ウォーキング&ジョギング ダイエット97周目 [無断転載禁止]©2ch.net
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ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
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前スレ
ウォーキング&ジョギング ダイエット96周目
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VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>706
心配ありがとう
都内の公園水飲み場だし衛生的なことは微妙だろうけどそこ気にしてない
>>711
座らない店なら行くよ
座るとさすがに汗で椅子に染み作るから >>711
早朝ジョギングの時はベーグルサンドと飲み物買って公園の木陰でゆっくり食べるよ >>711
この間 無性にナゲット食べたくなって
途中でマックに入ってしまった
汗タラタラ流しながらそれと野菜ジュースいただきました 暑くなってきたね～
日曜の午前中に20kmほど走ったら水分3リットルくらいは抜けたわ 18時半頃から走り出すけどそれでも結構汗かくようになったけど、日中走ってる人本当凄い
ドMなんだろうか？ 毎朝この暑いのに通気性の悪そうな長袖のパーカーを着た人が
汗だらだら流しながら走ってるの見て、他人事ながら脱水症状にならない
のか気になった
走る人はマジ注意してね >>718
日焼けしたくないのかな？
6月頭から歩き始めたんだけど日に日に日差しが強くなってつらい
今までインドア人間で色白が唯一のチャームポイントだったのに…
日焼け止め塗って日中は日傘をさして歩いてるけど汗ですぐ流れちゃうし
みんな日焼け対策どうしてるの？ 紫外線を避けるなら早朝か夜に走るしかないな
自分は早朝に走っている そっかー
朝は早起きが無理だし夜は怖いから日が沈む頃から歩く事にしよう
今日も日中は猛暑だったけど今は涼しい風が吹いてて心地いい＠グンマー 汗をかくのが体重減だと思ってる人がまだいるんだわなあ
ボクサーの減量のイメージか
危ないから水飲むの我慢しないで貰いたいものだが >>717
俺も日中走ってる人だけど
この暑さだといつもの走る距離の半分だよ
いつもの距離走ってたら倒れてしまう >>723
そっか。仕事とかなんやらで日中以外走りたくても走れない人が暑くても頑張って走ってるんだね。
ドMなんじゃなくて超努力家さんだったのか
倒れないように本当気を付けなね 今日はヤバかった
25分過ぎたあたりで
体の内側に熱がこもってくるのがわかった
あと10分長く走ってたらへたりこんでたかも 毎日朝と晩の2回30分走ってたけど最近は中々時間が作れないのもあってどちらか一方になったりしてる。一応食事も気を付けてるから30分でも維持程度ならどうにかなるかなぁ 夜しか走れないけど185、75kgのガタイだから夜道の女の人とかに不安与えないように凄い気を遣って疲れる 今日からウォーキング前の筋トレを追加した
つべの初心者向けの10分体幹トレーニングなんだけど最後までたどり着かなかった～
疲れていつも程歩けないかも
段々慣れると信じて続けてみよう 4/10からウォーキングと筋トレ始めて95㎏→87㎏
ウォーキングはエクササイズを混ぜながら歩いている
お陰様でほぼ毎日 腹直筋と斜腹筋 背筋が筋肉痛だ >>727
いつもありがとう
こういう人ばっかりだったらいいのになあ
高級住宅街の2区画外ほどの治安なのに、
すれ違いざまいじけた外見のおっさんに棒で殴られそうになったことがあった
夜九時以降は変なのが湧くね >>727
なにその体型の数値めちゃめちゃカッコいい
ガタイの良さで怖いとかは気にした事ないけど街灯少なめの暗闇を走るなら明かりは持ってて欲しいとは思うな 朝6時から走ってるけどそれでも暑くてタイムが落ちてきたわ
夏のマラソン大会とか頭がおかしすぎる 暑くてジムのドレッドミルで走ったけど、あれは退屈でストレスがたまる
やっぱり景色が変わったほうがいい 有酸素運動はやりすぎると痩せにくい体になるよ
やればやるほど体は少ないカロリーで動けるようになっていく
つまり基礎代謝が落ちていく
何事も過ぎたるは及ばざるごとし
で適度がいいんだよ
余った時間は筋トレにあてろ >>737
あれはスマホとかＴＶ見ながらやるもんだ(´・ω・`) >>738
