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プチ断食/ゆる断食スレ part２ [無断転載禁止]©2ch.net
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0628名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/07(金) 18:37:21.97ID:T7xdsCLV
>>211
この動画は見た事なかったけど参考になるね
15年くらい前にも、ロシアのお年寄り達が、ワイワイガヤガヤしながら身体の為に断食してる番組見たわ
その時はびっくりしたけど
今考えると身体には、適度な絶食っていうのも良いと思う
0629名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/13(木) 06:24:46.33ID:8uH2PzSh
外仕事、断食四日目です
汗が凄いので仕方なく塩分を含んだ塩飴は舐めてますが、やめた方がいいですか？

だんだん、脚に力が入らなくなってきたのと、スタミナが切れるのが早くなってきました。
0630名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/14(金) 05:43:02.98ID:CKikmwla
78.35 11.2 65.30
継続啓発支援の為、使用させていただきます。
ちな、体重、体脂肪、筋肉量の情報
0631名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/20(木) 07:08:07.98ID:jJCWSS3O
保守あげ
77.40 11.4 65.10
微妙に太ったな。ストレスで食い過ぎたか。
0632名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/09(水) 21:07:45.14ID:ux9+Q5zU
なんかいいダイエット方法ないかなーって調べててオートファジーを知ったので7月から実践してるけど、この１ヶ月半で3.5kg減った。
身長171.0cmでただいま65.8kg。午後3時から翌朝7時まで食べない方式。
ここから全然動かなくなってきたのがちょっと悔しい。60kgジャストぐらいまで減らしたいんだが。

でも、朝の胃もたれというか胃の重い感覚というか、アレがなくなって非常に目覚めがいいのが何より嬉しいですな。
つくづく食い過ぎだったんだなぁと反省してる。
0633名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/22(火) 03:25:15.84ID:ATvoa40T
昨日は今くらいの時間から暇だから朝の９時までカラオケしてた
今日も行きたい
でもフラフラする
0635名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/12/05(土) 08:03:06.47ID:1zaEdyav
オートファジーをやってて、有酸素運動するならいつが脂肪燃焼のためにベストなんだろ？
理屈でいけば食べる直前？
0636名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/12/06(日) 20:57:34.53ID:irtGkIib
断食中の時間は空腹よりも胃酸過多がしんどい
胃酸に仕事させるために過食になってたのかもしれない
0638名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/12/18(金) 07:27:31.20ID:+u9L/+Ao
■韓国人による卑劣な性犯罪

◆李東逸 →韓国人 檀国大学の教授。芝居を観覧するために来日。案内役の日本人女優を劇場で強姦。
◆金允植 →韓国人 韓国で強姦罪で指名手配されて日本に逃亡。大阪で100人以上の主婦を強姦。
◆金大根 →韓国人 韓国にある日本人学校の教師。連続児童虐待暴行殺人。６人の女児を殺害。
◆李昇一 →韓国人 東京 テレビ番組「ガキの使い」の関係者を名乗り、少女140人をレイプ。
◆沈週一 →韓国人 鳥取 和歌山 ベランダから部屋へ侵入して女性９人を強姦。創価学会員。
◆張今朝 →韓国人 長野 「一緒に猫を探して」と小学４年生の女児に声をかけてレイプ。
◆宋治悦 →韓国人 東京 ナイフで脅して下着姿で手足を縛って目隠しの上、主婦19人を強姦。
◆崔智栄 →北朝鮮籍の朝鮮大学校生 新潟 木刀で傷を負わせ、18歳の少女２人を車の中で強姦。
◆金乗實 →北朝鮮籍の朝鮮大学校生 同上、共犯者。他にもう一人19歳の共犯者（朝鮮籍）あり。
◆鄭明析 →韓国人 カルト教団「摂理」の教祖。日本人1000人、台湾人100人、米英仏人などを強姦。
◆千大福 →在日韓国人 岐阜市で19歳の女性に対し、暴力団の組長を装って脅迫。自宅に連れ込んで強姦。
◆金保 →在日韓国人 通名は永田保。「聖神中央教会」代表。12歳少女に暴行容疑で逮捕。被害者の数は30人。
◆金平和 →在日韓国人 女性をバッグに押し込んで拉致、自宅に監禁して暴行。他にも強盗や強姦など21件。
◆李正遠 →韓国人 浜松市の連続女性暴行魔。15歳～33歳の女性８人を暴行。窃盗も。懲役18年の実刑判決。
◆文相勲 →韓国人 愛媛の独立リーグ所属の野球選手。女性宅に忍び込み強姦。球団を解雇されて起訴される。
◆朴慶培 →在日韓国人 通名は新井浩文。派遣型エステ店の女性を暴行した罪に問われ、懲役４年の実刑判決。
0639名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/12/18(金) 07:32:39.25ID:gEWPaWj8
菅義偉氏も朝鮮系だった　小泉から続く売国奴の政権　田布施システム

──菅さんって一見地味な方ですが、実際どういう人なんですか？


日本の政治家の中枢がそうであるように菅さんのお父さんも朝鮮半島の人ですから。

正確に言うと日本統治下の朝鮮で生まれているので日本の臣民とも言えますが。菅総理の名前菅義偉が朝鮮名みたいなのもそういう理由です。
これで「すが・よしひで」と読むのは珍しいですからね。

また、菅和三郎氏も「和」という、「清和会」の由来にも通じる朝鮮系が好む漢字を使っています。しかもあえて音読みとなっているので、朝鮮系であることはほぼ間違いないところです。
　
──ということは今回の総理も、例の永田町独特の朝鮮系の人ということなんですね。

https://tocana.jp/2020/09/post_171763_entry.html
0641名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/12/29(火) 07:37:00.97ID:WLrnzHHR
4週間で12キロ落ちた、いたって健康だけど特に何かが変わった感じはしない。
空腹のピークを睡眠時間にしないとほんと辛いな。
0643名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/02/07(日) 09:51:48.12ID:95XIjni7
オートファジーが16時間で発生するとして
オートファジーが働くのをしばらく待ってなくていいの？
オートファジーが開始した瞬間に食べて停止させたら意味ないじゃん
0645名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/02/10(水) 01:07:43.20ID:y8FDmoVG
>>643
健康板にスレ立ってたけど
16時間で起こるとかいうのはあくまで※個人の感想ですで
実験で確認されているオートファジーの条件は運動含めたカロリー制限だけみたい
0650名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/11(木) 14:13:01.66ID:yb7wxrer
ゆる断食・プチ断食の定義ってなんだろう
調べたら16時間食べない半日断食をそう呼んでる人と
1日食べないのをそう呼んでる人と色々いるね
0651名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/13(土) 11:02:14.68ID:dTMM7de6
自分は完全断食じゃなくて
ジュース断食かな
1週間、野菜と果物、ナッツミルクのみで過ごしてその後1週間回復食
0652名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/16(火) 18:59:05.38ID:gyZbea/p
夜は20時までに食べて
朝と午前の間食ははあったかいカフェオレ1～2杯
昼は好きなもの
夜はおかずと味噌汁とヨーグルト
7週間でマイナス3.5キロ
0655名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/17(水) 07:28:45.45ID:5TMcVtig
12回はスゴいね

食べない2日間でもわりと出たからそうでもなかったけど3回はトイレに走った
ただ凄い勢いで尻から水出て笑ったw
0656名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/04/23(金) 16:00:07.08ID:5r322yMY
オートファジーって本当にいつ発生するもんなんだろうね
胃が空になるだけでいいのかな？小腸大腸に便があるだけでも発生しないのかな？
なんで16時間なの？本読んだけどなんかあやふやなんだよねぇ
0657プロト
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2021/04/29(木) 22:30:06.89ID:cO8Ax2yr
本読んでもわからないとかないだろ
0658名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/05/03(月) 23:05:13.59ID:ZoxgIccP
ダイエットのつもりでなくGW始まりと同時に下らない理由で２日間絶食
どうせならと塩分補給もできるアクエリアス１リットルだけで６日に突入
ジムにも行けなくなってコロナ期間で８ｋｇ増量したけど、６日間で８４ｋｇから７９．５ｋｇまで減った
まだ全然腹も空いてないし続けられそうだけど少し頭がボーッとする感じもする
仕事が始まったら支障が出そうなんで明日の夜ぐらいからプロテインとおにぎり１個食べるつもり
0659名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/05/05(水) 20:55:21.41ID:AMXs0wqX
昨日の夜プロテインとおにぎりだけにするつもりが、それまで全然腹減ってなかったのに食べ始めたら止まらなくなって
結局唐揚げ４００ｇとカップラーメンも食べちゃったわｗ
今日は早めにご飯にしてプロテインとおにぎりだけで大丈夫だった
今体重測ったら７９ｋｇ、週末も絶食やってみることにする
0660ミ　ナ　ト
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2021/05/05(水) 21:56:12.52ID:T5CNdA6s
回復食が大切なのにコントロールできず暴走した
コントロール出来ない事をなぜやるのかプロの俺にはわからない

何やるにもほんと下手くそだよね
0662ミ　ナ　ト
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2021/05/05(水) 22:26:38.90ID:T5CNdA6s
自分に出来る範囲の制限をする
おそらく死ぬまでそれの連続なんだよ
だから自分を知る事が大切でもダイエット板にいる奴ら自分を知らない

そういう面で見ても俺ってプロだわ
0663名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/06/21(月) 22:43:51.83ID:wAvRs0Mw
夕食のみ断食ダイエット
朝5～6時、昼12～1時に普通に食べる。
あとは16時間ほど、毎日断食。
これやってみる。
0666名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/07/04(日) 00:49:28.40ID:p+rEm8MG
>>658のその後２か月間の成果
基本的なダイエット内容は、金曜の夜から日曜の昼まで断食
食事をする時は朝はおにぎり１個（半分くらいの量の小さい奴）、昼はカップヌードルPROと野菜ジュース
夜は生野菜（多め）と豆腐（少量）とサラダチキン（セブンで売ってる糖質０の奴）とおにぎり１個
週２回、月木に１時間半ぐらい筋トレして筋トレ後の食事３回はプロテインも飲む
これを約２か月続けて　８４ｋｇ→７２ｋｇ　マイナス１２ｋｇ
まあ断食というよりは食事改善と運動のおかげかも知れない
俺の断食は今日で終了、今後は筋肉増やしたいから筋トレ増やしてタンパク質多い食事に変えてくつもり
0667名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/07/21(水) 08:58:46.10ID:k88666dC
スレチだけど、ゆる断食とは別に「16時間断食オートファジーpart3」のスレをどなたか立てて下さい
0668名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/07/22(木) 07:24:37.05ID:ciGmNDas
毎日食べてるんだから16Hオートファジーこそプチ断食と同じ
今後のスレタイを工夫する余地はあるが
0673名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/10/14(木) 06:23:22.83ID:94Q/1FAB
休日プチ断食（54h）終了
◎開始49.7→47.7
◎メニュー
トマトジュース、甘酒、おろし生姜、MCTオイル、アーモンドミルク、蜂蜜、リンゴ酢、クエン酸、ミカン
◎運動等
ストレッチ、ヨガ、長めにお風呂
◎感想
怠かった、胃の中が空っぽになる感じで、身体が軽くなり、お腹がぺったんこ
月一くらいなら、やっても良いかも
0679名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/10/28(木) 10:28:42.96ID:uPaOqQxq
今日から緩い断食開始
回復食含めて2週間くらいの予定で、実家住まいで冷蔵庫を自由に使えない為お湯で調理できるキットをいくつか購入
昨日から準備としてDHCのパスタ(リゾットと間違えた)
あとは葛湯と、色々スレを読んでみたらボロクソ言われてるけどモチベーションの為に酵素ドリンクも

サプリとして飲んでるスムージー、他サプリ、ちょっとした持病の処方薬はそのまま行きます
固形物を摂らないことをどれだけ我慢できるかなといった不安が…
プロテインと運動は止めといたほうがいいかな？
あまり賑わってはいないようだし、ちょこちょこ進捗書きに来ます
0683名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/11/02(火) 12:43:43.56ID:34JJ8MCk
16時間ダイエット3週間目
夜ひもじい感じになるのにいざランチ（朝）を食べようとするとあまり食べられないから不思議

栄養不足にならないか少し不安
0684名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/11/03(水) 13:46:40.66ID:JLQVTD64
16断食中にコカコーラゼロ
飲んだら血糖値上がるか心配だったけど糖尿病専門医の飲んだ後のグラフ見たら
なんの影響もなかった
これからは朝からゴクゴク飲むことにした
0685名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/11/03(水) 21:50:48.28ID:H0/dsyX2
コカ・コーラ０ってカフェイン入ってなかった？
断食中や断食直後はカフェインは控えたほうが良かったはずですよ？
(特に毎日コーヒーとかエネルギー飲料を飲んでる方は)
0686名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/11/03(水) 23:52:37.58ID:JLQVTD64
そうなの？16時間断食ではコーヒーOKだったし
カフェインは大丈夫だと思ってた
元々コーヒーはガブガブ飲んでる

でも次からはカフェイン無しのコカコーラフリーにするわ
0687名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/11/05(金) 00:57:06.58ID:4x7Betgs
かれこれ二週間ほど断食中
始めてから数日は空腹感を強く感じやすいので我慢できなければコンソメかほんだしで煮た白滝を食べて誤魔化した
もう空腹感は殆ど感じないし日中の活動も問題ない
満足するまで継続する予定
0688名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/11/08(月) 10:46:49.50ID:h2k3PPgZ
がんばれー
0689名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/12/01(水) 20:04:39.23ID:YNaH3Tv5
みんな凄くがんばってるね
最近は、週2ゆるゆるプチ断食してるけど、お腹すいて仕方ない
でも50キロ台に戻るのはヤダ
0691名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/12/09(木) 22:46:32.83ID:yBBbxXNL
>>687
経過報告
11/10に体重計を購入、84kgでした
なので開始時の体重が分からないけど恐らくは90kg弱だったのだろうと予測しています（10/22頃に開始して断食直後はすぐに一定量の体重が落ちる為）
余談になりますが目算では「今80kgちょいかなーちょっと絞るかー」程度の認識で断食ダイエットを始めたので体重計で量った84kgという数字は割とショックでした

現時点で体重は76kg
11/24辺りから有酸素運動も取り入れているのでもう断食ダイエットではありませんが目標は64～5kgなのでそれまでは続けます
目標を達成したらまた書き込みにきます
0697順一
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2022/01/09(日) 09:50:31.53ID:aiuKGWNz
ただいま断食中
俺のは1日断食です
みなさんはいかがですか？
0699名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/02/07(月) 09:25:58.75ID:OIBYsTeU
一週間飲み物だけで過ごそうと思ったのに
4日目で海鮮丼食べちゃったのでまた今日からやり直し
5月までに70キロ切れるように頑張る
0702名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/04/19(火) 21:08:31.67ID:8iboFoxZ
50キロに戻りかけなので、久々のプチ断
最近お腹空いて間食しちゃうし、まず週2日の断食ができないorz…
0703名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/04/26(火) 15:29:56.40ID:46rDoJrU
初めて来ました。

ずっとストレス加圧中の身ですが
(逃れられない)
苦しみから、暴酒暴食が続き
胃酸過多もあり
胃の違和感というか鈍痛が続いてるので
固形物ストップを始めました。

どれくらい続ければ
違和感なくなる実感が出てきますか？
0704名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/06/01(水) 19:22:54.01ID:TTqjT+ae
ここ再利用してみるかな

ageて書き込めば人も来るかもしれんし
0705名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/06/02(木) 00:28:39.50ID:L7NMVaY6
3日くらい仕事忙しくて飯食えなかったけど全部どうでもよくなって
飲み屋でハイボール7杯と刺身、そんで〆にラーメン食べたら気分悪すぎて
空腹時の嘔吐ってつらいんだな吐きたいけど体は栄養吸収したいみたいな
それでほんときつかった結局半分くらい吐けた
0706名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/06/03(金) 16:40:20.20ID:CRLrqpTF
めっちゃ遅ればせながらだけど中田敦彦のYouTube見た
内臓脂肪の話怖すぎる絶対に痩せるぞ食わないぞ
後沢山寝る
0707名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/06/03(金) 16:40:48.37ID:CRLrqpTF
袋ラーメンに卵入れて食おう食おうと思いつつ我慢できたわ
こういうのが凄いんだよなあ偉い
0708名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/06/03(金) 18:36:35.13ID:GuIjuZqg
もうダメだ
身体動かんとか痛くなるとか頭も痛くなってきた場合は大人しく食うでいいよなあ
まあ食わなきゃ痩せるんだろうけど
0710名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/06/03(金) 19:37:13.00ID:GuIjuZqg
>>709
ありがとう
低血糖になるとなんか良くないの？

