【800kcal以下】かなり少食ダイエット【断食無理】その2 [無断転載禁止]©2ch.net
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断食無理。
一日800kcal以下しか食べない、
かなり少食ダイエットです。
身長体重なども書いてお互い励ましあって頑張ろう!
過去スレ
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1322031687/ シングルマザーが精神障害者でナマポで若かったから許されるような無茶なダイエットに手をだす位の頭の悪さならもう子供手放したほうがいいんじゃない? なんかみんな家族でも友達無いのに立ち入った話するのが好きだね ダイエットでまともな食生活出来ないからひねくれてくるんだろうな。 超少食で2週間ほど過ごしてるんだけど
今日姉と小さい姪っ子連れてディズニーランドに行くことになった。
ダイエット中ってのは伝えてあるけど
空気わるくしないように気をつけないとな… >>109
楽しむときは思いっきり楽しんで、翌日からまたダイエットに励んだら良い >>109
単純に今日はダイエット忘れて楽しめって日だよ
姪っ子とディズニー行って忘れられない日にしてやんな >>107
身近な人には言えないから2ちゃんなんだよ 朝 明治アーモンドチョコ一箱
昼 ゆで卵1個
夜 ゆで卵1個
ゆで卵が2個テーブルに置いてあったから食べた >>110 >>111
ありがとう!
食べるものは選びつつ楽しめた。
おやつタイムなんかはおつかいに走り回る係をかって出て感謝してもらえてよかったよ 少食に慣らして胃が小さくなって自然と満腹感にリミットをかけられるのが理想 朝 コーヒー
昼 なし
夜 焼きそばとご飯半分
まだまだお腹すくな〜
早く少食に慣れたい なんか栄養偏ってない?
かえって体悪くしてないか心配です 朝 寒天ゼリー サラダチキン 味噌汁
昼 寒天ゼリー×2
夜 ハヤシライス
約800カロリーかな 朝 カロリーオフタウリン飲料
昼 ゆで卵白身1個分
夕 こんにゃく麺にふりかけ
いかんと思いつつ食欲がわかなくなってしまった
100kcalくらいか、これじゃ拒食スレかな 朝 mctオイル アマニ油
夕 ゆで卵1個と塩
夜 mctオイル アマニ油 607カロリー
朝 なし
昼 野菜たっぷりコンソメスープ
サプリメント
夜 水菜と豚しゃぶのサラダ
ノンオイルシーチキン
セロリ1本
スムージー330ml >>105
昔、ダイエットして成功した時は1200カロリーだった。今や1000以内にしてるに逆に太るし全く痩せない。。 私もカロリーにだけこだわってた時は痩せなかったなぁ
目標カロリーをオーバーしなければ良いんだから…って食事減らしてお菓子食べてたんだよね
同じ1000kcal制限のダイエットでも
自由に好きな物を1000kcal以内で制限するだけのダイエットと
穀物やお菓子なしで肉魚野菜主体の1000kcalでは全然違った
前者の時は月に2kgしか減らなかったのに
後者の時は月に8kgの激痩せ
カロリーは目安でしかなくて信じすぎても無意味なんだなって思った ほんとのダイエットは痩せてたあと維持できるかどうかだ お昼にミニ冷やし中華食べてしまった
夜はチキンクリームシチュー食べなきゃだし今日はカロリーオーバーだな
自己嫌悪… 朝 たまごかけごはん キムチ
昼 なし
夜 レトルトカレー
1日でお米を2回食べるのはちょっと失敗だったかも 朝 無し
昼 無し
夜 煮魚半分 ゆでたけのこ3切れ ゆで卵 菜の花のおひたし
先月4キロ減ったのに今月は2キロ程度の結果に終わりそう、焦る 昔流行ったオサレバンドの曲の
お昼御飯はサンドイッチだけ♪食べたくもない♪
ってフレーズに強烈にオサレを感じその通りにしてオサレになった気がしていた 朝 たまごかけごはん
昼 なし
夜 たまごかけごはん サラダチキン
800kcalくらいかなぁ また炭水化物でカロリー高いの選ぶな…
糖質制限出来たら楽だろうに 800以下を1週間以上続けたら立ちくらみが毎回でてヤバさを感じ摂取カロリーをあげて今は1200にしてる
1000くらいでも良さそうだけど、体重落ちてるし様子見
というか、バランスよく栄養もとろうとしたら1200いってしまうのよ
勿論無駄もあるだろうけど
800を続けるのは危険だよ >>139
貧血もなんも起こらん。
蓄えてる脂肪が多いだと思う。泣。 >>140
そうか、確かに肥満体型までは行ってなかったけど チートデーに隣県の煮込みうどん食ってきた
麺好きだし
糖質制限してたから
ウマウマやった
けど、スイッチが入りそう
我慢我慢 あと2キロ減れば目標体重なんだけど、2キロが遠い
朝 うずらの卵の燻製
昼 なし
夜 ささみ、納豆、ほうれん草 明日から一週間きゅうりとスイカだけで過ごす予定。
このスレでがんばります。
みんな頑張って! 飲み物だけ!頑張る!
