★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ109★★ [無断転載禁止]©2ch.net
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アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。
このスレに似せた偽装スレがあるため『常時age進行』で950を過ぎたら次スレを立てて下さい。
低炭水化物ダイエット・ローカーボ・カーボカウント・カーボサイクル・ケトジェニック
釜池式・荒木式・江部式・山田式・MEC・修正アトキンス式・パレオダイエット等、
様々に増えた糖質制限ダイエットの総合＆初心者質問＆雑談スレ。
減量の肝は結局「消費カロリー＞摂取カロリー」
★糖質制限は脂質制限と違って食欲抑えながらカロリー制限が出来るダイエット
★カロリー計算しなくても自然と適正カロリー摂取量になりやすいダイエット
「炭水化物を摂らなければいくらでも食べていい」は流石に大げさだけど
★★ 蛋 白 質 は 増 や せ よ ！ 絶 対 に 増 や せ よ ！！★★
逆に食欲抑えられるからって基礎代謝量以下のカロリー制限なら筋肉落ちまくりハゲまくり！！
万年運動不足なのにカロリー制限ばっかり気にしても長期停滞でサルコペニア！！！
定期的に血液検査や健康診断くらい受けとけよ
初心者は必読！学びの部屋 - 糖質制限FAQ -
http://www.toushitsuseigen.or.jp/#!untitled/cnd1
減量開始直後の体重減の正体は水分です！（糖質を食べた直後の体重増も水分です）
http://good-looking.at.webry.info/201103/article_6.html
テンプレ置き場
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs
前スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ108★★
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1489654971/ がん予防に脂質はオメガ６以外は意識的にバランスよくとっている
ガンができるのはタンパク質の摂りすぎではなく糖質のとりすぎと脂肪酸の
アンバランスが原因だと医者が言っていたから。
なるべくまんべんなく肉魚貝大豆を食べるようにしてるけどどうしても好きな
肉のほうが魚よりよく食べるのでEPAとDHAはサプリで補っている。
ケトンは糖質に代わる脂質のエネルギー回路を作ることなので脂質が一番気を使っている。 自分が知ってるのは基準値ギリギリまで他の油で薄めてるて話。
問題はその油が何かが書いてないこと。書いてあるなら問題ない オリーブオイルやめるんじゃなくて調べて信用できるところを見つければいいじゃない？
肉だってなんだってそうだけど動物の肥料に悪いもの入れてるらしいぜって噂きいたら肉
食べるのやめるわけ？？ あまり知られてないけど
スーパーに並んでる肉って牛とか鶏の死体なんだよな
俺たちは動物の死骸を食ってたんだ(´・ω・`) オリーブオイルに偽物まぜて売るなんてルネサンス期のヨーロッパでもたくさん
あった。
IOC（国際オリーブ協会）では、オリーブオイル3種類に区分している。
●バージンオリーブオイル
●複製オリーブオイル
●オリーブオイル
オリーブオイルを市場に流通させている多くの国が参加しているIOCに、日本は加盟していない。
そのせいで世界で一番 日本が偽物が多く出回っている。
日本だけはJAS（日本農林規格）の基準に合わせてオリーブオイルを区分けしていて その酸度
がIOCとかなり異なっている。
では どうやって選ぶか
１ 遮光性のボトル
２ オーガニック認証マーク
３ 酸度は0.8以下
４ 価格がなるべく高いもの
５ 収穫時期、原産国、品種の記載
６ コールドプレス製法
７ 品評会で受賞歴がある
以上１～７をクリアしたものだけ買うようにしている 宣伝だと思われるから商品名は書かないけど 選べばちゃんと本物のオリーブオイル
は入手できるよ 公用車でソープランドに乗り付けた吉田英男三浦市長
佐竹英卓 3月1日 3:16 写真
吉田市長の本性がこれですかw
本当に「品のない市長」だと思います。
こんな馬鹿に12年間もの無駄な時間と税金を搾取されてたと思うと胸が痛む。
だから三浦市はどんどん駄目になって行ったんですね・・・・納得。
ちなみに問題となった市長の運転手の証言を自分の耳で聴いてます。
秘密委員会で口封じしても、百条委員会は永年起こせるんですよw
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/koumu/1489670675/ 114→103.5まできた。
二桁までもう少し…
サラダチキン
ゆでたまご
が主食になってるけど
何か気にしたほうが良いことってあるのかね？ 始めて一週間で2kg減った
水分が抜けただけなんだろうけどモチベーション上がるし嬉しい
あまり苦痛を感じないしこれなら続けられそう
ブランパン最高 白米、小麦麺に替わる主食って無い者かねぇ
試行錯誤はしてるけど、決定版が出てこないな
こんにゃく使ったのはおいしくないんでパス
豆腐ばっか食うのもなんかな >>165
自分は以前異常な程の乾燥肌に悩まされて
糖質制限中断したことあり(中断後症状緩和)
※冬に悪化、そのまま梅雨の季節まで続いた
それ以降、脂質とビタミンCをしっかり取るようにして
糖質制限に臨んでいます
現在、順調に減量できてますが
肌はつるつる(脂性なのでもともとつるつる)をキープできていますので
参考にしていただければ幸いです >>168
糸こんにゃく炒めて水分飛ばして味付けしたらめっちゃうまいんだが。 低糖質麺おいしいよ
糖質半分くらい
スーパー制限してないから食べてる >>172
どこの製品？
紀文のはおれには合わなかった 低糖質麺って日清のカップ麺のことかな
難消化でんぷんとか入ってるのはそそられる。ただ主食にはできれば生麺がいいな 【効果的なダイエット方法 前編】糖質制限ダイエット、炭水化物抜きダイエットについて
https://youtu.be/-cGTdYoM92Q ひとつ疑問なんだが、食後血糖値を測ることは簡単にできる。
だから最近になって糖質が悪いの、脂肪が悪いの、と糖尿病学会が争う必要もなく、遥か昔に結論が出ているべき話だと思うんだが、
なんでつい最近まで誰も糖質が悪いとわからなかったんだ？ >>181
糖質より脂質が悪いエビデンスが多かったから >>175
色々たべてみた結果
日清のカップヌードルライト、明星はじめ屋（カップめん、カップ焼きそば）
オーマイ 冷凍スパゲッティ 商品名わすれた
高くてよければ低糖食堂の生ラーメン、冷凍蕎麦
これらはおいしいとおもう
オーマイが冷凍スパゲッティだけうってくれればなあといつもおもう ダイエットにはプロテイン
お安くしますのでどうかプロテイン買ってください。父母祖母の病院代と葬儀などでお金がない（泣）
せめて栄養をつけてリハビリは頑張って欲しい。皆さんも栄養付けてくださいね。運動してくださいね。
https://www.myprotein.jp/referrals.list?applyCode=OFON-R1&;li ＜産経新聞土曜連載＞【花田紀凱の週刊誌ウォッチング〈６１１〉】
http://www.sankei.com/premium/news/170402/prm1704020020-n2.html
『新潮』では先週に続く「トクホの大嘘」が衝撃的だ。今号も消費者庁が承認した大メーカー各社の飲料を実名、写真入りで告発。
まさに〈国がお墨付きを与えた「消費詐欺」〉ではないか。
先週も、今週もメーカー側の意見、反論は一切載っていない。ここはぜひ、メーカー側の意見、反論を知りたいところだ。 >>189
[週刊新潮]来週号は、
⇒本誌怒り爆発の連続告発キャンペーン[第３弾]＜こんなの飲み食いしてたら本当に早死するぞ！＞各方面から、さらに大反響！トクホの大嘘－天下の愚策「トクホ」なんか止めてしまえ！
■企業、消費者庁、厚生労働省からの反論、言い訳一覧
■さらに、あのダイエット・健康食品に「健康効果なし」が新たに判明した！
というのが掲載されるらしい。 パンを食べてしまった
パン屋のだからどれくらい糖質が入っているかわからないが後悔してる
なぜ我慢できなかったのか 最低でも食事は1日6回摂らないと筋肉落ちるって判明してる
とにかく筋肉を大きくする方法を本番アメリカのオリンピアで直接インタビュー
https://youtu.be/01iS_MUsG-M >>184
サンキュー、いろいろあるんだな助かります
日清カップヌードルライトはコンビニで見つけたのでさっそく食べてみた。全体的にパンチが少し弱い感じだけど十分普通にラーメン食べてる感じがした。
ラーメンマニアだったおれが１か月ぶりのラーメン（涙）
オーマイプラスは明日になったらメーカーに最寄りの置いてありそうな店聞いてみよう、、ただ３０％しかオフってないのが残念 セブンイレブン おにぎり
筋グリコーゲンの枯渇も問題 8時に肉じゃがの糸こんにゃくと牛肉で腹膨らませたけど
孤独のグルメ見てたら腹減ってきた >>198
シーズン6制作決定してるのか
楽しみやな あのドラマ米とかパンとか食べてるから嫌悪感しかわかない 静脈が浮くバッキバキの身体になる魔法のサプリメントが今だけ格安セール中じゃん！試してみるべし！
https://goo.gl/R016Iz 心臓に負担をかける
血圧も上がる
バイアグラかな♪ >>200
牛乳は100gで4.8gの糖質がある
ただたんぱく質は100gあたり3.3gあるからその辺をどうとるか人による
糖質制限導入時は避けた方が良いかもね 糖質1g摂取すると健康寿命が1時間短くなると言われているからねえ
コップ一杯で10時間
一見小さいようでちりも積もれば…ですな 牛乳は痛風予防の為に必ず飲んでる
というか、カスピ海ヨーグルトにして摂ってる >>205
言われてない
もし言ってる奴がいるなら胡散臭すぎる ご飯
３杯喰ったら大変
