は悪化する一方になる
便秘薬の量がどんどん増えるのと同じ原理で、難デキの量も増えたんだろ、馬鹿だなｗ
0924名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/11(金) 07:54:59.36ID:zTu7dfta
すまん説明不足やな15～30gを日量とするんやで
1回15～30gは流石に取りすぎてガス生産工場になるやなぁ
0935名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/14(月) 09:39:19.63ID:a0OdFrhI
ダイエット＝減量くんは99割って言い間違えちゃってるし
1回30gくんと同一人物じゃねーの？負けまくりだよｗｗ
0943名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/15(火) 12:01:24.10ID:5PgjGAGi
なんか難デキあまり効かなくなってきたから
サンファイバーのイヌリンとグアーガム混ざった奴買ってみたけどこれも中々良いね
0944名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/15(火) 12:15:45.84ID:5PgjGAGi
ポポロスパの低糖質の奴、結構いいね

ポポロスパ CarbOFF
100g当り 275kcal
たんぱく質16.2g、脂質1.8g、炭水化物70.3g、糖質26.7g、食物繊維43.6g、食塩相当量0.3g
0946名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/16(水) 01:28:27.02ID:jYsoNLFP
イヌリンやデキストリンは、処方されてるお薬飲んでる場合は、飲まない方がいいですか？
それともサプリメント感覚で飲んでもOKですか？
0949名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/17(木) 17:41:29.89ID:zD7lnLSt
>>948
ありがとうございます
自分は不眠症の薬、親が血圧の薬を飲んでいるのですが、血圧のは心配ですよね
ブルーベリーとかコラーゲンとか、コンドロイチンとかのサプリはOK貰って飲んでるけど、イヌリンとかは作用が違いますし、ちょっと聞いてからにしてみます
0950名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/20(日) 00:22:26.83ID:9/fddEQi
糖質の摂りすぎが気になって一昨日から難消化性デキストリン摂り始めてみたんだけど
即日下痢だし摂取後だるくなってぼーっとする
毎食大体の5～10グラムくらい飲み物に混ぜてるんだけどとりあえずかな
0953名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/20(日) 20:33:06.93ID:ihhhNLZE
>>950
間違いなくとりすぎ。
１日に20g必要な食物繊維のうち、難デキで15g補ったら多いくらい。
難デキ15gは1食5g×3回、もしくは1食7.5g×2回。
1食10gだと１日で30gもとってしまうことになる。１日の摂取量の1.5倍は異常。
0954名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/20(日) 20:49:07.26ID:9/fddEQi
>>953
おお、詳しくありがとうございます
1回あたりのざっくりした量は調べてみてたんだけど、食事量に対する適量については全然見なかったからめっちゃ参考になりました
>>952
このスレみたりレビューみたりすると多い人は多く摂っても問題なさそうだねえ
自分に合った量探してみます
0957名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/21(月) 12:58:24.04ID:8P/ZVBut
1回30gくんが大量摂取推奨のソース出せなくて、「痩せるの？」しか言えてないの可哀想ｗ
いつもID変えて必死に「人それぞれ」とか言い張ってたのにｗ
0958名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/21(月) 18:24:49.31ID:y+GL8E0w
>>412
ワイは日量15-20gで快便にはなったなぁ
10だと黒い、15-20gで黄色
1週間ごとに量を加減すると膨満感とガスでわかりやすいなぁ。
特に昼と夜の食事量が減るぐらいで様子見するのもアリ。
0959名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/22(火) 08:23:16.22ID:5+2DfK6W
俺は１回10ｇ摂っているが、それがベストだな。
以下は便が硬くなり、以上は下痢ぎみになる。
ソースもへったくれもないよ、
たばこをほぼ同じ本数吸っていても
ガンになる人、ならない人、それぞれのように、
やっぱ人それぞれだ。
0961名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/22(火) 13:25:20.14ID:vCIhBiRb
いいよな
お前らのオナラ無臭なんだろ？
俺のなんかとんでもないぞ・・・
しかも力んだらブボッて屁が出るぐらい肛門括約筋がゆるくなった
どうすりゃいいんだ・・・　( p_q)エ-ン
0964名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/22(火) 17:18:50.10ID:CYEKNqej
難デキも無料ではないし、1日の量が減らせるにこしたことはない
オナラが臭いのは悪玉菌が優勢なときだぞ
0965名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/22(火) 17:50:25.54ID:+R35e/tO
私のオナラ臭くない時でも空気清浄機が反応する
旦那のには反応しない