朝 アンバサ
昼 メローイエロー
夜 カプリソーネ 頑張ろうぜ
朝 なし
昼 なし
晩 鯖 半額 250円@2切れ 朝 たまごかけごはん
昼 なし
夜 サラダチキン 寒天ゼリー
そろそろサラダチキンに飽きてきた… 今日で一ヶ月。一回だけ1500kcal程取った日があったけどなんとか続けられた。
体重減ったとは思うけどあんまり減ってないとショックだから計ってない。
皆さんは体重はこまめに計測してる? 減らないと落ち込んでしまうんで計ってなかったんです。 体重減らない時はチートデーしたほうがいい。
脳に満腹感を与えよう 朝 青汁、プロテイン
昼 もやし、はんぺん半分、わかめ、ツナ、納豆、ゆでたまご
夜 もやし、スモークささみ >>154
性格にもよるんだろうけど以前数字にこだわり過ぎて摂食障害になった事あるから
体重はたまにしか測らなくなった
見た目とか服着た感じ少し緩くなったかなとかそういうので判断してる
まったく測らない訳じゃないけども自分の場合はダイエットしてる事を意識し過ぎると
失敗するので自分にあった方法でいいんじゃないかな >>154
毎日測るとモチベーションあがるよ。
特に排尿、排便した後は測るようにしてるよ。 >>157
減らないと落ち込むってなんの為にダイエットしてんの?
自分との戦いなんだから落ち込むんならやるだけ無駄だと思うけど >>166
摂食障害ってそういうもんだからな
摂食障害スレみてると食直後に胃の内容が0.3kg増えただけで落ち込んでるひとたくさんいる
落ち込むから測らない、と自制的に行動選択できてる人はそこから抜け出そうとしてるのだから 体重は朝起きたら測ってる。
その日の食事にセーブかけるか、いつも通りかの参考になるから。 朝 なし
昼 なし
夜 サラダチキン 寒天ゼリー×2
300kcalくらい 朝、野菜酵素スムージー
昼、もやしとキャベツ、ゆで卵
夜、サラダチキン、温キャベツ
ウォーキング2時間とスクワット60回 君らは覚えているかい?
初めてサラダチキンを食べた時のことを・・・( ゚Д゚) チートデイ挟んで大後悔
12kg痩せたら(チートデイで2kg増えると見込んで10kgは維持したかった)チートデイ挟むことを目標にカロリー制限を頑張って来て
ついに達成したから念願のピザLサイズにサイドメニュー頼みまくった
合計5000kcal相当
食べきるのに丸一日かかったが食べてる間は幸せだった
翌日から食欲がおかしい
朝からお腹が空いて空いて空きまくり
異様な空腹と力が入らない感覚、そして立ちくらみを感じる
数日我慢したら慣れては来たが空腹感はまだヤバい
チートデイ挟むんじゃなかった… 私はチートデイは悩んで悩んでラーメンを食べたけど調子悪くなったよ チートデイなんてもの信用してない派
食わなきゃ痩せるんだから チートデーじゃなくて頑張った分だけご褒美はやってる。
2時間以上ウォーキングしたら個包装の小さいチョコ(今週は乳酸菌ショコラ)1つとか。
お腹いっぱいまで食べたいときは温野菜で膨らませる。
ストレス溜めない為のチートデーなんだろうけど増えた事に後悔して落ち込んだりストレスになったら無意味だよ。 >>174
よく読んでみたらダイエット向いてないから好きなだけ食べなよ
我慢出来ないのにチートデイが〜とか言い訳欲しいだけじゃん 血糖値の乱降下は危ないからあまり極端に食べない方がいいよ 運動はどうしてる?私は食欲抑制剤使っても、やはり1000くらいでハードなジョギングとか
2時間とかやると空腹になるなあ。
カロリー低くするならウォーキング程度がいいのかな。その分食いたくなったら意味ないよね。 >>183
自分はまだ足に負担かかりそうな体重(78kg)なのもあってウォーキングにしてる。
というか通勤3駅を歩くようになった感じ。 足に悪いとわかってもウォキーングだと痩せる気がしなくてランニングしてしまう
ウォーキングでも痩せるのはわかってるんだけどね >>184
何sくらいだと足に負担はかからないんでしょうか?
