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プチ断食/ゆる断食スレ part２ [無断転載禁止]©2ch.net
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0650名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/11(木) 14:13:01.66ID:yb7wxrer
ゆる断食・プチ断食の定義ってなんだろう
調べたら16時間食べない半日断食をそう呼んでる人と
1日食べないのをそう呼んでる人と色々いるね
0651名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/13(土) 11:02:14.68ID:dTMM7de6
自分は完全断食じゃなくて
ジュース断食かな
1週間、野菜と果物、ナッツミルクのみで過ごしてその後1週間回復食
0652名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/16(火) 18:59:05.38ID:gyZbea/p
夜は20時までに食べて
朝と午前の間食ははあったかいカフェオレ1〜2杯
昼は好きなもの
夜はおかずと味噌汁とヨーグルト
7週間でマイナス3.5キロ
0655名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/17(水) 07:28:45.45ID:5TMcVtig
12回はスゴいね

食べない2日間でもわりと出たからそうでもなかったけど3回はトイレに走った
ただ凄い勢いで尻から水出て笑ったw
0656名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/04/23(金) 16:00:07.08ID:5r322yMY
オートファジーって本当にいつ発生するもんなんだろうね
胃が空になるだけでいいのかな？小腸大腸に便があるだけでも発生しないのかな？
なんで16時間なの？本読んだけどなんかあやふやなんだよねぇ
0657プロト
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2021/04/29(木) 22:30:06.89ID:cO8Ax2yr
本読んでもわからないとかないだろ
0658名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/05/03(月) 23:05:13.59ID:ZoxgIccP
ダイエットのつもりでなくGW始まりと同時に下らない理由で２日間絶食
どうせならと塩分補給もできるアクエリアス１リットルだけで６日に突入
ジムにも行けなくなってコロナ期間で８ｋｇ増量したけど、６日間で８４ｋｇから７９．５ｋｇまで減った
まだ全然腹も空いてないし続けられそうだけど少し頭がボーッとする感じもする
仕事が始まったら支障が出そうなんで明日の夜ぐらいからプロテインとおにぎり１個食べるつもり
0659名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/05/05(水) 20:55:21.41ID:AMXs0wqX
昨日の夜プロテインとおにぎりだけにするつもりが、それまで全然腹減ってなかったのに食べ始めたら止まらなくなって
結局唐揚げ４００ｇとカップラーメンも食べちゃったわｗ
今日は早めにご飯にしてプロテインとおにぎりだけで大丈夫だった
今体重測ったら７９ｋｇ、週末も絶食やってみることにする
0660ミ　ナ　ト
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2021/05/05(水) 21:56:12.52ID:T5CNdA6s
回復食が大切なのにコントロールできず暴走した
コントロール出来ない事をなぜやるのかプロの俺にはわからない

何やるにもほんと下手くそだよね
0662ミ　ナ　ト
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2021/05/05(水) 22:26:38.90ID:T5CNdA6s
自分に出来る範囲の制限をする
おそらく死ぬまでそれの連続なんだよ
だから自分を知る事が大切でもダイエット板にいる奴ら自分を知らない

そういう面で見ても俺ってプロだわ
0663名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/06/21(月) 22:43:51.83ID:wAvRs0Mw
夕食のみ断食ダイエット
朝5〜6時、昼12〜1時に普通に食べる。
あとは16時間ほど、毎日断食。
これやってみる。
0666名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/07/04(日) 00:49:28.40ID:p+rEm8MG
>>658のその後２か月間の成果
基本的なダイエット内容は、金曜の夜から日曜の昼まで断食
食事をする時は朝はおにぎり１個（半分くらいの量の小さい奴）、昼はカップヌードルPROと野菜ジュース
夜は生野菜（多め）と豆腐（少量）とサラダチキン（セブンで売ってる糖質０の奴）とおにぎり１個
週２回、月木に１時間半ぐらい筋トレして筋トレ後の食事３回はプロテインも飲む
これを約２か月続けて　８４ｋｇ→７２ｋｇ　マイナス１２ｋｇ
まあ断食というよりは食事改善と運動のおかげかも知れない
俺の断食は今日で終了、今後は筋肉増やしたいから筋トレ増やしてタンパク質多い食事に変えてくつもり
0667名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/07/21(水) 08:58:46.10ID:k88666dC
スレチだけど、ゆる断食とは別に「16時間断食オートファジーpart3」のスレをどなたか立てて下さい
0668名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/07/22(木) 07:24:37.05ID:ciGmNDas
毎日食べてるんだから16Hオートファジーこそプチ断食と同じ
今後のスレタイを工夫する余地はあるが
0673名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/10/14(木) 06:23:22.83ID:94Q/1FAB
休日プチ断食（54h）終了
◎開始49.7→47.7
◎メニュー
トマトジュース、甘酒、おろし生姜、MCTオイル、アーモンドミルク、蜂蜜、リンゴ酢、クエン酸、ミカン
◎運動等
ストレッチ、ヨガ、長めにお風呂
◎感想
怠かった、胃の中が空っぽになる感じで、身体が軽くなり、お腹がぺったんこ
月一くらいなら、やっても良いかも
0679名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/10/28(木) 10:28:42.96ID:uPaOqQxq
今日から緩い断食開始
回復食含めて2週間くらいの予定で、実家住まいで冷蔵庫を自由に使えない為お湯で調理できるキットをいくつか購入
昨日から準備としてDHCのパスタ(リゾットと間違えた)
あとは葛湯と、色々スレを読んでみたらボロクソ言われてるけどモチベーションの為に酵素ドリンクも

サプリとして飲んでるスムージー、他サプリ、ちょっとした持病の処方薬はそのまま行きます
固形物を摂らないことをどれだけ我慢できるかなといった不安が…
プロテインと運動は止めといたほうがいいかな？
あまり賑わってはいないようだし、ちょこちょこ進捗書きに来ます
0683名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/11/02(火) 12:43:43.56ID:34JJ8MCk
16時間ダイエット3週間目
夜ひもじい感じになるのにいざランチ（朝）を食べようとするとあまり食べられないから不思議

栄養不足にならないか少し不安
0684名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/11/03(水) 13:46:40.66ID:JLQVTD64
16断食中にコカコーラゼロ
飲んだら血糖値上がるか心配だったけど糖尿病専門医の飲んだ後のグラフ見たら
なんの影響もなかった
これからは朝からゴクゴク飲むことにした
0685名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/11/03(水) 21:50:48.28ID:H0/dsyX2
コカ・コーラ０ってカフェイン入ってなかった？
断食中や断食直後はカフェインは控えたほうが良かったはずですよ？
(特に毎日コーヒーとかエネルギー飲料を飲んでる方は)
0686名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/11/03(水) 23:52:37.58ID:JLQVTD64
そうなの？16時間断食ではコーヒーOKだったし
カフェインは大丈夫だと思ってた
元々コーヒーはガブガブ飲んでる

でも次からはカフェイン無しのコカコーラフリーにするわ
0687名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/11/05(金) 00:57:06.58ID:4x7Betgs
かれこれ二週間ほど断食中
始めてから数日は空腹感を強く感じやすいので我慢できなければコンソメかほんだしで煮た白滝を食べて誤魔化した
もう空腹感は殆ど感じないし日中の活動も問題ない
満足するまで継続する予定
0688名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/11/08(月) 10:46:49.50ID:h2k3PPgZ
がんばれー
0689名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/12/01(水) 20:04:39.23ID:YNaH3Tv5
みんな凄くがんばってるね
最近は、週2ゆるゆるプチ断食してるけど、お腹すいて仕方ない
でも50キロ台に戻るのはヤダ
0691名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/12/09(木) 22:46:32.83ID:yBBbxXNL
>>687
経過報告
11/10に体重計を購入、84kgでした
なので開始時の体重が分からないけど恐らくは90kg弱だったのだろうと予測しています（10/22頃に開始して断食直後はすぐに一定量の体重が落ちる為）
余談になりますが目算では「今80kgちょいかなーちょっと絞るかー」程度の認識で断食ダイエットを始めたので体重計で量った84kgという数字は割とショックでした

現時点で体重は76kg
11/24辺りから有酸素運動も取り入れているのでもう断食ダイエットではありませんが目標は64〜5kgなのでそれまでは続けます
目標を達成したらまた書き込みにきます
0697順一
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2022/01/09(日) 09:50:31.53ID:aiuKGWNz
ただいま断食中
俺のは1日断食です
みなさんはいかがですか？
0699名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/02/07(月) 09:25:58.75ID:OIBYsTeU
一週間飲み物だけで過ごそうと思ったのに
4日目で海鮮丼食べちゃったのでまた今日からやり直し
5月までに70キロ切れるように頑張る
0702名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/04/19(火) 21:08:31.67ID:8iboFoxZ
50キロに戻りかけなので、久々のプチ断
最近お腹空いて間食しちゃうし、まず週2日の断食ができないorz…
0703名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/04/26(火) 15:29:56.40ID:46rDoJrU
初めて来ました。

ずっとストレス加圧中の身ですが
(逃れられない)
苦しみから、暴酒暴食が続き
胃酸過多もあり
胃の違和感というか鈍痛が続いてるので
固形物ストップを始めました。

どれくらい続ければ
違和感なくなる実感が出てきますか？
0704名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/06/01(水) 19:22:54.01ID:TTqjT+ae
ここ再利用してみるかな

ageて書き込めば人も来るかもしれんし
0705名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/06/02(木) 00:28:39.50ID:L7NMVaY6
3日くらい仕事忙しくて飯食えなかったけど全部どうでもよくなって
飲み屋でハイボール7杯と刺身、そんで〆にラーメン食べたら気分悪すぎて
空腹時の嘔吐ってつらいんだな吐きたいけど体は栄養吸収したいみたいな
それでほんときつかった結局半分くらい吐けた
0706名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/06/03(金) 16:40:20.20ID:CRLrqpTF
めっちゃ遅ればせながらだけど中田敦彦のYouTube見た
内臓脂肪の話怖すぎる絶対に痩せるぞ食わないぞ
後沢山寝る
0707名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/06/03(金) 16:40:48.37ID:CRLrqpTF
袋ラーメンに卵入れて食おう食おうと思いつつ我慢できたわ
こういうのが凄いんだよなあ偉い
0708名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/06/03(金) 18:36:35.13ID:GuIjuZqg
もうダメだ
身体動かんとか痛くなるとか頭も痛くなってきた場合は大人しく食うでいいよなあ
まあ食わなきゃ痩せるんだろうけど
0710名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/06/03(金) 19:37:13.00ID:GuIjuZqg
>>709
ありがとう
低血糖になるとなんか良くないの？

ってか今流行りの18時間断食とかしたら皆こうなるんじゃないですか？
デブだし普段は少し高血圧気味だから脂肪でも分解して何とかなんないですかね～
少しでもそういうの取れば治まるなら良いですが
0712名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/06/03(金) 22:07:42.06ID:PVWNTT61
こんなスレ有るんやぁ～
50歳オッサンですけど５月29日の日曜からユルい断食やってまぁ～す
１日にヨーグルト２コとヤクルト1000を１本を口にしてるけど、それ以外はカロリー無い水分摂取で気張ってます！
やり始めて以降、いまマイナス５キロ
サラダとかざるそば食べたいけど目標まで頑張るつもりです！
0713名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/06/03(金) 22:58:11.18ID:GuIjuZqg
>>711
ありがとうございます
ただあんな人とは全くレベルが違うでしょうね
あの人体脂肪率クソ低かったとか
こっちはようやく指標で最悪のデブからやっと1段階マシなデブに入った所なので

ググッてみると低血糖で倒れたりしても脳内とかの糖分が枯渇してる訳では無いので
後遺症は残らない～と有りましたが

では身体がしんどくなったり頭痛くてもそれだけで特段悪いことは無いですかね？
逆に100キロデブとかの状態の方が悪いのではないかと思いましたが
すみませんこの辺の知識全くなくてm(_ _)m
0714名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/06/03(金) 22:59:18.67ID:GuIjuZqg
>>712
凄いですね
緩くなくてハードじゃないですか？
気合いだけで出来るの凄いですわ
0715名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/06/05(日) 13:55:05.06ID:Ky6SjMir
>>714
ありがとうございます
しょうじき、キツいですが、40歳くらいから２年に1回こういう減量やってるんで、他の人や若い人よりは大したコト無いかもしれません
それと体重減らさないと足腰と首が痛むので、いわば必要に迫られて減量せざるをえない状況ですので気張ってますw
170センチ８１キロになってしまい、先週からやり始めて今73キロです
今週水曜か木曜辺りに小休止挟むと思いますが55キロ辺りまで頑張りたいと思ってます！
0716名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/06/05(日) 14:00:40.00ID:lmemWzgI
>>715
1週間でそんなに痩せれるんですね・・・
凄い・・・
自分も頑張ってみます
こちらこそありがとうございます
0719名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/06/06(月) 19:22:04.65ID:YkS1UPmA
1週間止まってる
まあリバウンドはしてないからいいけど
やっぱり運動っていう感じの運動はせずに8000歩の散歩ぐらいに留めて
後は食わない一択だよなあ
こんな所で止まるなんて・・・
0720名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/06/07(火) 13:18:28.78ID:V6SZsk9j
1週間完全に停滞してる
また今日から本気出す
0721名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/06/07(火) 13:39:46.46ID:V6SZsk9j
絶対に痩せるぞ！絶対に痩せるぞ！絶対に痩せるぞ！
絶対に食わんぞ！買ってこないぞ！
0722名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/06/07(火) 14:08:33.77ID:jQjAtt1y
断食のアプリやってる人いますか？
赤の丸のフォークのアイコンの奴
10-14で１０時間だけ食べれるやつ
0723名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/06/07(火) 14:40:15.70ID:V6SZsk9j
>>722
自分はやってないです
今までもそういうアプリ自分は苦手かな
なんか〇〇禁止～とかね

でもモチベが上がる人も絶対にいると思いますね
0724名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/06/07(火) 15:57:25.99ID:V6SZsk9j
やっぱりエネルギーが足りなくて頭も身体もだるくなって空腹が辛い～

こういう苦しみを味わってから痩せるんだよなあ！？
0726名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/06/07(火) 16:24:17.24ID:rg5/6aAz
「余計な食べ物は買わない」←見切り品買ってまうｗ
「いつでも手が届くところに置かない」←台所にしか置かへんけど水分補給の時に目に入ってついｗ
「食べ放題の店には行かない」←日曜日いってもうたｗ
「グルメ特集の番組や雑誌は見ない」←見るだけで太るってマジ？？
0728名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/06/07(火) 20:19:41.95ID:TET3HVao
昨日の朝からさっき測ったら-1.7キロで驚くほど減ってて記録更新したわ
やっぱり食わなければ痩せるんだなあ最近辛かったがやはりやれば出来る
我慢さえすれば減る

そしてBMIがアプリ基準で
低い 標準 やや高い 高い 非常に高い
の 5段階あるんだけど非常に高いから高いに移行できた
0729名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/06/07(火) 20:23:50.65ID:TET3HVao
１ヶ月で6キロ落ちてる
いいペースだよなあ
もっとすごい人もいるが
まあ本当にやって１ヶ月で6キロなら充分過ぎるほどか
0730名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/06/07(火) 23:33:25.55ID:jQjAtt1y
１ヶ月で6キロって、いいペースというか、落とし過ぎん？
元の体重が何キロかにもよるだろうけど
急激なダイエットは身体に悪いぞ
0732名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/06/08(水) 20:52:56.87ID:zukIdjt2
>>730
上の方に1週間で8キロ落としてる人もいますし
1日ガチで食わなければ1か2キロは落ちますしねえ
最悪のデブ状態から1段階マシなデブに入った所なのでこんぐらいは落ちるかと

>>731
脂肪は恐らく2.6キロ落ちたっぽいですねえ
自分は脂肪も有りますがむしろ他の筋肉とかもさっさと落ちて欲しいと言うぐらい
逆に数値では脂肪落ち過ぎじゃないかぐらいな感じだと思います
まあまだ腹の肉も気になりますしデータ上はまだ内臓脂肪も体脂肪率も高いので減らしますが
0733名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/06/08(水) 20:57:00.94ID:zukIdjt2
いやよく見たら体脂肪率は高い訳で
内臓脂肪も多い方だし実際は減っていくとしたらこんなペースで充分なのかもしれない
まあ筋肉よりは流石に脂肪が特に内臓脂肪が減った方がいいですしね
どうもです
0734名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/06/09(木) 08:11:41.36ID:uaxbsTji
ちなみに顔の肌もだけど
首の後ろの出来物とか全然無くなった
鏡見ると歳とったのかくすみやシワやとか色々有るけど
標準体重まで痩せたらもっとマシになるのかなあ
0735名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/06/09(木) 18:57:08.53ID:V5BL0Emt
あー分かった
もう夜メシというか夜の時間帯には食わない方向で持っていこうかな
まあただ夜の半額弁当を食う生活を今までずっと続けてきた訳だから抵抗あるけど
昼から夕方ぐらいに食えればいいけど何食えばいいかも分からんし

その時間に食えないとガチガチに長時間断食し続ける事になるし
どうしようかなあ
0736名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/06/09(木) 18:58:47.42ID:V5BL0Emt
夜に買った半額弁当とかを朝と昼とかに食って夜メシはなし？
夜食わないって相当きつい感じあるんだよなあ
昼とか朝ならまだ行ける時も有るけど
0737名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/06/10(金) 09:03:16.62ID:J4PSKoNF
>>730>>731
アプリが気まぐれで今見たら分かりやすいんですが
33日前から7.35キロ痩せて体脂肪は4.75キロ減ったってなってましたわ

体脂肪はあと8.6キロ落とせってなってますが
標準体重はまだまだめちゃくちゃ落とさないと行けないので
筋肉とかもこそげ落とす必要がありそうですが
まあとにかく適当に体重を落としていけばいいと思いますがね結局
0739名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/06/28(火) 07:17:14.12ID:qpw/T9l5
昨日の朝メシは沢山食ったけど
その後ほとんど食わずに夜メシも初めて食わずに寝れたわ
コレで更にダイエットが加速しそう
0740名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/07/02(土) 17:10:30.38ID:RD2WywHD
マジで今は飲めば食欲抑えられるとかのダイエット系のちゃんと効果がある安全な薬があって良かった
飲めば流石に俺でも痩せれる
0741名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/07/02(土) 18:15:01.93ID:jbQbPdg+
今日は朝弁当食って
昼抜いてそんぐらいの時に腹少し減った感じあったのでメトホルミン飲んだ
食欲失せてこの時間になって腹減ってきたのでまたメトホルミン飲んだ

どうなるかな
2連続は食欲を誤魔化せない気がする
0742名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/07/02(土) 20:39:57.62ID:jbQbPdg+
2回目食欲は誤魔化せたけど体調の方が具合悪くなったりする感じが出るので食おうかな

ああいやこれも無視して我慢すればいいんか？

この2段落目は今これ書いてて気付いたわ
やはり書き出すのはいいな
さてどうしようかな
0743名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/07/05(火) 13:28:00.68ID:Guf3PV3r
女がダイエットしたら生理不順とか月経とか不調きたすいうやん？
俺ちんこいじっても精子が全く出んくなったんやけど。。
もう来年で５０やしただの老化現象なんかな
0744名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/07/05(火) 13:45:30.44ID:eK1Z2F85
>>743
何キロから何キロまで痩せたんですか？
中々それは聞いたことないですが
鬱とかめっちゃ運動不足とか何か他の原因は無いですか？
0747名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/07/05(火) 15:06:30.76ID:Guf3PV3r
>>744
50後半から50前半の5kgぐらいですね
身長言うとおまえただのクソガリやんけとか言われそうなのでやめときますｗ
でも両親～親兄弟全員糖尿病＆脂質異常のサラブレットやしちょっと不安なので
プチ断食はじめたのはここ２ヶ月くらいかな？
ま元々性欲は淡泊なほうで月一シコルくらい
で最初精子が小指の爪くらいしか出なくなって先日とうとう出なくなりましたｗ
鬱はないですが毎日身体が鉛のように重くて歩くのさえしんどい時あります
運動は嫌いなんで全くやらないです
なんかの病気なんでしょうか。。
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