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【800kcal以下】かなり少食ダイエット【断食無理】その2 [無断転載禁止]©2ch.net

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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/03/24(金) 15:07:14.95ID:xoRxI0KE
断食無理。
一日800kcal以下しか食べない、
かなり少食ダイエットです。
身長体重なども書いてお互い励ましあって頑張ろう！

過去スレ
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1322031687/
0179名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/07(日) 15:14:04.35ID:k10sYuF8
チートデーじゃなくて頑張った分だけご褒美はやってる。
２時間以上ウォーキングしたら個包装の小さいチョコ(今週は乳酸菌ショコラ)1つとか。
お腹いっぱいまで食べたいときは温野菜で膨らませる。
ストレス溜めない為のチートデーなんだろうけど増えた事に後悔して落ち込んだりストレスになったら無意味だよ。
0181名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/07(日) 16:39:27.45ID:anShpUsL
>>174
よく読んでみたらダイエット向いてないから好きなだけ食べなよ
我慢出来ないのにチートデイが～とか言い訳欲しいだけじゃん
0183名無しさん
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2017/05/07(日) 18:05:58.07ID:/WQiT8wZ
運動はどうしてる？私は食欲抑制剤使っても、やはり１０００くらいでハードなジョギングとか
2時間とかやると空腹になるなあ。

カロリー低くするならウォーキング程度がいいのかな。その分食いたくなったら意味ないよね。
0184名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/07(日) 18:21:04.63ID:Cxw9cRGw
>>183
自分はまだ足に負担かかりそうな体重(78kg)なのもあってウォーキングにしてる。
というか通勤3駅を歩くようになった感じ。
0185名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/07(日) 18:54:36.67ID:WqKR3Tmb
足に悪いとわかってもウォキーングだと痩せる気がしなくてランニングしてしまう
ウォーキングでも痩せるのはわかってるんだけどね
0187名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/07(日) 19:30:05.42ID:Cxw9cRGw
>>186
足にどのくらい筋力があるかにも寄るから一概には言えないけど、自分はここ1年ほぼ毎日5km以上は歩いてる状態で70
kgを切ってからにしようと思ってる。
もしジョギングするなら筋トレや準備運動、スニーカーを使う、アスファルトじゃなくて土のところって気をつけた方が良いよ。
0188名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/07(日) 19:30:23.68ID:Gqvmyfmt
>>186
体重おんなじくらいだったからわかるけど足だけじゃないよ
股ずれもかなりきつかった
体力はあるのに足の痛みと股ずれの痛みでランニングどころじゃないってなるよ
0189名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/07(日) 20:36:35.30ID:xlr3ACbq
>>187
>>188
ありがとうございます
70kg切ってからにした方がよさそうですね
自分は84kgからダイエット始めましたが、その当時は腹部が邪魔でかがんで物を拾うこともできませんでした
股擦れもひどかったです
今は歩くのも楽になりどうかなと思いましたが、
まだ早いですね
0190名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/07(日) 20:51:44.37ID:Gqvmyfmt
>>189
11キロも落としたなんてすごい！
自分もまだダイエット中ですけどスクワットはおすすめです
足がすっきりして股擦れしなくなりました
あといろいろいい事もあるみたいですよ
ユーチューブの動画で正しいスクワットの仕方って調べたら膝も痛めないです
0191名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/07(日) 21:04:02.76ID:k10sYuF8
>>189
>>190
自分は股擦れはマシになってきたけど、体質変わってきて下腹の脂肪が柔らかくなったのか走るとタプタプ音がするw
5月1日からスクワットチャレンジを始めたよ。
30回から初めて、1日5回ずつ増やしていくやつ。
0193名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/07(日) 21:20:14.15ID:Gqvmyfmt
周りにダイエット仲間がいないからこうやってダイエット頑張ってる人とネットでコミュニケーション取れるだけでもまたやる気でてくる
0194名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/08(月) 02:27:25.24ID:gGs1Un4P
>>181
チートデイって好きなものを好きなだけ食べて良い日じゃないんですか？
一ヶ月の間、800kcalかつ糖質制限した結果12kg痩せたのでチートデイを取り入れたのですが

ちなみに男で175cm、82kgのスタートです
70kgまで痩せたのでチートデイ一日で72kgに戻った感じですね
今度は60kgまで落ちたらチートデイを一日取り入れ
そこからは普通の食事で筋トレ主体にする予定なんですが
0196名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/08(月) 06:58:37.30ID:oJy071BR
むしろ最新の報告だと
禁欲的に毎日カロリー制限を行うダイエットと
断続的に断食を挟むカロリー制限ダイエットでは
平均カロリーが同じならダイエット効果に差はないが
食事量の多い日を挟む断続的ダイエットは途中リタイア率が有意に高くなるって統計が出てる

つまり断続的な断食やチートデイはダイエット失敗の確率を高める罠
0197名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/08(月) 07:02:43.37ID:XA+JXcn5
やっぱり自分には１０００以下でハードな運動は物理的には無理なようだ。

ファスティンっていう食欲抑制剤使ってもゼエハアするようなジョギングを2時間とかやると
空腹になって、2000近くとったりとかおかしくなる。

これだけ低いカロリーの摂取量だと、むしろ運動はしないほうが空腹にならずにすむくらい。
0198名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/08(月) 07:28:09.66ID:s2jO+RGC
>>194
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　∠: : : ~: : : : : : : :丶ゝ-―-　　　　　 , 　ｰ=z_ｿ　　 |/ ﾊﾒ;, :: ::|.　　　だ　ん
　　 i|::ﾊ: : : : : : : : : : : ､ﾍﾍﾍﾍ　　　　 ､　　ﾍﾍﾍﾍﾍ /: : : : : ＼,|.　　　ろ　な
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0199名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/08(月) 07:43:22.88ID:bzQCCA7c
今日からこのスレでお世話になります
今日の予定
朝 コーヒー
昼 なし
夜 チキンクリームシチュー
サプリはビタミンCとビタミンB2
目標体重マイナス10kg
0200名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/08(月) 09:28:08.41ID:YiX7BuWL
チートデーの好きなものを好きなだけにも限度がある。
1800kcalには抑えたほうがいい。
0201名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/08(月) 10:22:33.83ID:6oxj1dCR
1800でもチートデイになるの？
0203名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/08(月) 15:58:24.00ID:rf0ne+P5
毎日このスレの趣旨通り800kcal以下で過ごしてたら1800kcalとれば十分チートデーになると思う
0204名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/08(月) 23:08:00.01ID:TcQXwJrm
チートデイにて
朝 パスタ300g たらこソース
昼 パスタ300g ペペロンチーノ
夜 パスタ300g ミートソース
0205名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/09(火) 00:56:49.83ID:VtD3R0vG
明日はケーキバイキング
生クリームいっぱいのケーキ
てんこ盛りソフトクリーム
美味しいフルーツにチョコレート
目一杯美味しいもの食べても
160cm40kgを維持できる
その秘訣は…教えない笑
0207名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/09(火) 01:59:44.58ID:eTMeW8PI
ビルダーじゃないんだしチートデイはイランだろ
ただの甘え
0209名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/09(火) 20:37:32.53ID:xlzOe+hj
朝　無し
昼　チーズトースト、コーヒー　300kcal
夜　カレーライス(ご飯100g、カレーはお玉1杯) 268kcal
きゅうりと玉ねぎとツナのサラダ 50kcal
おやつ　グレープフルーツ半分、コーヒー 68kcal
９時予定　ソイプロテイン　72kcal

合計758kcal
0210名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/09(火) 20:46:30.27ID:WrHkCoxq
>>209
奇遇だな、うちもカレーだった
0213名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/12(金) 08:18:45.18ID:TtxeJRD8
朝からやっちゃった、ドカ食い　これでは800kcalにおさまってないかな？
朝　ご飯お子様用茶碗3杯　納豆　マカロニサラダ小鉢1
昼　コーヒー、の予定
夜　水、の予定
0216名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/14(日) 11:48:18.26ID:IOGmAZ2l
7年で104kgから73kgに落とした。
身長はなぜか170cmから171cmに。
ダイエット方法は色々変わったが、一貫してやった事は毎日計量、カロリー計算。
そして定間隔でチートデイを入れる事。
多分これがないと精神が持たなかったと思う。
0218名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/14(日) 20:22:57.78ID:5f20uf1u
>>216
肩から背中にかけてついてる脂肪が落ちると背筋が伸びる。
猫背が直ると身長変わるのと同じ原理。
0222名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/16(火) 12:52:16.13ID:BgCKhzCp
一週間前から始めました。

朝 塩おにぎり小
昼 バナナ2本
夜サラダ大・豆腐半丁・なっとう1個

炭水化物は朝だけにしています。
0224名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/16(火) 16:48:51.44ID:lCmXp7N8
そればっかだと代謝確実に落ちるよね
俺もそれで失敗した
今は週一で一食チートやって、
週一でジム筋トレやってる
0226名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/16(火) 17:41:07.44ID:tAMM6NAz
自分は代謝は起きてすぐ白湯を飲むとかごはん前に白湯とかであげてる
0228名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/17(水) 21:29:56.90ID:AN+GJTF8
153cm 62.5㌔

朝 ヨーグルト、りんご1/4
昼 小さめおにぎり1つ、豚汁、サラダ
夜 なし

昼ごはんは毎日違うけど少なめにしてる。
晩御飯抜いてもう10日くらいたつけど全然減らない。
結構減ると思ってたのになー
ウォーキング始めようかな
0230名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/18(木) 00:18:52.09ID:UFD0MP4g
昔可愛い服を着よう！！って800kcal～1000kcal以内に１日３食で抑えてた時期があったけど、4ヵ月くらいで85kg～75kgくらいまで落ちたことがある。でもリバウンドした。
リバウンドしない強い心を持てる人や、少量ダイエットしたい人ならいいダイエット法だと思う
0231名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/18(木) 00:21:28.39ID:UFD0MP4g
唯一人生で確実に成功したダイエット法だったからまた始める。
皆頑張ってください。私も頑張る。
0232名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/18(木) 00:32:04.25ID:l+sbai4R
私もそう。唯一成功したダイエット法。80キロから48キロになったけど、また戻ってきた。
0233名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/18(木) 00:35:15.23ID:UFD0MP4g
あと一日一食主食なしってのもやったけどあれは失敗した。３キロくらい落ちてから全く動かなくて、ドカ食いする度に増えて困った
それから通常の３食に戻したら不思議なことに３キロくらい体重が落ちた
食事の回数もポイントだと思う ３回キッチリ取った方がいいのかもね
0236名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/18(木) 17:33:33.45ID:kSBkGD2C
>>235
一食にまとめて高カロリーなもの食べてたときより同じカロリーを分けて食べてた方が圧倒的に体重の減りがよかったよ。
運動はしてなかった。飲食で働いて運動足りてたせいか、４ヶ月くらい行き帰りの合計１時間歩いてたこともあったけど全く変化がなかったなｗ
0238名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/18(木) 21:53:46.92ID:7hd6B4mr
今日でほぼ1ヶ月目
最近帰宅が遅いから夕食が遅くなって困る

朝 ヨーグルト50g フルーツスムージーコップ半分 サブレ一枚
昼 ヨーグルト120g
夜 野菜と豆腐と鰆と鶏団子のスープ茶碗2杯 ミカン3つ

さっき作ったスープ美味かった
明日明後日もこれ
0239名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/19(金) 10:58:44.27ID:5Qd7oOpM
>>236
>>235だけど、晩御飯軽く食べたら次の日1㌔減ってた！
1週間くらい体重の変化なかったから嬉しい。
晩御飯少なめでも食べる事にする！
0240名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/19(金) 17:36:39.75ID:OQHRNvOn
晩御飯は野菜とか腹持ち良くて低カロリーのものを19時までに食べるようにしてる。
あと食後2時間は絶対に横にならないように心掛けてる。
0241名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/20(土) 21:41:03.61ID:MfsDhS4c
ざっくり計算だけど
朝　お茶0
昼　野菜スープ70、きのこのバターソテー120
夜　ステーキ(ヒレ)240
間食　甘いお茶15　ハイチュウ×3 60　ヨーグルト70
アミノ酸サプリ50
合計625・・・あれ？もうちょい食ってるかと思ったんだけどな

低カロリー生活って（個人的には）食欲よりも
低血糖による頭痛とか眠気との戦いな気がする、だからハイチュウとかアメとか食ってるわけですが
0242名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/20(土) 22:26:32.55ID:kLrcycnJ
いいね 数年前に俺もそんな感じのダイエットで10kgぐらい痩せたわ、髪スカスカなったけどw

ダイエットやめたらリバウンドしつつハゲ治ったけどもうそういうの無理
0243名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/21(日) 22:05:20.39ID:lcFBGWdP
一月でとりあえず最低限の目標は達成したんで
今日はチートデイというかご褒美のドカ喰い日

こんな日があると自分が本当に食べたいのは何なのか
本当に美味しい食事とは何なのか考えてみることができるからいいね

肉やらラーメンやら今日しかないってことでいろいろ食べてさっき計測
今日トレーニングしないから昨日の同じ時間のトレーニング後と比べて1.2キロ増えてた
明日からまたいつも通りいこう
0244名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/22(月) 02:16:50.36ID:sS1JJ+Zx
朝 ヨーグルト
昼 なし
夜 おひたし こんにゃくうどん トマトジュース ゴボウスープ 豆乳 ささみ
0245名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/22(月) 20:41:27.57ID:0xEvMj8X
朝 ゆで卵
昼 サラダチキン
夜 もやし、ところてん、プロテイン
0246名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/22(月) 23:43:11.99ID:LHmB+ukA
朝 ヨーグルト大さじ2 アメリカンチェリーとブラックベリーそれぞれ数粒ずつ
昼 ヨーグルト120g
夜 野菜と魚のスープお茶碗一杯 鳥唐揚げ一口ぶん

昨日の暴食の反動で今日は食欲なく
これじゃ500kも切ってるな

今日はトレーニングしたから体重は昨日からマイナス1.8キロ
ドカ食いデー前日からもマイナス0.4キロでなかなか順調
明日はスープ作る日だからもう少し食べよう
0247名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/23(火) 21:18:12.96ID:9lfZIjlv
朝 ミルクティー、青汁
昼 なし
夜 冷しゃぶサラダ、ご飯半分

なかなか痩せなくてイライラしてる
0248名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/24(水) 23:51:38.62ID:DzTZ1u31
朝 バナナ一本 チェリーとベリー数個
昼 ヨーグルト100g
夜 ペスカトーレ風の野菜と鱸の煮物をどんぶり一杯

風呂上がりに明日の朝用のフルーツスムージーを作り
容器に入りきらない分や余ったイチゴを数粒食べてしまうが美味すぎだろ
0249名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/25(木) 08:08:52.23ID:yuHXx3d2
>>247
あすけんやってるけど、アドバイスにいつもカロリー不足だから、もっとカロリー摂取した方が綺麗に痩せられますよって表示される

きのうたまたま外食したせいで1日1800kcalも摂取したけど
体重は変わらずに、サイズダウンしたのがわかる
痩せるために必要なビタミンも不足してたんだと思う
0250名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/25(木) 20:57:50.88ID:TRrwhfgy
朝 スムージー
昼 プロテイン、ゆで卵、ゼロカロリーゼリー
夜 プロテイン、もやし炒め、ところてん
0251名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/29(月) 23:50:50.16ID:b6I0b9Ba
リアルに1日の消費カロリー1000ぐらいしか無いと思う。
自動計算サイトとかで内訳見ると運動消費カロリーを高く見積もりすぎ。
自分そんなに運動してないし。体温も平均より低いし。
0252名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/30(火) 00:24:15.61ID:o+v7feax
いやいや
低カロリースレ住人の消費カロリーが低すぎるんだろ
計算サイトは省エネ体質になった人を対象にしてないから
0253名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/30(火) 02:24:08.74ID:BHtdhGab
フルーツと卵で頑張ろうかな
0254名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/30(火) 10:39:32.54ID:N/dQpt7F
拒食症の女の子のバイブルとされている
「痩せ姫　生きづらさの果てに」という本では
1000kcalが一日の食事の目安として紹介されている
0256名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/30(火) 11:20:14.43ID:qx2c07y3
デタラメじゃないでしょ
彼女らの消費カロリーは元々は普通だったのに
極端に食べる量を減らしたから1000まで下がったわけで
特殊体質でも何でもなく誰でもそうなるよ
モデル体型になりたいならまず腹筋女子を目指せば代謝を下げずないでモデル体型になれたのにね
0259名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/30(火) 22:14:32.36ID:g5OGHaYB
>>252
うん、だからそういうことを言ってるんだけど。頭悪いの？
0261名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/30(火) 22:38:43.19ID:BGYsANbg
拒食症に憧れるのなんて中高生でしょ
もともと基礎代謝が高いし動く量も多い
その状態で1000kcalで過ごしたらここのスレの住人よりは痩せ細るだろ
0262名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/31(水) 19:59:29.67ID:lTmqrdpI
摂取カロリー3月平均1480kcal 体重4.8kg減
摂取カロリー4月平均1131kcal 体重3.2kg減
摂取カロリー5月平均1015kcal 体重5.0kg減

6月こそは、このスレの皆さんのように800kcal摂取目指します
161cm100kg越えの中年女です、もうすぐ100kg切るとこまできました
スレチ失礼しました
0263名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/31(水) 20:29:19.56ID:MxQK+EiA
>>262
160cm 33歳
106kgから初めて今77kgまできました。
お互い頑張りましょ！
0265名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/06/05(月) 16:23:59.44ID:McVKXKad
粉寒天と牛乳と水で簡単なデザート食べようぜ
寒天と水だけで作ってきな粉で食すのも良いだろう。

おすすめやで
0266名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/06/07(水) 21:08:32.55ID:L0LH6zKD
クレンブテロールとったほうがいいよ
カタボリックの抑制は脂肪分解を亢進してくれるのと同意だから
0267名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/06/09(金) 23:32:11.12ID:YXkwRZGR
おお、こんなスレあるのか、、、
１日一食はどうやっても上手く行かなかったから、
これで頑張ってみようかな、、
0268名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/06/10(土) 11:21:07.16ID:oVOkqVbD
1か月を通して、1日あたり800kcalの摂取にすればいいんだよね？
今は、3日から4日に一度 の昼食で済ませている。
人に もよると思うけど、このペースで取り敢えず1か月続けてみたけど
割と出来るじゃんと思った。
食費も、大幅に節約できるし、体調もすこぶる良くなったよ。
1か月で、食事が10回位なので、一度に1000kcalでも
10000kcalだから、1日平均330kcalだよね。
もっと、良いものを食えるね。
取り敢えず、あと、2か月位続けて見ようと思う。
0269名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/06/10(土) 13:58:03.45ID:W1MPW0i0
痩せるのが目的っていう大前提を見失わないようにな。
更に言えば、何のために痩せるのかっていう、そもそもの理由もね。
0270名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/06/10(土) 14:50:53.54ID:9QIT2pz5
>>269
それな
筋トレもそうで、重いものを持ち上げるのが上手になったけど体型が全く変わらない人が多くいる
このスレのやり方だと、低カロリー小食でも生活できる体質になるけど体型が全く変わらない人になる可能性は結構高い
0271名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/06/10(土) 14:52:12.70ID:9QIT2pz5
体型が全く変わらないのであればまだましなほうかも
体型は劣化する可能性も少なからずある
0272名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/06/10(土) 15:33:35.57ID:+abgsMYt
一通り読んでみたが、ほとんどの人は数日で脱落しているみたいだ
無意味なスレに思える
0274名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/06/10(土) 15:57:18.64ID:IV/X+ARx
このスレに触発されて一日600kcalぐらいで2ヶ月ちょいで13kg痩せたことあるから無意味って事はない
一時的にハゲるからやらなくなったけどw
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