メタン作る人と作らない人がいるんだっけ？
0967はなげ ◆cS8Kj5ME72
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2018/05/23(水) 06:16:19.63ID:oQGPlggy
>>966
先月、空気清浄機を買ったんだよ。最新のやつ。
昨晩、久しぶりに嫁からセックスのお誘いがあって、
嫌々ながらも相手したんだが、嫁が｢舐めてぇ～ん♪｣と股を開いたら、
最新の空気清浄機の空気センサーランプが緑から赤へ…
モーターがフルスロットルで回り始めた！

二人でしばらく固まってたんだが、
嫁が股を閉じて少しすると空気清浄機のファンは静かになった。

やれやれ…とクンニを再開しようかと嫁が股開いたら
また空気清浄機は全開にファンが回り始めた。
嫁は空気清浄機に向かって、
｢はいはい！私のマンコが臭いのが悪いんでしょ？？悪～うございました！｣
と叫んで部屋を出て行ってしまった…

確かに嫁のマンコは臭い。クンニしたら唇は荒れるし、舌も痺れて数日は痛い。
だから嫁からの誘いはなるべく断っていたのだが…
この空気清浄機は空気をキレイにするだけではなく、嫁を撃退してくれる頼もしい存在になった。
0969名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/05/23(水) 14:40:07.77ID:GRnb/nj9
難燃性デキストリン飲み始めて4か月。
毎朝寝起きにコーヒーに6グラム溶かして飲んでる。
それでも中2日か3日に固めのしかでない。マグミット錠も飲んでる。
（その他糖尿の薬も数種類）
元々ダイエットしたくて飲み始めたんだが体重は横ばい。
増やした方がいいのか、イヌリンも一緒に飲んだほうがいいのか、
先輩方アドバイス下さい。ちなみに179センチ73キロです。
できればあと3キロ痩せたいです。
0970名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/05/23(水) 15:41:08.07ID:DmQLE0av
体形はそのくらいでいいんじゃない？

俺は167㎝73㎏だけど体脂肪率一桁だから
見た目悪くない

てか、痩せてそれを維持するんだったら
無酸素運動が一番だよ。
0972969
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2018/05/23(水) 16:24:45.58ID:GRnb/nj9
>>970
即レスありがとうございます。
実はまだリハビリ中で無酸素運動は激しくしてはいけない状況です。
現状維持し、ぼちぼちとやっていきます。イヌリンとかは必要ないですね。
ありがとうございました。
0973名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/24(木) 15:59:28.28ID:+clfV6b9
>>944
これよく食べるんだけど、1食で43gの食物繊維ってことは１日の摂取目安20gとして2倍もの量摂ることになるよね？
この他にイヌリンデキストリンとったら過剰になるか
0974973
垢版 |
2018/05/24(木) 16:01:54.64ID:+clfV6b9
実際は50～80g前後で食べるからもう少し摂取量低いけど
0975名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/05/24(木) 17:38:13.91ID:r4MsfFMW
>>973
一食200gも食ってりゃデブ街道まっしぐらだろ
0976973
垢版 |
2018/05/25(金) 03:35:43.53ID:b64QvIWK
>>975
1食200g？？
カーボフってパスタ麺1人分100gにつき炭水化物70g中食物繊維(難消化性でん粉)が43g入ってる
1日の食物繊維摂取が20gでいいって聞くので、このパスタ1食で相当な量が摂取できてしまうと言いたかった
自分は1食分50g～、普通の物より硬いけどパスタ食ってる感ある
0977名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/05/25(金) 08:44:08.02ID:AmSS1yb/
>>976
普通に茹でて固めなの？味自体はどうですか？
試してみたいけど、1袋購入するとなあ・・・
0978名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/05/25(金) 13:42:00.05ID:pHRm8xjA
イヌリンって胃の中で膨らむ？
食前に摂取したらいつもの半分くらいでお腹いっぱいになった
店だから申し訳なくて残さず食べたけど‥‥
0980973
垢版 |
2018/05/25(金) 21:02:44.82ID:b64QvIWK
>>977
表示時間以上ゆでても歯ごたえある
味は粉っぽくて小麦の香りはほとんどしない。ただソース絡めちゃえばパスタ感でるし、こんにゃく麺で代用するより断然うまい
>>978
>>イヌリンは腸内で水分を吸いゲル状になり、他の食べ物も吸着して膨れるため、満腹感を得る事ができます。
>>食べ物を送る速度も穏やかにしてくれます。
これかな？
0984977
垢版 |
2018/05/26(土) 11:20:30.79ID:15ZHfRzR
>>980
ありがとうございます。試してみます＾＾
0985名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/05/26(土) 11:58:58.60ID:/SCE7/iM
>>981
ゼリー状の塊になるってこと
0993名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/05/27(日) 07:09:30.38ID:fVNPQpxp
>>988
ゲルってのは水を組織に取り込んでプルプルになった状態で
糖だろうが何だろうが関係ない
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