ウォーキング&ジョギング ダイエット97周目 [無断転載禁止]©2ch.net
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ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
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前スレ
ウォーキング&ジョギング ダイエット96周目
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VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured 新参者です、よろしくお願いします。
最近は４キロ歩くようにしていますが、全く痩せる気配なし。
ストレス解消にはなりますが。 1日1h軽く毎日ジョギングしていたら、足に違和感が。
悔しいぜ。 このスレでウォーキングで痩せられた人、いますか？
自分は始めて４箇月になりますが、全く痩せません。
運動量が足りないのでしょうかねえ。 >>6
目標にしてる距離と歩数はどのくらい？
一日の摂取カロリーはどのくらい？ >>6
昔 ウオーキングだけやってたけど
食べ物に気を使ってなかったからか、体重は変わらなかった
でも3ヶ月くらいしてふと鏡見たら
下腹周りがスッキリしててﾜﾛﾀことがあったよ
つまり見た目には痩せたってことで
歩くのは週に2～3回、2時間くらい歩いてた >>7
距離は、大体４キロ週５日くらいです。図書館までちょうど２キロなので、往復歩いてます。
所用時間は片道２０分くらいです。歩数は分かりません。
これからは、週１日程度、もっと歩く日を作りたいです（目標は大きく１０キロ）。
ご飯の量はもともと少ないです。５年ほど前、炭水化物ダイエットをして、
ご飯の量を減らして１年で１０キロ痩せました。その時からずっとご飯は減らしているのですが、体の燃費が良くなってしまって、もう全然痩せません。
ちなみに、ジョギングはしてません。体が重いのと、昔本格的なランナーだったので
体がその動きを覚えていて、すぐ故障するのです。 >体の燃費が良くなってしまって、もう全然痩せません。
自分で答出してるじゃん
代謝量が落ちてるから今の少食のカロリーでも充足しちゃってるんでしょ
ならば更に食事を減らすか、燃費悪くしてもっと消費するしか無いでしょ
タンパク質増やして筋トレしなさいよ すまぬ、ここはウォーキングスレではないのか？
俺はウォーキングを楽しみながら痩せたいのだが、無理なのだろうか。 >>12
> このスレでウォーキングで痩せられた人、いますか？
→いる
答えた人と別人だが
体脂肪率は？
栄養足りなくてさらに有酸素運動してカロリー消費しても、ますます痩せ（脂肪落ち）にくくなるだけだぞ
私は、去年の8月からほぼ毎日の平均15km歩いて、体重86kg→72kg、体脂肪率30%→25%になった
まだまだデブだが、これからは筋肉落とさないように過剰なペースにならないよう頑張る
ちょっと走ってみたら、そこそこ走れるようになってて嬉しい >>10
ビチクは1日1食キャベツが主食で
毎日必死の近所走りで体重維持
155㎝貧弱ガリガリお笑いコビト体型の
ビチクは筋肉無し無しの超低燃費ジジイですよ >>10
歩く量をもう少し増やして摂取カロリーを把握するしかないんじゃないかな
ランナーだったなら運動強度や歩き方もわかってるかと思います
運動量が少ないか
摂取カロリーが上回ってるかのどちらかじゃないかと 痩せないのは摂取カロリー＞消費カロリー という至極単純な話なんだけどね
何故か>>12はその単純な話を受け入れたくないみたいだけど ウォーキングってさ、やっぱり腕振りをしないと効果ない？
あと、やっぱり絶対量が足りないんだと思う。
４キロくらい歩くと、そろそろ疲れてくるんよね。
そっからさらに４キロくらい歩かないと、痩せるまでは消費しないと思う。 >>18
大股早歩きしてれば腕の振りは自然と大きくなるよ
普通にのんびり歩いてるのであればあまり効果は期待できないと思う
少しづつ自分の限界を伸ばそうと思って歩けば１日１０ｋｍは歩けるようになるよ
ランニングのキツさに比べれば屁でもないでしょ？ 走れない人が走る真似してるだけで走れるようになっていくんだから、限界は必ず伸びるから大丈夫 >>23
