◆◆◆糖質制限食10カ条〜糖尿病や肥満が気になる人に〜◆◆◆ [無断転載禁止]©2ch.net
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●魚介・肉・卵・豆腐・チーズなどタンパク質や脂質が主な食品はしっかり食べる
●ご飯・パン・麺・イモおよび菓子・砂糖・ジュースなどの糖質の摂取は極力控える
●やむを得ず主食（糖質）を取るときは少量にとどめる
●飲料は牛乳・果汁は飲まず、成分未調整豆乳、水、番茶、麦茶、ほうじ茶はOK
●糖質含有量の少ない野菜・海藻・キノコ類は適量OK。果物は少量にとどめる
●オリーブオイルや魚油（EPA、DHA）は積極的に取り、リノール酸を減らす
●マヨネーズ（砂糖なしのもの）やバターもOK
●酒は蒸留酒（焼酎など）はOK、醸造酒（ビール、日本酒）は不可
●間食はチーズ類やナッツ類を中心に適量取る。菓子類、ドライフルーツは不可
●できる限り化学合成添加物の入っていない安全な食品を選ぶ
http://kenko100.jp/articles/160916004083/#gsc.tab=0 ●魚介・肉・卵・豆腐・チーズなどタンパク質や脂質が主な食品はしっかり食べる
→チーズ鱈って実はおすすめ？
●間食はチーズ類やナッツ類を中心に適量取る。菓子類、ドライフルーツは不可
→ミックスナッツがよいって聞くのだがナッツってカロリー高いけど本当にいいの？ ナッツは普通に太るよ、食感で満足感はあるから量をセーブできるならいいけど。 >>86
乳製品の取りすぎは良くない>>72
魚介類も肉もいろんな有害物質を含んでるから食い過ぎは良くない>>85
やはり糖質制限→ファスティング（断食）→糖質制限のサイクルダイエットが一番いいと思う ※※※※※※※糖質制限の疑問にお答えコーナー※※※※※※※
１．糖質制限っていきなり体重が落ちるけど・・・中身はなあに？
最初にいきなり減るのは、水とグリコーゲンだよん！
糖質が経たれて、肝臓や筋肉内のグリコーゲンが枯渇し、同時に水分も抜けてしまうだけっ！
２．でもその後は脂肪が落ちるんでしょ？
脂肪もそりゃ落ちるだろうけど、エネルギー不足になった筋肉から先に淘汰されちゃうんだよ
速筋 エネルギーで検索すると、速筋が何を栄養にしてるかわかるよん！
３．速筋なんかなくてもって糖質制限の先生に言われましたよ？
老化の元は速筋の減少ですよん！その糖質制限のセンセの体型はガリガリ老人型でしょ！
2017年11月7日、アルコールは摂取量に関係なく乳がん、大腸がん、食道がん、頭頸部がんなどのがん発症リスクを増加させる因子であることが
米国臨床腫瘍学会(ASCO)により集積された科学的根拠で明らかとなった。
https://oncolo.jp/news/171118y03
アルコールは摂取量に関係なく癌リスクを高めるので飲まない方が良い 俳優・草刈正雄の娘で、タレントの紅蘭が１日、フジテレビ系で放送された
２型糖尿病に近い症状と診断され、通院していることを初告白した。
「炭水化物や糖質をちょっとも摂らないぐらいの生活」をしていたところ、逆に１カ月で
８キロぐらい太り、異変を感じて病院に行ったところ、どの病院でも正確な病名は出て
こなかったという。
結果的に「２型糖尿病に近い」症状だということで、糖尿病のような治療を続けており、
「今も毎日薬を飲んで、１カ月に１回血液検査を受けている」と明かした。
炭水化物や糖質をちょっとも摂らないぐらいの生活とはいわゆる糖質制限のことだ
ブームも去ってから時間も経過し、そろそろ実害が露呈する時期ｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=F1wQTHbW0GM
1:37:10〜 短期的に水分が抜けて体重が減るだけで非健康的だから糖質制限にメリットはないと欧米各国が認めてるな
米国 ７年連続ナンバーワン・ダイエットはDASH食
https://health.usnews.com/best-diet/dash-diet
糖質制限（アトキンスダイエット）は順位をさらに落とし35位
https://health.usnews.com/best-diet/atkins-diet
糖質制限は初期減量量が多いダイエットでのみ５位と好成績だが減量としての最終的な評価では12位と順位を落とす
また健康面での問題があるのでその手の順位は軒並み低順位
糖尿病治療用ダイエットとして31位 心臓に良いダイエットとして36位 健康に良いダイエットとして36位
誰が考えても健康に悪そうなダイエットが糖質制限よりも上位になっているってことは相当評価は悪いってこと
同様に英国2018年避けるべき最悪なセレブダイエット、トップ５に糖質制限
http://www.nutritio.net/linkdediet/news/FMPro?-db=NEWS.fp5&;-Format=detail.htm&kibanID=62567&-lay=lay&-Find
BDAは、ケトジェニック・ダイエットはきちんと管理されれば効果的なてんかんの治療食であるとしている。
減量という意味では、魔法はなく、その効果はカロリー制限によるものだとしている。
主な副作用として、頭に霧がかかったように思考回路がぼやけることと、無気力になること、空腹感の上昇、睡眠問題、
吐き気、消化不良、口臭、運動成績の低下を挙げている。短期間に減量できるという意味では確かに効果はあるが、
長期にわたって維持するのが困難であるようにみえる。また初期の減量の多くは体液の減少によるもののようであるとも。
ある栄養素を極端に制限しすぎるのは良いアイデアとはとても言い難く、ビタミン、ミネラル、食物繊維の欠けた食生活に
なり易いとしている。 2018年 最新報告！
短期的に水分が抜けて体重が減るだけで「非健康的」糖質制限にメリットはない
欧米各国の悪評価は2017年→2018年もさらに高まっている！
2017年に引き続き2018年 米国８年連続ナンバーワン・ダイエットはDASH食
https://health.usnews.com/best-diet/dash-diet
糖質制限（アトキンスダイエット）は昨年35位から順位をさらに落とし36位
https://health.usnews.com/best-diet/atkins-diet
糖質制限は初期減量量が多いダイエットでは唯一評価が良かったものの昨年５位から７位
また減量としての最終的評価では12位から14位とこちらも順位を落とした
また健康面での問題があるのでその手の順位は例年に漏れず軒並み低順位が続く
糖尿病治療用ダイエットとして31位→32位 心臓に良いダイエットとして36位→37位 健康に良いダイエットとして36位→38位と全滅
誰が考えても健康に悪そうなダイエットが糖質制限よりも上位になっているってことや年々その評価が落ちている点に注目だ！
ちなみにケトジェニック（スーパー糖質制限）がワーストダイエットになったのは言うまでもない。
同様に英国2018年避けるべき最悪なセレブダイエット、トップ５に糖質制限
http://www.nutritio.net/linkdediet/news/FMPro?-db=NEWS.fp5&;-Format=detail.htm&kibanID=62567&-lay=lay&-Find
BDAは、ケトジェニック・ダイエットはきちんと管理されれば効果的なてんかんの治療食であるとしている。
減量という意味では、魔法はなく、その効果はカロリー制限によるものだとしている。
主な副作用として、頭に霧がかかったように思考回路がぼやけることと、無気力になること、空腹感の上昇、睡眠問題、
吐き気、消化不良、口臭、運動成績の低下を挙げている。短期間に減量できるという意味では確かに効果はあるが、
長期にわたって維持するのが困難であるようにみえる。また初期の減量の多くは体液の減少によるもののようであるとも。
ある栄養素を極端に制限しすぎるのは良いアイデアとはとても言い難く、ビタミン、ミネラル、食物繊維の欠けた食生活に
なり易いとしている。 まあ俺の場合夜だけのゆるゆるしてもあんまり意味ねえのかな95キロなんですけど
明日からやって見るよ！
毎日来てもいいけど！ >>100ｋｇオメ！
こんぶちゃクレンズなんちゃらがいいらしい えっとおでんとか肉とか食べたけど！
まぁこれからなんとかします！ 具体的な目標と計画がなければだめだ！
なんともならなくなるぞ！ 夕食の量を少なめに抑えたら痩せられるよ。年末年始に食べ過ぎた分、それで修正した。糖質制限はやってない。 目的とか手段モチベーションの上げ方とかなんか有りますか！？おれはただ何と無くだけ そのうち慣れるのかなモチベーションの上げ方とかなんか有りますか 凄く単純だけど、月が変わって、○月1日から始める！って割と良いかも。簡単に気分が変わる
明日から2月だし、これを契機にしてみては？私はそのつもり 俺もやるよ！しかし来月は28日までか
その身長体重聞いてもいいですか？ 肉食動物 栄養価の高い動物を食べるが食事の頻度は少なく数日食べられないなんて珍しくない
草食動物 毎日、栄養価の低い草を何時間も食べ続ける
自然界はうまく出来てる
現代人 栄養価の高い肉や脂肪、穀物を味付けして高頻度で食べる、運動しない
現代人がどれだけやばいかわかるな
ペットには納豆やるときタレもかけないほど一切味付けしない餌を与えてるのに
飼い主様はドレッシングたっぷりで食べまくる
ペットの健康よりまずは人間の健康優先って気がするが
ペットが超健康食で、人間が不健康食というね ウエイトトレーニーなんて1日の塩分量が30g超えてるやつが珍しくない
トレーニーはたくさん食べるが、食べるものすべて味付け加工したものだとそうなる
そりゃ一般人より血管年齢が高いわけだ 厳しめの糖質制限(60g/day)してたけど便秘になっちゃって仕事中もイライラしてたから
制限2倍緩くしてお米は1日半膳取るようにしたらまだ痩せるし快便になったわ。
少しは糖質取らんとダメだね。と思っています ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
