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1日1400kcal以内でダイエット [無断転載禁止]©2ch.net
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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/19(土) 01:01:48.57ID:7hRqi5yZ
無かったので立てた
0387381
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2017/02/28(火) 08:46:16.61ID:MN+G+FAk
>>382

モチベーションはなんだろ？あんまり意識したことないからわからいけど
とりあえず周りの人達に宣言することかな。禁煙のときもそうだけたけど
宣言した以上、途中でやめると恥ずかしいってのが強い。
変にプライドが高いのがいいのかも。

あと、40超えると健康診断の結果が怖くなってくるのよ。みんないろんな
病気にかかるようになるのを見てしまうから・・・
0388名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/28(火) 13:47:13.68ID:6KtiTaiW
ダイエット190日目　74.2㎏
0390名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/03/01(水) 11:15:21.11ID:gwbEB0ar
そんな当たり前の事の言われても
0391名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/03/01(水) 14:43:56.18ID:5Cle9M6C
★2月21日～3月1日　体重56kg→53.6kg（▼-2.4kg）
　やればなんとかなるものだ。

もともとストレスで太った。
生活全般をキッチリ計画建て過剰な努力をして痩せたけど、それが新たなストレスになり再度（？）太った。
無理はしちゃなんねぇ。
日常生活に、オプションとして「痩せるための特別な努力」を加えるのではなく
日常生活自体を活性化させて消費エネルギーを稼ぐ。
ダイエット版にうっかり書くと怒られるけど、顎で使う気持ちであすけん先生を利用すると「あたり」が取れて安心する。
消費カロリーは日常動作（家事立ち仕事）で約20～30kcal、自重がかかると約50kcal、負荷をかけると70～90kcal。
摂取カロリーは怒られてばかり。40点台とか、ざら。最高で80点台。100点取れる人はすごいね。私はムリ。やってられっか。

そして以前は不安に襲われていた「おなか空いた」を我慢できるようになった。
麻薬中毒患者の気持ちがなんとなく分かった。食べることで得ていた安心感が無くなる恐怖って、ある。

とりあえず、続行。
目標42kgだけど、43kgで計画的には終了の予定。
0392名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/03/01(水) 14:48:13.89ID:5Cle9M6C
★消費カロリーは10分当たりのもの
0394名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/03/03(金) 20:16:41.46ID:Xj0RxxiO
腕立て腹筋してはむね肉200gを食う日々なんだけど、さすがに飽きてきたな…鶏肉以外で他になんかねーのか

それと筋肉は着いてきた気がするのに脂肪が落ちた気しねえぞ…
0396名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/03/05(日) 12:03:28.16ID:kg+1JuP7
ダイエット195日目　74.9㎏
連日で食べ過ぎてた
気を引き締めねば
0398名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/03/05(日) 23:35:29.21ID:iPonPKj4
福山が痩せるためにご飯がわりに卵の白身食べてたよ
0399名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/03/06(月) 18:14:03.03ID:+kNsRlCv
>>391すごく似てる！お互い頑張りましょう

2/18～3/6 54.0kg→51.0kg (-3kg)

最終目標は一番痩せてた時の42kg

とりあえず訳ありで4月一杯までには48kgにしないとならないw 切羽詰まってるww

カロリー制限と筋トレとヨガと半身浴で身体絞ってます
そろそろ停滞期入ると思うので夕飯は２０時までに摂る制限を始めます
あとリンパマッサージ開始予定
0400名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/03/07(火) 14:40:09.88ID:wfdIDYga
人が幸せな物は
・太りやすく
・金がかかり
・犯罪
と誰かが言っていた
0401名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/03/08(水) 17:10:36.39ID:hL5Iwtk7
停滞期きたけど、摂取カロリー減らさない方が良いよね？
落ちないのがストレスになる
運動増やしたりしたとか何か対策した方が良いですか
0403名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/03/08(水) 19:40:05.26ID:dy8Qlwsi
アドバイスが適当過ぎる
0406名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/03/10(金) 02:11:24.99ID:5IoLl8Mi
測定日だ
0407名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/03/10(金) 12:44:05.09ID:vvyjp23g
ダイエット200日目　74.5㎏
5日後は上半身の画像付き
0408名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/03/10(金) 17:30:09.07ID:YUsDN4As
>>402です
1200キロカロリー／日に変更します
お世話になりました
0410名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/03/11(土) 06:17:57.02ID:e1YcZ4x7
>>399
＞夕飯は２０時までに摂る制限を始めます

