プチ断食/ゆる断食スレ part2 [無断転載禁止]©2ch.net
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糖質制限(というかケトジェニック)と断食のライフスタイルが体重と健康維持には最適
断食は体内の糖質を枯渇させて、インスリン感受性を高めて脂肪を燃焼できる体を作る
断食しても後に糖質メインの食生活だと、体は糖質をすぐにエネルギーとして使うし
逆に枯渇した分を溜め込むので、次に断食してもその分のリセットから始めるから効率悪い
普段から低糖質で脂肪分が多く適切なタンパク量の食事をしていれば
体は脂肪をすぐに使える体になれるので断食も辛くなくなる(次第にね)
自分も断食始める前は無茶な行為と思ったけど今は月火水は水のみの断食で
あとは昼と夜だけの糖質制限食の生活になった
たまに糖質も食べるけど、ラーメンとか食べてもうまいと思わないしお菓子類は食べたくない
体重は半年で93kgから65kgだし、中性脂肪も180から35になった。
筋肉は別に落ちないし、体がおかしくなったりはしないし、断食はお金のかからない
最高のダイエットと健康法だと思うわ 【心と宗教板】オナ禁マラソンpart39
https://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/psy/1494345200/
ゆる男 ◆fE.eSCXsAQ=禅ちゃん☆◆fE.eSCXsAQ=禅ちゃん☆◆UzRz/cmgDc 1日運動して基礎代謝込みで3500kcal消費し
3000kcalを食指に充てればかなり好きなもん食べれるのに
運動はさほどしないで、食事中心で制限かけてわざわざ餓死コースを選ぶのか。
食事付き合いも悪くなるだろうし、人生楽しい?
断食は長期でやっちゃうと消化器官に住んで消化を助けてるバクテリアの餌が不足してバクテリアが死滅して、
消化不良を起こしやすくなるからな。1日くらいならOKだけど 今日で固形物を摂らないダイエット、10日目です。
いつやめよう。。 3日連続過食してめちゃくちゃ体重増えたので、マイナス1kg減目指して今日から1週間プチ断食 三日間プチ断食の一日目のおゆはんが終了しました
食事は三食KAGOMEのスムージー200ccのみ
一日の総接種カロリーは約250
運動はウォーキングを15分とジョギングを45分
二日目からが苦痛の本番とのことらしいので頑張ります 昨日はジュースだけで過ごして食欲もそんなに沸かないからいけるかなと思ったら立ちくらみして倒れちゃった
相変わらず目眩はするなぁ きのうは、コーヒー、水、炭酸水で過ごしました
今日はフラフラしています
夕方まで頑張りますo(`^´*) 三日間プチ断食の二日目のおゆはんが終了しました
食事は三食KAGOMEのスムージー200ccのみ
一日の総接種カロリーは約250
運動はウォーキングを15分とジョギングを45分
二日目からが苦痛の本番とのことらしいので頑張りますと書き込みましたが
朝からとにかく腹が減り漫画を読んだりネットサーフィンで気を紛らわそうと必死でした
午後5時くらいには腹へりもおさまり今は若干の頭痛がしますが快調です 断食前
163cm52.5キロ 脂肪28.2% BMI19.8
準備食2日間+飲み物だけのプチ断食現在2日目、1日目に生理がきた
白湯の他にトマトジュース、無調整豆乳、麦茶、昆布茶、具なし味噌汁を飲んでいるので
空腹感は全然ないが身体に力が入らず足が上がらない階段のぼるのもしんどい
普段車生活&座りっぱで筋肉全然ないせいもあるのだろうか
今朝は二階にあがった後急にすごい冷汗が噴き出してきてしばらくだるくて動けなかった
あと喉に引っかかりが出て飲み物飲むのがちょっとしんどい調べたら好転反応っぽい?
1日目はしんどいながら車で買い物行けたけど運動や仕事行きながら断食なんて無理だ、みんな体力筋力あるんだな… >>259
断食より有酸素運動で体脂肪落とす方がきれいなラインになりそう 1週間体重に変動がないので月曜から豆腐 野菜炒め おからの味噌汁 のみで過ごす
昔10日間小さいヨーグルトと味噌汁だけでプチ断食した時
肌と髪がボロボロになって立ち眩みがヤバかったのでその反省を生かす為蛋白質は必ず摂取する 断食スレの迷言
2ちゃんで言うのもなんだけど、もう少し言葉に責任持った方がいいよ。
社会でちゃんとやって行けてるのか心配。 今日から5日間死ぬ気でプチ断食
目標マイナス1キロ
現在BMI15.9 ttp://dropbooks.tv/smart/detail/edclH4IOpN
ttp://dropbooks.tv/smart/detail/Zrhp8O5HYV
ttp://dropbooks.tv/smart/detail/5M0ixKDkyu
ttp://dropbooks.tv/smart/detail/RCqg4lhlAK
ttp://dropbooks.tv/smart/detail/VVacmCEU0I チートデイの翌日に断食取り入れてみたら今まで味わった事ない眠気に一日中襲われてびっくりした 汚い話ですが、
断食して回復食食べ出したら、
久々に便が。
黒っ!!めちゃめちゃ黒い
これが宿便てやつでしょうか? 断食してみて気付いたこと。
塩って美味しいんだね
回復食のお粥の塩気で涎止まらなかった 断食初日101,5
すでにプチ断食で4日で105からここまで落としている
今日から本格断食
朝はショウガオールの刻み入りのホットコーラ
昼食はストロングゼロコーラにショウガオール入れたオリジナルドリンクとショウガオールの無糖ココア 今月の断食予定
昨日:1日野菜と果物のジュースのみ
今日明日:夜は避けられない呑み会があるので朝昼ジュースのみ
4日月曜から3日断食、3日回復食
11日月曜から5日断食、5日回復食
8月2-3kg増えちゃったんで、これで、断食後の戻りも含めて3-4kg減らす
断食中は砂糖、塩、刺激物、動物性のものはダメっていうけど、結構摂ってる人いてびっくり 昨日からマスタークレンズダイエットに挑戦してる
とりあえず2kg落ちた
今まで他のものでプチ断食してもまったく落ちなかったので驚いた
でもやっぱり頭痛がひどい
断食で頭痛がするのは普段甘いものを食べすぎている人に多いらしいので反省だなあ 結局、頭痛吐き気が酷くて三日の予定を二日で終了することにした
今おかゆ炊いてる
身長159cm体重は66.2kgから63.5kgに
効果はあったけど頭痛がひどすぎた…何度かやってれば慣れるのだろうか 二日目に頭痛くる時あるけどその日1日我慢できるなら翌日頭痛消えると思うけど。脳が糖仕様から変わる時に起こるみたいだよ マジで倒れるレベルの空腹やばい
回復食で戻りそうで心配 月曜日
朝 なし
昼スムージー
夜スムージー
火曜日
朝 飲むヨーグルト
昼スムージー
夜 おでんのこんにゃくと白滝
水曜日
朝飲むヨーグルト
昼スムージー
夜 おでんのこんにゃくと白滝
明日から復食に入るんだが、土曜日の昼間にフルコースを食べなければいけない
間に合うように復食をするなら、どんなメニューがいいとおもう? 二日間、プチ断食予定。
今日は、青汁と酵素ドリンクと水のみで無事に過ごせた。
明日も頑張る!
来週も二日間だけプチ断食やろうと思う、目標3kg減。 俺回復食でいつも失敗する…断食自体は何日でも行けるんだけど、回復食を食べ始めると
反動で急激に食欲が増しちゃうんだよね。良い方法ないかなぁ >>267
ロリコンのゆる男はオナ禁スレの禅ちゃん☆◆UzRz/cmgDcですか? 今日の夜ご飯からプチ断食してます。
どうせ三連休に予定も無いし
ゆるっとアクエリアスと青汁飲みます 青汁、酵素ドリンク、梅昆布茶、豆乳での二日間のプチ断食、無事終了、約2kg減!
やっぱ夜はお腹すく、二日間が限界だが来月またプチ断食頑張りたい!
回復食に気を付けなくては。 プチ断食すると1日1キロくらい痩せるね
プチ断食開始時100キロ、今98キロです(この体重だと誤差の範囲内ですが…)
95キロぐらいになるまでやりたいけど、
仕事もあるし、さすがに倒れそうなので
様子見ながら頑張りますー 普段は1日1食なんだけど、便秘とか胃もたれとかだるさを感じたら1日断食して体調をリセットしてる
1食といってもカロリー制限はしていないので、ついコッテリしたものを食べ過ぎたりするんだよね ゆる男きもい
ゆる男 ◆fE.eSCXsAQ=禅ちゃん☆◆fE.eSCXsAQ=禅ちゃん☆◆UzRz/cmgDc
【心と宗教板】オナ禁マラソンpart39
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712禅ちゃん☆【662日目】 ◆UzRz/cmgDc 2017/09/19(火) 20:55:38.64ID:g9tNS6u2
>>706 完走おめ^^ 昼飯抜きダイエット、55キロから初めて52、53キロ台を行ったり来たり。 二日間のプチ断食は頑張れたが、ベンピになってしまったり難しい 健康診断の前に少しでも体重落としとこうと思って一ヶ月前から
週末だけプチ断食して約3kg落ちたよ
頭痛くなったらすぐやめる程度の断食だったけど充分満足な結果が出せたと思う
これからも定期的に続けたい お昼頃書き込んだつもりが反映されてなかった・・・・orz のでもっかい
突然の胃痛に乗じて前々からやろうと思ってたプチ断食を期せずして始めることに・・・
初日は朝食べずに昼にヨーグルト少し食べたら吐いてしまって夜も胃痛で食べられず
2日目は朝リンゴジュース 昼と夜はカップスープ
水分は昼夜こまめに採ってます
3日目(今日) 朝リンゴジュース 昼コーンポタージュ 夜スープかけたごはん大さじ2(限界)
3日で2.5キロ減ってるけど体脂肪率はそれほど減ってないので筋肉が減ったのかなぁ
まだ胃が気持ち悪いのでこのまま日曜まで続けてみます
転んでもただでは起きない 断食するとやっぱり2日目くらいに頭痛がするのね
プチ断食なら糖分の入ったものを採れるから少しはマシかな 胃痛から始まったプチ断食
今日で6日目 結局52キロから49キロまで落ち3キロ減(158センチ)
体脂肪率は数パーセントしか変わってない
久しぶりに散歩がてらブックオフに行ったら新しいお店だの懐かしい道だの大回りして
結局4時間ウロウロしてたので体力は落ちてないようでひと安心
ただバストが若干小さくなったようなのは・・・気のせいだっ! 水断食でも減る実際の体重は1日300グラムな後は水分
そもそも脂肪をエネルギーに変える状態になるのに3日ほどかかるからな
痩せる目的なら糖質とっちゃいかんよ >>300
3日もかからず食事量減らせばどんどん減っていくよ 7200カロリーで1キロ言われてんだからそんなもんだよ断食3日で落ちてる体重は1キロであとは便やら水分
デトックスならまぁいいけど糖分とってたら効果半減だろうね 毎週1日だけ断食して10ヶ月目、15キロやせた
最初は水だけだったが、途中からジュースや寒天をOKにした
それほど痩せる必要もなくなったが体が慣れてしまった 粘着してる人居るがコテハン付いてるしNGしたら済む話じゃないのか ゆる男
オナ禁スレで不正がバレて特殊ランキング、特殊階級入り
【心と宗教板】オナ禁マラソンpart41
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/psy/1507835290/
ゆる男 ◆fE.eSCXsAQ=禅ちゃん☆◆fE.eSCXsAQ=禅ちゃん☆◆UzRz/cmgDc=荘Tちゃん☆◆UzRz/cmgDc 1日やって次の日低血糖で倒れる寸前になった
合わなかったようで残念です 断食2日目‥お腹空いたなぁ
明日までなのでまだ何とかなりそうだけど
1週間とか絶対無理だわ‥ 半年ぶりに断食したらいまだかつてないほど体がだるい。
いつもは頭冴えるんだけど今回は常に眠気に襲われる。
毒素が溜まってんのか? 4日断食、その後1日1食にしたけどめっちゃキレイに減っていくな。1食は腹いっぱい食べるから満足感も高い
3食1000kカロリーとかよりよほど楽で効果出てるわ しょうがない(´∇`)ブドウ糖が足りないんだお互いに
ドンマイです >>315>>316
グロ
食欲なくなるわありがとう 酵素ドリンク買ってみたので、正月を利用して3日間に挑戦!2日経過
明日で終わりだけど空腹感よりも食べる楽しみがないというのがきついかな
ダイエットよりも気分的な達成感目的だからまあいいけど
何より3日も酒を飲まないことが凄い
この調子で晩酌もやめられればそれはそれでいい
痩せるだろうし 調子に乗って5日に延長してみた
土日だしあと二日挑戦してみる 3日以降、大はさすがに出ないが空気は出る
炭酸水ばかり飲んでるからだろうか?
