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プチ断食/ゆる断食スレ part２ [無断転載禁止]©2ch.net
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0127名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/19(木) 18:13:58.37ID:dcH7/Ac5
1/17 68.5kg 朝何も食べず　昼夜　牛乳・飲むヨーグルト各50ｃｃ+ビタミンサプリ
1/18 67.5kg 朝昼夜　牛乳・飲むヨーグルト各50ｃｃ+ビタミンサプリ
1/19 66.5kg 上に同じ

初めてなので明日から復食予定
思ったよりも空腹感無かった
食べないのに買い物・食事の支度が辛かった‥
0129127
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2017/01/23(月) 09:13:37.80ID:fH+cSy1s
1/20　66.0kg　朝重湯　昼重湯梅干し　夜おかゆ梅干し、出汁+塩0.12ｇ
1/21　65.5kg　朝おかゆ梅干し、出汁煮大根+塩0.25ｇ
　　　　　　　　　昼おかゆ梅干し、大根玉ねぎの味噌汁（味噌6ｇ）
　　　　　　　　　夜　昼と同じ
1/22 65.0kg 朝おかゆ梅干し、玉ねぎふの味噌汁（味噌6ｇ）
　　　　　　　 　　昼おかゆ梅干し、ナスの煮びたし、出汁+塩0.25ｇ
　　　　　　　　 夜　朝と同じ
1/23　65.0kg

復食も終わり今日からは野菜中心で食べよう
だしパックでとった出汁がとても美味しくて辛かった時期には
空腹を抑えてくれて良かったです。おすすめです。
0130名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/23(月) 10:15:39.07ID:BKQzALVL
BMI16.14 まで増えてしまった。
絶対あと４日で15.9 まで落とす！
あと500g 落ちるまでプチ断食決行！
0131名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/23(月) 13:18:10.82ID:wedAoBog
家では断食できないから、東横インに4泊するわ。
1日中、読書できればいいんだけど。
お金は持って行かない。
スマホも持って行かないわ。
水だけ飲めればいい。
スーパーホテルでもいいけど。
自宅から自転車で15分以内の所にしたいな。
0132名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/23(月) 16:02:47.84ID:1F+wcpXo
さっき500g落ちてBMI15.9まで落とせた
でも気を抜いたらすぐに元通りだから
目標BMI15.8
達成したら、BMI15.7
って減らしていく
0133名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/25(水) 15:49:31.96ID:QJyQHs4W
駄目だ、過食してしまった
買い出しには行かなかったけど、冷蔵庫に買い置きしてあった食料で、過食してしまった
ゼロコーラ２本
キャベツ
りんご
ミネストローネ
納豆
焼豚
ヨーグルト
塩サバ
竹輪
チーズ大量
など冷蔵庫にあるものを、全て食い尽くした
イチからやり直し
しばらく体重計には乗らない
あー豚になる
だけど運動なんてもっと無理
断食するしかない
大体２キロ増えたと予想
今から尿10回、便１回以上行ってから、体重計に乗ろう
苦しくなるのが分かっていて、なんで過食したのだろう
とにかく２キロ減るまで食べない
0134名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/25(水) 16:03:46.74ID:B1+TzR0c
3か月くらいリンゴニンジンジュースとヨーグルトと
塩なし味付けなしの野菜スープだけで過ごしたい。

そういう施設があれば金払っても入りたいわ。

リンゴニンジンジュースは1日1万だから、3か月は無理だわ。
90万かかっちゃう。
そこまで金は払えない。

検索しても断食は1日1万くらいかかるんだね。
普通のビジネスホテルよりも高いじゃんかｗ
0136名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/25(水) 16:23:21.69ID:JfYTQRsV
バカジャネーノ
0円でできる断食に金かけるって世界で1番無駄な金の使い方だろ
お前の金だからどうでもいいけどね
0138ゆる男 ◆fE.eSCXsAQ
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2017/01/26(木) 02:14:31.67ID:N7eUqS9U
61.3/ 12.4/ 7.6012


