ここで聞いていいかどうかなんだけど、

有酸素運動と筋トレだけで(食事制限無し)、ウエストを70センチまで絞りました。40後半、男です。
ところが、喜んでばっかりもいられないのは、ユニクロも含めた普通の服屋には、73センチからしか
サイズがありません。
73センチをはいてみた所、見事にベルトの部分が余っており、ベルトでなんとか止まっている状態です。
体脂肪率も10%くらいで、もう少しあったほうが健康にもいいようです。
一方、腹筋は6パックに割れており、これは失いたくありません。
そうすると、内臓脂肪(現在、Inbodyで2)をもう少し蓄えたほうがいいようですが、皮下脂肪は欲しくありません。
73センチまで上げるには、どういうやり方をすればいいでしょう。
腹筋を太らせるいい方法があれば、それも含めて、ご教示ください。