■2月1日から3月1日までに体重を落とすスレ■ [無断転載禁止]©2ch.net
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テンプレやマナーは強制ではありません。
煽りはスルーで。
■ 参加表明テンプレ
名前: コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：
・性別は任意。
・トリップをつける。
・本文には 【参加表明】と、自分のダイエット方法を書く。
■ 推奨 ■
・半月の成果を報告する【中間報告】をする。15日～16日
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をする。末日～翌月１日
先月スレ
■1月1日から2月1日までに体重を落とすスレ■
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1482928474/ >>14
中間報告 62.5→58.9
正直こんな体重物心ついた頃から見たことないかも…嬉しいから頑張る
体脂肪率が27パーセントだから24までさげたい。 【中間報告】
>>20
体重54.8㎏、体脂肪率29.2％
28％代いったけど戻った…減らない >>8
56kg
筋トレしすぎたせいか増えた
お腹は引っ込んできた
食事制限厳しくして脂肪も減らしていきたい >>5
【中間報告 3/6】
02/01 72.7
02/05 72.1
02/10 72.0
02/15 71.0
途中ペース崩れたけど概ね想定通りに戻った >>34
中間69.5
生理前72までいってしまったけど生理後ストンときた
60キロ台は何年ぶりだろう！嬉しいけど目標は厳しい
でも続けることが一番なので後半も頑張ります！ 中間報告
>>49
2/1 56.4
2/15 55.8
微減。
糖質制限中に熱出して、おかゆとかポカリとか摂取してしまった。
週明けからリセットしてもう一度ケトン体が出るまで頑張る。 中間６７．６
食事制限と筋トレ、ウォーキングはしてるが、
お酒がなかなかやめられず…
焼酎だけでも、飲み過ぎると太るよね… >>21
【中間報告】
54.2㎏
お菓子食べるのが習慣化してしまった 。せめて2月末までに53㎏台に入りたい。気を引き締めてがんばる！ >>5
【中間報告 4/6】や・・やってしまった
02/01 72.7
02/05 72.1
02/10 72.0
02/15 71.0
02/20 71.7 >>26
【中間報告】
中間報告を失念してました。
2/1 78.6kg(24.3%)
2/8 77.1kg(26.8%)←最低値
2/15 79.2kg(24.7%)←最高値
2/21 77.8kg(25.4%)
明日焼肉屋での飲み会が入ってる・・・
目標達成難しそう・・・ >>5
【中間報告 5/6】先週のツケは仕方ない
02/01 72.7
02/05 72.1
02/10 72.0
02/15 71.0
02/20 71.7
02/25 70.9 2.19から始めて78.8→74.2までいけた
69の壁は見たかったなこれなら今月中には 運動始めたせいか体重は目標値に届かず
体脂肪率は6%程度落ちてるからいいとしようｗ 来月のスレです
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■3月1日から4月1日までに体重を落とすスレ■
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1488184684/
■■■■■■■■■■■■■ 体重変わらずとも服がゆるくなったり見た目が締まればその方が良いよね >>16
【最終報告】
46.4kg/26.0%
体重は目標届かず
体脂肪率もこのくらいで漂ってる
飲み会多かったから、、って毎月言い訳してるわ～ >>4 >>53
最終報告
78kg→76.3kg→75.8kg
体調不良と生理前で後半増えては戻しての繰り返しだった
また来月も頑張ります >>19
>>57
【最終報告】
57.6kg
月末の土日で1kg増えたけど戻った
来月もがんばります >>9
最終報告
70.4→69.8
すっきりフルーツ青汁は、
サポートセンターから「ダイエットのためのものではないので」と言われたので、
来月からは違う方法にします。 >>34
67.9まで落ちたのに一昨日のチートで調子こいて70.2
来月からまた頑張ります >>26
【最終報告】
2/1 78.6kg(24.3%)
2/8 77.1kg(26.8%)←最低値
2/26 79.5kg(24.7%)←最高値
2/28 77.4kg(24.3%) >>54
早い段階で66kg切りそうになったんですが
後半運動がさぼりがちになってしまい、1kgくらいしか減りませんでした。
