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あすけん 12日目 [無断転載禁止]©2ch.net

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0750名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/14(日) 23:56:13.13ID:zlspbYd9
というか緑黄色野菜を今より食べて芋類を減らすか
というか自炊すればすむ話なんだけどね、面倒だわ
緑黄色野菜系のカット野菜のストック用意するかな
もしくは野菜たっぷりスープを作ってこまめに飲むかな
0751名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/15(月) 13:09:01.88ID:oZnsbPyg
つい最近までPC版があること知らなかったー
PCのが入力が速く済む
しかしPCでも重くて、みんなの日記のユーザー検索ができない
0752名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/15(月) 15:10:04.59ID:TgBEcicp
みんな細いなーーと思ってふと日本人女性の平均身長体重調べたら、平均体重がほぼ美容体重だった
そりゃみんな細いよな…
0754名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/15(月) 17:47:26.30ID:lPkKtbsR
>>752
ほんとだよね、なんで標準体重でぽちゃとか言われるのか理不尽だわ
とかいいつつ、ダイエットしてる自分も自分だけど
0755名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/15(月) 18:37:53.04ID:Ne/0N31D
実際標準体重（身長がふつうとしてBMI22）だと体脂肪率も腹周りもアウトだろ
美容体重はガリすぎだけどBMI20.5くらいがいいんじゃない？
0756名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/15(月) 19:01:54.95ID:PsDhIFQ4
今BMI22だけど、全然痩せてないしまだまだ絞りたい。背が小さければ小さいほどBMIはあてにならないと思う
0761名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/15(月) 20:12:13.84ID:rDj9LDwK
156cmでBMI19弱、体脂肪19%だけどまだ太い
子供の頃から下半身デブだけどお尻と足の肉が運動してもあまりとれない
モデル体重まで絞らないと私の場合デブだわ
0762名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/15(月) 20:24:01.96ID:04ZUzrJ5
>>759
チートデイって炭水化物タンパク質脂質をバランスよく食べて、
いつも2500kcalなら3倍の7500ぐらい、もっとカロリー取らなきゃダメなんじゃないかな…
0765名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/15(月) 20:51:28.17ID:DDD4p1xu
>>761
十分痩せてるよ！お尻が大きいのはチャームポイントなんだよ！！
いまは貧弱尻よりムッチリグラマーなお尻の方がブームなのにもったいない…
ブラジリアンスクワットとかで肉つけたりするし、シリコン入れたりパット入りのショーツがあったりするのに

自分もコンプレックスだったデカ尻が流行りと知って筋トレでプリケツにする計画w

骨格とか元の体型はある程度受け入れてその中でベストを目指した方が自分を好きになれると思う今日この頃
0766名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/15(月) 20:56:26.32ID:DDD4p1xu
お腹いっぱいたべていま苦しいけど夕飯500キロカロリー行かず、1日トータル1100程度に抑えられた

刺身こんにゃくおすすめだよー
それにサラダ+サラダチキン食べたらお腹いっぱい
あと、どうしても足りなかったタンパクと食物繊維補うためにソイプロテインとイージーファイバーたった
もう腹ぱんぱんなり
0774名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/16(火) 12:47:44.63ID:fmJC6MPF
西日本だとところてんを甘くして食べるんだよ
誰か西日本の人いないかな
関東だと酢醤油とかでさっぱり食べるから、従兄弟達が家で作ったところてんにかき氷のシロップかけて食べ始めて驚いた
0783名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/16(火) 17:40:35.20ID:GWs8nweN
あすけんで打ったら黒蜜も酢もどっちも出るな
酢の方がカロリー低いからダイエット向けだよな
0785名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/16(火) 17:56:01.46ID:1J2vSnOl
食物繊維を摂りたくて、セブンの寒天ゼリーを食べようと思ってるんだけど
あれは食べ続けても大丈夫なものでしょうか？

カロリーはゼロみたいだけど糖質と、そもそも食物繊維がどれぐらい入ってるか分からなくて…
0787名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/16(火) 19:14:58.55ID:GhKLafUL
>>785
簡単カロリー計算でセブンプレミアムの寒天ゼリー見たけど、
炭水化物1.8g塩分0.1ｇってだけで食物繊維は0だったよ。
セブン　寒天ゼリー　食物繊維でggったら、公表されてないだけみたいだけどね。
無印の寒天ゼリー食物繊維入りってのなら、
34kcal脂質1.1g炭水化物16.4g塩分0.1g食物繊維7.2g。
このぐらいは自分で調べてね。
食べ続けてどうかはｼﾗﾈ。
0793名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/17(水) 07:34:13.24ID:LhPS92gL
栄養素から逆引きできればいいのにな
思いもよらない栄養素がメーター振り切ったけど
どの食材が原因かわからない
1つずつ入力し直して確認するしかないのかな
0795名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/17(水) 08:42:42.12ID:ku++5R5S
>>789
オールブランと難消化性デキストリンで
不溶性・水溶性の両方を両方カバーしてる（と思う）

オールブラン、前の晩にヨーグルトをかけておいて
レアチーズケーキ風にして食べるのがうまい
0797名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/17(水) 09:05:30.40ID:ku++5R5S
食後の血糖値上昇をゆるやかにしてくれる効果があるらしい
効果の程はよく分からないけど、安いので飲み続けてる

