ウォーキング&ジョギング　ダイエット97周目 [無断転載禁止]©2ch.net

2017/01/16(月) 09:45:25.46

ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。

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前スレ
ウォーキング&ジョギング　ダイエット96周目
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2017/02/10(金) 14:26:26.89

自分も朝4時に起きてウォーキングとジョギングしてる。
公園まで往復13キロくらいかな
真っ暗な公園だけど年配の方が結構歩いてる

2017/02/10(金) 15:21:14.70

ビチクコビトジジイは鶴見川で毎日必死の近所走り

2017/02/10(金) 15:31:00.86

>>153
しね

2017/02/11(土) 00:59:27.83

顔が涼しくて余計な汗もかかないから5度前後が一番走りやすいね。
1ヶ月前は真冬の寒い時期に外走るなんてアホとか思ってたのにむしろ楽。

今は近所周回6キロコース組んでゆっくり走ってる。今日も走ってきた。
今月までにこのコースを40分切るのが目標。
ついでに10キロコースも作ったから、体力あったらそっちも挑戦したい。
最終目的は10キロコース1時間切ること。

2017/02/11(土) 01:21:02.82

>>155
そうそう0～5℃ぐらいが一番楽
普段は夜や早朝この気温帯で走ってて
たまたま昼間10℃くらいで走ったら暑くて負担を感じてしまった

2017/02/11(土) 10:14:32.88

>>155-156

ビチクコビトジジイ

自演一人芝居ご苦労様ですw

毎日毎日自分にレスとか虚しくないのか？

レスが欲しくてたまらないのデスカ？

自演一人芝居もっともっと頑張って

自演一人芝居でもっともっと盛り上げて

カモカモカモーンw

カモカモカモーンw

2017/02/11(土) 12:38:33.00

この時期はいくらでも走れるからいいよね。
休みの日は25kmを3時間くらいかけてだらだら走ってる

2017/02/11(土) 13:05:52.30

早朝走ってるのは男の人？
一応女だからくらい時間は怖い

2017/02/11(土) 15:43:51.23

女の人も早朝結構見るけどなー

2017/02/11(土) 16:39:16.51

場所によんじゃね
うちの地元では全く見ない

2017/02/11(土) 17:24:29.95

女だけど早朝といっても5時スタート
夜よりはずっと安全な空気だよ
もちろん地域の治安や雰囲気によるけど

2017/02/11(土) 17:28:19.52

近所だと夜中３時頃毎日走ってるおねーさんが居る。

2017/02/11(土) 18:07:24.33

私も朝走ってるけど暗いと怖いので今の時期は6時半過ぎから走る
前に既に明るかったけど人気がない道走っていたら
ババアな自分にすらナンパしてくるやついたから安全には注意した方が良い

2017/02/11(土) 18:39:11.51

>>164
ツマンネビチクコビトジジイ

自演一人芝居ご苦労様w

近所走り専門のコビトジジイ

嘘書いちゃダメダメw

レスが欲しいのデスカ？

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w

コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）

〇年齢：55歳だが見た目はどう見ても20代（実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒（実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師（実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい（実は年収160万円）
　（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士（実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン（下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定）（実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
　（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）

2017/02/11(土) 18:39:54.06

>>162

ビチクコビトジジイ

自演一人芝居ご苦労様ですw

毎日毎日自分にレスとか虚しくないのか？

レスが欲しくてたまらないのデスカ？

自演一人芝居もっともっと頑張って

自演一人芝居でもっともっと盛り上げて

カモカモカモーンw

カモカモカモーンw

2017/02/11(土) 18:44:47.96

明日は早朝行くぞ！
は！
居眠りするなよ！
は！
約束だぞ！
は！大隊長！！

2017/02/11(土) 19:20:18.10

若い女ほど用心もしないで無防備なんだよな
だから時々全裸で走って
夜はこんなに危ないんだよって注意喚起してる

2017/02/11(土) 21:35:05.90

>>167-168

ビチクコビトジジイ

自演一人芝居ご苦労様ですw

レスが欲しくてたまらないのデスカ？

自演一人芝居もっともっと頑張って

自演一人芝居でもっともっと盛り上げて

カモカモカモーンw

カモカモカモーンw

2017/02/11(土) 22:16:48.03

時々夜に爆音鳴らしながら複数で走ってるバイクの集団がいるのに
夜9時に1人で走ってる若い娘が心配
よろしくない集団は夜中に活動してるのが多いから
早朝に走るようにしてる

>>168
もちろん上も下も剃った上での丸裸なら許す
包み隠さずさらけ出せ

2017/02/12(日) 04:20:10.42

今日は5時から走るかな

夜明けの空好き

2017/02/12(日) 08:34:59.95

>>171

ツマンネビチクコビトジジイ

自演一人芝居ご苦労様w

近所走り専門のコビトジジイ

嘘書いちゃダメダメw

レスが欲しいのデスカ？

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w

コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）

〇年齢：55歳だが見た目はどう見ても20代（実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒（実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師（実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい（実は年収160万円）
　（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士（実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン（下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定）（実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
　（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）

2017/02/13(月) 10:23:01.96

冬がチャンスだよな
今のうちに走るしか

2017/02/13(月) 14:01:25.03

今朝は雪景色に青空で気持ちよかった

2017/02/13(月) 15:33:59.47

>>173-174
ビチクコビトジジイ

レスがもらえてないねw

かわいそうなコビトw

仕方がないからオレがレスしてやるぞw

ユルアゴコビトジジイ

ニューチラシのポーズはよカモーンw

2017/02/13(月) 22:43:12.20

治安最悪地域に住んでる私からしたら…
爆音連中はまだいい。
怖いのは浮浪者とかかも…

2017/02/14(火) 06:46:44.04

>>176
鶴見川でスースーハッハスースーハッハ
近所走りのビチクも不気味で怖いよ

2017/02/15(水) 13:29:37.43

ウォーキング楽しいいいいい

2017/02/15(水) 14:43:03.56

>>178
コビトジジイ　レスが欲しいのですか？

2017/02/16(木) 07:27:35.02

風邪引いてジョギング3連休…

2017/02/16(木) 07:42:04.13

また足首が痛み出した
寒い時期になると痛みやすくなる感じなんだけど対策は準備運動以外に何があるだろう？

2017/02/16(木) 08:19:09.44

産後3ヶ月
そろそろ体脂肪率がやばすぎるので、朝走り始めた。
妊娠前は毎日10km走ってたおかげか、あまり疲れることなく5kmいけた。
頑張ろ。

2017/02/16(木) 09:32:27.95

>>182

155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ

嘘つきキチガイビチクコビトジジイw

2017/02/16(木) 09:32:53.93

>>180-182

ビチクコビトジジイ

レスがもらえてないねw

かわいそうなコビトw

仕方がないからオレがレスしてやるぞw

ユルアゴコビトジジイ

ニューチラシのポーズはよカモーンw

2017/02/16(木) 12:29:40.40

>>182
毎日10kmは凄いですね
ほぼ毎日6kmでだんだん疲れが翌朝に残るようになってきたアラフィフの俺

2017/02/16(木) 12:58:29.91

>>182
産前産後で体質変わったりする人もいるし寝不足だろうから無理しないようにね…
と言いつつマラソンで強いのはもっぱら経産婦らしいが

2017/02/16(木) 14:32:08.01

>>182
産前はいつごろまで走ってました？
毎日6km走ってますが妊活中です
もし妊娠しても出血など異常なければジョギングを含め普段通りでいいと先生に言われたもののお腹大きくてジョギングしてる人は海外でしか見たことない
妊娠中も継続した人いるなら普段との違いを聞いてみたいです

2017/02/16(木) 22:11:28.55

>>187
ビチクコビトジジイ

レスが欲しいのデスカ？

構って欲しいのデスカ？

何でも欲しいのデスカ?

55歳155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw

ユルアゴデカジャケチラシのポーズはよカモーンw

カモカモカモーンw

カモカモカモーンw

2017/02/18(土) 09:29:54.20

昨晩は暖かすぎて、ウォーキング途中で一枚脱いで半袖で歩いちゃったよ
真冬の格好の歩行者にギョッとされたけど、暑いんだから仕方がないｗ

2017/02/18(土) 09:30:59.08

>>189

ビチクコビトジジイ

レスがもらえてないねw

かわいそうなコビトw

仕方がないからオレがレスしてやるぞw

ユルアゴコビトジジイ

ニューチラシのポーズはよカモーンw

2017/02/18(土) 10:31:44.93

>>187
妊娠1ヶ月までは普通に走ってましたが、その後は怖いのでやめて、臨月あたりに毎日5kmウォーキングするくらいでした。
私も妊活してました。適度な運動で身体を暖めていたら妊娠できました。
6kmはすごく理想な距離ですよね。妊活応援しています。

2017/02/18(土) 11:35:32.41

>>191
何言ってんのw

155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw

ジジイのキチガイ自演一人芝居ご苦労様ですw

2017/02/18(土) 20:38:24.63

3日前に走ったら2キロ行かない時点で左のスネ外側が痛くて歩いたり止まったり走ったり止まったり。
今日もさっき走ったんだけど、1キロ走らない距離で痛くなって休憩、結局2キロちょいでやめてしまった。
先月末からスロージョグしていて、色々調べたら走りのフォームのせいっぽい？
ググったら「そこの筋肉を使うということは短距離選手、瞬発力のいるスポーツ選手のように、足裏の前半分で着地して体重を支え、地面を蹴ったときに動く筋肉」
って出てきて正にこうやって走ってた。
でもスロージョグってつま先で着地してそのまま蹴りだすんだよね？
ようやっと距離伸ばせそうなくらい体力も付いてきたからもっと走りたいんだけど、スロージョグやめて普通に走った方が良いのだろうか…。

2017/02/18(土) 20:49:14.41

>>193
そもそも蹴り出さない。
ちょこちょこと小幅でダラダラ走るのが正解。

跳ねるようにポンポン、とか書いてるのは完全なデタラメ。

2017/02/18(土) 21:02:33.51

今から30分走って帰りにアイス買うんだ

2017/02/18(土) 22:40:38.49

セブンイレブンのチーズの奴が濃厚で超美味しかったけど、130kcal程度と予想外に低カロリーでびっくりだった。

2017/02/18(土) 23:05:20.21

>>194-196

ビチクコビトジジイ

レスが欲しいのデスカ？

構って欲しいのデスカ？

何でも欲しいのデスカ?

55歳155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw

ユルアゴデカジャケチラシのポーズはよカモーンw

カモカモカモーンw

カモカモカモーンw

2017/02/18(土) 23:05:51.36

ツマンネビチクコビトジジイ

自演一人芝居ご苦労様w

近所走り専門のコビトジジイ

嘘書いちゃダメダメw

レスが欲しいのデスカ？

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w

コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）

〇年齢：55歳だが見た目はどう見ても20代（実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒（実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師（実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい（実は年収160万円）
　（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士（実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン（下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定）（実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
　（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）

2017/02/18(土) 23:30:39.32

>>194
足踏みの着地点がちょっと前に着く、ぐらいの感じでいいんだよね？
やってるつもりだけどビキビキ痛くなる…。
そもそも筋力が足りなかったのか？と一瞬思ったけど、先週はほぼ毎日4-6km走ってたから筋力がないわけではないと思うし…。
痛みが治まったらフォーム意識してもっとゆっくりペースで走ってみる。

2017/02/19(日) 01:01:08.02

>>199
喋っても息が上がらない程度の運動がエネルギー消費が最も脂肪寄りになるんで、これが最優先。

走り方が自分に合ってなければ変えた方がいいです。

あと、あくまでもジョギングなんで固いウォーキングシューズじゃなくて柔らかいランニングシューズがいいです。

2017/02/19(日) 08:21:22.15

>>200

ビチクコビトジジイ

レスが欲しいのデスカ？

構って欲しいのデスカ？

何でも欲しいのデスカ?

55歳155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw

ユルアゴデカジャケチラシのポーズはよカモーンw

カモカモカモーンw

カモカモカモーンw

2017/02/19(日) 08:21:54.07

>>200

ビチクコビトジジイ

レスがもらえてないねw

かわいそうなコビトw

仕方がないからオレがレスしてやるぞw

ユルアゴコビトジジイ

ニューチラシのポーズはよカモーンw

2017/02/20(月) 13:56:53.20

今日は雨だからおとなしく家で何かしよう

2017/02/20(月) 14:29:43.89

>>203
ビチクモチモチ盛り上げてw

2017/02/20(月) 17:18:37.13

よっしゃ雨が小雨になってきたぞ
最近お腹ダルダルだからやっぱり少しでも歩こうかなー。

2017/02/20(月) 20:32:29.24

>>205
ビチクイマイチツマラナイ
もっともっと盛り上げて

2017/02/21(火) 05:44:37.21

8キロ歩いてきましたー
さー風呂入って仕事行くべ

2017/02/21(火) 10:29:43.17

カモカモカモーン盛り上げて

2017/02/22(水) 07:29:26.96

3日ぶりにジョギングしたら息ゼーゼーｗ
ちょっとショックだったわ

2017/02/22(水) 13:47:20.64

足怪我しちまった
傷が汚いから縫っても治るまで２週間近くかかるって．．．
そんなに歩けないとまた取り戻すの大変だなあ

2017/02/22(水) 14:09:21.71

>>210
長い人生の2週間だよ。
ちゃんと治せばその後すぐに走れるようになる

2017/02/22(水) 14:22:02.47

ぎっくり腰で1ヶ月走れなくなったけど
いま何の問題もないでよ

2017/02/22(水) 14:47:35.79

ありがとう、痛いからつい気弱になっちゃうね
早く治る様にタンパク質摂ってよく寝る事にするよ

2017/02/22(水) 18:55:03.09

誰かの本で「マラソンは9割が上半身～」みたいのあったけど
そこまで言わないけど上半身を鍛えるのも大事だよね
足治るまでの間、体幹を鍛えて上半身でうまく走る練習とかしてもいいな

2017/02/22(水) 23:47:03.11

上半身を鍛えるのは手脚を自由に動かすため
バランスを取る仕事から手脚を開放するため
ガッチリ固めた体幹と自在に動く四肢と尾↓
https://img.gifmagazine.net/gifmagazine/images/89567/original.gif?1424119350

余分な脚力を使わなくなることを「上半身で走る」と表現することはあるけどね

2017/02/23(木) 06:55:06.28

>>214
ビチクは洗濯板の黒チクビ

2017/02/23(木) 06:55:20.32

>>209
ビチクレスが欲しいのデスカ？

2017/02/23(木) 06:56:31.73

>>211
ビチクの人生は短い
155㎝貧弱ガリガリお笑いコビト体型は短命

**210** (ﾜｯﾁｮｲ 63dd-HyQo) · 2017/03/01(水) 11:56:34.88

頑張ってタンパク質摂取に努めたおかげか、１週間で肉が盛上がって傷が塞がりカサブタになった
抜糸は来週なんだけど、今日からウォーキング復帰します
もちろん最初は様子見で、傷がまた開いたりしないようにおっかなびっくりやるつもり

2017/03/01(水) 12:35:32.47

>>219
気持ちはすっげーーよく分かるつもりだけど、抜糸前の運動はやめた方がいいという医師の意見は多いみたいよ
縫合糸は異物だから、そこから何かに感染する危険があるんだって

2017/03/01(水) 15:07:17.93

ビチクモチモチ盛り上げてw

**210** (ﾜｯﾁｮｲ 8bdd-2BvX) · 2017/03/02(木) 08:07:35.91

助言を頂いたので止めました
今日はどのみち雨でお休み、あとは週明けまで我慢ですね

2017/03/02(木) 12:20:35.15

良かった
抜糸してもちょっと様子見られるから
抜糸即運動開始ってわけではないからモヤモヤするけど
全快するまでは他のトレーニングで我慢しよう

2017/03/02(木) 22:10:53.48

>>222-223
ビチクイマイチツマラナイ
もっともっと盛り上げて

2017/03/05(日) 15:11:46.79

初コメントです。
中年女、68キロ.
ずっとロムしてましたが、ようやく15分間走って来ました。よろしくお願いします。

2017/03/05(日) 15:31:09.92

午後ウォーキングいこうと思ったが曇ったのでとりやめ

2017/03/05(日) 17:26:14.34

>>225-226

55歳155㎝ユルアゴビチクコビトジジイ

レスがもらえてないねw

かわいそうなコビトw

仕方がないからオレがレスしてやるぞw

ユルアゴコビトジジイ

ニューチラシのポーズはよカモーンw

2017/03/05(日) 19:33:58.43

曇りの方がよくない？
晴れてると日焼け止め塗らなきゃいけないし

2017/03/05(日) 20:11:45.41

>>228
曇ってても日焼け止めは必要だよ…

週ｲﾁだけど2～4時間ずつ歩いてたら
微妙に体が引き締まってきた

2017/03/05(日) 21:22:08.27

>>228-229
ビチクコビトジジイ

自演一人芝居ご苦労様w

近所走りのコビトジジイw

近所走りは陸上ではない

155㎝貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん

が毎日毎日河川敷で

スースーハッハスースーハッハ

真っ赤な顔して155㎝のコビトジジイが

スースーハッハスースーハッハ

ユルアゴ突き出し爺さんが

スースーハッハスースーハッハ

2017/03/05(日) 21:47:56.47

今日は啓蟄。歩いてきたけど実際温かい
いつも冬の間は、こんな寒くて体がラクに走れる季節に走らないなんて馬鹿ばっかりｗって思ってて、
春～秋は、あんな寒い時期に指先痛いような思いして半分凍えながら走る連中マジで馬鹿ｗって思いながら毎年暮らしてるんだけど、
今日から後者モードになりそうだ

2017/03/05(日) 21:54:06.99

小趾外転筋がすぐに痛くなる
いい方法ありませんか？

2017/03/05(日) 22:50:41.54

>>231-232
55歳155㎝ユルアゴビチクコビトジジイ

レスがもらえてないねw

かわいそうなコビトw

仕方がないからオレがレスしてやるぞw

ユルアゴコビトジジイ

ニューチラシのポーズはよカモーンw

2017/03/06(月) 01:20:51.93

>>225
継続は力
無理なく、ずっと続けられる様に頑張ってねー
痩せる以外にも色々効果が見えてくると楽しくなってくるよ

2017/03/06(月) 06:46:06.85

>>234
ビチクコビトジジイ

自分にレスするキチガイコビトジジイw

2017/03/07(火) 06:53:37.17

毎日2時間歩いてたらすごい痩せてきた…
水分(常温ミネラルウォーター)3リットル毎日飲んでる

2017/03/07(火) 17:08:18.60

>>236
コビト爺さんウゼー

2017/03/07(火) 18:04:15.62

たった1キロ痩せただけで膝は痛まなくなるわ、タイムは縮むわ
体重からしてあと5キロは痩せられそうだから嬉しくてたまらない
まあ今停滞期なんだけどね…

2017/03/07(火) 21:27:19.98

>>238
ビチクコビト爺さん

自演一人芝居で盛り上げてw

カモカモカモーン盛り上げてw

ユルアゴ突き出し盛り上げてw

2017/03/10(金) 14:34:52.47

今日の朝からはじめたけどTシャツの季節の前までに10キロ落としたい

2017/03/12(日) 08:32:21.44

★植物油は最悪の食べ物★

植物性なら安心なんて大ウソ！生活習慣病には「サラダ油」が一番危険
毒を食べているようなもの
http://gendai.ismedia.jp/articles/-/50458
http://i.imgur.com/qhs4y6R.jpg

2017/03/13(月) 08:45:04.58

スギ花粉がピークなせいか、やっぱ歩いてる人少ないなこの時期

2017/03/13(月) 09:16:02.40

少ないよね
でもそうしてサボってる間に太っていく…
帰ったらすぐ風呂に入って全身の花粉を洗い流せるようにしてる

2017/03/13(月) 12:55:07.51

>>242-243
ビチク56歳155㎝コビトジジイよ
いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ

縄文人よりちっちゃいビチクｗ

http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg

2017/03/14(火) 18:54:08.20

ビチクって何？ビチクソ？

2017/03/14(火) 23:30:08.34

ビチクソみたいな56歳155㎝貧弱ガリガリキチガイコビトジジイの事ですよ

2017/03/15(水) 16:21:50.49

ビチクって何？ビチクソ？

2017/03/15(水) 17:43:55.88

そうですビチクソ

2017/03/15(水) 17:50:36.63

俺も花粉ひどくてウォーキングやめてる
4月いっぱい無理だな

今の期間はカロリー制限と室内筋トレに励む

2017/03/15(水) 20:39:53.12

>>249
でたなビチクw
嘘つきコビトジジイ

2017/03/15(水) 22:13:38.60

ビチクって何？ビチクソ？

2017/03/16(木) 07:03:45.45

そうですビチクソ