小は大量に水分を取るので頻繁に出る
特に何かが変わった感じはないが
もちろん体重は4sくらい減った
あと1日 何とか1週間終了
無理だと思っていたので達成感はある
酒や食事量に対して考えも変わったと思うのでよかった
で、結局、宿便なんてものはないのかと思ったら8日目の朝に出た
宿便かどうかはわからないけど、今更という感じで驚いた
昨晩から頭痛があったが寒かったからだと思う 今はマシになった
今後は気を許さずに重湯、おかゆで回復食をやって腹6分目位に出来たらと思う
78.6→73.6 −5kg 40代おっさん
あと問題だと思ったのは無理だと思っても基本的に断念というのが難しいこと
だって急に食べられないんだから やるにしてもよくよく注意してください
またやるかって言われたらこういう機会はめったにないと思うのであれですが、
来年の正月にはやらないように過ごしたいです 長文失礼 明日の外食が終わったら
またプチ断食しよう
目標は5日だけど、身体の様子見て
調節する 先週の三連休明けから飲み物断食して、昨日で3kg減
正月前以下に戻せて良かった…!
今日から回復食頑張る 78.6→73.6
その後1週間 食欲爆発 →78kg 約5kg戻った(笑)
リバウンドというか水分が戻ったということだと思う
元々は85kgからだからまだまだ想定内だが注意したい
腕立て腹筋ウオーキングは毎日やってます 1kg増えてしまったので、戻すべく
プチ断食中
まだ1日目です >>324
きちんと運動も取り入れてて偉いですね
私も見習わないと! 断食4日目
毎度のことながら断食始めて少しすると腰が痛くなる
寝起きの顔のテカリがなくなる
超絶熟睡してすこぶる寝起きがいい
アトピー持ちだけど肌のコンディションが良くなる
食費が浮く アトピー重度でも一瞬で治るよね
もう今までの試行錯誤は何だったのかと >>324
食欲爆発しちゃう人には5:2ダイエット(週2日ゆる断食)がお勧め。
週二日だけプチ断食して、あとは食べ過ぎなければ何を食べても良い。
断食日は二日続けない。例えば月・木とか。
プチ断食日は男性なら600キロカロリー、女性なら500キロカロリーまでなら摂取して良い。 >>329
個人的に
ニキビやばい人とかは
部屋キレイにして髪の毛切って断食したら
肌改善するのでは?
と思ってる
ということは、
お坊さんて肌汚い人少ないのかも 食べるわけにもいかないが食べないわけにもいかず
わかっちゃいるけど腹一杯食べたいときもある
で、究極的にはこれになるんだよね
本当は少食に移行できればいいんだろうけどさ 抜毛症で子供の頃から頭頂当り薄かったけど、平日のみ飲料は可の断食一ヶ月やったら薄いのがマシになったよ。
アラフィフBBAだけど。 このスレに居たゆる男 ◆fE.eSCXsAQがオナ禁スレに粘着しオナ禁スレの住民が困っているので
このスレでゆる男 ◆fE.eSCXsAQの相手をしてくれませんか?
(ゆる男 ◆fE.eSCXsAQのオナ禁スレでの名前は禅ちゃん◆UzRz/cmgDc)
オナ禁スレ
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/psy/1518562904/ お腹すいたお腹すいたお腹すいたお腹すいたお腹すいたお腹すいたお腹すいたお腹すいたお腹すいたお腹すいたお腹すいたお腹すいたお腹すいたお腹すいたお腹すいたお腹すいたお腹すいたお腹すいた 昨日の昼以降プチ断食してるんだが、めっちゃウンコ出る ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています