【超初心者】ダイエットの質問・相談スレ1 コテハン禁止 [無断転載禁止] [無断転載禁止]©2ch.net

2017/02/05(日) 15:53:35.01

ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】

※注意※
コテハン禁止です

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2018/06/24(日) 15:30:44.07

>>500
心拍数とか有酸素と無酸素の順番なんかは
https://lifunas.com/aerobic-exercise-2
ここを読んでみれば？

心拍数は厳密にやる必要はそれほどないけどね。ぜーはーしてないけど、かなりドキドキしてるって感覚でいいと思ってる。
体重が軽くて心拍数が上がりづらかったらインターバル走の方法を取り入れるのもありかもね。

お腹の見た目を短期でどうにかしたいなら、ドローインも一つの手段です。
フロントブリッジなどのいわゆる体幹トレーニングを毎日やったり、
生活のあらゆる場面でドローインが継続できるようなトレーニングをすれば大分しまったウエストに見えるようになる。

で、来年に向けてこの生活を続ければ自然とナイスバディですわ。

2018/06/24(日) 17:11:06.71

貯金もダイエットもすぐには効果でないよね

2018/06/24(日) 18:05:06.01

有酸素は毎日だな

帰宅部の高校生だって毎日通学で往復15kmくらい自転車漕いでる現状
遅刻ギリギリで校門ダッシュして教室で大汗
そしてエレベーターのない校舎を上り下りし、週に数回の体育の授業
これより少なかったらダメじゃんｗ

2018/08/18(土) 11:39:29.14

あげておこう