今日は17744歩 13.1㎞歩いたよ
エクササイズしながらだから結構しんどい
ジョギングの方が汗はかくけどね >>741
それだけ歩くと1時間以上かな
私は歩き始めて1ヶ月だけど1時間も歩いてると膝に不安が出てきて怖くてあまり距離が伸ばせない
膝サポーターをすれば傷めずに済むのかなぁ >>741
ウォーキングしながらというと、どんなエクササイズ？
ウォーキングだけだとどうも負荷が足りない気がしてるものの、この暑さで走るのはままならくて
よかったらご教示を >>742
約２時間ですね
帰りに神社の鉄棒で斜め懸垂してます
膝サポーターも良いですが、念入りな準備運動や日頃からのスクワットも必要かと思います
>>743
自分はドローイングしながらウォーキングしています
最初背筋を意識して伸ばして胸を張り、次にお腹を意識し、思いっきりへこませてお腹と背中がくっつく様なイメージをキープしながら歩きます
腕の振りが出来れば尚良いです ウォーキングだから完全に有酸素運動かというとそんな訳もなく
限界速度で歩いてると当然無酸素と有酸素が入り乱れてくるわけで
自分の体の状態をよく見ながら調整しましょうね >>744
ありがとう
ドローイン、おなかへこませた状態キープして呼吸って難しそうだけど、やってみます
これで体幹が鍛えられたら、走れるようにもなったらいいな
今は頑張ってもせいぜい30分しか走れない（しかもキロ7～8分) >>746
横からだけど
最初はそんなに速く走らなくていいんじゃない？
よく言われてる、早歩きと同じくらいの速さで
会話のできる程度
同じ速さでも歩く方がキツい
でもゆっくりでも走る方が汗もすごくかくし
早く引き締まるし、ゆっくりならもう少し距離も稼げるし
膝などへの負担もそこまでかからない >>707
中殿筋、大殿筋が弱っているから痛くなる
大中殿筋を筋トレとストレッチ、スクワットを1日50回程度こなせるようになれば時間と距離を伸ばせる >>737
景色や気温やにおいや風やいろいろ変化があって良いよな 私は外では走れないけどトレッドミルで走るのは好き
音楽聴きながらだけどほぼ聴いてなくて考え事したり逆になーんにも考えなくて一点を見つめて走るの好き >>750
ある意味すごい集中力だな 自分には無理かも >>727
スポーツしてますという格好なら気にならないよ
気遣いありがとう >>755
フラフラになるまで汗かいてトレーニングして空っぽの状態での1㎏増はさすがにショックでか過ぎだわorz
イヌリン、効かないなぁ >>756
フラフラだから減らないんじゃ…
疲れ過ぎると良くないよ >>757
ありがとう
本当に悔しいなあ 体重計に乗った瞬間死にたくなったorz
今宵は泣きながら寝ます・・・ 40のオッサンだけど
20代のときに着てたパンツとかスラックスを
もう一度履けるようになりたいというのはやはり無謀なのか
今履いてみたけど太ももとケツがパンパン
腹はボタンがとまらない >>760
まだまだチャンスはある
只今自分がチャレンジ中 >>760
ぜんぜん無謀じゃないよ
自分女だけど、大学出て会社入ってすぐぐらいに買ったパンツスーツ、デブって履けなくなって
40代で20kg痩せて再び履けるようになったから今履いてる
捨てないで置いててよかったわぁ
ただ、デザインが古くなるけどね 急激にお肉がついたからかもしれないけど
私も40でウォーキング始めたら意外と減ってきた 無理だと思っても運動始めて体が慣れてきて続けるとそうでもない
持続の力はすごい >>761-762
ありがとう
もうちょっとがんばってみるか
お気に入りばっかでどうしても捨てたくないからね 週3回、夜9時～10時ぐらいに走るようにし始めたんだけど、最近感じたのは
1、走ってるから物理的に食べることができなくなる。(以前は間食してました。)
2、夕食が極端に少ないとバテる、多すぎると横っ腹にクる(必然的に極端に変な食べ方はしなくなる。)
ここの人たちからするとゆるい目標でやってるのかもだけど、自分にはコレが合ってるのかも。 俺のホームコース週1.2回はここかなw
隅田川沿いの土手で見晴らし良いのとスカイツリー眺めながらがお気に入り
スタートから見えてる左手奥で川渡る橋近くの茶色い1番高いマンションは尾崎豊が住んでたのと
金八先生のロケで役の上で上戸彩や草刈麻友がが住んでたマンション
でも、残念ながら金八先生の土手とは違う
たまに行くけど
汐入公園ランニング・ウォーキング コース 土手2300m
