ウォーキング&ジョギング　ダイエット97周目 [無断転載禁止]©2ch.net

2017/01/16(月) 09:45:25.46

ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。

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ウォーキング&ジョギング　ダイエット96周目
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2017/01/16(月) 11:06:55.62

乙です

2017/01/16(月) 11:58:30.59

新参者です、よろしくお願いします。
最近は４キロ歩くようにしていますが、全く痩せる気配なし。
ストレス解消にはなりますが。

2017/01/16(月) 12:41:12.85

1日1h軽く毎日ジョギングしていたら、足に違和感が。
悔しいぜ。

2017/01/16(月) 12:46:14.02

俺も足の甲のところが痛くて７ｋｍで帰って来た

2017/01/16(月) 14:05:56.23

このスレでウォーキングで痩せられた人、いますか？
自分は始めて４箇月になりますが、全く痩せません。
運動量が足りないのでしょうかねえ。

2017/01/16(月) 14:08:30.27

>>6
目標にしてる距離と歩数はどのくらい？
一日の摂取カロリーはどのくらい？

2017/01/16(月) 14:24:24.85

>>6
昔ウオーキングだけやってたけど
食べ物に気を使ってなかったからか、体重は変わらなかった
でも3ヶ月くらいしてふと鏡見たら
下腹周りがスッキリしててﾜﾛﾀことがあったよ
つまり見た目には痩せたってことで

歩くのは週に2～3回、2時間くらい歩いてた

2017/01/16(月) 14:26:55.63

一日に必要なカロリー数＋ウォーキングで消費するカロリー数
痩せないってのは、単純にこれを上回るカロリー摂取をしているって事でしょ
http://www.eiyoukeisan.com/
http://calorie.slism.jp/
http://keisan.casio.jp/exec/system/1161228742
こういうサイトで自分でチェックすれば分かること

2017/01/16(月) 14:37:16.48

>>7
距離は、大体４キロ週５日くらいです。図書館までちょうど２キロなので、往復歩いてます。
所用時間は片道２０分くらいです。歩数は分かりません。
これからは、週１日程度、もっと歩く日を作りたいです（目標は大きく１０キロ）。

ご飯の量はもともと少ないです。５年ほど前、炭水化物ダイエットをして、
ご飯の量を減らして１年で１０キロ痩せました。その時からずっとご飯は減らしているのですが、体の燃費が良くなってしまって、もう全然痩せません。

ちなみに、ジョギングはしてません。体が重いのと、昔本格的なランナーだったので
体がその動きを覚えていて、すぐ故障するのです。

2017/01/16(月) 15:13:25.70

>体の燃費が良くなってしまって、もう全然痩せません。

自分で答出してるじゃん
代謝量が落ちてるから今の少食のカロリーでも充足しちゃってるんでしょ
ならば更に食事を減らすか、燃費悪くしてもっと消費するしか無いでしょ
タンパク質増やして筋トレしなさいよ

2017/01/16(月) 15:26:45.21

すまぬ、ここはウォーキングスレではないのか？
俺はウォーキングを楽しみながら痩せたいのだが、無理なのだろうか。

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