ビチクコビト爺さん
ユルアゴコビト爺さん
155㎝はある意味貴重w
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg ビチクって言うのは55歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです 自演一人芝居サボるなコビト
自演一人芝居もっともっと頑張って
自演一人芝居でもっともっと盛り上げて ジャムです。
一区切りついたんで、３時から歩いてきます。
まずは４キロ。そして晩にもう４キロ行けるかどうか。 カバンの紐を肩にかけて、ポケットに手を突っ込み、タラタラ歩くのがジャムスタイルです。 >>29
ビチクコビト爺さんですよ
デカジャケユルアゴでチラシのポーズ決めるジジイですよ >>32
その通りです
ここはビチクコビトジジイの釣り堀なんですよ
55歳ビチクコビトジジイの一人芝居はこれからも続きます
どこまでも
どこまでも
続きます ヨヒンビンとカフェインどちらがききますか？もしくは併用いけますか？ >>36
ビチクコビト爺さん
レスが欲しいのデスカ？
構って欲しいのデスカ？ ネットで調べたら心拍数がある程度あがれば激しい運動しなくても脂肪燃焼はされる
ということなので活動量計買って軽い散歩から初めてみました。
少しずつ痩せてるはず。
いままでダイエット始めるぞとなると心拍数１５０越えの続かない運動か食べないダイエットですぐやめてたから
１３０くらいの散歩をキープした運動を心がけると体の負担をかけずにできる ここ一週間程、毎日踏み台したり2～3時間ウォーキングしてたら
アキレス腱の辺りがピキッと痛みが出るようになった
最初は踵が痛いだけだったから靴が擦れたのかと思ったが、多分それも
アキレス腱の痛みだったんだろう
来週から再開予定だけどストレッチは入念にやろうと思う ストレッチは怪我の予防法
痛みはストレッチで解消できない、ヘタにやると悪化させる >>38-40
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様ですw
いつの同じようなネタでつまんないw
1人お話ツマンナイw ユルアゴコビト爺さん
155㎝はある意味貴重w
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg
ビチクって言うのは55歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです ウォーキング初めた頃、今より距離もずっと少なかったけど膝や股関節に結構痛みが出た
１年ぐらいは痛みが出たら休んだり距離を減らしたり様子を見ながら、それでもウォーキングを続けた
その間に関節が筋肉で固められたみたいで、気がついたら痛みが出る事も無くなっていた >>39
背筋伸ばして膝伸ばして大股でかかと着地をするのが足を痛める原因。
この全く理に叶ってない、見た目しか重視してない歩き方は>>44みたいに根性ないと続けられん。
スロージョギングにしようぜ。 >>43-45
ビチクコビトジジイ
自演一人芝居ご苦労様ですw
毎日毎日ご苦労様ですw
ビチクって言うのは55歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです >>45
今朝体重計ったらニキロ近く減ってた。
スロージョギングはあの小走りみたいなやつですよね
半々でやってみようかなぁ >>47
自分にレスするビチクコビトジジイ
キチガイw >>45
書いた通り休んだり距離減らしたりの様子見しながらなので、根性で続けた訳では無いよ
故障させたら歩けなくなって本末転倒だからね
とはいえ散歩ではカロリー消費は望めないので、壊さない範囲で頑張って歩く必要もある
それまで運動をしていなかった人であれば、初期に出る痛みは注意深く観察しながら乗り越えるべきもの
ではないかと思う >>49
痛めた時、歩く系以外で何か運動しましたか？
今朝軽く散歩したら30分ほどでまた踵に違和感が…
自分はさっきエアロバイクポチりました
暫くエアロバイク、水泳で過ごします >>47-50
ビチクコビトジジイ
今日も朝から1人でお話しw
楽しいのデスカ？
自演一人芝居楽しいのデスカ？
キチガイだから楽しいのデスカ？
