0281名無しさん@お腹いっぱい。垢版 | 大砲2016/11/04(金) 07:17:43.50ID:sz0vtBj9 >>279 ベンチプレス・ケーブルローイング・ラットプルダウン・ダンベルフライ・チェストプレス・レッグプレスをそれぞれ4セット10回前後 時間があればダンベルランジ・デッドリフト その後トレッドミルを40分 どうも筋トレが目的の筋肉に効いていないみたいで、フォームが間違っているみたい