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プチ断食/ゆる断食スレ part２ [無断転載禁止]©2ch.net
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0073名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/18(日) 05:39:06.55ID:ggXEdphL
お腹が空いて寝れない（´；ω；｀）
空腹感がムラムラして寝れません ｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
007555
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2016/12/18(日) 08:53:28.53ID:9SN9jayY
5日目　58.2kg　37.6%

昨日食べたのでそのまま体重に出た感じ

>>72
そうなんですね
でもたまにでも続けていけばきっと効果が現れてきますよね
まごわやさしい　私も心がけてますよ^^

>>73
あたたかい飲み物飲むと食欲落ち着きませんか
73さんの食欲より眠気の方が勝ってムラムラがおさまって良く眠れてますように
0076名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/18(日) 12:12:36.28ID:v9z5J8tu
159cm女
ゆる断食中

太っている自分は自己嫌悪です。
自信を取り戻したくて、断食はあまり良くないとわかりつつ、ひとまず落としたい。その後運動などを取り入れたい。

12/12 70.6kg
12/13 計らず コーヒー、お茶のみ
12/14 計らず コーヒー、お茶のみ
12/15 68.9kg コーヒー、お茶のみ
12/16 68.3kg コーヒー、お茶のみ
12/17 67.6kg 鰹、ピクルスなど軽く一食（外出先でやむをえず）
12/18 67.7kg

1週間で3kgペース
早く50kg台に行きたい…
0078名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/18(日) 18:10:21.38ID:ggXEdphL
>>７５さん
有難うございますm(__)m
暖かいお茶のみますね
007955
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2016/12/19(月) 07:34:29.70ID:C1zqRYyx
6日目　57.8kg　35.1%

昨日も外食だったけど「ダイエット中だから」と雰囲気悪くならない程度にヘルシーメニュー少量で済ませられた
今週末に向けて半身浴とエクササイズも取り入れよう

>>78さん
体重増えがちな年末年始に向けて
お互い頑張っていきましょうね^^
008076
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2016/12/19(月) 10:58:24.04ID:tQihgnrl
159cm女
目標は2ヶ月で54kg。断食は3週間、その後運動などに移行していきたい。

12/12 70.6kg
12/13 計らず コーヒー、お茶のみ
12/14 計らず コーヒー、お茶のみ
12/15 68.9kg コーヒー、お茶のみ
12/16 68.3kg コーヒー、お茶のみ
12/17 67.6kg 鰹、ピクルスなど軽く一食
12/18 67.7kg コーヒー、お茶のみ
12/19 66.9kg

お腹がすくとガム食べてごまかしています。案外つらくなくできているかんじです。

書いていませんでしたが、失恋で見返したい気持ちをダイエットにぶつけています。
008255
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2016/12/20(火) 08:05:55.87ID:V+ikLhTn
7日目　56.9kg　35.2%

>>76さん
ほとんど食べてないようなので心配、、、
年末年始はさんでの16.6kg減目標は誘惑多くて大変そうですが
倒れないように気をつけてくださいねー
綺麗になってそんな男見返したれー
008376
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2016/12/20(火) 11:49:16.11ID:j4N+YRDO
159cm女
目標は2ヶ月で54kg。断食は3週間、その後運動などに移行していきたい。

12/12 70.6kg
12/13 計らず コーヒー、お茶のみ
12/14 計らず コーヒー、お茶のみ
12/15 68.9kg コーヒー、お茶のみ
12/16 68.3kg コーヒー、お茶のみ
12/17 67.6kg 鰹、ピクルスなど軽く一食
12/18 67.7kg コーヒー、お茶のみ
12/19 66.9kg 会食でやむを得ず夕食のみ軽めに
12/20 66.8kg

>55さん
ありがとうございます！
がんばります。55さんもがんばってくださいね。
0084名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/20(火) 12:44:25.36ID:2SguuO7N
自分の記録を兼ねてるんだろうけど、その日のことだけ書くようにするほうがいいよ
見返す用にはメモ帳なんかで適当に貼り付けてまとめておけばいい
0085名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/20(火) 14:01:42.81ID:QkVBD7xb
別にまとめてくれて良いよ
身長体重性別の記載あれば参考になるしまとめてたら推移もわかりやすいし
0086名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/20(火) 22:44:51.00ID:K5RVyB7y
76さん
今のとこ減ってるのは大部分が水分と筋肉だね
10回/セットで3セット/日くらいのスクワットくらいはしたほがいいよ
断食で減る脂肪は良いとこ100g/日らしいから

筋肉あったほうが基礎代謝も高いしスクワットなら一番最初に落ちる大きな筋肉を維持および増強できるし
008776
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2016/12/21(水) 09:25:22.61ID:CWOX3VMD
159cm女、目標は2ヶ月で54kg

12/12 70.6kg
12/13 計らず コーヒー、お茶のみ
12/14 計らず コーヒー、お茶のみ
12/15 68.9kg コーヒー、お茶のみ
12/16 68.3kg コーヒー、お茶のみ
12/17 67.6kg 鰹、ピクルスなど軽く一食
12/18 67.7kg コーヒー、お茶のみ
12/19 66.9kg 会食でやむを得ず夕食のみ軽めに
12/20 66.8kg 夕食にお付き合いでほっけ半尾
12/21 66.4kg

やはり少しでも食べるとあまり減りませんね
書き方はひとまずこのままにします

>86さん
はい。昨夜やってみましたが、ゆる断食中はけっこうきつかったです…
008855
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2016/12/21(水) 19:54:25.92ID:At+E3M4w
木・月に忘年会なのと金土日はご馳走三昧になりそうなのでプチゆる断食は一時中止

1日目（12/14）　60.7kg　38.3%
8日目（12/21）　56.5kg　34.8%　で　-4.2kg　-3.5%

最終目標は46kg・20%前後なのでまた再開できたらと

運動：
　毎日）ストレッチ、ラジオ体操、ダンベル体操、腰回し前後･左右･右回り左回り100回ずつ
　　　　1週間で確実にお腹が引き締まる！3方向腹筋ダイエット（allabout.co.jp/gm/gc/378388/）
　　　　トイレ毎にスクワット8回ずつ、半身浴1時間以上
　月木）エクササイズDVD（バレエ・ビューティフル）
　土日）ウォーキング
食事：朝〜夕方に蜂蜜レモン白湯、昆布茶、甘酒豆乳　夜に気持ち少なめ一汁三菜メニュー
飲み物：水、ほうじ茶、緑茶、烏龍茶、麦茶、ジャスミン茶、紅茶、ルイボスティ　
サプリ：マルチビタミン＆ミネラル、エビオス錠
仕事：デスクワーク
通勤：徒歩10分
身長：165cm
年齢：20代
性別：♀

去年事故で骨折して動けず出かけられずで退院後ストレスが食に向かい46kg→62.8kgまで大増量
以前はテニス、ダイビング、スノボもしていたけど体調面の不安と体が重すぎるのでしばらく出来ず
脂肪を脱ぎ捨てたい
筋肉を育てたい
春に向かって心も身体も軽くなるといいな
008955
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2016/12/21(水) 19:56:51.85ID:At+E3M4w
化けた
→食事：朝から夕方に
009276
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2016/12/22(木) 11:25:02.93ID:Ht+RnqM+
159cm女、目標は2ヶ月で54kg

12/12 70.6kg
12/13 計らず コーヒー、お茶のみ
12/14 計らず コーヒー、お茶のみ
12/15 68.9kg コーヒー、お茶のみ
12/16 68.3kg コーヒー、お茶のみ
12/17 67.6kg 鰹、ピクルスなど軽く一食
12/18 67.7kg コーヒー、お茶のみ
12/19 66.9kg 会食でやむを得ず夕食のみ軽めに
12/20 66.8kg 夕食にお付き合いでほっけ半尾
12/21 66.4kg 具無し味噌汁
12/22 65.9kg

10日間で4.7kg減
間にちょこちょこ食べちゃったので、まだ空腹には慣れません…年内に50kg台に戻したい…
009576
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2016/12/23(金) 13:21:53.05ID:v1iBtDUT
159cm女、目標は2ヶ月で54kg

12/12 70.6kg
12/13 計らず コーヒー、お茶のみ
12/14 計らず コーヒー、お茶のみ
12/15 68.9kg コーヒー、お茶のみ
12/16 68.3kg コーヒー、お茶のみ
12/17 67.6kg 鰹、ピクルスなど軽く一食
12/18 67.7kg コーヒー、お茶のみ
12/19 66.9kg 会食でやむを得ず夕食のみ軽めに
12/20 66.8kg 夕食にお付き合いでほっけ半尾
12/21 66.4kg 具無し味噌汁
12/22 65.9kg コーヒー、お茶のみ
12/23 65.5kg

訂正
体重は寝起きに測ってますので
12/13からスタート丸10日間断食でマイナス5.1kg
傷心旅行に出かけますが、断食は続けます！
0096ゆる男 ◆fE.eSCXsAQ
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2016/12/23(金) 17:31:44.73ID:hVdB8r9t
62.1/ 13.6/ 8.4456

具だくさん味噌汁、アーユルヴェーダ復活。
栄養素がしっかりとれると、空腹感がほとんどない。

カロリーより栄養素の種類の多さが必要なんだろうと思う。
0097名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/23(金) 21:50:36.29ID:vco152Er
そこそこ筋肉あって10日断食したら体重の10%程度は落ちるはずなんだけど・・・
約160センチで70kgだったんでしょ？
失礼だけどよっぽど脂肪だらけなんだね
0098名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/24(土) 02:56:58.51ID:WYnU0/Rp
ほんとに失礼なヒトだね
人によって基礎代謝量も生活活動強度も違うんだから
減り方も人それぞれだろうに
0099名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/24(土) 07:18:15.30ID:PatGj9uq
一時的に痩せてもすぐデブるよ
そもそもデブと付き合ってた男が、痩せたところみたとしても｢へー｣って程度
アイツこの前までデブだったんだぜwって後で笑うかもしれないけど
0100名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/24(土) 09:48:00.65ID:NeTVVbtx
>>98
そうか？
1日500歩程度しか歩かないニートみたいな生活活動強度でも10日も断食すりゃ10%は落ちるぞ
つかダイエット板で深夜に書き込みしてるくらいだからその程度の奴なんだな
0102名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/25(日) 21:32:58.11ID:ifqVakEk
>>100
俺も500歩/日くらい時に断食したことあるから2行目に関しては同意だけど・・・
釣針にしてはデカすぎるんじゃないか？ｗ
0103ゆる男 ◆fE.eSCXsAQ
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2016/12/29(木) 17:20:17.98ID:s8bBmldV
60.8/ 15.5/ 9.424

小食でも空腹がでないようにするには
①一食のなかで栄養素をたくさんとる。
②精製された食物をとらない。（おもに、砂糖、小麦）
　ミネラルの消費、血糖値の急上昇、急降下
③ストレスを流す工夫を身につける。坐禅など。
　ストレスがかかると甘いものが食べたくなる
④内臓の位置を適正にする。ヨガなどで
0104名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/29(木) 20:56:44.38ID:JCD77otG
41歳のおっさんですが、今日からゆる断食始めますわ～皆の衆よろしく
0105名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/04(水) 04:07:43.73ID:wPxoY96o
今日から３日間フルーツ断食します。食べていいのは、果物だけ。
今のスペックはBMI16.31。
目標は15.8。
死ぬ気で頑張る。
0106名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/04(水) 15:41:35.52ID:UN21/64G
昼ごはん前に計ったら、500g落ちていた。目標まであと700g。
果物だけではお腹が空き過ぎるので、プロテインも追加。
今の時点で424kcal摂取。すでに食べ過ぎ。夜控えないと。
今から少しウォーキングに行こうかどうか迷っている。
0107名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/05(木) 03:29:25.87ID:9rDMQrv6
BMI15.94まで落ちた！目標まであと300g。
今日中に達成しよう。
昨日は果物だけではひもじくて、夜に納豆とプロテインも追加。計743kcalも取ってしまった。
0108ゆる男 ◆fE.eSCXsAQ
垢版 |
2017/01/05(木) 07:35:01.39ID:mTNfavDx
61.5/ 13.4/ 8.241

主食のときの具だくさん味噌汁
間食のリンゴ、炭酸水　お菓子なし　　が好調の要因。

ただし、経験上いつか飽きる。そこでゆるく願望をかなえることが大事。
我慢しすぎれば、大爆発につながる。
0109名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/05(木) 11:21:07.94ID:0HzKVyIQ
やった！ついにBMI15.81 まで落ちた！目標達成！これからも絶対に気を抜かない。キープ頑張る。とりあえず明日までフルーツ断食続ける。
0111名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/06(金) 08:18:43.83ID:cBeEaGBA
途中で送信してしまった。
今朝でBMI15.77 。
昨日は1114kcal 取った。昨日はフルーツ断食はしていない。
これからも気を抜かずキープ頑張る。
また体重が増えたら、プチ断食しにこのスレに来ます。
0113名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/09(月) 09:46:55.49ID:lD8NOXkF
週末に気を抜いて食べ過ぎたら、またもやリバウンド。BMI16.14まで上昇。900g増えてしまった。
今日から５日間またプチ断食。
断食→過食→断食→過食の無限ループにはまりつつある。なんとか抜け出したい。
0114名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/09(月) 10:53:08.87ID:0BeGzfxo
俺もプチ断食やってる
ただ運動も組み込まないと効果が薄い気がするんだよなあ
0118名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/10(火) 07:24:54.30ID:9d5O7TvX
昨夜食べ過ぎて200g増えて、今朝はBMI16.06。朝から食べ過ぎて、全然プチ断食になっていない。
今日は家族のバースデーパーティーのため、ステーキ屋へ行かなければならない。最小限しか食べないぞ。
そして明日明後日は、本格的に食べない。
0119名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/10(火) 08:18:16.15ID:9d5O7TvX
朝食後にもかかわらず、200g減って昨日と同じ体重に。BMI15.98。
夕方のパーティーでも、赤身の牛肉と野菜しか食べない。
外食後は、100％家に帰ってから過食してしまうから、今日こそは我慢して抑えてみせる！
0120名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/12(木) 09:14:27.32ID:qQOrIIgV
ここ２日プチ断食やめてた。だけど増えず減らず、安定のBMI16.06。
明日までには、なんとしてもBMI15台にする。今日は野菜、りんご、プロテインしか口にしない。
0121ゆる男 ◆fE.eSCXsAQ
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2017/01/12(木) 09:59:14.88ID:PBV3/4mM
60.9/ 14.3/ 8.7087

体脂肪率１１ぐらいにならないと、おれの腹のぷよぷよがすっきりしそうにない。
0123名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/16(月) 12:08:18.69ID:FJHRrM7/
正月、食いすぎてしまった。
石原先生の断食施設で3週間ほどニンジンジュースダイエットしてくる。
お金ないから、一番安い部屋にしとく。
お金があれば、石原先生の断食施設で3か月ニンジンジュースダイエット続けたい。
0125名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/17(火) 07:31:46.34ID:eNetLvcj
かなり昔だけど別のニンジンジュースの断食いったことあるけどキツかったな
ニンジンちょっと苦手になった
0127名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/19(木) 18:13:58.37ID:dcH7/Ac5
1/17 68.5kg 朝何も食べず　昼夜　牛乳・飲むヨーグルト各50ｃｃ+ビタミンサプリ
1/18 67.5kg 朝昼夜　牛乳・飲むヨーグルト各50ｃｃ+ビタミンサプリ
1/19 66.5kg 上に同じ

初めてなので明日から復食予定
思ったよりも空腹感無かった
食べないのに買い物・食事の支度が辛かった‥
0129127
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2017/01/23(月) 09:13:37.80ID:fH+cSy1s
1/20　66.0kg　朝重湯　昼重湯梅干し　夜おかゆ梅干し、出汁+塩0.12ｇ
1/21　65.5kg　朝おかゆ梅干し、出汁煮大根+塩0.25ｇ
　　　　　　　　　昼おかゆ梅干し、大根玉ねぎの味噌汁（味噌6ｇ）
　　　　　　　　　夜　昼と同じ
1/22 65.0kg 朝おかゆ梅干し、玉ねぎふの味噌汁（味噌6ｇ）
　　　　　　　 　　昼おかゆ梅干し、ナスの煮びたし、出汁+塩0.25ｇ
　　　　　　　　 夜　朝と同じ
1/23　65.0kg

復食も終わり今日からは野菜中心で食べよう
だしパックでとった出汁がとても美味しくて辛かった時期には
空腹を抑えてくれて良かったです。おすすめです。
0130名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/23(月) 10:15:39.07ID:BKQzALVL
BMI16.14 まで増えてしまった。
絶対あと４日で15.9 まで落とす！
あと500g 落ちるまでプチ断食決行！
0131名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/23(月) 13:18:10.82ID:wedAoBog
家では断食できないから、東横インに4泊するわ。
1日中、読書できればいいんだけど。
お金は持って行かない。
スマホも持って行かないわ。
水だけ飲めればいい。
スーパーホテルでもいいけど。
自宅から自転車で15分以内の所にしたいな。
0132名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/23(月) 16:02:47.84ID:1F+wcpXo
さっき500g落ちてBMI15.9まで落とせた
でも気を抜いたらすぐに元通りだから
目標BMI15.8
達成したら、BMI15.7
って減らしていく
0133名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/25(水) 15:49:31.96ID:QJyQHs4W
駄目だ、過食してしまった
買い出しには行かなかったけど、冷蔵庫に買い置きしてあった食料で、過食してしまった
ゼロコーラ２本
キャベツ
りんご
ミネストローネ
納豆
焼豚
ヨーグルト
塩サバ
竹輪
チーズ大量
など冷蔵庫にあるものを、全て食い尽くした
イチからやり直し
しばらく体重計には乗らない
あー豚になる
だけど運動なんてもっと無理
断食するしかない
大体２キロ増えたと予想
今から尿10回、便１回以上行ってから、体重計に乗ろう
苦しくなるのが分かっていて、なんで過食したのだろう
とにかく２キロ減るまで食べない
0134名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/25(水) 16:03:46.74ID:B1+TzR0c
3か月くらいリンゴニンジンジュースとヨーグルトと
塩なし味付けなしの野菜スープだけで過ごしたい。

そういう施設があれば金払っても入りたいわ。

リンゴニンジンジュースは1日1万だから、3か月は無理だわ。
90万かかっちゃう。
そこまで金は払えない。

検索しても断食は1日1万くらいかかるんだね。
普通のビジネスホテルよりも高いじゃんかｗ
0136名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/25(水) 16:23:21.69ID:JfYTQRsV
バカジャネーノ
0円でできる断食に金かけるって世界で1番無駄な金の使い方だろ
お前の金だからどうでもいいけどね
0138ゆる男 ◆fE.eSCXsAQ
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2017/01/26(木) 02:14:31.67ID:N7eUqS9U
61.3/ 12.4/ 7.6012


○１．５食、玄米、炭酸水、座禅、具だくさん味噌汁（マゴワヤサシイ）、
△、白湯、、咀嚼、アーユルヴェーダ
×ヨガ（太陽礼拝）、朝ゴミ拾い散歩

○毎日　△たまに　×やってない

小食でも空腹がでないようにするには
①一食のなかで栄養素をたくさんとる。
②精製された食物をとらない。（おもに、砂糖、小麦）
　ミネラルの消費、血糖値の急上昇、急降下
③ストレスを流す工夫を身につける。坐禅など。
　ストレスがかかると甘いものが食べたくなる
④内臓の位置を適正にする。ヨガなどで
0139名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/01/28(土) 11:54:53.46ID:HvKQD8Rh
再びBMI16.06に。今から丸６日間、プチ断食する。今度こそダイエット成功させる。毎日書き込みしに来る。
0140名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/01/31(火) 13:18:47.83ID:7a6hwkiq
プチ断食失敗して、BMI16.23のデブになった。あと１キロ減らしたい。
今日から丸３日半、絶対に最小限しか食べない。
今日昼までに食べたもの
朝　りんご１個、ガム一箱
昼　りんご１個、納豆１パック、ガム半箱
0141名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/01/31(火) 19:09:11.71ID:mm3c8+v3
BMI16.23でデブって、相当精神まいってるよ
ちょっとダイエットから離れて自分を冷静に客観視すべき
0144名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/01(水) 08:18:20.59ID:TF+hCeuH
今朝BMI15.94まで落ちた。あと300～400g落ちてほしい。目標BMI15.8。

昨日食べたもの
朝　りんご１個、ガム一箱
昼　りんご１個、納豆１パック、ガム一箱
夜　ローストビーフ70g、キャベツサラダ

食べる量を減らしたら、夜中２時半に起きてしまった。朝７時半までガムだけでしのいだ。
まだまだプチ断食頑張る。
0145名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/01(水) 13:56:51.16ID:Rp13OyPQ
絶対に明後日までにBMI15.8まで落とさないと。気合い入れ直す。
朝から食べ過ぎ。今の時点でほぼ500kcalも取ってしまっている。もっと頑張らないと。
怖くて体重計に乗れない。こんなんじゃ全然ダメ。
ここが踏ん張り所。あと丸２日間、たった48時間だけの我慢。
0146名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/01(水) 19:04:01.98ID:ewwSiHCz
BMI15.85まで落とせた。
再来週の週末に重要な用事があるから、その時までにBMI15.40まで落とすのが目標。
あと17日間頑張ろう。
0148名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/01(水) 21:57:42.34ID:uiUvJ0Kb
2日目終わったからやめて2日間納豆とか豆腐食べるわ
3日目にマクドでトリプルチーズバーガー食うねん
0149名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/02(木) 10:15:48.88ID:Y1TU2zJ1
今朝BMI15.90。目標BMI15.8。

昨日食べたもの
朝　りんご大１個、ガム一箱
昼　さわらの味噌漬け、納豆１パック、キャベツ半玉、ガム一箱
夜　木綿豆腐一丁、ローストビーフ70g 、竹輪一袋、トマト１個

全然プチ断食になっていない。そのせいで体重あまり落ちてなかった。
今日も朝から、363kcalも食べてしまった。
あと24時間しかない。なるべく食べずに頑張ろう。
0151ゆる男 ◆fE.eSCXsAQ
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2017/02/03(金) 07:40:52.37ID:UZrWh1De
60.6 /14.9 /9.0294

体重おちたら、体脂肪率が増えた。まぁ体脂肪率はあまり気にせずに行こう。
腹は少しへこんできた。
0152名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/04(土) 09:29:07.95ID:wwbrgxml
昨日はBMI15.77まで落とせた。
それで昨日827kcalしか食べてないのに、今朝はBMI15.98までアップ。食べていないから落ちないのか？
食べて燃やす身体になりたい。このままでは残念すぎる。もう少し食べて歩こう。

昨日食べたもの
朝　リポビタン、飴１個、プロテイン
昼　無し
夜　キャベツ、蓮根と南瓜の煮付け、納豆、竹輪一袋
0154名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/05(日) 08:38:49.02ID:vjNGcYIA
今朝はBMI15.85まで落ちていた。最終目標BMIは15.40。
昨日は1141kcal食べた。全然プチ断食ではないし、食べて燃やす身体になりたいので、スレ違いだから、本当にプチ断食が必要になってきた時に、またこのスレに書き込みに来る。
0155ゆる男 ◆fE.eSCXsAQ
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2017/02/10(金) 00:45:44.89ID:EWb+10Ck
61.7 /13.3 /8.2061

んーー。うまくいかないターンがきた。過食してもうた。
この時期をうまく受け入れていくしかないな。
多少の体重、体脂肪増加は仕方ないだろう。

今回は、体を動かす気力はあるので、食った分、ラジオ体操や筋トレを入れてみてもいいかも。
0158名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/12(日) 15:34:46.38ID:ZaBZnS0q
ゆる男さんは過去ログ見ると昨年の7月ぐらいから
60～62kgを行ったり来たりだから、この辺が限界なのかもね…
スタートは74kgぐらいだから素晴らしい成果だとは思う
0160ゆる男 ◆fE.eSCXsAQ
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2017/02/16(木) 05:22:30.86ID:+/TymzPM
60.6 /13.9 /8.4234

１日３～５回のラジオ体操第一を始めた。なんだか腹回りがすっきりしてきたような。
体脂肪率にあってない腹回りのだぶつきは、その部位をうごかしてなかったからなのかもしれない。
ただし、一瞬だけ痩せても意味がないわけで、持続可能な工夫でないと意味がない。頑張りすぎ注意。

○１．５食、玄米、炭酸水、座禅、ラジオ体操
△咀嚼、ヨガ（太陽礼拝）
×朝ゴミ拾い散歩、具だくさん味噌汁（マゴワヤサシイ）、白湯、、アーユルヴェーダ

○毎日　△たまに　×やってない
0162名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/16(木) 08:48:44.69ID:zSRGn0Ed
他に書き込む人も少ないし、長期のデータサンプルとして考えるとそこそこ有用ではないだろうか？
0166名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/18(土) 14:13:19.60ID:O7hVENkA
ゆる男さんは、ブログ作ってほしいわ。
私、ゆる男さん好きだわ。
誠実でおっとりした性格みたいで。
0170名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/21(火) 11:22:05.26ID:b+rdQJ9V
BMI16.02まで増えてしまったので、今日から丸３日間、プチ断食再開。目標マイナス600g、BMI15.77。死ぬ気で取り組む。
0171名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/21(火) 15:57:33.88ID:PAbwsTPY
半日プチ断食したら、マイナス400g、BMI15.85まで落ちた。だがここで止めたら元の木阿弥。３日後までに絶対に落とす！
0172名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/21(火) 22:23:47.03ID:seLFyL+d
プチ断食6日目です。
スタートから5.5kg減りました。
現在BMI22、体脂肪30%、女
勿論、内容物と筋肉が減っただけなのは分かってるけど、明らかにお腹は引っ込んだのと、やっと峠を越えたので、引き継ぎ頑張ります。
口にしてるのは、水、お茶、朝カフェ(カロリーオフ豆乳とエリスリトール)、しんどいときに夜味噌汁(極薄) 、昨日体調悪くて飴、今日チョコひとかけ。
方法に関しては異論認めます。回復食も重湯から初めて、断食した日数以上やります。
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