それでも最悪の68kgはなんとか超えずに済んでいます。
３月からはもっと食生活、運動とも厳しくやっていこうと思っています。
できれば5kg、ノルマとしては3kg３月は落としたいです。 結果 50.5kg→49.8kg
結局暴飲暴食が続き、節制したりしてもとんとん状態で誤差程度しか変わらず…。途中はむしろ体重が増えたりしてました。意志が弱いのを晒す結果で恥ずかしいです。
先日春服を試着したら見れたものではなかったので今月こそは頑張ります。 >>83
内容について書かず途中で書き込んでしまいました。
・あすけんでのカロリー管理
飲み会の日以外はあすけん側の目標カロリーをオーバーすることはありませんでした。
脂質・塩分オーバーが目立った為、3月からは意識的に食事を変えてその点を克服します。
・30Daysプランクチャレンジ
完遂しましたが効果のほどは分かりません。
・合間時間の室内運動
家にステップマシン？が有ったのでそれをやってます。テレビ見ながらとか。
・適したダイエット法
運動用の靴を買いましたので、ウォーキング等から始められればと思います。
あとカロリズムという物を頂いたので、これも活用していきたいと思います。 79スタートで半月で74.7まで持って行ったから糖質制限で物を食べたら76
今月からまたスタートだと思って食事制限するしかないか…
つれーよー減らないのは 宣言したもののまったく達成できなくて恥ずかしくて結果をかけない(´・ω・｀)
来月こそ本気でやらねば >>5
【最終報告】仕事忙しくて、食生活乱れて、そのまま体重が乱れてます
来月は現実を加味した目標にするつもり
02/01 72.7
02/05 72.1
02/10 72.0
02/15 71.0
02/20 71.7
02/25 70.9
02/28 71.4 最終…
50.6から49.9ゆっくりだけど、落ちつつある やっぱり目標を定めるために今月の結果をかきます
最終73.5とまったく変わらず、71の目標が恥ずかしい >>52
増えた…
56.4
気を引き締めなければ。 【参加表明】
1年前に糖質制限＋有酸素で8kg痩せたが10kgリバウンド。
1ケ月前から糖質制限しているが前ほど痩せずまだ2kg程しか減っていない。2回目の糖質制限には初回ボーナスがない？
今回はダイエット方法は基本は糖質制限で
運動前後のみに糖質を摂り入れる形式
※運動しない日は低糖質食品のみ
食事はルールとして必ず毎日ブロッコリー、ヨーグルト、青魚、プロテインを摂り入れ肉は脂質の低いものを中心にして飽和脂肪酸は控えめに。
運動は筋トレ(週3)+HIIT(全力ダッシュ8本週2)+ウォーキング(週1)
目標の優先順位は体脂肪、ウエストで体重はあまり気にしない方針
(現在)体脂肪21.6% ウエスト83cm
↓
(今月の目標)体脂肪20.0% ウエスト80cm
(最終目標)体脂肪13% ウエスト72cm 筋肉量スコア2 2/15 50.6
3/1 50.1
3/3 49.8
なかなかいいペース。健康的に痩せるには1ヶ月1.2キロかな。 >>95
ここは2月だから、3月は
>>76
かな :::::::::::::::::::::｀`ヽ
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｀` ?---? 'い
http://blog.livedoor.jp/nachi_ibuki/
０９０５８６４４３８４ 誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。
DJPHH 去年のだけどもったいないから使わせてもらう
今月の目標57kg
2/1 61.3 生理で+2kg（生理前59.4）
2/4 60.1 生理終わり
2/8 59.3 ここからが勝負 トリップつけて書き直し
【参加表明】
平成のうちに52.5kgになる
2月57kg
3月55kg
4月52.5kg
適正カロリーをしっかりとる
ジムでの運動を継続
筋トレもする
2/1 61.3 生理で+2kg（生理前59.4）
2/4 60.1 生理終わり
2/7 58.6
2/8 59.3 2月57.0kg目標
あすけんでカロリーコントロール
まもなく排卵期なので、むくみ、便秘に注意する 【参加表明】
この3、4ヶ月で6キロ太ってしまった
3月末に予定ができたので、それまでになるべく見た目を良くしたい
まだダイエットの軌道に乗ってないけど、今月は初回ボーナスで2キロ減らせるといいな
ダイエット方法：
・毎日自重トレ
・摂取カロリー1400～1500kcal 2/28 58.7kg
ただし、最低体重 57.9kg
57.0kgならずだったけど、やっと58kg切った ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