私は身長163体重73です >>186
足にどのくらい筋力があるかにも寄るから一概には言えないけど、自分はここ1年ほぼ毎日5km以上は歩いてる状態で70
kgを切ってからにしようと思ってる。
もしジョギングするなら筋トレや準備運動、スニーカーを使う、アスファルトじゃなくて土のところって気をつけた方が良いよ。 >>186
体重おんなじくらいだったからわかるけど足だけじゃないよ
股ずれもかなりきつかった
体力はあるのに足の痛みと股ずれの痛みでランニングどころじゃないってなるよ >>187
>>188
ありがとうございます
70kg切ってからにした方がよさそうですね
自分は84kgからダイエット始めましたが、その当時は腹部が邪魔でかがんで物を拾うこともできませんでした
股擦れもひどかったです
今は歩くのも楽になりどうかなと思いましたが、
まだ早いですね >>189
11キロも落としたなんてすごい!
自分もまだダイエット中ですけどスクワットはおすすめです
足がすっきりして股擦れしなくなりました
あといろいろいい事もあるみたいですよ
ユーチューブの動画で正しいスクワットの仕方って調べたら膝も痛めないです >>189
>>190
自分は股擦れはマシになってきたけど、体質変わってきて下腹の脂肪が柔らかくなったのか走るとタプタプ音がするw
5月1日からスクワットチャレンジを始めたよ。
30回から初めて、1日5回ずつ増やしていくやつ。 >>190
>>191
アドバイス、ありがとうございます
仲間がいるって心強いです
これからもよろしくお願いいたします 周りにダイエット仲間がいないからこうやってダイエット頑張ってる人とネットでコミュニケーション取れるだけでもまたやる気でてくる >>181
チートデイって好きなものを好きなだけ食べて良い日じゃないんですか?
一ヶ月の間、800kcalかつ糖質制限した結果12kg痩せたのでチートデイを取り入れたのですが
ちなみに男で175cm、82kgのスタートです
70kgまで痩せたのでチートデイ一日で72kgに戻った感じですね
今度は60kgまで落ちたらチートデイを一日取り入れ
そこからは普通の食事で筋トレ主体にする予定なんですが チートデイぐぐってみなよー
でも効果はない説が最近優勢だけど。 むしろ最新の報告だと
禁欲的に毎日カロリー制限を行うダイエットと
断続的に断食を挟むカロリー制限ダイエットでは
平均カロリーが同じならダイエット効果に差はないが
食事量の多い日を挟む断続的ダイエットは途中リタイア率が有意に高くなるって統計が出てる
つまり断続的な断食やチートデイはダイエット失敗の確率を高める罠 やっぱり自分には1000以下でハードな運動は物理的には無理なようだ。
ファスティンっていう食欲抑制剤使ってもゼエハアするようなジョギングを2時間とかやると
空腹になって、2000近くとったりとかおかしくなる。
これだけ低いカロリーの摂取量だと、むしろ運動はしないほうが空腹にならずにすむくらい。 >>194
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"~、ソ:: :い:: : \_ ノ , ヾ 丶 今日からこのスレでお世話になります
今日の予定
朝 コーヒー
昼 なし
夜 チキンクリームシチュー
サプリはビタミンCとビタミンB2
目標体重マイナス10kg チートデーの好きなものを好きなだけにも限度がある。
1800kcalには抑えたほうがいい。 1800って、普通の人が食べる2食分程度だから、ちょっと少ない 毎日このスレの趣旨通り800kcal以下で過ごしてたら1800kcalとれば十分チートデーになると思う チートデイにて
朝 パスタ300g たらこソース
昼 パスタ300g ペペロンチーノ
夜 パスタ300g ミートソース 明日はケーキバイキング
生クリームいっぱいのケーキ
てんこ盛りソフトクリーム
美味しいフルーツにチョコレート
目一杯美味しいもの食べても
160cm40kgを維持できる
その秘訣は…教えない笑 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています