土曜日に初めて１日断食したのだけど、いまだに頭のふらつきとムカつきが取れずに夜中に気持ち悪くて目が覚める
水は食事と別に１〜１．５L飲んでます

メニューは
断食中は朝昼夕スムージー

回復食が
日曜日
朝：スムージー、昼：温野菜、夜：温野菜、具なし味噌汁
月曜日
朝：温野菜と具なし味噌汁、昼：粥と豆腐の味噌汁、夜：粥と味噌汁と切り干し大根

これはという対策かまずい点があれば教えてください
小便は透明のが頻繁に出て、大便も４〜５回／日出てる