■2月1日から3月1日までに体重を落とすスレ■ [無断転載禁止]©2ch.net
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テンプレやマナーは強制ではありません。
煽りはスルーで。
■ 参加表明テンプレ
名前: コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：
・性別は任意。
・トリップをつける。
・本文には 【参加表明】と、自分のダイエット方法を書く。
■ 推奨 ■
・半月の成果を報告する【中間報告】をする。15日～16日
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をする。末日～翌月１日
先月スレ
■1月1日から2月1日までに体重を落とすスレ■
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1482928474/ 現在は先月のスレがまだ稼動中です
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■1月1日から2月1日までに体重を落とすスレ■
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よろしくお願いします 【参加表明】
・結婚式まで残り2ヶ月で52kg→48kgへ
・1ヶ月前は50kgでした・・・
・2月末までに50kg切る事が中間目標です。
【ダイエット方法】
・平日の夜は200kcal以内に抑えます。
・1日の摂取カロリーは1,200kcal前後に抑えます。
・マルチビタミン＆ミネラルを毎日摂ります。 【参加表明】
今までRom専でしたが子供の入園式が近いので少しでも減らしたく参加したいと思います
ダイエット方法：
間食をしない、意識して野菜をとる、夕食のみ野菜ジュース置き換え
隙間時間で体操などをして運動するための体力をつける 11月から粛々と減らしてる。今月もお世話になります。
【参加表明】
目標：
・睡眠不足ぎみなので睡眠きちんととりたい
・72.7Kg⇒69.7Kg を目指す。夢の大台を超えられるか・・？
ダイエット方法：
・体重計に朝夕のる
・ウォーキング毎日10000歩
・糖質制限（朝ごはんはしっかり。夜はオカズのみ）
・海藻、キノコ、豆腐、魚、ヨーグルトを意識的に摂る
・間食、お菓子禁止
・睡眠6時間 【参加表明】
最近色々と順調で幸せ太り？してきたのでスタートします！
ダイエット方法：
・体重計に毎朝のる
・一日1000kcal以内に抑える
・趣味のサッカーに積極的に参加して身体を動かす
・時間あるときはプールに通う >>5
今までの人生ブタやったんやろしストレスたまるだけやし体重計は自信ある時以外乗るな。体重計はやる事やって乗った後が楽しめる 【参加表明】
仕事が忙しすぎて徹夜が続き短期間で5kgほど体重が増えてしまいました。忙しくても健康を維持できるよう、とりあえず元の体重に戻そうと思います。
ダイエット方法：
・MCTオイルを朝晩摂取
・朝ご飯を青汁に置き換え
・夜はプロテインを摂取して筋トレ
・毎日体重を測って現実を見る 参加表明
先月に引き続き、お世話になります
方法
･すっきりフルーツ青汁
･8カウントスクワット10回×2セット 毎日体重を計る
グルテンフリーで暮らす
夜8時以降は食べず、何か食べたくなったら早く寝てしまう
体脂肪率が高いので25%目指して頑張ります 【参加表明】
先月に引き続きがんばります
3/1にイベントがあるのでできれば今月中に40kg台が見たい！
体脂肪率30％→28％も目標
・1日1300kcal
・週3ウォーキング
・毎日軽い自重筋トレ&ストレッチ
・19時以降食べない 1/1→70.1kg
2/1→65kg
50台に戻れるようにがんばります お名前かぶってる方がいたのでかえます。
参加表明
体調が悪く罪悪感抱くような食生活を最後1週間してしまったので気を引き締めます。
食べるときは食べる
だらだら食生活にはしない
引き続き毎日歩く
筋トレもプラス
朝はプロテイン 夜はMCTオイル 先月はダメダメでしたが今月こそ…！
【参加表明】
昨日74.6でしたが今朝は73.7だったので今月はここからマイナス2キロを目指します
*22時以降は食べ物を口にしない
*帰宅後にウォーキング&ジョギング（3～6キロ、帰宅時間や天気、体調に合わせてムリをしない）
*少量の筋トレを毎日やる スレ立て有難うございます。
【参加表明】
11月48.9
12月47.7/27.4
1月 47.5/25.6
1月中、46キロ台を保っていたのに
これくらいは大丈夫だろう気持ちが何日か後半に出てた気がする
なので胃の中のものでしょう…と思いたい。
あすけん(食物繊維摂取、脂質を気にする)
ショコ
ストレッチ >>7
たまるストレスって君のこと？
体重計に気まぐれでのるのはダメだよ
そんなんだから君は太ったままなんだよ 【参加表明】
・間食を止める
・ジョギング
・1日のカロリー制限
次は1ヶ月間意思を強く持て私 【参加表明】
・12月までにスリムになりたい
・57切ったら新しく体組成計を買う
・今月目標は58だけど、57.5以下を目指す気持ちで運動する
ダイエット方法：
踏み台昇降と筋トレ
小麦と乳製品を避けて和食多め
夜6時以降は食べない 【参加表明】
体脂肪率が29.3なので筋トレを頑張る
目標は28前半、できれば28切りたい 【参加表明】
先月から引き続き頑張ります。
5月までには40kg台になりたい。
1日1300kcalまでで栄養も気を付ける。
ストレッチ
小まめに動く(13000歩以上) 参加表明
・ストレッチ
・ももあげ
今月中に54の数字をみたい 先月に引き続き参加表明
・夕食後にデザートは食べない
・毎朝ストレッチ
・筋トレ 【参加表明】
８キロリバウンドしたので頑張ります！
ダイエット方法：
・お酒を減らす
・食事制限
・筋トレ、ウォーキング 【参加表明】
10月までに－18kg目指す！
最近表明しても途中で逃亡するので今月は頑張るw
・あすけんで記録
・毎日ショコ
・よく噛んで食べる
・水を2Ｌ飲む
・オチョとトランポリンもする
・天気のいい日はポケモンやりながらウォーキング 【参加表明】
4月に有る会社の健康診断までに75.0kgを下回りたい。
ダイエット方法：
・あすけんでのカロリー管理
・30Daysプランクチャレンジ(1/30より挑戦中)
・合間時間でも室内で出来る運動を行う
・その他色々試して適したダイエット法を見つける >>27
適当だからね
とりあえず下がれば良いから目標はグラム単位の減でもよかった 【参加表明】
48から45へ
【方法】
朝晩体重測定
パン禁止
ストレッチ５分 >>28
煽りにマジレスしなくていいよ
2ヶ月で3Kgは充分なペース
煽られて無理して身体壊したら元も子もないよ 【参加表明】
先月末悪あがきでスーパー銭湯に行ってみた
20kg痩せた自信がついてるのか、恥ずかしい気持ちはなかったよ！
というわけで今月もよろしく
・体幹トレーニング
・踏み台昇降
・夜抜きは続行。好きなものは朝昼食べる
筋肉をつける方向にシフトする >>32
ありがとう！
とはいえ去年3月からだから、まるまる1年くらいはかかったんだけどね
13号のスーツが5号になったので嬉しいやら財布が痛いやら 4ヶ月で15kg痩せました。先月は正月太り後から5kg減成功。
背が高い女性が多くて励みになります！嬉しい。
引き続き頑張ります。
方法は
野菜中心、タンパク質多め、夕飯炭水化物抜き、間食なし
歩く、歩かなかった日はショコ
今月は股関節の柔軟を取り入れたい >>33
続きやすいトレーニングとか食べ物とかありますか？ >>35
めんどうくさがりなので、そんなに意識してなかったかもです
私は歳も30過ぎてるし、デスクワークなので基礎代謝はすごく低いと思うんだけど、階段は必ず歩くとか、録画してる番組見てる間はゆっくりでも踏み台昇降（Amazonで台を買いました）するとか、
そのぐらいかな
ただ、途中から毎朝コップ１杯飲み始めたトマトジュースは効果あったと思います
健康診断での中性脂肪が4分の一に減りました
お医者さんも、それが効果あったかもしれませんね、とのこと。
あなたがお若ければ、もっと減りやすいはず！
頑張ってください！ >>38
30代でそれだけ減量できたのはすごい！
私も同世代なので励みにして頑張ります 3月1日 63㎏を目指して
食事制限1日1200cal
この辺からなかなか落ちなそう
ここまでの変遷
11月1日 77㎏
12月1日 72㎏
1月1日 69㎏
2月1日 66㎏ 【参加表明】
ケトジェニックダイエット
糖質20g以下、毎日ケトン値測定、毎日体重体脂肪率測定。
付き合いのときは２日連続でチートしない。
野菜ちゃんととる水分ちゃんととる。 >>5
【中間報告 1/6】このままいく
02/01 72.7
02/05 72.1 【参加表明】
ずっと痩せたいと言いつつ、ここしばらくダイエットどころか好き勝手食べて動かず太ってきたので頑張ります！
身近な同じような体型の人が少し痩せてきて焦りを感じたのと、気になる人がいるのでせめて見苦しくないようになりたいです…。
もう8日過ぎてるのでとりあえず2月中は48kg台になることを目標に最終的に45kgを目指します！
ダイエット方法：
・自分でお菓子は買わない
・一口30回咀嚼する
・毎日体重を測る
・1日の摂取カロリー1400kcal以内
・姿勢を意識する
・休日も出掛けて動く
程度が低くてすみません…。
とりあえず食生活から見直します。 【参加表明】
心療内科での薬治療で1年半で15kg太りました。高血圧、高コレステロールと診断された事と、少しでも痩せたいので参加をします。よろしくお願い致します。
ダイエット方法：
間食をしない。発酵食品と野菜を積極的にとる、夕食のみ置き換え。
副作用で運動をしていなかったので、毎日10分程度のウォーキングと週三回の腹筋から始めてみます。 食事療法と筋トレとウォーキングは継続してるが
不眠症で週一の酒が毎日になってしまった
で、１０キロリバウンド… もう9日だけど
【参加表明】
ダイエット方法
糖質制限
毎日ケトン体調べる
冷蔵庫に目標体重書いて貼る
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・主食は鶏むね肉、ブロッコリー、きのこ
・甘いもの食べたくなったらコーラゼロ飲むか、クリームチーズに人工甘味料とレモン少しかけて食べる
・糖質制限5日目。やっとケトスティックに薄く反応が！と同時に体重グラフが良い感じの下降線へ。
・4月までに憧れのbmi19を目指す 参加表明！
結婚式まであと4ヶ月。最近は50kgあたりうろうろしてるので、今月こそは！！！
・夕食後間食しない
・週3でジムにいく
・夕食の量をすこしへらす >>5
【中間報告 2/6】
02/01 72.7
02/05 72.1
02/10 72.0 >>22
中間報告
55.4
先週、腹痛で食べられず54.8をみた。
治ったら元通りになってた。
健康的に痩せるのが一番
長友の体幹トレーニングも始めてみた ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