https://youtu.be/XsAxdrzlBVk ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ～w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
普通の人間なら生きて行けない
オレなら速攻自決するわw
近所走りのビチクコビトジジイw
毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w
近所走りは陸上ではない
155㎝貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん
が毎日毎日河川敷で
スースーハッハ スースーハッハ
真っ赤な顔して155㎝のコビトジジイが
スースーハッハ スースーハッハ
ユルアゴ突き出し爺さんが
スースーハッハ スースーハッハ 同じ距離でもだらだら時間をかけて歩くのと速歩だと速歩の方が効果があるのかな？
昨日時間がなくていつもの距離を出来る限り必死に速歩で歩いたら翌朝脚全体が筋肉痛になったんだが 体が運動になれるとカロリー消費の効率悪くなるからわざとリズム変えて運動するといいと聞いたことはある >>769-770
自分にレスして妄想を語るコビトジジイw
ビチクコビト禿げ爺さんw
自演一人芝居ワロタw
貧弱コビトガリって、哀れでお笑い、100%勘違の醜悪コビト野郎である自分を
常に自己紹介しながら歩いてるようなもんだからな
そんなのと友達と思われたくないし、一緒に外を歩きたくない
なんというか貧弱コビトガリは、俺の人生に関わって来ないで欲しい。
貧弱コビトガリって元々レベル5のコビトガリから生まれた訳じゃないよな？
レベル1があってレベル2を経験してレベル3を経てレベル4の段階を踏んで来てる訳だろ？
その間に鏡も見るし集合写真も撮っただろ。それで自分が奇形な事に気付かない精神
「これでいいや」と納得した上で外を出歩ける神経
体型は病気でも体質のせいでもなんでもない、身だしなみだ
鼻毛出てたら笑われるだろ？全裸で歩いてたら指さされるだろ？
それと同じレベル。100%貧弱コビトガリを見下してるよみんな。
テメーが勝手に貧弱ガリなだけなのに 「体型の話はやめて」みたいな空気を
自分から出すからウゼーしキメーしクセーんだよクソガリが。
集団の時は普通に接するよ？周りの目があるから。でも心の中では大爆笑。なにその体型
アメリカでは、公的に「貧弱コビトガリは自己管理できてない」って見られるけど
日本ではみんなこっそりバカにしてる。「自分はスリムだから」と思ってる奴、テメーの事だよ。
女の人がする化粧って見た目をプラス数点上げる行為じゃんか。いわば見た目の微調整
見た目でマイナスぶっちぎってる貧弱コビトガリが何数点稼ごうとしてんの？微調整よりまずやる事あるだろ
その体型で外出歩ける時点で自分の見た目は気にしてないもんだと思ってたけど
見た目気にしてんならまずちゃんと飯食えよ。貧弱コビトガリの人生におけるテーマがわからん。本気でわからん。 触っちゃ駄目なのは分かるんだが
最初はどんな人だったんだこの人？どういう経緯でこんなのになったの？ >>772-773
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様w
レスが欲しくてたまらないのか？ 久しぶりに15キロを歩いたんだけど、腰とケツが痛くなった。
なんで、腰とか痛めるんだろ？
同じ方います？ 身長は173で体重64キロなので、肥満の部類ではないのです汗 腰痛や坐骨神経痛（というか梨状筋症候群？）はジョギングではわりとよくあるよ
自分の場合は走る前に骨盤や股関節辺りのストレッチを念入りにするようになってからあまり痛くならなくなった
あと痛くても悪化に気を付けながら走り続けてたら鍛えられて痛くなくなった気もする >>772
廃棄物はNG登録して見殺しにしましょう >>778
返事どうもです
それは怖いですね
痛さが収まるまで運動はやめときます 動かないとさらに筋肉が硬くなるばかりだよ
筋肉が固まる事が神経を圧迫して坐骨神経痛の症状になる
ストレッチと筋トレしないとさらに悪化するばかりだよ >>775-782
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ～w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
普通の人間なら生きて行けない
オレなら速攻自決するわw
近所走りのビチクコビトジジイw
毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w
近所走りは陸上ではない
155㎝貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん
が毎日毎日河川敷で
スースーハッハ スースーハッハ
真っ赤な顔して155㎝のコビトジジイが
スースーハッハ スースーハッハ
ユルアゴ突き出し爺さんが
スースーハッハ スースーハッハ >>775-792
ビチクコビトジジイ
自演一人芝居ご苦労様w
一日一食キャベツが主食の極貧コビトジジイｗ
誰も釣れないね
いつものように自演一人芝居やらないと
やっても誰も釣れないけどね
可哀そうな56歳155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ
ユルアゴ突出しチラシのポーズはよカモーン
カモカモカモーンｗ
カモカモカモーンｗ
ビチク～ >>779
人生終わってるキチガイ排除ですっきり(・∀・)ﾉ >>785
梅干しアゴのビチクコビトジジイw
朝から気合で自演一人芝居やってるのに
誰も釣れないね
寂しいね
惨めだね
ビチクだねw スピードじゃなくて心拍数の問題じゃな？
だから人によって違う。
消費カロリーで脂肪燃やすなら
心拍130前後でどれだけ長く動いてるかによるんじゃないの？ >>787
自分にレスして妄想を語るコビトジジイw
ビチクコビト禿げ爺さんw
自演一人芝居ワロタw
貧弱コビトガリって、哀れでお笑い、100%勘違の醜悪コビト野郎である自分を
常に自己紹介しながら歩いてるようなもんだからな
そんなのと友達と思われたくないし、一緒に外を歩きたくない
なんというか貧弱コビトガリは、俺の人生に関わって来ないで欲しい。
貧弱コビトガリって元々レベル5のコビトガリから生まれた訳じゃないよな？
レベル1があってレベル2を経験してレベル3を経てレベル4の段階を踏んで来てる訳だろ？
その間に鏡も見るし集合写真も撮っただろ。それで自分が奇形な事に気付かない精神
「これでいいや」と納得した上で外を出歩ける神経
体型は病気でも体質のせいでもなんでもない、身だしなみだ
鼻毛出てたら笑われるだろ？全裸で歩いてたら指さされるだろ？
それと同じレベル。100%貧弱コビトガリを見下してるよみんな。
テメーが勝手に貧弱ガリなだけなのに 「体型の話はやめて」みたいな空気を
自分から出すからウゼーしキメーしクセーんだよクソガリが。
集団の時は普通に接するよ？周りの目があるから。でも心の中では大爆笑。なにその体型
アメリカでは、公的に「貧弱コビトガリは自己管理できてない」って見られるけど
日本ではみんなこっそりバカにしてる。「自分はスリムだから」と思ってる奴、テメーの事だよ。
女の人がする化粧って見た目をプラス数点上げる行為じゃんか。いわば見た目の微調整
見た目でマイナスぶっちぎってる貧弱コビトガリが何数点稼ごうとしてんの？微調整よりまずやる事あるだろ
その体型で外出歩ける時点で自分の見た目は気にしてないもんだと思ってたけど
見た目気にしてんならまずちゃんと飯食えよ。貧弱コビトガリの人生におけるテーマがわからん。本気でわからん。 >>770
>>787
なるほど
活動量計をデザイン重視で心拍数計のないタイプにしちゃったから心拍数が分からないんだよね
よく言う「人と会話ができる程度」も一人で歩いてて独り言いうのも恥ずかしいし中々130に合わせるのが難しい
やっぱり心拍数計付きを買うべきだった >>789
ビチクコビトジジイ
自演一人芝居ご苦労様w
一日一食キャベツが主食の極貧コビトジジイｗ
誰も釣れないね
いつものように自演一人芝居やらないと
やっても誰も釣れないけどね
可哀そうな56歳155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ
ユルアゴ突出しチラシのポーズはよカモーン
カモカモカモーンｗ
カモカモカモーンｗ
ビチク～ 全力で歩くと心拍はかなり上がる
それでも走るのと比べればそれほど息は上がらない
有酸素運動と無酸素運動の境界線で運動している感じ
ペラペラ喋りながら「散歩」してる人達を沢山追い抜くけど
あれで運動効果を期待するのは流石にどうなんだと思うわ 信号待ち中も足踏みしてる人見るとすげー頑張るなこの人と思ってたけど、あれ心拍数キープするためなんだろうなって最近やっと分かった >>791-792
誰にも相手にされない梅干しアゴのビチクコビトジジイw
虚しい自演一人芝居ご苦労様w >>789
周りに人がいなかったら
歌いながら走ったりしてる
人に気付いても速度はそのままで
>>770
昔 小出監督が、
ダイエットするなら信号赤の時は止まったりして
速度は同じにしない方が痩せるよって
テレビで言ってたの聞いたことある >>794
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居頑張ってるね
でもレスがもらえてないね
哀れだね
寂しいね
孤独だね
155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ
ニューチラシのポーズはよカモーンw
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw >>791
ペラペラ話ながら歩くだけでも十分な運動効果あるでしょ。
継続が大事だからね。ちりも積もればなんちゃらよ >>794
結局赤信号の時は足踏みするのがいいのか悪いのかどっちなんだ… >>796-798
ビチクコビトジジイ
自演一人芝居ご苦労様w
一日一食キャベツが主食の極貧コビトジジイｗ
誰も釣れないね
いつものように自演一人芝居やらないと
やっても誰も釣れないけどね
可哀そうな56歳155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ
ユルアゴ突出しチラシのポーズはよカモーン
カモカモカモーンｗ
カモカモカモーンｗ
ビチク～ >>796
>十分な運動効果
歩くだけでも大変な高齢者ならそうかもね
>継続が大事だからね。ちりも積もればなんちゃらよ
継続が大事なのは同意だけどね、入力に見合う出力でなければ
余した分が積もってしまう訳で ほう、その若い健常者を寝たきりにしたのと、ペラペラ喋りながら歩く
の両者を半年比べたら、違いは出てくると思うが？ >>801
また極論過ぎでしょw
今日も孤独な戦いしなくちゃな・・・ >>800-803
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居頑張ってるね
でもレスがもらえてないね
哀れだね
寂しいね
孤独だね
155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ
ニューチラシのポーズはよカモーンw
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw >>800
その通りなんだが、結局過激な運動しても
それに満足して食ってしまったら無意味なわけだし
強度の高い運動ってのはそれ相応の補給が必要で加減が若干難しい面はある
ゆるい運動はそれなりに消費はするし、それなら食事を絞っていてもこなせるから
ケースバイケースだと思うけどね >>805
自分にレスしてその通りなんだがだってwww
ビチクコビトジジイw
キチガイ過ぎるww 仕事終わりに1時間ほど歩いてる
歩いてる内にかなり暗くなってきて、昨日は歩行者用信号が青だったから1～2歩踏み出したら黄色信号に慌てて曲がってきた車にあと30mの距離で巻き込まれて接触するところだった
いつも蛍光アクセサリーをつけてるけど昨日はたまたま忘れてつけてなかった
怖いから腕に巻くリフレクターをポチった
暗い時間に歩いてる人はどんな対策してる？ >>807
蛍光、反射は夕方～夜は役に立たないぞ。自分はダイソーの自転車用テールライトのLEDがいっぱい点滅するやつをウエストポーチのベルトにつけてる。 >>807-808
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居頑張ってるね
でもレスがもらえてないね
哀れだね
寂しいね
孤独だね
155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ
ニューチラシのポーズはよカモーンw
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw >>808
そうなん？＜役に立たない
車がライトを当ててこない&弱い明るさだから薄暮だと目立たないって事？
私も点滅するのをポチったよ
でも歩き始めのまだ明るい時間帯に点灯させるのはイキってるようで何となく勇気が要りそうだw ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
