ウォーキング&ジョギング　ダイエット97周目 [無断転載禁止]©2ch.net

2017/01/16(月) 09:45:25.46

ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。

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前スレ
ウォーキング&ジョギング　ダイエット96周目
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1470582491/

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2017/01/18(水) 11:29:54.62

一人で何してるんこの人

2017/01/18(水) 11:50:42.75

>>32
その通りです
ここはビチクコビトジジイの釣り堀なんですよ
55歳ビチクコビトジジイの一人芝居はこれからも続きます

どこまでも

どこまでも

続きます

2017/01/18(水) 13:06:24.80

とっくに透明あぼ～ん済み

2017/01/18(水) 23:25:13.78

ヨヒンビンとカフェインどちらがききますか？もしくは併用いけますか？

2017/01/19(木) 06:50:04.70

>>36
ビチクコビト爺さん

レスが欲しいのデスカ？

構って欲しいのデスカ？

2017/01/21(土) 12:03:54.62

ネットで調べたら心拍数がある程度あがれば激しい運動しなくても脂肪燃焼はされる
ということなので活動量計買って軽い散歩から初めてみました。
少しずつ痩せてるはず。
いままでダイエット始めるぞとなると心拍数１５０越えの続かない運動か食べないダイエットですぐやめてたから
１３０くらいの散歩をキープした運動を心がけると体の負担をかけずにできる

2017/01/21(土) 13:34:30.95

ここ一週間程、毎日踏み台したり2～3時間ウォーキングしてたら
アキレス腱の辺りがピキッと痛みが出るようになった
最初は踵が痛いだけだったから靴が擦れたのかと思ったが、多分それも
アキレス腱の痛みだったんだろう
来週から再開予定だけどストレッチは入念にやろうと思う

2017/01/21(土) 13:47:36.44

ストレッチは怪我の予防法
痛みはストレッチで解消できない、ヘタにやると悪化させる

2017/01/21(土) 14:38:59.06

>>38-40
ビチクコビトジジイw

自演一人芝居ご苦労様ですw

いつの同じようなネタでつまんないw

1人お話ツマンナイw

2017/01/21(土) 14:39:29.97

ユルアゴコビト爺さん

155㎝はある意味貴重w

http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg

ビチクって言うのは55歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住　アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

2017/01/21(土) 16:12:05.26

まずはウォーキングから始めよ

2017/01/21(土) 17:19:11.00

ウォーキング初めた頃、今より距離もずっと少なかったけど膝や股関節に結構痛みが出た
１年ぐらいは痛みが出たら休んだり距離を減らしたり様子を見ながら、それでもウォーキングを続けた
その間に関節が筋肉で固められたみたいで、気がついたら痛みが出る事も無くなっていた

2017/01/21(土) 17:52:02.60

>>39
背筋伸ばして膝伸ばして大股でかかと着地をするのが足を痛める原因。
この全く理に叶ってない、見た目しか重視してない歩き方は>>44みたいに根性ないと続けられん。

スロージョギングにしようぜ。

2017/01/22(日) 11:21:16.60

>>43-45
ビチクコビトジジイ
自演一人芝居ご苦労様ですw
毎日毎日ご苦労様ですw

ビチクって言うのは55歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住　アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

2017/01/22(日) 12:23:49.31

>>45
今朝体重計ったらニキロ近く減ってた。
スロージョギングはあの小走りみたいなやつですよね
半々でやってみようかなぁ

2017/01/23(月) 06:50:10.44

>>47
自分にレスするビチクコビトジジイ

キチガイw

2017/01/23(月) 09:58:09.58

>>45
書いた通り休んだり距離減らしたりの様子見しながらなので、根性で続けた訳では無いよ
故障させたら歩けなくなって本末転倒だからね
とはいえ散歩ではカロリー消費は望めないので、壊さない範囲で頑張って歩く必要もある
それまで運動をしていなかった人であれば、初期に出る痛みは注意深く観察しながら乗り越えるべきもの
ではないかと思う

