ウォーキング&ジョギング ダイエット97周目 [無断転載禁止]©2ch.net
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ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
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ウォーキング&ジョギング ダイエット96周目
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VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured 新参者です、よろしくお願いします。
最近は４キロ歩くようにしていますが、全く痩せる気配なし。
ストレス解消にはなりますが。 1日1h軽く毎日ジョギングしていたら、足に違和感が。
悔しいぜ。 このスレでウォーキングで痩せられた人、いますか？
自分は始めて４箇月になりますが、全く痩せません。
運動量が足りないのでしょうかねえ。 >>6
目標にしてる距離と歩数はどのくらい？
一日の摂取カロリーはどのくらい？ >>6
昔 ウオーキングだけやってたけど
食べ物に気を使ってなかったからか、体重は変わらなかった
でも3ヶ月くらいしてふと鏡見たら
下腹周りがスッキリしててﾜﾛﾀことがあったよ
つまり見た目には痩せたってことで
歩くのは週に2～3回、2時間くらい歩いてた >>7
距離は、大体４キロ週５日くらいです。図書館までちょうど２キロなので、往復歩いてます。
所用時間は片道２０分くらいです。歩数は分かりません。
これからは、週１日程度、もっと歩く日を作りたいです（目標は大きく１０キロ）。
ご飯の量はもともと少ないです。５年ほど前、炭水化物ダイエットをして、
ご飯の量を減らして１年で１０キロ痩せました。その時からずっとご飯は減らしているのですが、体の燃費が良くなってしまって、もう全然痩せません。
ちなみに、ジョギングはしてません。体が重いのと、昔本格的なランナーだったので
体がその動きを覚えていて、すぐ故障するのです。 >体の燃費が良くなってしまって、もう全然痩せません。
自分で答出してるじゃん
代謝量が落ちてるから今の少食のカロリーでも充足しちゃってるんでしょ
ならば更に食事を減らすか、燃費悪くしてもっと消費するしか無いでしょ
タンパク質増やして筋トレしなさいよ すまぬ、ここはウォーキングスレではないのか？
俺はウォーキングを楽しみながら痩せたいのだが、無理なのだろうか。 >>12
> このスレでウォーキングで痩せられた人、いますか？
→いる
答えた人と別人だが
体脂肪率は？
栄養足りなくてさらに有酸素運動してカロリー消費しても、ますます痩せ（脂肪落ち）にくくなるだけだぞ
私は、去年の8月からほぼ毎日の平均15km歩いて、体重86kg→72kg、体脂肪率30%→25%になった
まだまだデブだが、これからは筋肉落とさないように過剰なペースにならないよう頑張る
ちょっと走ってみたら、そこそこ走れるようになってて嬉しい >>10
ビチクは1日1食キャベツが主食で
毎日必死の近所走りで体重維持
155㎝貧弱ガリガリお笑いコビト体型の
ビチクは筋肉無し無しの超低燃費ジジイですよ >>10
歩く量をもう少し増やして摂取カロリーを把握するしかないんじゃないかな
ランナーだったなら運動強度や歩き方もわかってるかと思います
運動量が少ないか
摂取カロリーが上回ってるかのどちらかじゃないかと 痩せないのは摂取カロリー＞消費カロリー という至極単純な話なんだけどね
何故か>>12はその単純な話を受け入れたくないみたいだけど ウォーキングってさ、やっぱり腕振りをしないと効果ない？
あと、やっぱり絶対量が足りないんだと思う。
４キロくらい歩くと、そろそろ疲れてくるんよね。
そっからさらに４キロくらい歩かないと、痩せるまでは消費しないと思う。 >>18
大股早歩きしてれば腕の振りは自然と大きくなるよ
普通にのんびり歩いてるのであればあまり効果は期待できないと思う
少しづつ自分の限界を伸ばそうと思って歩けば１日１０ｋｍは歩けるようになるよ
ランニングのキツさに比べれば屁でもないでしょ？ 走れない人が走る真似してるだけで走れるようになっていくんだから、限界は必ず伸びるから大丈夫 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
