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プチ断食/ゆる断食スレ part２ [無断転載禁止]©2ch.net
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0586577
垢版 |
2019/12/07(土) 19:13:03.54ID:rNLUyVlH
51キロ台になりました。
前回の書き込みから摂取したのは、水、りんご大1個、みかん1個、グレープフルーツ1個、ミルクココア1杯、カレースープ・マグカップ半分、梅干し2個です。
なんだかんだ、ちょこちょこと摂取しているので1日300〜400kcalとか行ってしまっている気もしますが、おかげで頭痛にならず過ごせています。
このペースで行けば期日に50キロは切れなくても51キロは切れるかも。
0587名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/12/08(日) 10:41:32.39ID:fNw8VKSx
>>586
すごい！
私は持たなくて1000以内食べてしまって2キロしか減ってない
まだまだかかるわ…
自分の励みにもなります
0588577
垢版 |
2019/12/08(日) 18:01:24.33ID:G7sRnDN9
51キロを切りましたが、50を切るのは無理そうです。
そして、好きなように食べたら2,3日で元の木阿弥です。

先ほど、突如お腹が空きすぎて発狂しそうになり、うがー！腹減ったー！死ぬー！どか食いしてやるー！とヤケになりそうになりましたが、大きいりんごを4分の3個一気食いして落ち着きました。
断食明けはこれでもかとばかりに暴食して、一気にリバウンドしやすいので、そうはなりたくないです。
このまま頑張れば40キロ台に行けそうですが、どうしようかなあ…。
無理すればするほど反動も大きくなりそうなので、もう少し摂取量を増やして少食くらいで続けられたらいいのですが、少し食べるということが難しい性格なので、考えどころです。

前回の書き込みから摂取したのは、水、みかん2個、豆乳カレースープ（具なし）カップ4杯分くらい、と、先ほどのりんごです。
自分の書き込みを読み返すと、基本は水とお茶と書いてありましたが、結局お茶は飲んでいません。
あ、そういえば昨日くらいから0カロリーのレモン味のBCAA飲料を少し飲んでいました。

>>587
ありがとうございます！
1000以内でも少食じゃないですか。2キロ減らすって、すごいですよ。
むしろ無理して一気に減らすよりも、1000以内をキープして減らしたほうが反動が少ない気がします。
私も食べる予定がある日以外は800とかでやってみようかしら。
0589名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/08(日) 20:00:41.73ID:wewI7h1h
>>588
断食後の食事が大切っていうもんね
身体の中がリセットされてるから栄養を吸収しやすくなってる
だからできるだけ良質で栄養バランスの良い食べ物を、断食と同じ期間の日数は最低続ける必要がある
いきなり元の食事に戻すと元の体重以上にリバウンドしやすくなる

あまり長く続けると、回復食も長く続ける必要があるから、一旦止めたほうがいいかもしれない
0590577
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2019/12/09(月) 13:34:10.26ID:J8fH7KSE
やっちまいました。
>>589さんのアドバイスを参考に、10日に食べる予定があるし、発狂しそうになってきたので、徐々に食事を戻すために、今朝、玄米で甘酒を作ったのですが、余った炊きたての玄米があまりにいい匂いで美味しくて300〜400kcal分くらい食べてしまいました。
よく噛んだつもりですが、まさかの腹痛…。
いや、全然まさかではないですね。消化の悪い玄米をいきなり大量に食べたので。
しかも時間差で今頃。
腹痛が起きたことで、結構食べていたつもりでも、意外と断食になっていたんだなと思いました。
お腹が痛いので今日は甘酒だけで胃腸を休ませます。
体重も51キロ台に戻っていました。。

>>589
というわけで、このざまです。
体に無理をかけないように胃腸に優しいものを食べていくようにします。
アドバイス、ありがとうございます！
0591名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/10(火) 16:09:56.30ID:xcuACN5Z
>>590
炊きたての玄米おいしそう！食べてしまうのはむりないよ…
51キロならかなり見た目にもスッキリしてそう
私も気長にがんばります私も51キロになりたい
0592名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/10(火) 18:27:04.72ID:wGrWtLIz
朝食抜きの１日2食を続けてるんだけど、これはプチ断食なんだろうか？
0593名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/10(火) 19:29:26.56ID:2y5PzELn
>>590
断食によるダイエットは3歩進んで2歩下がるレベルと思います

自分も3カ月に一度、1週間ファスティング、1週間回復食にします
以前は月イチでやってましたが、だいたい3kg減って1-2kg戻りました
それでも1年で15kg減ってその後3年間リバウンドしてません
長く続ければ胃も小さくなってきます
590さんは6kgも減ったのですから、それはスゴいと思いますよ！
0594名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/12/12(木) 18:04:51.18ID:TuUfZ/7i
誰も答えてくれないのでググったら
１日2食がプチ断食だとわかった
0595577
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2019/12/13(金) 06:27:04.53ID:yreLGkT+
こんなに優しいご返信をいただいていたなんて！ありがとうございます(TOT)

瞬間最大体重ですがスタート時56kg→最終日51.1kgでした。
瞬間最小体重は50.4kgでした。

しかしまたバクバク食べて53キロ台に。。体が重いです。
今月はいろいろあり断食に戻れそうもないので、年が明けたらまたやります！
特に苦もなくできたので、今度は40キロ台になるまで続けようかな。
食べていないときの方が気分も体調もスッキリして良好だった気がします。
再スタートの際はまた書き込みます！

>>591
そうですね、スタート時に比べたら顔もスッキリしましたよ。。今はまた浮腫んでいますが。^^;

>>593さんのように、ゆっくり続けられたらいいなと思います。
たしかに胃は小さくなり、最初は今までの半分でいっぱいになりました。
0599名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/15(日) 07:56:21.48ID:h2lU880O
>594
間欠的ファスティングのバリエーションの一つ。
食べる時間を8時間のみとする16:8ファスティングが結構主流と思われる。
0600名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/16(月) 19:02:08.02ID:f39f3CzZ
今日も朝食抜きのプチ断食をしました
0601名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/17(火) 17:05:55.01ID:1mVdqtOU
今日は３食も食べてしまった。明日から仕切り直しだ
0602577
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2020/01/15(水) 12:48:30.33ID:CivB0oJB
約1ヶ月前に行い、瞬間最小体重は50.4kgだったのが、年末年始を挟んだりして54キロ台まで戻ってしまったので、またやります！
今度は27日ごろまで12日間くらいやってみます。
瞬間最小で50キロを切ったらいいな。

ゆる断食なので、野菜スープ、コールドプレスジュース、フルーツなどはOKとします。
体重の変化や摂取したものを大まかに記録していきます。
0603577
垢版 |
2020/01/17(金) 07:50:11.72ID:p435Hf8h
53キロ台になりました。
夫がカレースープのだし用の鶏を食べてくれなかったので、捨てるのももったいないので美味しく食べてしまっています。
みかんもたくさん食べました。
ゆる断食と言えるのか大いに疑問がありますが、準備食で徐々に減らしているということで（汗）、マイペースでがんばります。
0604577
垢版 |
2020/01/23(木) 09:30:19.37ID:GG2n0hdK
主にジュース、スープ、プロテインで、53キロは切りましたが、こりゃ期日までに50を切るのは無理だな。
でもお腹がすかなくなってきていますし、このまま続けます。
0605名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/25(土) 02:45:53.21ID:RX1PfRf4
プチ断食スタートします
ファスティングに種類があると初めて知ったような人間ですが
一か月後ここに書き込みができるくらい頑張れますように
３月１日に私はもう一度書き込むと思います
0607名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/27(月) 23:44:01.60ID:mlotsW8c
>>605です

24日に始めて今日で三日目ですが吐き気がします
ゆる断食で野菜ジュースを一日1杯と、ミネラルウォーターも少し飲んでいます
他はカフェインの入っていない麦茶やジャスミンティーを飲んでいます
食事は無しで頑張っていますが、吐き気がひどいです

調べてみたら始めの三日四日目は吐き気が起こる人けっこう居るみたいなのでこのまま続行します
0609名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/01/27(月) 23:55:16.04ID:mlotsW8c
>>605です

気になる事がありますがぷち断食の最中に旅行があるのでどうしようか迷っています
せっかくモチベーションが上がっていて続けられそうなので
旅行でも食べずに過ごそうかと私は思っていますが
主人が旅行の時だけ食べてまた断食に戻せばいいと言っています
途中で食べてしまうとモチベーションが崩れると思うので拒否するつもりです
なんとか3月1日まで野菜ジュース生活を続けたいと思います
0610名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/01/28(火) 11:12:43.23ID:vmY70TS9
>>609
頑張って欲しいけど、旅行なら食べるのはありかな
ただし、カロリー低いやつとか
むくみが出ないように塩分控えるとか
帰ってきてから、本格的に断食開始すればいいと思う
0611名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/28(火) 20:04:43.71ID:uPR9c7sU
>>605です

>>610
そうですね、急に高カロリーな物をたくさん食べると体調崩しそうですし
少しだけ食べて帰ってきたらもう一度再開します
ありがとうございます
0613名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/30(木) 00:12:03.18ID:I8n9N/TV
2020/01/29(水)1日目プチ断食スタート
今日からプチ断食スタートしました

お腹がすくのはきつくないけど
頭痛がキツイです
塩水と黒糖とってしばらく様子見ましたが
まだ痛いのでカルピス1杯いただきました
少し頭痛が抑えられている気がする
とりあえず1週間頑張る
0614名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/01/30(木) 19:17:05.94ID:I8n9N/TV
>>613
2020/01/30(木)2日目
昨日の午前1時位に頭痛薬飲んだきり
頭痛薬飲んでいないのに今日は起床時から頭痛無し

昨日寝る前に塩水飲んだし
今日も起床時に塩水飲んだ
塩が足りなかったせいで頭痛がしていたのか？
頭痛がないだけで凄く楽だ
0615577
垢版 |
2020/01/31(金) 05:09:14.75ID:vwpr2Qor
1月15日　54キロ台→1月28日　52.3キロ
ただの少食のようになり、断食っぽくなかったが2キロほど減量。
イベントでどか食いしてしまったので、今後、断食、プチ断食、少食をそのときどきで使いながら減らしていかれたらと考えております。
またいつか戻ってくるかもしれません。では！
0616名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/31(金) 09:35:17.23ID:pCvIR41e
ぶっちゃけ1,2kgの変動ならご飯食べてからの経過時間のムラとかいつトイレにいったかとかで変わる程度の範囲だからあんまり効果あったという気を感じない
0617名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/03/01(日) 12:06:07.05ID:C/f5x/LA
>>605です

結果、マイナス１２キロでした

１０キロ落ちたあたりで少し食べるようになり
ここ一週間はけっこう食べていました

１日で区切りが良いので、今日からまたファスティング始めてみます
0621名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/03/06(金) 18:33:13.27ID:TChBl/U1
16:8ファスティングで体重が動かなくなったので、
24時間ファスティングを週2、3回にして一ヶ月で-2kgくらい。
少ないようだけど男でBMI22付近なのとファスティング以外の日はそこそこ食べてたのでこんなものかなと。
0622名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/03/06(金) 19:55:58.02ID:k0XDiYEz
16時間断食始めて１ヶ月経つけど全然体重落ちない
断食前と全く変わらず
そのくせ何故か生理止まった
ワケわからん
0623名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/04/28(火) 17:31:10.04ID:rpEgExLr
16時間断食始めてから便秘気味になった。やり方が間違っているんだろうか。
体重は順調に落ちてる。
0624名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/04/28(火) 17:33:14.94ID:GseKtP4Z
>>623
食べる量が凄い少ないとか
0625名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/04/28(火) 18:22:04.20ID:rpEgExLr
>>624
いえいえ、それなりに食ってます。
昼と夜は好きなだけ食べてるんです。たしかに以前より量は減りましたが、、、。
0627名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/05/01(金) 12:06:43.21ID:vf7QFHoT
私はプチ断食やると超快便になる
ていうか元々暴食による翌朝の下痢軟便がお決まりだったから食事を減らすことでちょうどいい硬さになる
今朝もプリっとキレが良くてペーパーに付かなかったよ
起き抜けにコップ1杯の水を絶対に飲んだ方がいい
断食すると普段より必ず水分摂取が少なくなる
例え便秘に効果がなくても起き抜けの水は身体にとって大事だから実践しよう
あとオオバコおすすめ(´･ω･`)
0628名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/07(金) 18:37:21.97ID:T7xdsCLV
>>211
この動画は見た事なかったけど参考になるね
15年くらい前にも、ロシアのお年寄り達が、ワイワイガヤガヤしながら身体の為に断食してる番組見たわ
その時はびっくりしたけど
今考えると身体には、適度な絶食っていうのも良いと思う
0629名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/08/13(木) 06:24:46.33ID:8uH2PzSh
外仕事、断食四日目です
汗が凄いので仕方なく塩分を含んだ塩飴は舐めてますが、やめた方がいいですか？

だんだん、脚に力が入らなくなってきたのと、スタミナが切れるのが早くなってきました。
0630名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/14(金) 05:43:02.98ID:CKikmwla
78.35 11.2 65.30
継続啓発支援の為、使用させていただきます。
ちな、体重、体脂肪、筋肉量の情報
0631名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/20(木) 07:08:07.98ID:jJCWSS3O
保守あげ
77.40 11.4 65.10
微妙に太ったな。ストレスで食い過ぎたか。
0632名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/09(水) 21:07:45.14ID:ux9+Q5zU
なんかいいダイエット方法ないかなーって調べててオートファジーを知ったので7月から実践してるけど、この１ヶ月半で3.5kg減った。
身長171.0cmでただいま65.8kg。午後3時から翌朝7時まで食べない方式。
ここから全然動かなくなってきたのがちょっと悔しい。60kgジャストぐらいまで減らしたいんだが。

でも、朝の胃もたれというか胃の重い感覚というか、アレがなくなって非常に目覚めがいいのが何より嬉しいですな。
つくづく食い過ぎだったんだなぁと反省してる。
0633名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/22(火) 03:25:15.84ID:ATvoa40T
昨日は今くらいの時間から暇だから朝の９時までカラオケしてた
今日も行きたい
でもフラフラする
0635名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/12/05(土) 08:03:06.47ID:1zaEdyav
オートファジーをやってて、有酸素運動するならいつが脂肪燃焼のためにベストなんだろ？
理屈でいけば食べる直前？
0636名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/12/06(日) 20:57:34.53ID:irtGkIib
断食中の時間は空腹よりも胃酸過多がしんどい
胃酸に仕事させるために過食になってたのかもしれない
0638名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/12/18(金) 07:27:31.20ID:+u9L/+Ao
■韓国人による卑劣な性犯罪

◆李東逸 →韓国人 檀国大学の教授。芝居を観覧するために来日。案内役の日本人女優を劇場で強姦。
◆金允植 →韓国人 韓国で強姦罪で指名手配されて日本に逃亡。大阪で100人以上の主婦を強姦。
◆金大根 →韓国人 韓国にある日本人学校の教師。連続児童虐待暴行殺人。６人の女児を殺害。
◆李昇一 →韓国人 東京 テレビ番組「ガキの使い」の関係者を名乗り、少女140人をレイプ。
◆沈週一 →韓国人 鳥取 和歌山 ベランダから部屋へ侵入して女性９人を強姦。創価学会員。
◆張今朝 →韓国人 長野 「一緒に猫を探して」と小学４年生の女児に声をかけてレイプ。
◆宋治悦 →韓国人 東京 ナイフで脅して下着姿で手足を縛って目隠しの上、主婦19人を強姦。
◆崔智栄 →北朝鮮籍の朝鮮大学校生 新潟 木刀で傷を負わせ、18歳の少女２人を車の中で強姦。
◆金乗實 →北朝鮮籍の朝鮮大学校生 同上、共犯者。他にもう一人19歳の共犯者（朝鮮籍）あり。
◆鄭明析 →韓国人 カルト教団「摂理」の教祖。日本人1000人、台湾人100人、米英仏人などを強姦。
◆千大福 →在日韓国人 岐阜市で19歳の女性に対し、暴力団の組長を装って脅迫。自宅に連れ込んで強姦。
◆金保 →在日韓国人 通名は永田保。「聖神中央教会」代表。12歳少女に暴行容疑で逮捕。被害者の数は30人。
◆金平和 →在日韓国人 女性をバッグに押し込んで拉致、自宅に監禁して暴行。他にも強盗や強姦など21件。
◆李正遠 →韓国人 浜松市の連続女性暴行魔。15歳〜33歳の女性８人を暴行。窃盗も。懲役18年の実刑判決。
◆文相勲 →韓国人 愛媛の独立リーグ所属の野球選手。女性宅に忍び込み強姦。球団を解雇されて起訴される。
◆朴慶培 →在日韓国人 通名は新井浩文。派遣型エステ店の女性を暴行した罪に問われ、懲役４年の実刑判決。
0639名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/12/18(金) 07:32:39.25ID:gEWPaWj8
菅義偉氏も朝鮮系だった　小泉から続く売国奴の政権　田布施システム

