初参加ですよろしくお願いします
168cm70kg♂体脂肪率21％
不規則な生活で五キロ程度増えました
目標は一月で67kg体脂肪19％

【ダイエット方法】
週5で会社近くのジムに通う(筋トレとエアロバイクと自走ランニングマシン)
週末はプールへ
腹八分目に（糖質は普通程度に）