★うらやましい。
うちは家族コミュニケーションのため、夕食は21時前後、しかも800～1000kcal、加えてアルコールを伴うことが多い。
就寝は24時過ぎ、起床6時
日中の摂食制限および生活活動量増加が頼みの綱。
（あすけん先生であたりをつけると、日常生活を丁寧にしっかりこなすだけで800～1000kcal消費している）

お互い頑張りましょう！


★①2月21日～3月 1日　体重56 kg→53.6kg（▼-2.4kg）
　②3月 1日～3月11日　体重53.6㎏→52.8kg（▼-0.8kg）

体重の減りは鈍ったが、外見的に脂肪は減りつつある。埋もれていた骨や筋肉の感じが出てきた。
鎖骨と肩甲骨の発掘が進む。

この10日間（1～10日）1400kcal未満の日が3日、1400kcal台が1日、1600kcal台の日が3日、2000kcal前後が2日
平日は試行錯誤して調整するにしても、土日外食が入ると難しいな……
もっとも無料のツールのため、載っていない食材は近似を利用、記録可能な最小ロットが1/4、計量しているわけでもなく
目算で100～200kcal上下のズレが生じていると思われる。「油こさじ１」なんて、使ってもすべて口に入っているわけじゃなし。
一応入力するから、多めに出る。

前回、同じ程度のカロリー消費を目指し過激な運動に走った結果、食欲中枢が暴走してやってられなくなったが
日常生活で遅筋の負荷を高めれば、食欲魔人にならなくて済むと体得した。我慢できる。
食後（特に朝と昼）食べ終わって物足りなさを感じる期間ガムを噛んでいるとかなり楽。
夕食までに空腹を感じたらアイロンがけなり片づけなり、体を動かすとそのうち食べるのがめんどくさくなって何とかなる。

しかし、カロリー制限は頭脳労働には向かない……
①の期間、忙しいのとめんどくさいのとで600kcal台が2日続いた時、さすがに体の反応が鈍く精度が落ちた。
程よく食べるのって、むつかしいねｗ
0412名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/03/11(土) 12:10:48.68ID:wbOBxU2p
あすけんスレ行けよ
0413名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/03/14(火) 09:55:10.73ID:dSrC8dX8
ダイエット204日目　73.9㎏
明日は100gも増えてない事を祈る
0415名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/03/16(木) 00:53:40.20ID:6tI4/0ZP
男性ならもっと筋肉つけないと気持ち悪い
お腹も垂れてるし
0419名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/03/16(木) 09:32:48.78ID:9gpFqdKQ
ビチクは黒チクビのコビト
0421名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/03/16(木) 21:36:04.53ID:xhYEFRBs
1月19日の書き込み読む感じだとたぶん筋トレしてるよ。筋トレって目に見えるような筋肉を付ける必要は無く、基礎代謝を維持する程度の筋トレでも十分だしお腹なんてペタンコになるのは最後の最後じゃん。身長177で体重74ならこんなもんだよ。
0425名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/03/19(日) 15:22:40.80ID:qcU1U4L7
トレーニングある日は1100kcal前後でトレーニングは3時間うち有酸素運動1～2時間筋トレ1時間。
トレーニング休みの日は700～800kcal前後。
トレーニングは大体週5。
食事内容は高タンパク低脂質糖質60くらいまで。
これを約三ヶ月続けてきたが死にそうｗ
0429名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/03/20(月) 04:13:19.22ID:hmuKh28o
その3ヶ月間でどのくらい痩せた?
身長も教えて
0431名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/03/20(月) 23:48:16.00ID:RnegL5P2
>>429
163cm 60kg 30.5%から
52kg 24.4%だよ ババアだから非常に落ちが悪いｗトレーナーにゆるくしてくださいって言ったらタンパク質のみなら増やしていいと言われた。早く筋肉増やして糖質増やしたいｗ
0435名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/03/22(水) 18:35:09.44ID:en5Ka9KH
簡単なダイエット方法～新しい体重の落としかた・すぐ痩せるやり方～
http://hiki-affili.com/diet/

