X
ウォーキング&ジョギング　ダイエット97周目 [無断転載禁止]©2ch.net
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
0001名無しさん＠お腹いっぱい。 転載ダメ©2ch.net (ﾜｯﾁｮｲ 27dd-YL17)
垢版 |
2017/01/16(月) 09:45:25.46ID:J3FK96vI0
ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。

スレ建てる際に本文一行目に!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください
!extend:on:vvvvvv:1000:512にしたらプラスでIP表示になります

前スレ
ウォーキング&ジョギング　ダイエット96周目
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1470582491/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured
0008名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f1f-kkJw)
垢版 |
2017/01/16(月) 14:24:24.85ID:dEZ/pYn40
>>6
昔 ウオーキングだけやってたけど
食べ物に気を使ってなかったからか、体重は変わらなかった
でも3ヶ月くらいしてふと鏡見たら
下腹周りがスッキリしててﾜﾛﾀことがあったよ
つまり見た目には痩せたってことで

歩くのは週に2～3回、2時間くらい歩いてた
0010名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 67d1-mq8g)
垢版 |
2017/01/16(月) 14:37:16.48ID:4v3cZsVT0
>>7
距離は、大体４キロ週５日くらいです。図書館までちょうど２キロなので、往復歩いてます。
所用時間は片道２０分くらいです。歩数は分かりません。
これからは、週１日程度、もっと歩く日を作りたいです（目標は大きく１０キロ）。

ご飯の量はもともと少ないです。５年ほど前、炭水化物ダイエットをして、
ご飯の量を減らして１年で１０キロ痩せました。その時からずっとご飯は減らしているのですが、体の燃費が良くなってしまって、もう全然痩せません。

ちなみに、ジョギングはしてません。体が重いのと、昔本格的なランナーだったので
体がその動きを覚えていて、すぐ故障するのです。
0011名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 27dd-YL17)
垢版 |
2017/01/16(月) 15:13:25.70ID:J3FK96vI0
>体の燃費が良くなってしまって、もう全然痩せません。

自分で答出してるじゃん
代謝量が落ちてるから今の少食のカロリーでも充足しちゃってるんでしょ
ならば更に食事を減らすか、燃費悪くしてもっと消費するしか無いでしょ
タンパク質増やして筋トレしなさいよ
0013名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｷｹﾞｰ MM8a-MGun)
垢版 |
2017/01/16(月) 15:37:27.86ID:+Qgd5vAIM
>>12

> このスレでウォーキングで痩せられた人、いますか？
→いる

答えた人と別人だが
体脂肪率は？

栄養足りなくてさらに有酸素運動してカロリー消費しても、ますます痩せ（脂肪落ち）にくくなるだけだぞ

私は、去年の8月からほぼ毎日の平均15km歩いて、体重86kg→72kg、体脂肪率30%→25%になった
まだまだデブだが、これからは筋肉落とさないように過剰なペースにならないよう頑張る

ちょっと走ってみたら、そこそこ走れるようになってて嬉しい
0015名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1f7b-dHfL)
垢版 |
2017/01/16(月) 16:44:46.49ID:GWWASJ5d0
>>10
歩く量をもう少し増やして摂取カロリーを把握するしかないんじゃないかな
ランナーだったなら運動強度や歩き方もわかってるかと思います
運動量が少ないか
摂取カロリーが上回ってるかのどちらかじゃないかと
0018名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 67d1-mq8g)
垢版 |
2017/01/16(月) 18:28:44.88ID:4v3cZsVT0
ウォーキングってさ、やっぱり腕振りをしないと効果ない？

あと、やっぱり絶対量が足りないんだと思う。
４キロくらい歩くと、そろそろ疲れてくるんよね。
そっからさらに４キロくらい歩かないと、痩せるまでは消費しないと思う。
0019名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1f7b-dHfL)
垢版 |
2017/01/16(月) 18:40:33.19ID:GWWASJ5d0
>>18
大股早歩きしてれば腕の振りは自然と大きくなるよ
普通にのんびり歩いてるのであればあまり効果は期待できないと思う
少しづつ自分の限界を伸ばそうと思って歩けば１日１０ｋｍは歩けるようになるよ

ランニングのキツさに比べれば屁でもないでしょ？
0025名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 67e9-kkJw)
垢版 |
2017/01/16(月) 21:59:18.85ID:X2m3MCbn0
ビチクって言うのは55歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住　アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
0038名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf99-KkSp)
垢版 |
2017/01/21(土) 12:03:54.62ID:lEf9gcPp0
ネットで調べたら心拍数がある程度あがれば激しい運動しなくても脂肪燃焼はされる
ということなので活動量計買って軽い散歩から初めてみました。
少しずつ痩せてるはず。
いままでダイエット始めるぞとなると心拍数１５０越えの続かない運動か食べないダイエットですぐやめてたから
１３０くらいの散歩をキープした運動を心がけると体の負担をかけずにできる
0039名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 63c8-SH2x)
垢版 |
2017/01/21(土) 13:34:30.95ID:m4ESNsfy0
ここ一週間程、毎日踏み台したり2～3時間ウォーキングしてたら
アキレス腱の辺りがピキッと痛みが出るようになった
最初は踵が痛いだけだったから靴が擦れたのかと思ったが、多分それも
アキレス腱の痛みだったんだろう
来週から再開予定だけどストレッチは入念にやろうと思う
0042名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sac7-Taza)
垢版 |
2017/01/21(土) 14:39:29.97ID:6eMno+Gga
ユルアゴコビト爺さん

155㎝はある意味貴重w

http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg


ビチクって言うのは55歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住　アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
0044名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 03dd-JQ1R)
垢版 |
2017/01/21(土) 17:19:11.00ID:iU5XEgfu0
ウォーキング初めた頃、今より距離もずっと少なかったけど膝や股関節に結構痛みが出た
１年ぐらいは痛みが出たら休んだり距離を減らしたり様子を見ながら、それでもウォーキングを続けた
その間に関節が筋肉で固められたみたいで、気がついたら痛みが出る事も無くなっていた
0046名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 03e9-Taza)
垢版 |
2017/01/22(日) 11:21:16.60ID:9zCsovEF0
>>43-45
ビチクコビトジジイ
自演一人芝居ご苦労様ですw
毎日毎日ご苦労様ですw




ビチクって言うのは55歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住　アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
0049名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 03dd-JQ1R)
垢版 |
2017/01/23(月) 09:58:09.58ID:429iBjeP0
>>45
書いた通り休んだり距離減らしたりの様子見しながらなので、根性で続けた訳では無いよ
故障させたら歩けなくなって本末転倒だからね
とはいえ散歩ではカロリー消費は望めないので、壊さない範囲で頑張って歩く必要もある
それまで運動をしていなかった人であれば、初期に出る痛みは注意深く観察しながら乗り越えるべきもの
ではないかと思う
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
ニューススポーツなんでも実況