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痩せる以外にも効果は無数☆禁酒ダイエット　21 [無断転載禁止]©2ch.net

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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/11(火) 03:20:35.79ID:O+7Tmrdq
継続的に飲んでいた人が継続的に禁酒して痩せるスレ

断酒、禁酒までいかなくても節酒してる人、したい人も歓迎
食事量そのままに禁酒するだけで痩せています
みんなで禁酒ダイエット成功させましょう！

これまでの抜粋
・毎日晩酌してた人は効果覿面
・飲酒量が多かった人は体重以外への効果も有り
・浮腫みがとれるまでの日数は個人差有り
・お金が減らない

数日の禁酒を予定しているなら、該当スレへ。

※前スレ
痩せる以外にも効果は無数☆禁酒ダイエット　20
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1488397891/

　゜｡ /),,/) ・ﾟ｡
　* (｡･_･｡) *仲良く使ってね！
0467名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/29(土) 00:56:17.77ID:LrGWeRTH
>>456
ライザップ的なやつですね。

身内の結婚式という避けられない場面が…。
下手に断ると『お！？おめでたか？』みたいなセクハラ発言飛んでくるし…。
身内はみんな私が飲めるの知ってるけど、うまい断り方ないかなぁ…。
0471名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/29(土) 09:37:24.29ID:O1Am86/F
>>470
食事制限しかありません。
減量を加速したいなら、筋トレ、有酸素を追加すると良いでしょう。

キレイな体になりたいなら筋トレ、痩身に見えるだけでいいなら有酸素が手軽でしょう。

でもどちらも継続して初めて効果が実感出来るので、自身にとって続けやすい方法を取ることをお勧めします。

はい、ではまた。
0472名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/29(土) 09:49:07.64ID:6VrxPY2h
最初の2か月　10ｋｇ減
節酒＆軽い糖質制限+毎日自転車3時間＆筋トレ7種目（軽め）

次の2か月は　3ｋｇ減
節酒＆中程度の糖質制限+毎日自転車1.5時間＆筋トレ7種目（軽め）

4か月で目標体重達成した

現在
節酒＆中程度の糖質制限+毎日自転車1時間＆筋トレ5種目（軽め）
でほぼ体重維持できてる
0474名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/29(土) 15:02:31.42ID:Ea+krZur
膝の手術で入院して、3週間呑んで無い。
なんだかもったいないからこのまま
呑まないことにしよう。
0475名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/29(土) 17:51:29.76ID:YGdit6Y2
自分の場合
1週間禁酒してもスッキリしたとか目覚め快調とかそういうご利益がぜんぜんなかった
長く続けるつもりで節酒に切り替えて4ヶ月目、調子いいです

毎日の晩酌をご飯と飲みに分けるといいみたい
先にご飯食べて飲みはその後ゆっくり、つまみは少しだけ
相乗効果で突っ走ることがなくなって
酒量も減ったしエンドレスで食べることもなくなった

あれだけ飲み食いしてたのに、、、つきものが落ちたみたい
0478名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/30(日) 01:17:14.86ID:QW0SRbRD
バイキングに取り上げられなくなったのはそれが原因なの？

需要云々とか関係なくない？需要関係ある？
0479名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/30(日) 10:04:10.16ID:WnvRtnVz
今までずっと休みの日とか、のんびりモードの時には酒飲みながら過ごすことが癖になっていたから
酒を飲まずにのんびり過ごすっていうことが課題

酒を飲まずに趣味とか家事とか「活動」をするのはそれはそれで良いけど、何もしないでのんびりしたいときに
「酒を飲まずにダラダラ出来るか」っていうことも大事

のんびりダラダラモードと酒がセットになっていた過ごし方から酒を切り離す
そうじゃなきゃ趣味とか家事とか終わらせた時や仕事終わりなどOFFモードになる度に酒を欲していたら禁酒が続かない

酒を飲まずにボーっと過ごせるようになることも必要
0480名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/30(日) 10:16:25.03ID:Emr5TUlZ
のんびりモードに酒があったように思ってるだろうけど

酒飲むためにのんびりモードをわざわざ作っていたということに気がつかないと禁酒はできないよ
0482名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/30(日) 10:47:11.23ID:WnvRtnVz
>>480
酒無しの休息が必要だということです
0484名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/30(日) 13:02:55.43ID:UPpSf22N
>>382
肝臓って脂肪分解の役割を果たしてるんだけど、アルコールを摂取すると脂肪分解の機能が激しくアルコール分解にまわってしまって、その間に食べてた(つまみとか)モノがそのまま脂肪にまわってしまうらしい

※ソースは今までのこのスレです
0485名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/30(日) 13:50:00.91ID:DsR5RoVR
>>479
分かる分かる禁煙の時が激しくそうだった。どうやって休憩したらいいか分からなくて困った
酒は私は映画とか音楽ライブとか読書とかとセット割になっていて
0486名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/30(日) 13:52:21.23ID:DsR5RoVR
困ったけど、コーヒーとかお茶の水とか他のもので誤魔化してたらセット感なくなった。慣れかな。
0487名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/30(日) 16:58:18.95ID:L/AaxQGV
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
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煽りはしていない
0490名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/30(日) 18:46:18.02ID:lK+sSxWq
良スレ発見こんなのあったのね、この10年で休肝日は両手に満たない46歳です。

ガンマGDPが一昨年初の３桁（105）突入し、去年は88、身長170cmで体重68kg、ウエスト84cm急からに腹周りがブクブクしだしてきて最近ようやくヤバイと感じるようになってきた。
まずは飲酒は週末だけの節酒からはじめて、晩飯は米はとらないプチ糖質制限で行こうと思うけど、こんなので効果でますかね？

毎日の酒量はおおよそ缶チューハイ500ml1本、糖質オフ第三ビール1本、乙類焼酎ロック3杯、寝る前のウイスキーロック1杯が晩酌の平均量。

仕事柄休日が月４回くらいで運動するといえばその日くらいしかできない。
0491名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/30(日) 19:12:09.38ID:jA+YQTNi
>>490
>こんなので効果でますかね？

３ヶ月続ければ効果でる。
続かなければ効果はでない。
続くかどうかはあなた次第。
0492名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/30(日) 19:21:14.48ID:jA+YQTNi
減量が目的なら３ヶ月くらい続ける必要があるけど、
血液の数値改善なら、１ヶ月で効果は出ると思う。
１ヶ月後に献血してみるといいよ。
γ-GTPも含め、あとで数値をハガキで送ってくれる。
0496名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/30(日) 20:45:19.40ID:lK+sSxWq
しかしこのスレ見つけてよかったわ、俺は蒸留酒のカロリーなら太らないと思いガンガン飲んでたけど、肝臓はアルコール分解を優先させると脂肪分解する余力なくなりどんどん脂肪を蓄積させるなんて思いもしなかったよ。

明日からトライしてみるわ、体重よりも腹周りが酷いのと書き忘れたけど中性脂肪値が650なので、ガンマよりこちらの方がヤバイかも。

とりあえず一ヶ月ほど前から鯖缶食いまくってDHA摂取して朝40分ほどウオーキングしてるけど。
0497名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/30(日) 21:08:40.01ID:21I12G/g
>>484
>>496

それやっぱ自分の身体でも実感すんだよねー
禁酒はじめても一ヶ月単位で効果がわかりにくいのも
それだけダメージが抜けないからかと

個人差もあるかな
ガリ系のヒトが太るかどうかってのと
すでに余分な脂肪ついてる自分みたいなのが痩せやすくなるかは別のこと
0500名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/30(日) 22:56:40.47ID:fElPyqQe
さっき息子(4)に
ねえおさけやめて、からだに悪いから
って言われた。

思いがけず、すんなり止めることが出来そうですw
0504名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/01(月) 00:29:03.87ID:KwY7O2Gn
俺の知り合い飲みに行ってビール大量に飲むけど痩せていた。よく見てるとツマミほとんど食べてなかった。鶏肉食べられないと言ってたけど焼き鳥屋の飲み会に来て枝豆だけ食べてすごくビール飲んでた。
0506名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/01(月) 07:05:23.24ID:fdWA2eIJ
鳥食べられないのに焼鳥屋の飲み会に参加するなんて、酒飲まないのに飲み会にみたいなもの。
あれ？
0509名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/01(月) 07:28:11.51ID:rLB0Qe/d
飲酒を止めても体重に変化がなかったが、糖質制限を始めてから4kg落ちた
このまま続けてみる
0510名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/01(月) 08:01:04.74ID:w50P/T4a
>>504
鶏肉食べられない理由も気になるね
もしかしたら元々胃腸の吸収が弱い人で
太れない体質の人かもしれない

親からもらった体ではあるが
この飽食の時代に胃腸の吸収がいいこの体が恨めしい・・・
0512名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/01(月) 09:25:58.23ID:s6DhNt6z
発泡酒350缶×3本と氷結500缶×2～3本ほぼ毎日飲んでる
食事制限で10キロ近く痩せたがまた増えつつある

78キロ→68キロ→71キロ
食事は変えずに酒の量を各1本にしたら体重減るか試してみる
0513名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/01(月) 10:27:09.93ID:ilFUz8Ju
禁煙はソッコーで実現出来たけど、禁酒は難しいな
しかし、酒を我慢して夕食の白米を茶碗半分にしただけで体重１ヶ月で4kg落ちたわ
朝と昼は今まで通り普通に食べてるし運動もまったくしてないけど、やっぱりアルコールは肥るんだなと実感
とりあえず3ヵ月は頑張ってみる
0515名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/01(月) 10:36:06.80ID:k3Sn+kzM
えらい
ご飯減らすと多分空腹で飲んじゃうからもりもり食べてる
でもそれでも飲むよりましかなあ…と
顔周りと腹肉どうにかしたい
0518名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/01(月) 11:59:04.05ID:97Gs2PCj
>>517
ブーメラン刺さってるよ
0521名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/01(月) 13:14:02.39ID:xbmAKppC
やめたくて自分でやめられないのならば、黙って病院行けよ。
いい歳して言われないと行かないめんどくさい人なの？
0526名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/01(月) 15:40:57.92ID:4dsw/JXK
>>524
快調だよ
メンタルも快調
酒飲んでた時間をジム通いに変更したら
あっさり節酒できた
ジムから帰ってきて１、2本ビール飲んだらすぐ眠くなる
0527名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/01(月) 16:14:41.54ID:97Gs2PCj
>>522
ん？酒、煙草関係なく辞められないってことにだけど？w
意志弱いのはお互い様なのにえらそーだなと思ってw
0528名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/01(月) 16:19:28.06ID:RjrufTFQ
>>526
なるほど断酒でなくて節酒か、しかし毎日ビール3Lは結構な量だけど、おれの毎日の酒量は>>490だから酒量は少なくてもアルコール摂取量は俺のほうがダメだな。

ジム通いもしてると腹周り背中の脂肪とかとか体重とかだいぶ減ってきた？

俺も350缶２本に節酒と晩飯は白米抜きにして試してみます。
0530名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/01(月) 17:31:20.82ID:4dsw/JXK
>>528
痩せたけど運動と糖質制限もやってるので
節酒の効果がどれほどなのかはわからないんだ
46歳でその体重なら全然いいと思うけどなあ
俺は44歳で169㎝83ｋｇまでいった
いまは痩せてようやく68ｋｇ
0531名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/01(月) 19:09:26.18ID:RjrufTFQ
>>530
凄いね83kgから68kgて努力したんだな素晴らしいわ。数値が減っていくのを見るのが楽しくてモチベーション上がるパターンだな。

オレの場合は体重とかよりも腹周りのブクブクの脂肪除去と、ガンマGTPがほぼ３桁、あとは中性脂肪の値が今より上がると要治療レベルなのでむしろその為の節酒なんだ。
10年以上休肝日はほぼほぼゼロなので、まずはアルコール度の高い焼酎ウイスキーを完全にやめて、缶チューハイ上限２本でいってみる。
0532名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/01(月) 19:36:57.98ID:4dsw/JXK
>>531
なるほど
体重よりそちらが心配だね
参考までに、自分も節酒は何度か失敗したけど
仕事帰りにジムかスーパー銭湯へ寄ることにしたら成功したよ
家にいるとどうしても飲酒欲求に勝てなかったので
0533名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/01(月) 19:43:36.56ID:86vt210p
>>531
横からすまない
肝臓が働くのに水分が必要だからチェイサーとか
普段から水を多めに飲むといいよ

