ウォーキング&ジョギング ダイエット97周目 [無断転載禁止]©2ch.net
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ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
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前スレ
ウォーキング&ジョギング ダイエット96周目
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1470582491/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>653
梅干しアゴのコビト爺さん
レスが欲しくてたまらないのですか？w ジョギング歴10年、体重64だったが、1年体重計のらなかった。本日健康診断受けたら76wジョギングしていてなぜ太った？ そんなわけで本日から過激にジョギングをして、食い物制限する。昼飯はサラダにヨーグルト。帰ったら10キロジョギングだ。あ～ショック もともと運動してるんだからきっとすぐ減るよ
ずっと続けてたことは無駄ではないはずだ 単純に運動量以上に食べてただけだろうから、運動量増やして食事制限すりゃ
そりゃ痩せるんじゃないの
暑い時期を迎えてそれで持つのか？という気はするけど >>656
制限する前に、今まで食べてた内容とまず向き合って
何がいけなかったのかを探ることが大事だと思うんだけど
それと、運動をジョギングだけしかしてなかったの？ モチベ上げるために地元のいろんなパン屋を目的地にして
行きはジョギング、帰りはウォーキングしてたらどんどん太ったわ
パン怖い >>660
やっぱりパンはダメか
俺もジョギングしてる途中に一軒気になるパン屋があるんだが
通るたびにパンの焼いてる良い匂いがしてきて買いたくなる衝動に駆られる
グッと堪えて我慢してるがいつか買ってしまいそう 河川敷最高 なにも誘惑がねえ 花壇くらい 蜜吸いたい >>662
俺も川沿い走ってるけどパン屋あるんだなこれが… >>661
自分は毎日パンを大量に食べているけど体脂肪9%前後だわ
まあ、一口にパンと言っても食べているのは全く違うものだろうけど 違うパンてなんだ？
おからパンとか米粉パンとかか？ 普通のリーン系のパンだよ
ロッゲンブロートとかコンプレとか、あとはベーグルなど
炭水化物は有酸素運動と相性良いしジョギング前にたくさん食べる パン大好きだから、パン食べるために走ってるよ
こんだけ運動したからこのくらい食べていいかな、みたいな
記録伸ばしたいとか、走ること自体気持ちいいとかは全然ないから距離も速度も全然伸ばせないけど
カロリー収支あわせるのには効果あるみたい 同じくパン食べる為に頑張ってる
ハード系のドライフルーツたっぷりのパンが好き
クロワッサン好きだったけど、なかなか手を出しにくくなったよ 走れば走るほど太りやすい体質になるからなー仕方ない。 意外とランナーにはパン好きがたくさんいるんだな
早朝から開いているベーカリーカフェなどでトレーニングウェアの人はたまに見るけど
自分はものすごく汗をかく体質だからトレーニング中にお店には入りにくいが・・・
まあ、自分の場合はコメが食べられないから仕方なくパンを主食にしたのだけど
結果的にパンの味に目覚めて尚且つ食生活の変化で凄く痩せた パンは食べ始めると止まらないんだよね
それに美味しいから５，６個食べてしまう恐れがあるからパンには近づかないようにしてる パンといってもいろんな種類あるもんね
１個300Kcal余裕なものあるし
そんなのに限っておいしいし、いくらでも食べられるという… >>656-660
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ～w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
普通の人間なら生きて行けない
オレなら速攻自決するわw
近所走りのビチクコビトジジイw
毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w
近所走りは陸上ではない
155㎝貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん
が毎日毎日河川敷で
スースーハッハ スースーハッハ
真っ赤な顔して155㎝のコビトジジイが
スースーハッハ スースーハッハ
ユルアゴ突き出し爺さんが
スースーハッハ スースーハッハ >>675
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様w
梅干しアゴのビチクコビトジジイ
誰にも相手にされないコビトジジイ
哀れな哀れなビチクコビトジジイ
仕方がないからレスしてやるぞ >>660
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） >>655-660
自分にレスするキチガイ発見！
自分にレスするキチガイ発見！
自分にレスするキチガイ発見！
ビチクコビトジジイ
自演一人芝居必死www
56歳155㎝チンチクリンの極貧清掃業アルバイト独身安アパート孤独暮らしのビチク
しかしビチクコビトジジイは近所走り専門のコビトのくせに研究熱心だね
近所走りの為の練習w
近所走りの為のスピ練習w
近所走りの為のTT w
必死にググって、雑誌立ち読みして
近所走りの為の知識を身につけ
陸上板で自演一人芝居で披露するw
そんな人生虚しくないんですか？
56歳のジジイが虚しくないんですか？
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
孤独なのか？ 半月前くらいからウォーキング始めたんだけど、親指のつけ根が痛い
靴が悪いんですかね？ >>680-683
ビチクコビトジジイ
自演一人芝居ご苦労様w
一日一食キャベツが主食の極貧コビトジジイｗ
誰も釣れないね
いつものように自演一人芝居やらないと
やっても誰も釣れないけどね
可哀そうな56歳155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ
ユルアゴ突出しチラシのポーズはよカモーン
カモカモカモーンｗ
カモカモカモーンｗ
ビチク～ >>680-684
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ～w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
普通の人間なら生きて行けない
オレなら速攻自決するわw
近所走りのビチクコビトジジイw
毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w
近所走りは陸上ではない
155㎝貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん
が毎日毎日河川敷で
スースーハッハ スースーハッハ
真っ赤な顔して155㎝のコビトジジイが
スースーハッハ スースーハッハ
ユルアゴ突き出し爺さんが
スースーハッハ スースーハッハ >>681
色々な原因があるから分からないよそんなの
あまりに痛い様なら病院に行くべき
楽観放置怖いからあまり言いたくないけど
俺はウォーキング始めて数ヶ月は股関節も膝も足裏も指もあちこち痛くなった
ある程度そこらが運動に対応して強化されるまで、軽い痛みが継続したり繰り返したり
最近姿勢を矯正してて、その流れでフォームも改善を図ったら
使う筋肉や部位が変わったせいかまた軽い痛みが出るようになった >>686
ビチクコビト禿げ爺さんw
自演一人芝居ワロタw
貧弱コビトガリって、哀れでお笑い、100%勘違の醜悪コビト野郎である自分を
常に自己紹介しながら歩いてるようなもんだからな
そんなのと友達と思われたくないし、一緒に外を歩きたくない
なんというか貧弱コビトガリは、俺の人生に関わって来ないで欲しい。
貧弱コビトガリって元々レベル5のコビトガリから生まれた訳じゃないよな？
レベル1があってレベル2を経験してレベル3を経てレベル4の段階を踏んで来てる訳だろ？
その間に鏡も見るし集合写真も撮っただろ。それで自分が奇形な事に気付かない精神
「これでいいや」と納得した上で外を出歩ける神経
体型は病気でも体質のせいでもなんでもない、身だしなみだ
鼻毛出てたら笑われるだろ？全裸で歩いてたら指さされるだろ？
それと同じレベル。100%貧弱コビトガリを見下してるよみんな。
テメーが勝手に貧弱ガリなだけなのに 「体型の話はやめて」みたいな空気を
自分から出すからウゼーしキメーしクセーんだよクソガリが。
集団の時は普通に接するよ？周りの目があるから。でも心の中では大爆笑。なにその体型
アメリカでは、公的に「貧弱コビトガリは自己管理できてない」って見られるけど
日本ではみんなこっそりバカにしてる。「自分はスリムだから」と思ってる奴、テメーの事だよ。
女の人がする化粧って見た目をプラス数点上げる行為じゃんか。いわば見た目の微調整
見た目でマイナスぶっちぎってる貧弱コビトガリが何数点稼ごうとしてんの？微調整よりまずやる事あるだろ
その体型で外出歩ける時点で自分の見た目は気にしてないもんだと思ってたけど
見た目気にしてんならまずちゃんと飯食えよ。貧弱コビトガリの人生におけるテーマがわからん。本気でわからん。 >>664
脂肪は筋肉が燃やすけど
有酸素してたら脂肪燃やす筋肉がどんどん減ってくから
走る前に筋トレしたり、タンパク質多めの食事にしたりする
色々測れる体重計で走った翌日の筋肉量見ると
走ってない日の翌日より、減り方が大きいよ ビチクコビトジジイはキャベツ食いながら
毎日毎日必死の近所走り
ビチクコビトジジイは155㎝貧弱ガリガリお笑いコビト体型
ビチクみたいな醜い醜いお笑い体型になったら死ぬしかない
オレなら速攻自決する 雨が多くてあんまり走れない
走れないとストレス感じるようになってきたわw >>690
ツマンネビチクコビトジジイw
梅干しアゴの醜い醜いお笑いコビトジジイ
チラシのポーズはよカモーンw
デカジャケデカジャケはよカモーンw 何か奇跡の様に上手く雨の合間を縫ってウォーキングしてるわ
昨日も途中ちょっとパラパラふられただけで、帰ったら途端に怒涛の豪雨
仕事で歩けない日もあるからちょっと無理してでも歩かないとお休みばかりになってしまう 自分にレスするキチガイ発見！
自分にレスするキチガイ発見！
自分にレスするキチガイ発見！
ビチクコビトジジイ
自演一人芝居必死www
56歳155㎝チンチクリンの極貧清掃業アルバイト独身安アパート孤独暮らしのビチク
しかしビチクコビトジジイは近所走り専門のコビトのくせに研究熱心だね
近所走りの為の練習w
近所走りの為のスピ練習w
近所走りの為のTT w
必死にググって、雑誌立ち読みして
近所走りの為の知識を身につけ
陸上板で自演一人芝居で披露するw
そんな人生虚しくないんですか？
56歳のジジイが虚しくないんですか？
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
孤独なのか？ 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:0be15ced7fbdb9fdb4d0ce1929c1b82f) すぐにやらない理由を探してしまう
雨だからとかメシ食ったばっかだからとか 乗ってきたら雨が少々降っても外に出たくなるよ
食後に10分ほど歩くと、痩せやすい体になるとか最近読んだ
雨でも歩く気になれるように、これから食後歩き用の
パンツ買ってくる
ジョギング用のウェアだとちょっと大げさな感じだから
普段着ぽくて、軽いヤツ 水分補給が必要な季節になってきたね
持って走るのだるいよね
みんなどうしてる？ >>698-699
自分の質問に自分で答えるキチガイコビトジジイw
梅干しアゴのビチクコビトジジイが
自分の質問に自分で答えるw
キチガイww 最近ウォーキングを始めたばかりなんだけど、お尻だけが筋肉痛になってる
これってフォーム間違えてる？ フルマラソンエントリーしたったわ
嫌でもやせるしかなくなったわ・・・しかしモチベーションは続く気はする 土曜に調子に乗って44km走ったら2日経っても疲れがとれない
と言うか何か眠い・・・ 昨日は8キロ先の美容室までジョギングした。いくら常連仲良しとはいえ汗が凄くて迷惑だったろうな。俺は平気でラーメン屋にもいくし。おまえらはジョギングで汗かいたら店にはいかないか？ >>706
心配ありがとう
都内の公園水飲み場だし衛生的なことは微妙だろうけどそこ気にしてない
>>711
座らない店なら行くよ
座るとさすがに汗で椅子に染み作るから >>711
早朝ジョギングの時はベーグルサンドと飲み物買って公園の木陰でゆっくり食べるよ >>711
この間 無性にナゲット食べたくなって
途中でマックに入ってしまった
汗タラタラ流しながらそれと野菜ジュースいただきました 暑くなってきたね～
日曜の午前中に20kmほど走ったら水分3リットルくらいは抜けたわ 18時半頃から走り出すけどそれでも結構汗かくようになったけど、日中走ってる人本当凄い
ドMなんだろうか？ 毎朝この暑いのに通気性の悪そうな長袖のパーカーを着た人が
汗だらだら流しながら走ってるの見て、他人事ながら脱水症状にならない
のか気になった
走る人はマジ注意してね >>718
日焼けしたくないのかな？
6月頭から歩き始めたんだけど日に日に日差しが強くなってつらい
今までインドア人間で色白が唯一のチャームポイントだったのに…
日焼け止め塗って日中は日傘をさして歩いてるけど汗ですぐ流れちゃうし
みんな日焼け対策どうしてるの？ 紫外線を避けるなら早朝か夜に走るしかないな
自分は早朝に走っている そっかー
朝は早起きが無理だし夜は怖いから日が沈む頃から歩く事にしよう
今日も日中は猛暑だったけど今は涼しい風が吹いてて心地いい＠グンマー 汗をかくのが体重減だと思ってる人がまだいるんだわなあ
ボクサーの減量のイメージか
危ないから水飲むの我慢しないで貰いたいものだが >>717
俺も日中走ってる人だけど
この暑さだといつもの走る距離の半分だよ
いつもの距離走ってたら倒れてしまう >>723
そっか。仕事とかなんやらで日中以外走りたくても走れない人が暑くても頑張って走ってるんだね。
ドMなんじゃなくて超努力家さんだったのか
倒れないように本当気を付けなね 今日はヤバかった
25分過ぎたあたりで
体の内側に熱がこもってくるのがわかった
あと10分長く走ってたらへたりこんでたかも 毎日朝と晩の2回30分走ってたけど最近は中々時間が作れないのもあってどちらか一方になったりしてる。一応食事も気を付けてるから30分でも維持程度ならどうにかなるかなぁ 夜しか走れないけど185、75kgのガタイだから夜道の女の人とかに不安与えないように凄い気を遣って疲れる 今日からウォーキング前の筋トレを追加した
つべの初心者向けの10分体幹トレーニングなんだけど最後までたどり着かなかった～
疲れていつも程歩けないかも
段々慣れると信じて続けてみよう 4/10からウォーキングと筋トレ始めて95㎏→87㎏
ウォーキングはエクササイズを混ぜながら歩いている
お陰様でほぼ毎日 腹直筋と斜腹筋 背筋が筋肉痛だ >>727
いつもありがとう
こういう人ばっかりだったらいいのになあ
高級住宅街の2区画外ほどの治安なのに、
すれ違いざまいじけた外見のおっさんに棒で殴られそうになったことがあった
夜九時以降は変なのが湧くね >>727
なにその体型の数値めちゃめちゃカッコいい
ガタイの良さで怖いとかは気にした事ないけど街灯少なめの暗闇を走るなら明かりは持ってて欲しいとは思うな 朝6時から走ってるけどそれでも暑くてタイムが落ちてきたわ
夏のマラソン大会とか頭がおかしすぎる 暑くてジムのドレッドミルで走ったけど、あれは退屈でストレスがたまる
やっぱり景色が変わったほうがいい 有酸素運動はやりすぎると痩せにくい体になるよ
やればやるほど体は少ないカロリーで動けるようになっていく
つまり基礎代謝が落ちていく
何事も過ぎたるは及ばざるごとし
で適度がいいんだよ
余った時間は筋トレにあてろ >>737
あれはスマホとかＴＶ見ながらやるもんだ(´・ω・`) >>738
今日は17744歩 13.1㎞歩いたよ
エクササイズしながらだから結構しんどい
ジョギングの方が汗はかくけどね >>741
それだけ歩くと1時間以上かな
私は歩き始めて1ヶ月だけど1時間も歩いてると膝に不安が出てきて怖くてあまり距離が伸ばせない
膝サポーターをすれば傷めずに済むのかなぁ >>741
ウォーキングしながらというと、どんなエクササイズ？
ウォーキングだけだとどうも負荷が足りない気がしてるものの、この暑さで走るのはままならくて
よかったらご教示を >>742
約２時間ですね
帰りに神社の鉄棒で斜め懸垂してます
膝サポーターも良いですが、念入りな準備運動や日頃からのスクワットも必要かと思います
>>743
自分はドローイングしながらウォーキングしています
最初背筋を意識して伸ばして胸を張り、次にお腹を意識し、思いっきりへこませてお腹と背中がくっつく様なイメージをキープしながら歩きます
腕の振りが出来れば尚良いです ウォーキングだから完全に有酸素運動かというとそんな訳もなく
限界速度で歩いてると当然無酸素と有酸素が入り乱れてくるわけで
自分の体の状態をよく見ながら調整しましょうね >>744
ありがとう
ドローイン、おなかへこませた状態キープして呼吸って難しそうだけど、やってみます
これで体幹が鍛えられたら、走れるようにもなったらいいな
今は頑張ってもせいぜい30分しか走れない（しかもキロ7～8分) >>746
横からだけど
最初はそんなに速く走らなくていいんじゃない？
よく言われてる、早歩きと同じくらいの速さで
会話のできる程度
同じ速さでも歩く方がキツい
でもゆっくりでも走る方が汗もすごくかくし
早く引き締まるし、ゆっくりならもう少し距離も稼げるし
膝などへの負担もそこまでかからない >>707
中殿筋、大殿筋が弱っているから痛くなる
大中殿筋を筋トレとストレッチ、スクワットを1日50回程度こなせるようになれば時間と距離を伸ばせる >>737
景色や気温やにおいや風やいろいろ変化があって良いよな 私は外では走れないけどトレッドミルで走るのは好き
音楽聴きながらだけどほぼ聴いてなくて考え事したり逆になーんにも考えなくて一点を見つめて走るの好き >>750
ある意味すごい集中力だな 自分には無理かも >>727
スポーツしてますという格好なら気にならないよ
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