2017/01/23(月) 12:09:38.81

>>49
痛めた時、歩く系以外で何か運動しましたか？
今朝軽く散歩したら30分ほどでまた踵に違和感が…
自分はさっきエアロバイクポチりました
暫くエアロバイク、水泳で過ごします

2017/01/23(月) 14:44:06.77

>>47-50

ビチクコビトジジイ

今日も朝から1人でお話しw

楽しいのデスカ？

自演一人芝居楽しいのデスカ？

キチガイだから楽しいのデスカ？

ユルアゴコビトジジイw

自演一人芝居もっともっと頑張って

自演一人芝居でもっともっと盛り上げて

カモカモカモーンw

カモカモカモーンw

2017/01/23(月) 14:57:51.68

>>50
いいなぁ
水泳が出来る環境にあるのが羨ましい
全身運動で一番効果あるんだよね…

2017/01/23(月) 15:08:00.83

>>50
俺の場合は膝と股関節だったから他の運動に変えても負荷がかかりそうだったので
回復の傾向が見えるまでは休んだ
で、徐々に良くなっていると確信した時点からは、痛みが少しあっても歩いた
神経質になり過ぎても鍛えられないので匙加減が難しいね

2017/01/23(月) 15:30:13.84

大雪警報だから今日はお休み

2017/01/23(月) 18:18:20.06

>>52
郊外のせいか何ヵ所かあるんですが、以前行った所は選手っぽい人が多く、
泳ぐのが恥ずかしくなり、歩いてました
>>53
膝と股関節ですか、体の中心部だと何をやっても痛みがきそうですね
自分も体が固く筋肉がないので関節に来るのかも知れません。
ウォーキングに復帰できるまでエアロバイクで有酸素運動ガンバリます！

2017/01/23(月) 22:53:13.34

>>52
ビチクコビトジジイ

レスが欲しくて欲しくてたまらないのデスカ？

2017/01/24(火) 02:26:46.98

>>56
おまえなんかいらないよ
ゴミと一緒にポイッ

2017/01/24(火) 06:52:12.25

>>57
ビチクコビトジジイ

自演一人芝居でもっともっと盛り上げてw

2017/01/24(火) 09:28:25.30

自分も左足首が先々週辺りから痛み出した。
冷えが原因かもしれない。次に準備運動不足。
家にいる時も寝てる時も足首が冷えてるのはわかってたんだけど、
まさかこんなになるとは思わなかった。
歩くのも困難になったけど、少しずつ回復してきた。
ジョギングはなんとかスロージョグだったらいける。
今の状態ではウォーキングの方がきつい。

2017/01/24(火) 11:41:49.39

>>59
ビチクコビトジジイ

嘘書くコビトジジイ

レスが欲しくてたまらないのデスカ？

2017/01/24(火) 14:00:53.94

こちらはまだ雪があるのでウォーキングは無理かな

2017/01/24(火) 17:26:04.79

私も本当は水泳したいけどジムのプールの水にいろんなものが漂ってるのが怖くて
仕方なく室内ステップやってますけど最近ひざが痛くて困ってます

2017/01/25(水) 02:08:08.06

スクワットで膝の筋肉を補強するしかない

2017/01/25(水) 05:37:53.69

今朝は寒かった。。。
風呂はいろ

2017/01/25(水) 17:17:37.40

雪の為ウォーキング出来ず

2017/01/25(水) 17:40:14.29

ほんと、寒かった
おばちゃんは老体鞭打って8km歩いてきましたよ
なんか節々痛いわ

2017/01/25(水) 18:37:13.83

温めれば良いかと貼るホッカイロ(足首に貼った)＆ズボン二枚、靴下二枚で散歩したけど
やはり足は痛いままでした。
もう１月いっぱいは休む、絶対に…ガンガン歩ける皆様が羨ましい

2017/01/25(水) 21:31:25.04

さぁ明日も4時に起きて歩くぞー

寝る

2017/01/26(木) 00:49:11.05

>>67
痛めて炎症起こしてるなら冷やした方が良いかと
足首は痛めると厄介だから、早めに整形外科行くのを勧めます

2017/01/26(木) 01:09:49.03

>>67
一度無理しすぎて、その後は3分も走ると腰の神経と骨がビリビリいうようになってお先真っ暗になったけど
正月2週間食っちゃ寝してサボりまくったら不思議と治ってしまった
今では普通に走れてるよ
大丈夫、きっと元通りに治る

2017/01/26(木) 21:13:46.51

>>69
ビチクコビトジジイ

レスが欲しくてたまらないのデスカ？

構って欲しくてたまらないのデスカ？

何でも欲しくてたまらないのデスカ？

自演一人芝居でもっともっと盛り上げて

カモカモカモーンw

カモカモカモーンw

2017/01/26(木) 23:18:02.78

>>69>>70
ありがとうございます！
もうしばらく完全に休む事にしました
エアロバイクも届いたけど乗らない事に決めました
２月中旬迄休んでみて、まだ痛かったら病院行ってみます
体幹トレーニングでもしながら足が治るの待ちます
ありがとです！

2017/01/26(木) 23:44:23.43

>>72
ビチクコビトジジイ

自演一人芝居ご苦労様ですw

レスが欲しくてたまらないのデスカ？

自演一人芝居もっともっと頑張って

自演一人芝居でもっともっと盛り上げて

カモカモカモーンw

カモカモカモーンw

2017/01/28(土) 10:30:48.09

雪の為ウォーキング出来ず

2017/01/30(月) 17:05:20.85

>>45さんありがとう
今日は歩幅を狭くして小刻みに歩き、公園に着いてからスロージョギングをやってみた
約１時間歩いたんだけど、ほんとに痛くないわ　
今までは体重が１歩ずつドシンドシンと足にかかっていた感じだったわ

歩き方で全然違うんだね

2017/01/30(月) 17:24:57.07

>>75
ビチクコビトジジイ

レスが欲しくてたまらないのデスカ？

構って欲しくてたまらないのデスカ？

自演一人芝居でもっともっと盛り上げて

カモカモカモーンw

カモカモカモーンw

2017/01/31(火) 19:31:36.79

夜のウォーキング楽しい

2017/01/31(火) 21:25:29.49

真面目にダイエットを考えている人のために、古い人たちの退場を願います。

2017/01/31(火) 22:32:01.42

ビチクコビトジジイ

自演一人芝居でもっともっともっと盛り上げて

2017/02/01(水) 08:11:10.52

最近走ると、右足の甲に痛みを感じるんだが、何が原因だろうか？
2年くらいはジョギングしてるけど初めての現象なんだが

2017/02/01(水) 09:05:54.61

夜寒すぎて走りに行けないから朝走りに行くけど本当は夜走りたい…
どうしたら夜走りに行く為のモチベーションが上がるんだろ

2017/02/01(水) 09:10:37.47

>>80-81
ビチクコビトジジイ

レスが欲しくてたまらないのデスカ？

構って欲しくてたまらないのデスカ？

何でも欲しくてたまらないのデスカ？

自演一人芝居でもっともっと盛り上げて

カモカモカモーンw

カモカモカモーンw

2017/02/01(水) 09:13:41.05

ビチクコビトジジイは155㎝39kg

貧弱ガリガリお笑いコビト体型

ビチクは毎日必死の近所走り

ユルアゴフリフリ

スースーハッハスースーハッハ

スースーハッハスースーハッハ

2017/02/01(水) 09:53:22.71

朝に運動する方がダイエットには遥かに効率的でない？
自分は朝走りたいけど眠くて夜走るヘタレだけど、
夜は人目を気にしなくていいのと、寒いとこ走ると気合い入るし、寒いなか走った自分カコイイみたいになって自信になるところかな
体から湯気が出てくるとなんか楽しいし…

2017/02/01(水) 10:59:37.66

>>84
55歳155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイが
頭から湯気出してスースーハッハ　スースーハッハ
これのどこがカッコいいのか？
キチガイにしか理解できないなｗ

2017/02/01(水) 12:20:36.51

>>84
やっぱジョギングは楽しまないと駄目ね
その寒さも期間限定だと思って楽しみながら走るよありがとうね

2017/02/01(水) 12:25:10.98

>>86
ビチクコビトジジイ

自演一人芝居ご苦労様ですw

レスが欲しくてたまらないのデスカ？

自演一人芝居もっともっと頑張って

自演一人芝居でもっともっと盛り上げて

カモカモカモーンw

カモカモカモーンw

2017/02/01(水) 19:19:34.41

風邪の為ウォーキング出来ず

2017/02/02(木) 00:58:08.85

朝しか走れないので朝走ってるけど朝6ｰ7時くらいとか１日の最低気温だったりするのだが

2017/02/02(木) 11:06:35.74

今日は風が強くて寒いわー
行きたくないわー

2017/02/02(木) 11:57:13.32

朝の方が寒いよねえ
この時期だと６時～７時が最低気温
実際の所気温以上に風の影響の方が大きいとは思うけど

2017/02/02(木) 12:55:45.99

気分的なものもあるかもしれない
夜ってなんとなく、1日の悪いものとかが溜まって淀んでて
朝になるとそれらが浄化されてるイメージなんだなー
それで朝の寒さには爽やかさがプラスされてる気がして

夜走ってる人ごめんなさい

2017/02/02(木) 13:42:59.77

みんなジョギングするときどんなアプリ使ってる？
俺はwalkmeter使ってたんだけど距離計測がおかしくて別のアプリに変えたよ
walkmeter使って走った距離の1kmは実際には1.4kmぐらいあったみたいで
今まで5kmだと思ってた距離が実際は7.5km走ってた…

2017/02/02(木) 14:21:41.28

自分はRuntastic PRO使ってるよ

2017/02/02(木) 14:27:18.19

>>94
Goals-Fitnessを入れてみてる
RuntasticPROは有料のどれがいいのかよくわからなくて

2017/02/02(木) 18:57:58.74

俺はRunkeeper使ってる

2017/02/02(木) 19:07:13.91

わたしはNike+RunClub

2017/02/02(木) 19:55:01.27

俺もRuntastic PRO
ジョギングシミュレーターで確認しても距離のズレもなく使いやすい

2017/02/02(木) 19:55:30.34

私はGARMIN

2017/02/02(木) 20:07:11.72

ユルアゴのビチク

2017/02/02(木) 21:10:52.64

アップルウォッチ！

質問ですが、朝ウオーキングは食事の前の方が良いと調べたらあったんですが、脂肪を燃やしやすいって本当でしょうか？

2017/02/02(木) 22:19:57.47

信ずるものは救われる

2017/02/02(木) 22:34:06.48

>>101
血液中の栄養が枯れた状態で脂肪も筋肉も分解されやすいので、本格的にはやらない方が無難。

時間を選べるなら食後に２時間くらい置いて、食べた物の栄養を消費するのが賢明。

2017/02/02(木) 23:51:14.82

>>101
http://www.jognote.com/column/stepup/back/2008-04-02.html

こことかかなぁ？
痩せるとイコールではないんだよね
食べ過ぎなきゃあ走るのはいつでも減るし

2017/02/02(木) 23:53:49.06

私関東在住で冬はランニング用のスパッツを履いてジョギングしているのですが、ランニング用のゲイターって防寒にどうでしょう？
アームカバーも興味あるのですが防寒になるのでしょう？

2017/02/03(金) 00:19:06.09

>>101
>>103の言うように栄養スッカラカンの状態で走ることになるから、脂肪も落ちやすい反面、筋肉も落ちてしまいやすい
体の中に栄養がないと体はまず筋肉を分解して間に合わせるからね

なので朝ジョグの時はハンガーノック起こさないようにバナナ一本とかを口にしてから行ったり、筋肉が分解されないようBBCAなどのアミノ酸を飲んでから走る人が多い

2017/02/03(金) 06:43:17.71

>>105
ビチクユルアゴコビトジジイ

同じネタではレスを貰えないぞ

キチガイコビトジジイ

自演一人芝居でもっともっと盛り上げて

カモカモカモーンw

カモカモカモーンw

2017/02/03(金) 06:44:10.62

>>106
ビチクユルアゴコビトジジイは

1日1食キャベツが主食で

毎日必死の近所走り

ビチクは貧弱ガリガリお笑いコビト体型

2017/02/05(日) 00:36:46.52

いつも時速8～9キロくらいで走ってるけどダイエットには早く走るのとゆっくり走るのどっちがいいんだろ？

2017/02/05(日) 07:05:23.27

せっかく時間に余裕ある日なのに雨で走れない…

2017/02/05(日) 07:51:28.45

>>109
痩せたいならゆっくり走って心拍数を脂肪燃焼ゾーンに止まるのが一番

2017/02/05(日) 14:18:04.15

>>111
ビチクコビトジジイが自分で自分にレスしてるw

2017/02/05(日) 16:24:49.40

>>105
防寒なら、冬用のランニングタイツが良いかと
保温性のあるゲイターはあまり無いんじゃないかな

2017/02/05(日) 17:30:21.84

>>113
つまんねビチクコビトジジイ

チラシのポーズはよカモーンw

2017/02/06(月) 17:12:46.22

つまんない茶々を入れるなって。
ほんとにつまんないから。まじで。

キチガイが。

2017/02/06(月) 22:10:29.72

>>115
ビチクコビトジジイ
キチガイはオマエ
自演一人芝居でもっともっと盛り上げて

2017/02/06(月) 22:21:06.89

NGにしとけば平和な毎日

2017/02/07(火) 08:52:29.05

え、誤爆かと思った
個々最近でつまんない茶々って見当たらないけど

2017/02/07(火) 09:26:11.81

>>117
ビチクコビトジジイ

自演独り芝居もっともっとカモーンｗ

2017/02/08(水) 07:58:26.65

あ、ごめん俺が透明あぼ～んしてて見えてなかっただけだ

2017/02/08(水) 13:54:28.94

明日は歩けなそうだから行ってくるかー

2017/02/08(水) 14:50:34.57

Runtastic PROいいな！！
iPhoneの人はアプリダウンロードおすすめ
使いやすい

2017/02/08(水) 20:05:55.25

ずっとrunkeeper使ってるけど不満はないな(´・ω・`)

2017/02/09(木) 09:28:49.07

ビチクはユルアゴ

2017/02/09(木) 10:26:04.49

今日は雪だから休みだな～とか残念そうなフリしてたら止んだ．．．

2017/02/09(木) 12:10:21.81

良かったな
天はお前に味方してくれているようだ

2017/02/09(木) 12:53:00.47

>>125
雪でも関係なく走りたいところだが
体調が思わしくなくて走れない俺の分まで頑張ってくれ

2017/02/09(木) 14:29:05.91

>>127
ビチクコビトジジイ

2017/02/09(木) 15:18:42.83

無能でぶww

2017/02/09(木) 15:25:03.38

細マッチョですよ

2017/02/09(木) 15:35:22.46

私もそうだけど、このスレの人達はちょっと走り込むと
割とすぐ膝なり腰なり、体のどこかが壊れるよね
その発生頻度は趣味でジョギングやってる人の比じゃないように思う
体が重いからなんだろうなやっぱｗ

2017/02/09(木) 15:56:10.60

そりゃそうだろ。ここダイエット板だし。