ちなみに、あすけんだとメニューにないので
イージーファイバーを飲んだことにして記録してる
イージーファイバーの原材料は難消化性デキストリンのようなので
0802名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/17(水) 14:53:35.30ID:UR9RV5LH
寒天の話に乗れなかったんだけど
前に産地の長野県の人は棒寒天を水に浸したら
絞って小さくちぎったのを、そのまま
サラダでも汁物でも炒め物でも入れたり
トッピングして食べるって、ケンミンショーで見て
やってみたら面白い食感で、気に入ったから食べてるよ
食物繊維もいけると思う

ただし水分は充分にとってください
0806名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/17(水) 17:32:16.35ID:HAGl3snP
あすけんをやってみて、なぜ今まで自分が痩せなかったかわかる
スパゲティー大盛り食べたり、ラーメン食べ歩きとかじゃ、
1食減らしてもダメだね
0807名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/17(水) 18:10:06.81ID:LGfwStrw
米食べてなくてもオカズだけで結構カロリーあるよね。
今までいかに食べ過ぎてたか･･･
もっぱら海藻とコンニャクでかさまししてるわ
0811名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/17(水) 19:04:36.27ID:ow/ehNxO
朝に納豆トースト、低脂肪乳、昼にフライ定食、晩に生姜焼き定食

これで1624kcal、目標カロリーが2700kcal。

どうしろと。
0813名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/17(水) 19:10:57.22ID:OJODCDCP
目標カロリー2700ってすごいな
0814名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/17(水) 19:33:27.21ID:2B3D/CMJ
オーバーワーク気にする前にたんぱく質不足を気にした方がいい
たんぱく質を摂取した時の血中アミノ酸濃度の上昇は続いても3時間くらい
3時間おきにプロテインまたはBCAAを摂取して血中アミノ酸濃度を維持して筋肉にたんぱく質を送り込み続ける

１日６食食べると効果的な理由とは？
https://youtu.be/B1fIRsioyjc

とにかく筋肉を多くする方法を本場アメリカのオリンピアで直接インタビュー！
ボディビルダーやフィジーカーが口をそろえて言うこととは？
https://youtu.be/01iS_MUsG-M
0816名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/17(水) 20:14:58.50ID:MYxOtplp
>>760
うわw
168cm57kgの自分と同じ体型だ（乳サイズ以外）
一応標準体型だけど、芸能人にとっては激太りサイズなんだな
0821名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/18(木) 03:12:10.51ID:TmpdEhDW
>>816
168cmもあるのにあの手脚の短さなわけないでしょう
あなたの方が絶対スタイルいいに決まってる
認知の歪みがあると思うよ
あすけんの日記読んでるとそういう人多い
0823名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/18(木) 07:13:04.87ID:CNdO+jKt
>>821
さすがに手足の長さまでとはいかないけど、太さ的にということです
あゆさんも太ったとはいえ体型的には標準だと思うから見せる仕事は本当に大変だと思った
0825名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/18(木) 07:37:48.59ID:nhp2hHf3
最近夜抜いているから、2kgくらいやせたんだけども、筋トレしたらまた増えるかな？筋トレしながらもっとやせたいんだけど
0826名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/18(木) 08:06:17.97ID:t7fKRWMD
>>821
触っちゃダメ。168cm57kgの人は、芸能人のリバウンドスレで痩せた自慢したらデブ扱いされて発狂した変な人。触ったら居着いてスレが荒れる。
0830名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/18(木) 10:59:00.59ID:/wGo5I+D
>>829
目標達成したら体重維持モードに自動的に切り替わります
目標体重がBMI18.5以下でなければ、設定しなおして減量の継続ができます
0839名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/18(木) 15:16:04.57ID:ZotMK3hm
>>830
そろそろ目標達成できそうなんだけど
達成前に目標下げた方がいいのか悩んでしまいまして
達成してから目標下げてみますね
ありがとうございました
0843名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/18(木) 18:14:09.74ID:CNdO+jKt
>>838
ごめんってばw
おっぱいのお化けなだけで、健康診断で標準とされてる範囲の体型だと思っちゃったの

スレ汚すからもうおとなしくするね
0844名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/18(木) 20:54:13.53ID:JOjq5nbR
通常コース→ゆる糖質制限コースに変えることで何かメリットってありますか？
現状に不満はないけど減量加速できるのなら変えようかと
0846名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/18(木) 21:50:27.86ID:w2tQD4Xk
栄養士のアドバイスに炭水化物が不足してるって出る
糖尿病だから制限してるんだけど、減量のためには炭水化物も摂った方がいいのかな
目標はスーパー糖質制限なんだよ
0848名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/18(木) 23:51:25.71ID:AnrAiqEd
自分はできるだけ色んな食べ物を食べるようにしたいからプレミアムだけど通常コースでやってる
ゆる糖質だと副菜とお菓子しか表示されないんだよね
0850名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/19(金) 00:34:24.10ID:MjCl1dhY
なるけど煮込み好きだから俺は余裕だな
作るのだけは楽なんだよ
とりあえず鍋につっこみゃいいし
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