○１．５食、玄米、炭酸水、座禅、具だくさん味噌汁（マゴワヤサシイ）、
△、白湯、、咀嚼、アーユルヴェーダ
×ヨガ（太陽礼拝）、朝ゴミ拾い散歩

○毎日　△たまに　×やってない

小食でも空腹がでないようにするには
①一食のなかで栄養素をたくさんとる。
②精製された食物をとらない。（おもに、砂糖、小麦）
　ミネラルの消費、血糖値の急上昇、急降下
③ストレスを流す工夫を身につける。坐禅など。
　ストレスがかかると甘いものが食べたくなる
④内臓の位置を適正にする。ヨガなどで
0139名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/28(土) 11:54:53.46ID:HvKQD8Rh
再びBMI16.06に。今から丸６日間、プチ断食する。今度こそダイエット成功させる。毎日書き込みしに来る。
0140名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/31(火) 13:18:47.83ID:7a6hwkiq
プチ断食失敗して、BMI16.23のデブになった。あと１キロ減らしたい。
今日から丸３日半、絶対に最小限しか食べない。
今日昼までに食べたもの
朝　りんご１個、ガム一箱
昼　りんご１個、納豆１パック、ガム半箱
0141名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/31(火) 19:09:11.71ID:mm3c8+v3
BMI16.23でデブって、相当精神まいってるよ
ちょっとダイエットから離れて自分を冷静に客観視すべき
0144名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/01(水) 08:18:20.59ID:TF+hCeuH
今朝BMI15.94まで落ちた。あと300～400g落ちてほしい。目標BMI15.8。

昨日食べたもの
朝　りんご１個、ガム一箱
昼　りんご１個、納豆１パック、ガム一箱
夜　ローストビーフ70g、キャベツサラダ

食べる量を減らしたら、夜中２時半に起きてしまった。朝７時半までガムだけでしのいだ。
まだまだプチ断食頑張る。
0145名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/01(水) 13:56:51.16ID:Rp13OyPQ
絶対に明後日までにBMI15.8まで落とさないと。気合い入れ直す。
朝から食べ過ぎ。今の時点でほぼ500kcalも取ってしまっている。もっと頑張らないと。
怖くて体重計に乗れない。こんなんじゃ全然ダメ。
ここが踏ん張り所。あと丸２日間、たった48時間だけの我慢。
0146名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/01(水) 19:04:01.98ID:ewwSiHCz
BMI15.85まで落とせた。
再来週の週末に重要な用事があるから、その時までにBMI15.40まで落とすのが目標。
あと17日間頑張ろう。
0148名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/01(水) 21:57:42.34ID:uiUvJ0Kb
2日目終わったからやめて2日間納豆とか豆腐食べるわ
3日目にマクドでトリプルチーズバーガー食うねん
0149名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/02(木) 10:15:48.88ID:Y1TU2zJ1
今朝BMI15.90。目標BMI15.8。

昨日食べたもの
朝　りんご大１個、ガム一箱
昼　さわらの味噌漬け、納豆１パック、キャベツ半玉、ガム一箱
夜　木綿豆腐一丁、ローストビーフ70g 、竹輪一袋、トマト１個

全然プチ断食になっていない。そのせいで体重あまり落ちてなかった。
今日も朝から、363kcalも食べてしまった。
あと24時間しかない。なるべく食べずに頑張ろう。
0151ゆる男 ◆fE.eSCXsAQ
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2017/02/03(金) 07:40:52.37ID:UZrWh1De
60.6 /14.9 /9.0294

体重おちたら、体脂肪率が増えた。まぁ体脂肪率はあまり気にせずに行こう。
腹は少しへこんできた。
0152名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/04(土) 09:29:07.95ID:wwbrgxml
昨日はBMI15.77まで落とせた。
それで昨日827kcalしか食べてないのに、今朝はBMI15.98までアップ。食べていないから落ちないのか？
食べて燃やす身体になりたい。このままでは残念すぎる。もう少し食べて歩こう。

昨日食べたもの
朝　リポビタン、飴１個、プロテイン
昼　無し
夜　キャベツ、蓮根と南瓜の煮付け、納豆、竹輪一袋
0154名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/05(日) 08:38:49.02ID:vjNGcYIA
今朝はBMI15.85まで落ちていた。最終目標BMIは15.40。
昨日は1141kcal食べた。全然プチ断食ではないし、食べて燃やす身体になりたいので、スレ違いだから、本当にプチ断食が必要になってきた時に、またこのスレに書き込みに来る。
0155ゆる男 ◆fE.eSCXsAQ
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2017/02/10(金) 00:45:44.89ID:EWb+10Ck
61.7 /13.3 /8.2061

んーー。うまくいかないターンがきた。過食してもうた。
この時期をうまく受け入れていくしかないな。
多少の体重、体脂肪増加は仕方ないだろう。

今回は、体を動かす気力はあるので、食った分、ラジオ体操や筋トレを入れてみてもいいかも。
0158名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/12(日) 15:34:46.38ID:ZaBZnS0q
ゆる男さんは過去ログ見ると昨年の7月ぐらいから
60～62kgを行ったり来たりだから、この辺が限界なのかもね…
スタートは74kgぐらいだから素晴らしい成果だとは思う
0160ゆる男 ◆fE.eSCXsAQ
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2017/02/16(木) 05:22:30.86ID:+/TymzPM
60.6 /13.9 /8.4234

１日３～５回のラジオ体操第一を始めた。なんだか腹回りがすっきりしてきたような。
体脂肪率にあってない腹回りのだぶつきは、その部位をうごかしてなかったからなのかもしれない。
ただし、一瞬だけ痩せても意味がないわけで、持続可能な工夫でないと意味がない。頑張りすぎ注意。

○１．５食、玄米、炭酸水、座禅、ラジオ体操
△咀嚼、ヨガ（太陽礼拝）
×朝ゴミ拾い散歩、具だくさん味噌汁（マゴワヤサシイ）、白湯、、アーユルヴェーダ

○毎日　△たまに　×やってない
0162名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/16(木) 08:48:44.69ID:zSRGn0Ed
他に書き込む人も少ないし、長期のデータサンプルとして考えるとそこそこ有用ではないだろうか？
0166名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/18(土) 14:13:19.60ID:O7hVENkA
ゆる男さんは、ブログ作ってほしいわ。
私、ゆる男さん好きだわ。
誠実でおっとりした性格みたいで。
0170名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/21(火) 11:22:05.26ID:b+rdQJ9V
BMI16.02まで増えてしまったので、今日から丸３日間、プチ断食再開。目標マイナス600g、BMI15.77。死ぬ気で取り組む。
0171名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/21(火) 15:57:33.88ID:PAbwsTPY
半日プチ断食したら、マイナス400g、BMI15.85まで落ちた。だがここで止めたら元の木阿弥。３日後までに絶対に落とす！
0172名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/21(火) 22:23:47.03ID:seLFyL+d
プチ断食6日目です。
スタートから5.5kg減りました。
現在BMI22、体脂肪30%、女
勿論、内容物と筋肉が減っただけなのは分かってるけど、明らかにお腹は引っ込んだのと、やっと峠を越えたので、引き継ぎ頑張ります。
口にしてるのは、水、お茶、朝カフェ(カロリーオフ豆乳とエリスリトール)、しんどいときに夜味噌汁(極薄) 、昨日体調悪くて飴、今日チョコひとかけ。
方法に関しては異論認めます。回復食も重湯から初めて、断食した日数以上やります。
0173名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/22(水) 18:22:18.04ID:vgIqIJEw
昨日903kcal今日422kcal取って、BMI15.81まで落ちた。あと100g。
プチ断食とは言えないかなりの量を食べているが、落ちているので良しとしよう。
0174名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/23(木) 12:25:16.87ID:dH/Ml+Wr
毎日1時間歩いて、1500キロカロリーの食事をを1年続けたらいいと思うよ。
筋肉も痩せないし、栄養は取れてるしで、健康的に痩せらえる。
0177名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/25(土) 12:28:52.17ID:0ZBe26sg
>>176
全然問題ないし、むしろ少ない位。
わたしは、土日は水だけしか飲まない。
月曜から金曜は、朝は自分で野菜＆果物をジュースにして飲んでる。
昼は外で定食、夜は大体刺身と天ぷらと野菜で麦飯。
カロリーよりも塩分を気にしてる。
ラーメンは禁忌。そばはたまに食べるけど。
1日の塩分摂取量は、WHOが推奨してる5グラム以下で抑えてる。
厚労省の基準はおかしい。
0178名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/03/05(日) 14:06:25.88ID:XFToiOLK
断食してない人が書き込んでるけど
カロリースレに行けばいいのに
週に一回でもプチ断食してるならまだしも
0179名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/03/09(木) 02:31:36.53ID:j9feak6q
女が断食しても男に比べたら効果少ないね
男は内蔵脂肪減ってどんどん痩せるけど女の皮下脂肪は落ちづらいだろうし
かなり長期間続けないとダメ
0180名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/03/11(土) 20:40:06.33ID:JRKJmrL+
１日おきに断食ってどうなんでしょうか？
ぐぐぐったら、省エネ体質になって太るとか内臓休めて健康になれるしやせるとか正反対の事書いてあるんだけど
１回自分でやるしかないかな？
0182名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/03/12(日) 01:12:32.38ID:u/kJjPVE
５：２ダイエット（週に二日低カロリー）もあるし、普通に効果ありそうだけどね。

効果があっても、目標体重まで持続可能かってのも重要な要素なので、
そのバランスの落としどころを個人でさぐる必要があると思うな。
0185名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/03/18(土) 01:56:11.88ID:kk3sKlWL
>>180
おすすめだよー。モズレー式でググってみて。
モズレー式はいわゆる5:2ダイエットだけどさらに痩せたいなら4:3を推奨してる。
省エネとかどうとかって言ってるのどうせ知恵袋でしょ？
モズレー式はかなり科学的根拠があるから。
隔日で断食やると省エネどころか毎日のカロリー制限より停滞しにくいし筋肉も減らないんだよ。
自分でググったならもう読んだかもしれないけどここらへんの記事読んでみて。論文や研究に基づいた記事だから。
http://karapaia.com/archives/52189596.html
https://yuchrszk.blogspot.jp/2016/09/blog-post_20.html?m=0
私も一日置き断食で頑張ってるから一緒にやろ～。
0195名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/03/24(金) 19:11:05.36ID:mFT+X2JX
コテ半なくしても、書き込んでいるやろ。ぐぬぬってなってるわけなんだ。

なんでゆるおにそんなに粘着してるの？
0199名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/03/27(月) 15:14:15.30ID:/DUZJuu1
　||￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣||
　|| ○荒らしは放置が一番キライ。荒らしは常に誰かの反応を待っています。
　|| ○重複スレには誘導リンクを貼って放置。ウザイと思ったらそのまま放置。
　|| ○放置された荒らしは煽りや自作自演であなたのレスを誘います。
　||　　ノセられてレスしたらその時点であなたの負け。
　|| ○反撃は荒らしの滋養にして栄養であり最も喜ぶことです。荒らしにエサを
　||　　与えないで下さい。 　　　　　　　　　　　　　　　　 Λ_Λ
　|| ○枯死するまで孤独に暴れさせておいて　　 ＼　(ﾟーﾟ*)　ｷﾎﾝ。
　||　　ゴミが溜まったら削除が一番です。　　　　　 　⊂⊂ |
　||＿＿＿ ∧ ∧＿＿∧ ∧＿＿　∧ ∧＿　　　　　 |￣￣￣￣|
　　　　　　(　 ∧ ∧__ (　　 ∧ ∧__(　　 ∧ ∧　　　　￣￣￣
　　　　～（＿(　　∧ ∧＿ (　 ∧ ∧＿ (　　∧ ∧ 　は～い、先生。
　　　　　　～（＿(　 　,,)～（＿(　 　,,)～（＿(　 　,,)
　　　　　　　　～（＿__ﾉ　　～（＿__ﾉ 　　～（＿__ﾉ
0200名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/05(水) 08:42:24.05ID:EHhHdYbG
この間世界一受けたい授業にて、
朝食を食べないと空腹によるストレスで脳出血になる確率が増える
というのを見ましたが、
断食も定期的にやるのは危険なのでしょうか？
0201名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/05(水) 14:00:34.48ID:FHhwL0iq
>>200
自分や親の朝食抜きの半断食経験からすると
血液検査の結果は平均値内になったから、脳出血うんぬんは信じてない
0202名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/05(水) 16:25:46.51ID:APK2yLZY
ある程度年齢いったら食事の回数が多すぎるのも体にはストレスかかるはず
逆にいうと若くて体力ある場合、作業量が多い場合は小食だとストレスかかるかもしれない
なので一律で考えるのはよくないかもね
0203名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/05(水) 23:22:37.97ID:M9ZyWAsY
断食の方法論が少し載ってます。
https://goo.gl/gRKUWY
0204名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/11(火) 19:56:39.59ID:i6Ute6N8
断食健康法の本質は「身体に少しのストレスを与える」ことなんだよね。これ運動も全く同じ原理。運動だって身体にとってはストレス。
でも身体にとっては心地いいストレスなのよ。運動によるストレスは良くて食べないことによるストレスがダメなんて都合良すぎるし矛盾してると思わない？

飽食の現代人の身体は「いつでも食べ物入ってくるから働かなくていいや～」と怠けている状態。ノーベル賞を取った「オートファジー」機能が働いてない状態なのね。
オートファジーは空腹時間をしっかり取らないと機能しない。オートファジーが働かないといざという時、たとえば細菌やウイルスが侵入した時とかにやっつけてくれないのよ。
あと古くなったタンパク質、これを除去してるのがオートファジー。オートファジーは日本語で自食作用。語源は「自分（古いタンパク質）を食べてエネルギーを作り出す」ことから。
食べ物のエネルギーが無くなっていよいよ自分を食べないとエネルギーが無くなるぞ～と活動し始める。断食しないとオートファジーが働かないってワケ、理解できたでしょ？
古くなったタンパク質は悪性腫瘍の元になる。現代人は古いタンパク質が溜まりまくってるせいであらゆる現代病にかかってしまう。
そうならないように身体の機能を鍛えるためには少しのストレスを与えて喝を入れてやらないとダメなわけ。その最たる方法が適度な運動と適度な断食。少しのストレスね。もうこれ以上の健康法なんて存在しないと思って間違いない。
0205名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/11(火) 19:59:07.13ID:i6Ute6N8
ノーベル賞で有名になったのに何でみんな少しでもオートファジーについてググらないのかなー？って不思議に思う
世界一見てたけど、あの先生にオートファジーのことについて意見を伺ったら何て返ってくるのか気になる
0206名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/11(火) 20:09:02.78ID:i6Ute6N8
で、オートファジーを機能させ、かつストレスになりすぎないのが半日断食なのよ
ダラけてても誰にも怒られなかったらずっとダラけちゃうよね、楽しちゃうよね
そうならないように優しく注意してあげれば身体はちゃんと働いてくれる
逆に大きな声でずっと怒鳴りつけてると（大きなストレス）ヤル気が削がれてこれまた働かなくなる
おまえらの細胞はおまえらの感情と一緒なんだよ
0209名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/12(水) 01:15:58.60ID:5e0Xyb2Z
>>207
ダイエットやヘルスケアで最も重要なのは方法ではなく継続すること。苦痛なく健やかに過ごせる方法が一日一食ならそれがあなたにとってそれが1番良い方法でしょう。
3食食べないと辛いわーって人は週に1回だけ24時間断食してみるとか、月イチで土日に完全断食するとか、何でもいいから続けられるライフスタイルが大事。
強迫観念で行う食事法ではなくそれが当たり前になる食事法が理想。
続けるという意味で1番習慣化しやすいのが朝食抜きなのでこの方法が1番オススメっちゃオススメかな。

>>208
「食べるな」と提言するのは本当にタブー扱いだね。サイエンスZEROっていう番組でオートファジー特集してて「空腹によって機能する」ってハッキリ言ってたんだけど、それ以外の番組ではハッキリ言ってるのを聞いたことがない。
でも仕方ないんだよね、数々の食品や飲食業のCMを流しながら「食べない方が健康にいい」なんて言えるはずがない。
0210名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/12(水) 22:56:40.31ID:qXKQjsO0
>>209
だよね。
海外では抗がん剤の前に断食する事によって副作用が軽くなるとか
半年に一度３日～５日断食する事で癌リスクが低くなるとか研究されてるのに、
日本では食べない＝NG扱いだもんね。
0213名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/16(日) 00:56:41.37ID:CgNnFj5q
自分のなかでグミは食べていいみたいなルールができたからこっちに来た
みんな1.2週間でどのくらい体重落ちる？
0214名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/16(日) 18:06:58.85ID:+Gst7FRR
昨日は水だけ。今日も今のところ水だけ。
ヨーカドー行ってきたけど、誘惑はなかった。
明日までは大丈夫そう。
明日１日水だけで過ごしたい。
出来れば火曜日まで続けたい。
４日間水だけは２回やったから、できれば４日間は水だけで過ごしたい。
食費もかからないし、体にはもいしいで、週に３日間は水だけ一生過ごしたい。
４日間は、普通に食べたいものを食べる感じで。
４日間は、毎日寿司１０貫と天ざるそばとサラダと果物で十分だけど。
土日水だけでもいいけど。
0215名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/17(月) 21:29:12.21ID:OmBw8f0T
飴やチョコ無いと挫折するので飲み物だけから移動～
一日一食で停滞期に陥ったので2日位飲み物＋ナッツや飴で頑張る
0216名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/20(木) 06:10:38.34ID:njCgAu2a
オナ禁スレでもゆる男くんの嘘記録に迷惑しています
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/psy/1489678754/

604 : 禅ちゃん☆【５０９日】 ◆fE.eSCXsAQ 2017/04/19(水) 20:40:48.24 ID:l8pwbcVs
>>521で藤田というトリップがばれているようなので（簡単なパスは検索するとでる）
◆fE.eSCXsAQ　=　#藤田　を変更します

605 : 禅ちゃん☆【５０９日】 ◆UzRz/cmgDc 2017/04/19(水) 20:42:01.74 ID:l8pwbcVs
禅ちゃん◆fE.eSCXsAQ　　→　禅ちゃん◆UzRz/cmgDc　
0218名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/22(土) 21:18:30.47ID:kDZLyV+C
1月中旬から夜抜きプチ断食で10キロ以上痩せた
170/70キロから59キロ
朝7：00と昼12：00だけ食べる

痩せたらなんか寒さに弱くなった気がする。
0223名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/23(日) 15:50:11.45ID:67nVlBFg
痩せたら寒くなりやすいんじゃなくて、食べる量が少ないからエネルギーとして燃えないってこともあるよね。
0224名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/23(日) 20:47:07.90ID:12sHl7uX
218です。
通勤を兼ねて1万歩程度のウォーキングもやってるせいかどうか知らないが
体脂肪も20から22％程度が13から15％程度になった。
仕事が休みの時は7時から15時でそこそこ食べてた。
0225名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/26(水) 09:35:49.20ID:DrEm8f1L
3月9日から週末断食と間欠断食で10kg以上痩せました

4月からは間欠断食にしており、今日は食事をする日です

朝食は
わかめたっぷりの味噌汁
絹豆腐にきな粉と黒蜜をかけたデザートです
後でソイラテを飲んで外出します

昼食は韓国料理教室で作っていただきます

夜は抜きです
食事をする日も夜は抜いています

大豆中心ですこぶる調子がいいですよ
0226名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/26(水) 10:38:18.76ID:vLb4uQ3W
俺も食べる日は2食だな
2食自体は結構たくさん食べるときもあるけど
3食食べようと思わなくなってきた
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