──菅さんって一見地味な方ですが、実際どういう人なんですか？


日本の政治家の中枢がそうであるように菅さんのお父さんも朝鮮半島の人ですから。

正確に言うと日本統治下の朝鮮で生まれているので日本の臣民とも言えますが。菅総理の名前菅義偉が朝鮮名みたいなのもそういう理由です。
これで「すが・よしひで」と読むのは珍しいですからね。

また、菅和三郎氏も「和」という、「清和会」の由来にも通じる朝鮮系が好む漢字を使っています。しかもあえて音読みとなっているので、朝鮮系であることはほぼ間違いないところです。
　
──ということは今回の総理も、例の永田町独特の朝鮮系の人ということなんですね。

https://tocana.jp/2020/09/post_171763_entry.html
0641名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/12/29(火) 07:37:00.97ID:WLrnzHHR
4週間で12キロ落ちた、いたって健康だけど特に何かが変わった感じはしない。
空腹のピークを睡眠時間にしないとほんと辛いな。
0643名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/02/07(日) 09:51:48.12ID:95XIjni7
オートファジーが16時間で発生するとして
オートファジーが働くのをしばらく待ってなくていいの？
オートファジーが開始した瞬間に食べて停止させたら意味ないじゃん
0645名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/02/10(水) 01:07:43.20ID:y8FDmoVG
>>643
健康板にスレ立ってたけど
16時間で起こるとかいうのはあくまで※個人の感想ですで
実験で確認されているオートファジーの条件は運動含めたカロリー制限だけみたい
0650名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/11(木) 14:13:01.66ID:yb7wxrer
ゆる断食・プチ断食の定義ってなんだろう
調べたら16時間食べない半日断食をそう呼んでる人と
1日食べないのをそう呼んでる人と色々いるね
0651名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/13(土) 11:02:14.68ID:dTMM7de6
自分は完全断食じゃなくて
ジュース断食かな
1週間、野菜と果物、ナッツミルクのみで過ごしてその後1週間回復食
0652名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/16(火) 18:59:05.38ID:gyZbea/p
夜は20時までに食べて
朝と午前の間食ははあったかいカフェオレ1〜2杯
昼は好きなもの
夜はおかずと味噌汁とヨーグルト
7週間でマイナス3.5キロ
0655名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/17(水) 07:28:45.45ID:5TMcVtig
12回はスゴいね

食べない2日間でもわりと出たからそうでもなかったけど3回はトイレに走った
ただ凄い勢いで尻から水出て笑ったw
0656名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/04/23(金) 16:00:07.08ID:5r322yMY
オートファジーって本当にいつ発生するもんなんだろうね
胃が空になるだけでいいのかな？小腸大腸に便があるだけでも発生しないのかな？
なんで16時間なの？本読んだけどなんかあやふやなんだよねぇ
0657プロト
垢版 |
2021/04/29(木) 22:30:06.89ID:cO8Ax2yr
本読んでもわからないとかないだろ
0658名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/05/03(月) 23:05:13.59ID:ZoxgIccP
ダイエットのつもりでなくGW始まりと同時に下らない理由で２日間絶食
どうせならと塩分補給もできるアクエリアス１リットルだけで６日に突入
ジムにも行けなくなってコロナ期間で８ｋｇ増量したけど、６日間で８４ｋｇから７９．５ｋｇまで減った
まだ全然腹も空いてないし続けられそうだけど少し頭がボーッとする感じもする
仕事が始まったら支障が出そうなんで明日の夜ぐらいからプロテインとおにぎり１個食べるつもり
0659名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/05/05(水) 20:55:21.41ID:AMXs0wqX
昨日の夜プロテインとおにぎりだけにするつもりが、それまで全然腹減ってなかったのに食べ始めたら止まらなくなって
結局唐揚げ４００ｇとカップラーメンも食べちゃったわｗ
今日は早めにご飯にしてプロテインとおにぎりだけで大丈夫だった
今体重測ったら７９ｋｇ、週末も絶食やってみることにする
0660ミ　ナ　ト
垢版 |
2021/05/05(水) 21:56:12.52ID:T5CNdA6s
回復食が大切なのにコントロールできず暴走した
コントロール出来ない事をなぜやるのかプロの俺にはわからない

何やるにもほんと下手くそだよね
0662ミ　ナ　ト
垢版 |
2021/05/05(水) 22:26:38.90ID:T5CNdA6s
自分に出来る範囲の制限をする
おそらく死ぬまでそれの連続なんだよ
だから自分を知る事が大切でもダイエット板にいる奴ら自分を知らない

そういう面で見ても俺ってプロだわ
0663名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/06/21(月) 22:43:51.83ID:wAvRs0Mw
夕食のみ断食ダイエット
朝5〜6時、昼12〜1時に普通に食べる。
あとは16時間ほど、毎日断食。
これやってみる。
0666名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/07/04(日) 00:49:28.40ID:p+rEm8MG
>>658のその後２か月間の成果
基本的なダイエット内容は、金曜の夜から日曜の昼まで断食
食事をする時は朝はおにぎり１個（半分くらいの量の小さい奴）、昼はカップヌードルPROと野菜ジュース
夜は生野菜（多め）と豆腐（少量）とサラダチキン（セブンで売ってる糖質０の奴）とおにぎり１個
週２回、月木に１時間半ぐらい筋トレして筋トレ後の食事３回はプロテインも飲む
これを約２か月続けて　８４ｋｇ→７２ｋｇ　マイナス１２ｋｇ
まあ断食というよりは食事改善と運動のおかげかも知れない
俺の断食は今日で終了、今後は筋肉増やしたいから筋トレ増やしてタンパク質多い食事に変えてくつもり
0667名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/07/21(水) 08:58:46.10ID:k88666dC
スレチだけど、ゆる断食とは別に「16時間断食オートファジーpart3」のスレをどなたか立てて下さい
0668名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/07/22(木) 07:24:37.05ID:ciGmNDas
毎日食べてるんだから16Hオートファジーこそプチ断食と同じ
今後のスレタイを工夫する余地はあるが
0673名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/10/14(木) 06:23:22.83ID:94Q/1FAB
休日プチ断食（54h）終了
◎開始49.7→47.7
◎メニュー
トマトジュース、甘酒、おろし生姜、MCTオイル、アーモンドミルク、蜂蜜、リンゴ酢、クエン酸、ミカン
◎運動等
ストレッチ、ヨガ、長めにお風呂
◎感想
怠かった、胃の中が空っぽになる感じで、身体が軽くなり、お腹がぺったんこ
月一くらいなら、やっても良いかも
0679名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/10/28(木) 10:28:42.96ID:uPaOqQxq
今日から緩い断食開始
回復食含めて2週間くらいの予定で、実家住まいで冷蔵庫を自由に使えない為お湯で調理できるキットをいくつか購入
昨日から準備としてDHCのパスタ(リゾットと間違えた)
あとは葛湯と、色々スレを読んでみたらボロクソ言われてるけどモチベーションの為に酵素ドリンクも

サプリとして飲んでるスムージー、他サプリ、ちょっとした持病の処方薬はそのまま行きます
固形物を摂らないことをどれだけ我慢できるかなといった不安が…
プロテインと運動は止めといたほうがいいかな？
あまり賑わってはいないようだし、ちょこちょこ進捗書きに来ます
0683名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/11/02(火) 12:43:43.56ID:34JJ8MCk
16時間ダイエット3週間目
夜ひもじい感じになるのにいざランチ（朝）を食べようとするとあまり食べられないから不思議

栄養不足にならないか少し不安
0684名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/11/03(水) 13:46:40.66ID:JLQVTD64
16断食中にコカコーラゼロ
飲んだら血糖値上がるか心配だったけど糖尿病専門医の飲んだ後のグラフ見たら
なんの影響もなかった
これからは朝からゴクゴク飲むことにした
0685名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/11/03(水) 21:50:48.28ID:H0/dsyX2
コカ・コーラ０ってカフェイン入ってなかった？
断食中や断食直後はカフェインは控えたほうが良かったはずですよ？
(特に毎日コーヒーとかエネルギー飲料を飲んでる方は)
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