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プチ断食/ゆる断食スレ part２ [無断転載禁止]©2ch.net
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0209名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/12(水) 01:15:58.60ID:5e0Xyb2Z
>>207
ダイエットやヘルスケアで最も重要なのは方法ではなく継続すること。苦痛なく健やかに過ごせる方法が一日一食ならそれがあなたにとってそれが1番良い方法でしょう。
3食食べないと辛いわーって人は週に1回だけ24時間断食してみるとか、月イチで土日に完全断食するとか、何でもいいから続けられるライフスタイルが大事。
強迫観念で行う食事法ではなくそれが当たり前になる食事法が理想。
続けるという意味で1番習慣化しやすいのが朝食抜きなのでこの方法が1番オススメっちゃオススメかな。

>>208
「食べるな」と提言するのは本当にタブー扱いだね。サイエンスZEROっていう番組でオートファジー特集してて「空腹によって機能する」ってハッキリ言ってたんだけど、それ以外の番組ではハッキリ言ってるのを聞いたことがない。
でも仕方ないんだよね、数々の食品や飲食業のCMを流しながら「食べない方が健康にいい」なんて言えるはずがない。
0210名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/12(水) 22:56:40.31ID:qXKQjsO0
>>209
だよね。
海外では抗がん剤の前に断食する事によって副作用が軽くなるとか
半年に一度３日〜５日断食する事で癌リスクが低くなるとか研究されてるのに、
日本では食べない＝NG扱いだもんね。
0213名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/16(日) 00:56:41.37ID:CgNnFj5q
自分のなかでグミは食べていいみたいなルールができたからこっちに来た
みんな1.2週間でどのくらい体重落ちる？
0214名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/16(日) 18:06:58.85ID:+Gst7FRR
昨日は水だけ。今日も今のところ水だけ。
ヨーカドー行ってきたけど、誘惑はなかった。
明日までは大丈夫そう。
明日１日水だけで過ごしたい。
出来れば火曜日まで続けたい。
４日間水だけは２回やったから、できれば４日間は水だけで過ごしたい。
食費もかからないし、体にはもいしいで、週に３日間は水だけ一生過ごしたい。
４日間は、普通に食べたいものを食べる感じで。
４日間は、毎日寿司１０貫と天ざるそばとサラダと果物で十分だけど。
土日水だけでもいいけど。
0215名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/17(月) 21:29:12.21ID:OmBw8f0T
飴やチョコ無いと挫折するので飲み物だけから移動〜
一日一食で停滞期に陥ったので2日位飲み物＋ナッツや飴で頑張る
0216名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/20(木) 06:10:38.34ID:njCgAu2a
オナ禁スレでもゆる男くんの嘘記録に迷惑しています
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/psy/1489678754/

604 : 禅ちゃん☆【５０９日】 ◆fE.eSCXsAQ 2017/04/19(水) 20:40:48.24 ID:l8pwbcVs
>>521で藤田というトリップがばれているようなので（簡単なパスは検索するとでる）
◆fE.eSCXsAQ　=　#藤田　を変更します

605 : 禅ちゃん☆【５０９日】 ◆UzRz/cmgDc 2017/04/19(水) 20:42:01.74 ID:l8pwbcVs
禅ちゃん◆fE.eSCXsAQ　　→　禅ちゃん◆UzRz/cmgDc　
0218名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/22(土) 21:18:30.47ID:kDZLyV+C
1月中旬から夜抜きプチ断食で10キロ以上痩せた
170/70キロから59キロ
朝7：00と昼12：00だけ食べる

痩せたらなんか寒さに弱くなった気がする。
0223名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/23(日) 15:50:11.45ID:67nVlBFg
痩せたら寒くなりやすいんじゃなくて、食べる量が少ないからエネルギーとして燃えないってこともあるよね。
0224名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/23(日) 20:47:07.90ID:12sHl7uX
218です。
通勤を兼ねて1万歩程度のウォーキングもやってるせいかどうか知らないが
体脂肪も20から22％程度が13から15％程度になった。
仕事が休みの時は7時から15時でそこそこ食べてた。
0225名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/26(水) 09:35:49.20ID:DrEm8f1L
3月9日から週末断食と間欠断食で10kg以上痩せました

4月からは間欠断食にしており、今日は食事をする日です

朝食は
わかめたっぷりの味噌汁
絹豆腐にきな粉と黒蜜をかけたデザートです
後でソイラテを飲んで外出します

昼食は韓国料理教室で作っていただきます

夜は抜きです
食事をする日も夜は抜いています

大豆中心ですこぶる調子がいいですよ
0226名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/26(水) 10:38:18.76ID:vLb4uQ3W
俺も食べる日は2食だな
2食自体は結構たくさん食べるときもあるけど
3食食べようと思わなくなってきた
0227名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/26(水) 15:41:22.23ID:vZbE0EXz
料理教室に行ったら、後ろ姿と顔が違う、10kg以上痩せたよね！と言われました
2ヶ月で17.5日断食しているので、10kgは軽く痩せています
わかっていただけるのはうれしいです
5月も頑張ります
0232名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/28(金) 22:36:06.17ID:NGlmOaNM
ついにＧＷに突入したね。
仕事してるといつの間にか時間過ぎるから結構食欲我慢できるんだけど
連休中は難しい ＞＜；
ＧＷはダイエットの強敵だね・・・
0237名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/06(土) 11:27:04.89ID:wTi9oBa4
オナ禁スレで虚勢を張ってるのか
嘘は良く無いよ　ゆる男＝禅ちゃん
0239名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/08(月) 19:46:10.15ID:X/rbdkZD
ゆる男は疚しい事してるからここから消えたのか
“女にモテたい”その一心でオナ禁マンｗ
0240名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/09(火) 15:20:33.59ID:hwrDZ7mN
糖質制限（というかケトジェニック）と断食のライフスタイルが体重と健康維持には最適
断食は体内の糖質を枯渇させて、インスリン感受性を高めて脂肪を燃焼できる体を作る

断食しても後に糖質メインの食生活だと、体は糖質をすぐにエネルギーとして使うし
逆に枯渇した分を溜め込むので、次に断食してもその分のリセットから始めるから効率悪い

普段から低糖質で脂肪分が多く適切なタンパク量の食事をしていれば
体は脂肪をすぐに使える体になれるので断食も辛くなくなる（次第にね）

自分も断食始める前は無茶な行為と思ったけど今は月火水は水のみの断食で
あとは昼と夜だけの糖質制限食の生活になった
たまに糖質も食べるけど、ラーメンとか食べてもうまいと思わないしお菓子類は食べたくない
体重は半年で93kgから65kgだし、中性脂肪も180から35になった。
筋肉は別に落ちないし、体がおかしくなったりはしないし、断食はお金のかからない
最高のダイエットと健康法だと思うわ
0244名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/11(木) 18:11:42.74ID:TmX62oKi
朝だけ食事4日目
0248名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/09(金) 06:49:46.17ID:v+jmWCQu
ゆる男 ◆fE.eSCXsAQ＝ロリコンの変質者
0250名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/09(金) 14:11:08.59ID:nr4P36tj
1日運動して基礎代謝込みで3500kcal消費し
3000kcalを食指に充てればかなり好きなもん食べれるのに
運動はさほどしないで、食事中心で制限かけてわざわざ餓死コースを選ぶのか。
食事付き合いも悪くなるだろうし、人生楽しい？
断食は長期でやっちゃうと消化器官に住んで消化を助けてるバクテリアの餌が不足してバクテリアが死滅して、
消化不良を起こしやすくなるからな。1日くらいならOKだけど
0253名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/24(土) 11:17:31.46ID:0QjHBhSX
３日連続過食してめちゃくちゃ体重増えたので、マイナス１kg減目指して今日から１週間プチ断食
0254名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/24(土) 19:22:12.75ID:irnuA0sN
三日間プチ断食の一日目のおゆはんが終了しました
食事は三食KAGOMEのスムージー200ccのみ
一日の総接種カロリーは約250
運動はウォーキングを15分とジョギングを45分
二日目からが苦痛の本番とのことらしいので頑張ります
0255名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/25(日) 02:53:20.76ID:rtyMfQW6
昨日はジュースだけで過ごして食欲もそんなに沸かないからいけるかなと思ったら立ちくらみして倒れちゃった
相変わらず目眩はするなぁ
0256名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/25(日) 11:04:24.01ID:0teLW5s/
きのうは、コーヒー、水、炭酸水で過ごしました
今日はフラフラしています
夕方まで頑張りますo(｀^´*)
0257名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/25(日) 19:38:01.43ID:g9xNoz05
三日間プチ断食の二日目のおゆはんが終了しました
食事は三食KAGOMEのスムージー200ccのみ
一日の総接種カロリーは約250
運動はウォーキングを15分とジョギングを45分
二日目からが苦痛の本番とのことらしいので頑張りますと書き込みましたが
朝からとにかく腹が減り漫画を読んだりネットサーフィンで気を紛らわそうと必死でした
午後5時くらいには腹へりもおさまり今は若干の頭痛がしますが快調です
0259名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/02(日) 17:14:28.98ID:Fj8t4QnP
断食前
163cm52.5キロ 脂肪28.2% BMI19.8
準備食2日間＋飲み物だけのプチ断食現在2日目、１日目に生理がきた

白湯の他にトマトジュース、無調整豆乳、麦茶、昆布茶、具なし味噌汁を飲んでいるので
空腹感は全然ないが身体に力が入らず足が上がらない階段のぼるのもしんどい
普段車生活＆座りっぱで筋肉全然ないせいもあるのだろうか
今朝は二階にあがった後急にすごい冷汗が噴き出してきてしばらくだるくて動けなかった
あと喉に引っかかりが出て飲み物飲むのがちょっとしんどい調べたら好転反応っぽい？
１日目はしんどいながら車で買い物行けたけど運動や仕事行きながら断食なんて無理だ、みんな体力筋力あるんだな…
0261名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/08(土) 22:49:18.44ID:937UTV8U
1週間体重に変動がないので月曜から豆腐 野菜炒め おからの味噌汁 のみで過ごす
昔10日間小さいヨーグルトと味噌汁だけでプチ断食した時
肌と髪がボロボロになって立ち眩みがヤバかったのでその反省を生かす為蛋白質は必ず摂取する
0263名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/09(日) 15:13:09.58ID:3gg1C/4E
断食スレの迷言

2ちゃんで言うのもなんだけど、もう少し言葉に責任持った方がいいよ。
社会でちゃんとやって行けてるのか心配。
0265名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/15(土) 15:39:18.16ID:InpmjhtG
ttp://dropbooks.tv/smart/detail/edclH4IOpN

ttp://dropbooks.tv/smart/detail/Zrhp8O5HYV

ttp://dropbooks.tv/smart/detail/5M0ixKDkyu

ttp://dropbooks.tv/smart/detail/RCqg4lhlAK

ttp://dropbooks.tv/smart/detail/VVacmCEU0I
0266名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/15(土) 23:55:54.48ID:N5C+41mV
チートデイの翌日に断食取り入れてみたら今まで味わった事ない眠気に一日中襲われてびっくりした
0269名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/20(日) 09:09:53.94ID:A41HFHxY
汚い話ですが、


断食して回復食食べ出したら、
久々に便が。
黒っ！！めちゃめちゃ黒い
これが宿便てやつでしょうか？
0273俺
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2017/09/02(土) 12:27:24.81ID:fPpacSHQ
断食初日101,5
すでにプチ断食で4日で105からここまで落としている
今日から本格断食
朝はショウガオールの刻み入りのホットコーラ
昼食はストロングゼロコーラにショウガオール入れたオリジナルドリンクとショウガオールの無糖ココア
0274名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/02(土) 15:33:43.50ID:6Nrk0eB8
今月の断食予定

昨日：1日野菜と果物のジュースのみ
今日明日：夜は避けられない呑み会があるので朝昼ジュースのみ
4日月曜から3日断食、3日回復食
11日月曜から5日断食、5日回復食

8月2-3kg増えちゃったんで、これで、断食後の戻りも含めて3-4kg減らす

断食中は砂糖、塩、刺激物、動物性のものはダメっていうけど、結構摂ってる人いてびっくり
0275名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/03(日) 23:09:58.50ID:SSfrr+o+
昨日からマスタークレンズダイエットに挑戦してる
とりあえず2kg落ちた
今まで他のものでプチ断食してもまったく落ちなかったので驚いた
でもやっぱり頭痛がひどい
断食で頭痛がするのは普段甘いものを食べすぎている人に多いらしいので反省だなあ
0276275
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2017/09/04(月) 06:07:27.90ID:M+vCdGl0
結局、頭痛吐き気が酷くて三日の予定を二日で終了することにした
今おかゆ炊いてる
身長159cm体重は66.2kgから63.5kgに
効果はあったけど頭痛がひどすぎた…何度かやってれば慣れるのだろうか
0277名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/05(火) 15:47:52.84ID:gF/5gCRT
二日目に頭痛くる時あるけどその日1日我慢できるなら翌日頭痛消えると思うけど。脳が糖仕様から変わる時に起こるみたいだよ
0280名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/14(木) 01:10:09.43ID:5cDSM96E
月曜日
朝 なし
昼スムージー
夜スムージー

火曜日
朝 飲むヨーグルト
昼スムージー
夜 おでんのこんにゃくと白滝

水曜日
朝飲むヨーグルト
昼スムージー
夜 おでんのこんにゃくと白滝

明日から復食に入るんだが、土曜日の昼間にフルコースを食べなければいけない

間に合うように復食をするなら、どんなメニューがいいとおもう？
0281名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/14(木) 15:32:17.35ID:anifkDUz
フルコースでいい
0282名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/14(木) 23:22:45.12ID:cWxdFrVg
二日間、プチ断食予定。
今日は、青汁と酵素ドリンクと水のみで無事に過ごせた。
明日も頑張る！
来週も二日間だけプチ断食やろうと思う、目標3kg減。
0283名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/15(金) 14:03:10.19ID:yjhlMOvb
俺回復食でいつも失敗する…断食自体は何日でも行けるんだけど、回復食を食べ始めると
反動で急激に食欲が増しちゃうんだよね。良い方法ないかなぁ
0285名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/16(土) 00:23:23.49ID:w1GbVMiP
今日の夜ご飯からプチ断食してます。

どうせ三連休に予定も無いし
ゆるっとアクエリアスと青汁飲みます
0286名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/16(土) 00:28:52.93ID:u09bqOHO
青汁、酵素ドリンク、梅昆布茶、豆乳での二日間のプチ断食、無事終了、約2kg減！
やっぱ夜はお腹すく、二日間が限界だが来月またプチ断食頑張りたい！
回復食に気を付けなくては。
0288名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/16(土) 07:41:35.77ID:VoOPYJ6s
独身だと簡単だよね
家庭持ちだと難しい
0289名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/18(月) 08:36:38.11ID:l+jasznk
プチ断食すると１日1キロくらい痩せるね

プチ断食開始時１００キロ、今９８キロです(この体重だと誤差の範囲内ですが…)
９５キロぐらいになるまでやりたいけど、
仕事もあるし、さすがに倒れそうなので
様子見ながら頑張りますー
0290名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/18(月) 10:30:16.77ID:RB18c5q6
１日1キロなら2カ月で消滅か
0291名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/19(火) 20:22:35.22ID:HeUmS8+5
普段は1日1食なんだけど、便秘とか胃もたれとかだるさを感じたら1日断食して体調をリセットしてる

1食といってもカロリー制限はしていないので、ついコッテリしたものを食べ過ぎたりするんだよね
0292名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/20(水) 16:37:57.60ID:jTw4Kckk
ゆる男きもい

ゆる男 ◆fE.eSCXsAQ＝禅ちゃん☆◆fE.eSCXsAQ＝禅ちゃん☆◆UzRz/cmgDc

【心と宗教板】オナ禁マラソンpart39
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/psy/1501887969/

712禅ちゃん☆【662日目】 ◆UzRz/cmgDc 2017/09/19(火) 20:55:38.64ID:g9tNS6u2
>>706 完走おめ＾＾
0293名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/20(水) 20:54:25.66ID:LUmRiI3d
昼飯抜きダイエット、５５キロから初めて５２、５３キロ台を行ったり来たり。
0294名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/20(水) 22:09:10.14ID:h5yuB2hW
二日間のプチ断食は頑張れたが、ベンピになってしまったり難しい
0295名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/21(木) 05:14:39.69ID:39fxAjqf
健康診断の前に少しでも体重落としとこうと思って一ヶ月前から
週末だけプチ断食して約3ｋｇ落ちたよ
頭痛くなったらすぐやめる程度の断食だったけど充分満足な結果が出せたと思う
これからも定期的に続けたい
0296名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/09/21(木) 21:16:50.36ID:BrPLZCH/
お昼頃書き込んだつもりが反映されてなかった・・・・orz　のでもっかい

突然の胃痛に乗じて前々からやろうと思ってたプチ断食を期せずして始めることに・・・
初日は朝食べずに昼にヨーグルト少し食べたら吐いてしまって夜も胃痛で食べられず
2日目は朝リンゴジュース　昼と夜はカップスープ
水分は昼夜こまめに採ってます
3日目（今日）　朝リンゴジュース　昼コーンポタージュ　夜スープかけたごはん大さじ２（限界）

3日で2.5キロ減ってるけど体脂肪率はそれほど減ってないので筋肉が減ったのかなぁ
まだ胃が気持ち悪いのでこのまま日曜まで続けてみます
転んでもただでは起きない
0298名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/22(金) 16:12:30.92ID:9LhTKg9N
断食するとやっぱり2日目くらいに頭痛がするのね
プチ断食なら糖分の入ったものを採れるから少しはマシかな
0299名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/09/24(日) 18:04:37.16ID:1SuzM58w
胃痛から始まったプチ断食
今日で6日目　結局52キロから49キロまで落ち3キロ減（158センチ）
体脂肪率は数パーセントしか変わってない
久しぶりに散歩がてらブックオフに行ったら新しいお店だの懐かしい道だの大回りして
結局4時間ウロウロしてたので体力は落ちてないようでひと安心
ただバストが若干小さくなったようなのは・・・気のせいだっ！
0300名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/09/25(月) 21:27:08.21ID:mBQ83xnX
水断食でも減る実際の体重は１日300グラムな後は水分
そもそも脂肪をエネルギーに変える状態になるのに3日ほどかかるからな
痩せる目的なら糖質とっちゃいかんよ
0301名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/09/26(火) 08:49:17.78ID:2RwL+f57
>>300
３日もかからず食事量減らせばどんどん減っていくよ
0302名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/26(火) 16:42:13.73ID:3MU8ZApY
7200カロリーで1キロ言われてんだからそんなもんだよ断食3日で落ちてる体重は1キロであとは便やら水分
デトックスならまぁいいけど糖分とってたら効果半減だろうね
0303名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/09(月) 08:49:31.02ID:huCqD6Dv
毎週１日だけ断食して１０ヶ月目、１５キロやせた
最初は水だけだったが、途中からジュースや寒天をOKにした
それほど痩せる必要もなくなったが体が慣れてしまった
0305名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/10/09(月) 14:19:02.41ID:lL0O6VXs
１日だけ断食して、他の日も食事制限するんだよね？
0307名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/11/01(水) 09:04:58.46ID:pkobMox1
ゆる男
オナ禁スレで不正がバレて特殊ランキング、特殊階級入り

【心と宗教板】オナ禁マラソンpart41
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/psy/1507835290/

ゆる男 ◆fE.eSCXsAQ＝禅ちゃん☆◆fE.eSCXsAQ＝禅ちゃん☆◆UzRz/cmgDc＝荘Tちゃん☆◆UzRz/cmgDc
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