【ダイエット】細マッチョ以上【トレーニング】 Part.2 [無断転載禁止]©2ch.net

[0172 名無しさん＠お腹いっぱい。 2017/03/09(木) 23:09:02.25 ID:Iwg+ve6w]

今日のトレーニング

【メニュー】
�@プランク120秒
�Aラットプルダウン80kg×15回を3セット
�Bシーテッドロウ70.3kg×15回を3セット
�Cドンキ―カーフレイズ123kg×15回を3セット
�Dプルダウン76.5kg×15回を3セット
�Eスタンディングカーフレイズ72.6kg×15回を3セット
�Fロウ76.5kg×15回を3セット
�Gトレッドミル4.16km 8.4km/h

プルダウンはもうこれ以上の重量はムリ。
シート位置が低いので太ももを押さえるバーがないと体が宙に浮きそう