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0436名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/03/22(水) 20:17:17.32ID:+7u3YICv
筋肉量変わらないって嘘くさい
聞いて損した
0437名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/03/23(木) 13:15:38.23ID:GECGLrof
ペヤング超大盛　1099kcal
http://livedoor.blogimg.jp/menzo3/imgs/2/8/28a39c1e.jpg
http://blog-imgs-31.fc2.com/h/a/r/harikiwi/200909141745281af.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/instantfood/imgs/d/c/dc293b99.jpg

マックメガポテト　1142kcal
http://blog-imgs-53-origin.fc2.com/n/i/n/ninjyaoh/4124124141.jpg
http://blog-imgs-53-origin.fc2.com/n/i/n/ninjyaoh/21422442.jpg

BK Ultimate Breakfast Platter　1310kcal
http://livedoor.blogimg.jp/chaos2ch/imgs/6/a/6ad65010.jpg

メロンクーヘン　1403kcal
http://livedoor.blogimg.jp/chaos2ch/imgs/9/4/949314da.jpg


メロンクーヘンを消費するのに必要な運動
http://caloreen.com/calorie/20367/
ウォーキング421分
入浴532分
ダンベル体操481分
腹筋217分
勉強1093分
睡眠1897分
0439名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/03/24(金) 03:01:05.29ID:yUApafKP
痩せてる人と太ってる人の食べ物の違いがわかった
痩せてる人→食べ物を無駄と思わないラーメンのスープや不味いものは残す
太ってる人→食べ物を大切にするラーメンのスープを飲む不味いものも食べる
0441名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/03/27(月) 02:07:40.02ID:7Z59UleQ
>>431
ちょっと待ってプロのトレーナーのメニューなの？
筋トレと有酸素同時にやらせるなんて情弱もいいとこなんだけど
なぜなら筋トレと有酸素って全く真逆の行為で有酸素ってせっかく筋トレで鍛えた筋肉を分解させる行為なんだよ？
筋トレの無い日に有酸素するならまだしも（これもありえないけど）同時にやらせるのは本当にありえない
あとオーバーワークすぎる、頭が働かないのあたりまえだよ
ライザップでさえ週2だけの筋トレだよ
なぜなら筋トレは週2～3が1番効果あるから
糖質摂らせない、超回復の日を設けない
こんなのプロがやらせてると思えない
0442名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/03/27(月) 02:13:38.09ID:7Z59UleQ
あとトレーニング日のカロリー摂取量低すぎて筋トレしてる意味全くないし
筋肉って痛めつけたあとに栄養与えないとただ痛めつけただけになるからね
そりゃ筋肉量増えないわ
そのトレーナーどこのジムよ
説教したい
0443名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/03/27(月) 03:04:51.27ID:PmWWIp1D
検索で間違った情報を掴んで信じちゃってるお前に説教したい
0445名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/03/27(月) 08:26:23.01ID:7Z59UleQ
>>443
こんなの基本中の基本だよ
有酸素やるなら20～30分程度のウォーミングアップの意味でだよ
1～2時間ガッツリなんて冗談じゃない
このオーバーワークで1100Kcal？生理止まるわ
筋肉いらなくてとにかく痩せたいなら続けてもいいけどトレーニングを日常化して健康になりたいならこんなメニューやめるべきだね
ダイエット板にいる人は頑張れば頑張るほど効果的ってことを否定されたくないのはわかるけど、プロのビルダーだって週5で筋トレなんてやらないよ？
筋肉や身体の仕組みもっと勉強した方がいい
0446名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/03/27(月) 10:13:18.09ID:/T/Q5vYT
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0447名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/03/27(月) 11:16:47.03ID:Lt5+IQXC
今泉久美の1400キロ以下の満腹ダイエットごはんというレシピ本をみながら毎日自炊してます
米込みだよ！おすすめ
0448名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/03/27(月) 11:43:18.49ID:9LoF7EWc
まーたビルダー厨かよ
ウエイト板いけよ
0449名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/13(木) 01:08:11.20ID:Ud2C4BCK
1日1400カロリーのレシピ本いいね
このスレにピッタリすぎ

毎日似たような食材ばかりで飽きてた
0452名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/16(火) 10:28:08.94ID:qDtfq0cC
有酸素が筋肉減らしてカロリー捨ててるだけっていつになったら浸透するんだろうな
ボディメイク目的で有酸素する意味は無い
有酸素するぐらいなら食事量へらせよ
0454名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/16(火) 14:12:03.36ID:m/D1oREa
有酸素が害でしかないっていう説、納得しきれないんだけどな
何も運動しない方がましみたいに聞こえるんだけど本当にそう？
0457名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/17(水) 16:31:28.06ID:TM7ycuec
何もやらないよりはマシに決まってんだろ
でも時間かかるわ体重次第で故障起こすわその癖効果が限定的（且つ非効率）だわでレジスタンストレーニングと比べるべくもないって話
長く走る必要がある場合や、走るのが楽しい場合は話が別だけど、ボディメイクに適した運動では無い事は明白だよ
ケツダルダルのシワシワ人間になりたきゃどうぞって感じ
0459名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/17(水) 22:35:34.76ID:QFNpHj33
>>457
走るのが楽しい場合は別っていうのが意味不明
もれなくケツダルダルになるならどんな場合もダメなんだろ？

やっぱり納得しきれんわ
有酸素運動が破滅しかないなんてどう考えても信じられん
0460名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/17(水) 23:19:01.86ID:jlR2OJ/J
>>459
頭悪いなら絡んでくるなよ
自分の良いと思った事をすりゃ良いじゃん

楽しけりゃカロリー消費とストレス解消になるし、
走るのが目的になれば走るトレーニングするのは正しいだろ
馬鹿の相手はめんどくせぇわ
0461名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/18(木) 03:25:41.04ID:Iflwp9Rm
>>452
俺の彼女もいくら言っても有酸素やめない
乳が萎んで垂れてなんとも言えない感じになってる
綺麗なライン出すには筋肉が必要なのが理解出来ないんだよ
0462名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/18(木) 09:19:44.58ID:rgLBbeQR
>>460
いやいや、あんたが言うのは有酸素が身体をどんどんダメなものにするっていう話なんだろ？
そこに楽しいとかストレス解消とか全く関係ない話なんだが
楽しくてもストレス解消できても身体がボロボロになるならダメだろそれは

俺が言いたいのは、有酸素運動が身体に悪いという事が信じられないっていう事だよ

話すり替えるなよ？
0463名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/18(木) 10:16:53.38ID:Uxh0T+lD
有酸素運動について

健康には良い
見た目重視の体づくりには悪い
ひたすら骨皮のガリガリになりたいだけなら良い
0464名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/18(木) 11:05:03.92ID:aS0i/EVn
>>462
有酸素が体をどんどんダメにするなんてお前以外書いてない
脳内クリエイターこと統失君はややこしいな
0465名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/18(木) 12:34:05.72ID:rgLBbeQR
>>464
452に有酸素は筋肉減らしてカロリー捨ててるだけ、って書いてあるじゃないか

あとさ
つまらん煽りはいらないから
リアルでストレス溜めてんのか？気の毒に
0466名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/18(木) 13:00:31.89ID:aS0i/EVn
>>465
ダメになるってどこに書いてんだ？
健康に悪いなんてのもお前の創作だろ
煽りとかじゃなく本当に統合失調症だと思うぞ
0468名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/18(木) 14:02:00.75ID:OvuYbu7t
>>466
なんか色んなスレで有酸素だけやってると筋肉が減るだけで何も良いことないからやめとけ
みたいなのをよく見るんだよ

結局あんたの話ではそうじゃないんだよな？
有酸素だけでも身体には良いことなんだよな？
それが確認できればいいんだ
0469名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/18(木) 14:03:58.02ID:OvuYbu7t
ほら、463がまたわからん事を書くんだよ
骨皮ガリガリと健康にいいが両立するわけないだろ？
何を言ってるんだか
0471名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/18(木) 17:49:55.84ID:y+haFTn6
マラソン選手の体型になりたいなら有酸素
フィットネスモデルみたいになりたいなら筋トレ
0472名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/19(金) 17:30:55.14ID:1jaNAO9E
アンガールズ体型になりたいならジョギングウォーキング
桐生祥秀、武井壮体型になりたいならひたすら全力疾走
0473名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/06/04(日) 01:10:00.92ID:sbhBi3Lv
有酸素運動自体がダメっていうより有酸素運動やる人って何十分以上やらなきゃ意味がない、毎日やらないと意味がないって思い込んでるでしょ？
それがダメなんだよ
運動ってストレスホルモンを出すのね
そのストレスホルモンは少しなら身体にいいの
怠けた身体に「喝を入れる」役目になる
でもストレスホルモンが大量になるとそれは途端に「害」になるわけ
ストレスはみんな知っての通り色んな支障をきたす
もちろん筋肉も分解されやすい
で、有酸素運動やる人ってのは上に書いた通り「長時間やらなきゃダメ」と思って追い込みがちなんだよ
例えばウォーキング程度の有酸素運動なら長時間やっても問題ないしむしろいい運動なんだ
でもそれに慣れてくるとだいたいみんなジョギングやりだしてスロージョギングのつもりがそのうちタイム更新したくなったりする
すなわち「強度が高い運動を長時間かつほぼ毎日」することになる→ストレスホルモン大量ってなる
筋トレやHIITが優れてるのは「強度は高いけど短時間で終わる」から
ストレスホルモンが出る前に終わらせることができるわけ
「楽しんでやれるならいい」ってのはそういうこと
楽しんでやれてるならその人にとってストレスになってない＝そこまでキツイ運動ではないってことだから
0474名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/06/04(日) 01:18:57.91ID:sbhBi3Lv
ちなみに、アスリートは健康的っていう思い込みは捨てた方がいい
特にマラソン選手は女性なら生理なんて無いのが当たり前だしめちゃくちゃ風邪をひきやすい、そして短命
週2日くらいで済む一般人がやる筋トレ程度の運動量が「健康的」という意味では一番いい
0477名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/06/08(木) 08:42:52.48ID:4N6x+scS
ぷりぷりの脂旨いんだよな
ゴクリ
0479名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/06/09(金) 11:52:13.26ID:Lf6AKVGg
いやHIITはきついでしょ
高強度インターバルトレーニングなんだから負担は相当のもの
毎日は出来ないし楽しんでやれるもんじゃない
ユーチューブに上がってるようなのはあれHIITじゃなくて、ただのニコニコエアロビクス体操だから。
048040歳176センチ
垢版 |
2017/07/03(月) 23:20:27.30ID:fJeBU2cr
40歳男、176センチ、84.4kg
ダイエット始めます。
1400kcal以内の食事を続けて諸先輩方に続きたいと思います。
よろしくお願いいたします。
048240歳176センチ
垢版 |
2017/07/04(火) 13:11:51.58ID:0ZsqllF9
>>482
それを糧に頑張りたいと思います。
ちなみにどれくらいの期間で今の体重に落ち着いたんですか？

ダイエット2日目 84.2kg
0483名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/04(火) 23:44:47.66ID:qpzMqpux
>>482

481だが、2015年9月13に71.6ｋg、12月4日に53.1kg
1日1000kcal未満を目安にした

ソフトはこれを使用
h　ttp://forest.watch.impress.co.jp/library/software/taijuukanri/
048440歳176センチ
垢版 |
2017/07/05(水) 10:01:47.68ID:5dwnLPjs
>>483
アンカー付け間違えました。すみません。
そんな短い期間で成功されたんですね。
ソフトダウンロードして使ってみます。
効果の可視化はモチベーションアップ出来そうですね。
みなみに運動はどのようにされてたんですか？
0486名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/05(水) 10:43:01.65ID:0iCA6P7w
1400で落ちないのはクソチビか運動不足の二択だろ
未だに食事制限だけで痩せようとする化石のような奴がいるから驚くわ
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