ってか今流行りの18時間断食とかしたら皆こうなるんじゃないですか？
デブだし普段は少し高血圧気味だから脂肪でも分解して何とかなんないですかね～
少しでもそういうの取れば治まるなら良いですが
0712名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/06/03(金) 22:07:42.06ID:PVWNTT61
こんなスレ有るんやぁ～
50歳オッサンですけど５月29日の日曜からユルい断食やってまぁ～す
１日にヨーグルト２コとヤクルト1000を１本を口にしてるけど、それ以外はカロリー無い水分摂取で気張ってます！
やり始めて以降、いまマイナス５キロ
サラダとかざるそば食べたいけど目標まで頑張るつもりです！
0713名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/06/03(金) 22:58:11.18ID:GuIjuZqg
>>711
ありがとうございます
ただあんな人とは全くレベルが違うでしょうね
あの人体脂肪率クソ低かったとか
こっちはようやく指標で最悪のデブからやっと1段階マシなデブに入った所なので

ググッてみると低血糖で倒れたりしても脳内とかの糖分が枯渇してる訳では無いので
後遺症は残らない～と有りましたが

では身体がしんどくなったり頭痛くてもそれだけで特段悪いことは無いですかね？
逆に100キロデブとかの状態の方が悪いのではないかと思いましたが
すみませんこの辺の知識全くなくてm(_ _)m
0714名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/06/03(金) 22:59:18.67ID:GuIjuZqg
>>712
凄いですね
緩くなくてハードじゃないですか？
気合いだけで出来るの凄いですわ
0715名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/06/05(日) 13:55:05.06ID:Ky6SjMir
>>714
ありがとうございます
しょうじき、キツいですが、40歳くらいから２年に1回こういう減量やってるんで、他の人や若い人よりは大したコト無いかもしれません
それと体重減らさないと足腰と首が痛むので、いわば必要に迫られて減量せざるをえない状況ですので気張ってますw
170センチ８１キロになってしまい、先週からやり始めて今73キロです
今週水曜か木曜辺りに小休止挟むと思いますが55キロ辺りまで頑張りたいと思ってます！
0716名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/06/05(日) 14:00:40.00ID:lmemWzgI
>>715
1週間でそんなに痩せれるんですね・・・
凄い・・・
自分も頑張ってみます
こちらこそありがとうございます
0719名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/06/06(月) 19:22:04.65ID:YkS1UPmA
1週間止まってる
まあリバウンドはしてないからいいけど
やっぱり運動っていう感じの運動はせずに8000歩の散歩ぐらいに留めて
後は食わない一択だよなあ
こんな所で止まるなんて・・・
0720名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/06/07(火) 13:18:28.78ID:V6SZsk9j
1週間完全に停滞してる
また今日から本気出す
0721名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/06/07(火) 13:39:46.46ID:V6SZsk9j
絶対に痩せるぞ！絶対に痩せるぞ！絶対に痩せるぞ！
絶対に食わんぞ！買ってこないぞ！
0722名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/06/07(火) 14:08:33.77ID:jQjAtt1y
断食のアプリやってる人いますか？
赤の丸のフォークのアイコンの奴
10-14で１０時間だけ食べれるやつ
0723名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/06/07(火) 14:40:15.70ID:V6SZsk9j
>>722
自分はやってないです
今までもそういうアプリ自分は苦手かな
なんか〇〇禁止～とかね

でもモチベが上がる人も絶対にいると思いますね
0724名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/06/07(火) 15:57:25.99ID:V6SZsk9j
やっぱりエネルギーが足りなくて頭も身体もだるくなって空腹が辛い～

こういう苦しみを味わってから痩せるんだよなあ！？
0726名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/06/07(火) 16:24:17.24ID:rg5/6aAz
「余計な食べ物は買わない」←見切り品買ってまうｗ
「いつでも手が届くところに置かない」←台所にしか置かへんけど水分補給の時に目に入ってついｗ
「食べ放題の店には行かない」←日曜日いってもうたｗ
「グルメ特集の番組や雑誌は見ない」←見るだけで太るってマジ？？
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