ユルアゴコビトジジイw
自演一人芝居もっともっと頑張って
自演一人芝居でもっともっと盛り上げて
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw >>50
いいなぁ
水泳が出来る環境にあるのが羨ましい
全身運動で一番効果あるんだよね… >>50
俺の場合は膝と股関節だったから他の運動に変えても負荷がかかりそうだったので
回復の傾向が見えるまでは休んだ
で、徐々に良くなっていると確信した時点からは、痛みが少しあっても歩いた
神経質になり過ぎても鍛えられないので匙加減が難しいね >>52
郊外のせいか何ヵ所かあるんですが、以前行った所は選手っぽい人が多く、
泳ぐのが恥ずかしくなり、歩いてました
>>53
膝と股関節ですか、体の中心部だと何をやっても痛みがきそうですね
自分も体が固く筋肉がないので関節に来るのかも知れません。
ウォーキングに復帰できるまでエアロバイクで有酸素運動ガンバリます！ >>52
ビチクコビトジジイ
レスが欲しくて欲しくてたまらないのデスカ？ >>56
おまえなんかいらないよ
ゴミと一緒にポイッ >>57
ビチクコビトジジイ
自演一人芝居でもっともっと盛り上げてw 自分も左足首が先々週辺りから痛み出した。
冷えが原因かもしれない。次に準備運動不足。
家にいる時も寝てる時も足首が冷えてるのはわかってたんだけど、
まさかこんなになるとは思わなかった。
歩くのも困難になったけど、少しずつ回復してきた。
ジョギングはなんとかスロージョグだったらいける。
今の状態ではウォーキングの方がきつい。 >>59
ビチクコビトジジイ
嘘書くコビトジジイ
レスが欲しくてたまらないのデスカ？ 私も本当は水泳したいけどジムのプールの水にいろんなものが漂ってるのが怖くて
仕方なく室内ステップやってますけど最近ひざが痛くて困ってます ほんと、寒かった
おばちゃんは老体鞭打って8km歩いてきましたよ
なんか節々痛いわ 温めれば良いかと貼るホッカイロ(足首に貼った)＆ズボン二枚、靴下二枚で散歩したけど
やはり足は痛いままでした。
もう１月いっぱいは休む、絶対に…ガンガン歩ける皆様が羨ましい >>67
痛めて炎症起こしてるなら冷やした方が良いかと
足首は痛めると厄介だから、早めに整形外科行くのを勧めます >>67
一度無理しすぎて、その後は3分も走ると腰の神経と骨がビリビリいうようになってお先真っ暗になったけど
正月2週間食っちゃ寝してサボりまくったら不思議と治ってしまった
今では普通に走れてるよ
大丈夫、きっと元通りに治る >>69
ビチクコビトジジイ
レスが欲しくてたまらないのデスカ？
構って欲しくてたまらないのデスカ？
何でも欲しくてたまらないのデスカ？
自演一人芝居でもっともっと盛り上げて
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw >>69>>70
ありがとうございます！
もうしばらく完全に休む事にしました
エアロバイクも届いたけど乗らない事に決めました
２月中旬迄休んでみて、まだ痛かったら病院行ってみます
体幹トレーニングでもしながら足が治るの待ちます
ありがとです！ >>72
ビチクコビトジジイ
自演一人芝居ご苦労様ですw
レスが欲しくてたまらないのデスカ？
自演一人芝居もっともっと頑張って
自演一人芝居でもっともっと盛り上げて
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw >>45さんありがとう
今日は歩幅を狭くして小刻みに歩き、公園に着いてからスロージョギングをやってみた
約１時間歩いたんだけど、ほんとに痛くないわ
今までは体重が１歩ずつドシンドシンと足にかかっていた感じだったわ
歩き方で全然違うんだね >>75
ビチクコビトジジイ
レスが欲しくてたまらないのデスカ？
構って欲しくてたまらないのデスカ？
自演一人芝居でもっともっと盛り上げて
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw 真面目にダイエットを考えている人のために、古い人たちの退場を願います。 ビチクコビトジジイ
自演一人芝居でもっともっともっと盛り上げて ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