1,200時間も寿命が縮むらしい カロリーゼロ（トクホ？）のコカ・コーラ出たけど、
普通のコーラを飲むなら、ましな程度かな？ 甘味料とかよく調べないと
甘味があるのはすべて控えたほうが良いって言ってる医者もいるな カロリーの伴ってない甘味でも、脳が糖質だと勘違いしてインスリンが出てしまう人もいるらしい そうなんだ…
まだ始めたばかりだからゼロコーラを楽しみに頑張ってたけどこれもやめなきゃ意味ないのかー
運動後の楽しみが 総接種カロリーは変えないで、1日 ５食をやってみたが、普通のデスクワークなこともあり空腹になる前に
時間だからなんか食べなきゃという感じで、常にお腹がふくれていて、かえって太るんじゃないかと感じだし
空腹になる前に無理やり食べるのは明らかに体に悪いとも感じた
スポーツ選手とかボディビルダーは知らんが普通の人が一日多食で常に膵臓に負担をかけ続けるのはとても
体にいいとは思わない。 >>214
なるほど、トクホ飲んで低血糖症が出る人がいるのか。 運動後の楽しみがなんでコーラなんだか
プロテインに替えれば？？甘いの好きなら >>215
全員がそうなわけじゃないから、よく体の感覚や反応を感じてみて総合判断しては >>218
言っても無駄
単品メニューとかで必須栄養素不足になったことも分からず糖質のせいにして
糖質摂らなければいいと間違った思い込みで牛丼屋やラーメン屋に行きたがる
プロテインだって代謝に必要な栄養素は入っていないから必須栄養素補給は別に必要なんだけど プロテインって飲んだことない
いや10年くらい前に一度だけ一口飲んだことあるけどまずかった気がするから敬遠してた
まだダイエット始めたばかりでわからない事だらけだけどプロテイン調べてみよ やあ、みんなおまたせ
181 : 名無しさん＠お腹いっぱい。2017/03/06(月) 10:19:20.38 ID:oz9rM5LD
朝：ゆで卵＋塩少々、納豆＋酢生姜
昼：もやし中心の野菜炒め卵とじ（塩味） スクワット５０×２回
夜：シーチキン＋レタスのサラダ 焼き魚ｏｒ鳥モモソテーｏｒ鍋 味噌汁 一週間に２回３０分ウォーキング
↑
3月1日スタート
3月 9日 -1.5㎏
3月13日 -2.4㎏
3月20日 -3.0㎏
3月26日 -3.7㎏
4月 2日 -4.6㎏←new!!
おおおおおお！いいよいいよー グダグダ言い合ってないで俺だけを見てればいいんじゃね？ｗ
ではまた来週 >>221
俺もネットではまずいまずい言われてて敬遠してたが正直全然普通
ソイプロテインを主に飲んでるがきな粉混じりのココアって感じ
難点はとにかく溶けにくい、すぐ容器を洗わないとこびりついて落ちないくらい おかしい、食べた量とうんこが比例しない
ほとんど吸収されてるのか 主食縫田文ほかを増やさないとって思ってたが、増やさなくてもとくに問題ない感じがするな >>223
シェイカー使いなよ
あと先に粉いれるやつは素人、水入れて粉いれるだけのやつも素人
玄人は水→粉→水の順に入れて一気にシェイクする
すると粉が水でサンドされて上下にくっつかないので簡単に混ざる >>227
ダイエットの実績もないド素人が
プロテインのプロみたいな口ぶりかよ 付いてるスプーンと水の量
大体、メーカー指定されてるからサルでもシェイク出来る シェイカーに粉を入れてある
筋トレ猿の大半はそうする
水を入れてシェイクしても、そりゃ溶けきれない
小さいビニールに、粉を分けるという知恵はない 今のプロテインはたいがい溶けるぞ。シェーカーだがハレオってメーカーなんかはそこ細工してあってサイクロン方式。 >>237
ボディウィングは溶けないしまずい
よく飲んでる >>227
一応シェイカーは使ってる
職場で朝に1回飲みたいから、乾いたシェイカーに粉だけ入れた状態で家から持っていくんだよ
混ぜるときはかなり力入れて振ってる これで
350ml～溶ける
http://i.imgur.com/lHr4hFP.jpg
実質、400ml～で合わせないとダマになる
先に水を入れように記載はしてある よく運動する前に飯を食うと良くないとか
運動した後に飯を食うと良くないとか書いてるサイトあるけど
じゃあいつ食えばええんや飯食うなってか死ぬやん 猿は計算が出来ない
スプーンもりもりだと…
http://i.imgur.com/LbpQOi5.jpg
ダマになるわ(笑)
水だけ合わせるから >>245
運動前の食事は2時間前までに澄ます
食いそびれたら運動中の補給にアミノ酸入りドリンクをちびちび飲む
運動後は30分以内に少量の糖質＋乳蛋白を補給、その後に一日のうちで最もボリュームのある食事
■ 筋トレ後の糖質補給について
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=6 乳酸をグルコースに戻すだけでは筋肥大の刺激にならない、筋分解の抑制にもならない 【ダイエットの勘違い】ダイエットを失敗させる「カロリー神話」の罠とは？
https://youtu.be/LjaHdb09nEM ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