小便が近くなって仕事中は困るかもだけど
検査の数値が随分違ってくる
その他にも沢山メリットがあるよ
0534名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/01(月) 20:32:52.90ID:KCdHBhAB
>>527
えらそーって君頭悪いだろ？w
偉そうって書けない辺り毎日酒飲んじゃう自分に意思弱い底辺なんだろなw
ここ酒スレだからね？w煙草やめれないから意思弱いとかそもそも煙草やめたいけどやめれないとか書いてないよねwww
0535名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/01(月) 20:43:48.19ID:Ycizp1BC
禁酒後初めての健康診断
禁酒前に異常が出たことが無いγ-GTPがなぜか高め
ワイン派だったので飲んでるときはポリフェノールでどうこうなってたのか
ＢＭＩは物心ついてから初めて標準圏内に納まったのでプラマイでいうと自分的にはかなりプラス
0536名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/01(月) 21:18:50.25ID:97Gs2PCj
>>534
えらそーって小馬鹿にして書いたんだけど、伝わらなかったみたいだねw
そもそも酒スレで煙草が辞められないと書いたのは君なんだけど
何イラついているのかわからないけど、禁酒これからも頑張ってくださいな
これ以上この場を荒らすのも申し訳ないのでレスはいりません
0538名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/01(月) 21:53:12.59ID:7rHWBZX9
酒を毎日飲んでた時って昼飯にこってり味噌ラーメンを欲して食べることが多かった
最近そういう衝動が起こらない
味の濃い脂っこいものをさほど食べたいと思わなくなった
不思議だ
0542名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/01(月) 22:26:46.89ID:RjrufTFQ
>>533
thx、オレの場合は職場に2Lの水筒に水入れて毎日飲んでるけどそれ以上にアルコール取り過ぎみたいだね、アル中みたいな禁断症状とか飲みたくて仕方がないということは無いんだけど、のみ初めるとトコトン飲んでしまう。　

とりあえず今日は今のところ缶チューハイ２本ですんでいるよw
0545名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/02(火) 13:45:06.32ID:D4uIrM0h
>>541
ｱﾁｬｰ（ノ∀`）
何をしでかしたのか気になる所だけど、もうダイエット云々言ってるレベルじゃねーな。
もうアル中に片足突っ込んでると自覚して禁酒頑張っておくれ。
酒が原因で人が離れていく前に・・。
0546名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/02(火) 14:14:38.07ID:7VMtnUQa
>>500
そして十数年後

お酒やめたあなた「からだに悪いからお酒やめな！」

そんな息子（１７）「うるせーババア！」
0552名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/03(水) 07:52:43.83ID:TRs2O1Qf
10日間禁酒してたけど、昨晩缶ビール2本とワイン1瓶を一人で空けてしまった
禁酒してたまに飲むと必ずバカ飲みしてしまう
これなら飲む量を少量に押さえて、週3日くらいのペースで飲んだほうが良いのだろか？
0559名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/03(水) 12:37:37.79ID:JxgMaFPh
週1~2回の飲酒ならダイエット中でも太らないしストレスも溜まらない
以前の飲み方が異常だったと気付いた
0561名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/03(水) 13:22:11.09ID:7ZtBlJhB
毎晩浴びる程飲んでたからなぁ
そりゃ肥るし肝臓悪くなる筈だわw
今は週一の適量飲酒で２ヶ月で70kgから64kgまで減った
体調も何となくいいわ
0562名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/03(水) 13:56:11.50ID:4quYNgx/
GWの実家で父親と飲む酒なかなかいいわ
機会飲酒の楽しさを知る
楽しくもない1人のみはもういいわw
0563名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/03(水) 14:52:22.00ID:qeDRfvq7
>>562
実家はいいよね
酒もいくらでも飲める
今から宮崎の嫁の実家へ行くが、居心地が悪いわ
酒が思うように飲めないのでストレスが溜まる
0565名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/03(水) 15:53:16.96ID:tCF3Xwvv
ビール党で酒代もったいなから、ずっと第三のビールやったけど、たまにしか飲まんようになったから、ビール買って飲めるからいいね
やっぱり第三よりビールがええわ
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