>>574
基礎代謝“以上”のカロリーは摂るように意識している
以前、空腹に慣れて調子に乗って減らしたとき、抜け毛が増えたり爪が割れたりしたから
あと、脂抜きしていたせいか肌もガサガサになった

極端な食事制限やると体重ははやく減るだろうけど、見た目と体内の老化も進むよ
もどかしいかもしれないけど月マイナス１ｋｇペースくらいが理想