>>435の質問に似ていますがよろしくお願いします。
食事制限はゆるい糖質制限してます。
運動は室内のみです。
エアロバイク買う余裕はちょっとないので踏み台昇降をしようと思っています。
1時間運動に時間がさけるとして

1時間踏み台昇降
1時間筋トレ
30分駆け足踏み台昇降＋30分1部位の筋トレ(部位は毎日変更)

だとどれがいいですか？