チラシの裏　70枚目@ダイエット板 [無断転載禁止]©2ch.net

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/07/14(木) 01:14:32.54

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チラシの裏　69枚目@ダイエット板
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【レス禁】チラシの裏 @ダイエット板
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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/07/30(土) 23:59:04.20

ｲﾔｲﾔww片足でスクワットとか無理だろww

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/07/30(土) 23:59:38.14

動画upしてみろww

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/07/31(日) 00:05:01.60

>>941
壁支えなし倒立の予備練習のwall walkってのが簡単で良いよ
片腕で立ちっぱなしの必要はなくて、歩けばいいのだ
二足歩行は偉大な発明だと思ったわ、肩甲骨周りが気持ちい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/07/31(日) 00:21:42.34

夕食食べた後600キロカロリー間食しないと駄目な体質になってきた、というよりこの暑さのストレスで食べないと夜が乗りきれない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/07/31(日) 00:22:52.43

確かに難易度高いなw
ダイエット板はマッチョ用とデブ用分けて欲しい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/07/31(日) 00:25:17.48

マッチョはトレ板が既にあるだろ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/07/31(日) 00:27:29.93

あーあ室伏の赤ちゃんなら筋肉ムキムキなんだろーなぁー

**https://twitter.com/MinatoX2000** · 2016/07/31(日) 00:28:01.99

高校の時に腕相撲やるように手を繋いで二人一組になり片手スクワット30回は普通にサーキットトレーニングの一部としてやった
片手腕立ては足開けばそれほど難しくない

**https://twitter.com/MinatoX2000** · 2016/07/31(日) 00:32:57.11

片手スクワットってなんだよ片足な
吉田沙保里はトレーニングで3人おんぶして歩く

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/07/31(日) 00:43:25.76

あのー、倒立腕立てピストルスクワットY字バランスwall walkは
女子が選ぶ美容女子向けメニューとして挙げたんですがw
やり込んだところで太くはならんし、決してマッチョ向けではないぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/07/31(日) 00:46:29.78

>>942
片足スクワットは難しくは無いよ
https://www.youtube.com/watch?v=7LDnWwkMpLk
この人と同じやり方

**https://twitter.com/MinatoX2000** · 2016/07/31(日) 00:53:45.49

10キロ体重が落ちれば自重トレの感覚はだいぶ変わるから体重次第だろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/07/31(日) 00:56:21.21

>>926だけど、ラーメン屋で行列に並んでます
一幻、いつの間にこんなに偉そうになったんやねん！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/07/31(日) 01:15:59.43

このひとのtutorialすき。めっちゃニコニコしてるw

PISTOL SQUAT TUTORIAL
http://www.alkavadlo.com/body-weight-exercises/pistol-squat-tutorial/

https://www.youtube.com/watch?v=1-Yuq9pD7JY

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/07/31(日) 01:27:38.95

太ももの付け根の1番太いところを測ったら
なんと63センチもあった
その辺の女の子のウエストレベルの丸太が2本…
ちなみに自分のウエストは76センチ
数年前はウエスト63の服を着てたのに…脚でスカートが履けてしまう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/07/31(日) 02:39:26.62

男だとよほど体重がない限り片足スクワットくらいじゃ負荷がたりないんだけどね

現状　１ヶ月経過
８５ｋｇ→７８kg（停滞期到来中　しばし我慢の時）　
対策　もやしときのこ　炭水化物は敵　
運動　腕立て伏せ限界まで５０回前後
敗因　甘いものの誘惑に負ける

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/07/31(日) 07:12:40.51

久しぶりに帰省して実家での1日の食事のカロリーだいたいで計算したら外食無しで4000キロカロリーくらいだった
自分は運動量多い割には太りやすいと思ってたけどこのカロリー量なら当然か
同じ食事で太らない俺以外の家族の燃費の悪さが凄まじすぎる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/07/31(日) 07:45:33.46

自分の弟は筋トレマニアで鉄棒やジジュウトレを全身満遍なくハードにこなしてる。
身長は170で73くらいで、肩幅、腕と胸がかなりガッチリ。しかし、腹がヤバイくらいに出てて、ポテッとしてる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/07/31(日) 07:45:37.00

食卓に揃ったものじゃなくて口にいれたもののカロリーで見たら少ないってだけだろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/07/31(日) 07:53:04.36

酢たまねぎ(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/07/31(日) 08:14:41.38

仕事も力仕事で動いてるのに何でだろうと食事の仕方見たら、いきなりご飯や油ものから食べる、水の代わりに清涼飲料水を１日2リットル以上飲む、野菜あまり食べず筋肉のために炭水化物とタンパク質ガッツり

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/07/31(日) 08:53:38.38

>>956
そんな人って股関とか擦れるの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/07/31(日) 08:53:45.95

じちょうだと思ってた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/07/31(日) 09:05:45.36

スケートのシットスピンの予備練習で
滑りながら片足でしゃがんでまた立つってのをやろうとしたら
ふとももがつって立てなかった思い出ｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/07/31(日) 09:33:46.59

片足はかなり筋力使うな
普段楽してる人はまず出来ん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/07/31(日) 09:40:25.58

>>966
筋力より、バランス感覚で無理だった。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/07/31(日) 09:43:39.64

水泳ダイエットしたいんだけど、禿げズラ板住人としてはかなり抵抗あるな
塩素とかで髪の毛持っていかれちゃうんだよね？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/07/31(日) 09:51:50.15

ジム行くとじちょうトレと比にならないくらい即ムキムキになれるけど
特にベンチプレス（胸）とラットプルダウン（逆三角）とレッグプレス（足細）と
懸垂（肩幅と逆三角）が優秀

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/07/31(日) 10:18:51.00

ずっと停滞してたから今日チートしようと思ってたのに今朝体重計ったら減ってた。
どうしたらいいのよ...

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/07/31(日) 11:54:01.11

>>933
ワキレよりサボンのスクラブやって風呂上りにボディミルク塗り込むのがいいと思うの

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/07/31(日) 16:41:34.31

もやしかわいいよもやし
中国産だけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/07/31(日) 16:48:20.40

豆モヤシ以外は認めないっ…！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/07/31(日) 17:25:27.34

無性に肉が食いたくてファミチキ2枚もぐったわ
４８０Kcal。肉は炭水化物に比べると意外と平気

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/07/31(日) 17:37:46.36

タンパク質はどれだけ摂取しても大丈夫ってテレビでやってたな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/07/31(日) 17:46:29.07

でも脂も多いよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/07/31(日) 17:50:20.71

どれだけ食っても大丈夫とか信じるからデブなんだよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/07/31(日) 17:56:40.19

消費カロリーよりも摂取カロリーが低くても、食べるものの質やバランスが悪かったり栄養足りないものばかり食べても太ることや、太りやすい身体になる？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/07/31(日) 18:03:49.47

体重48kg（除脂肪体重36kg）で一日にP100gを目安に食べてるよ。
メインは鶏ムネ豚ヒレ豚レバー魚介類、卵チーズホエイで調整。
今のところ不調はないしお腹も空き過ぎず表向きは問題ない感じ。
秋になったら血液検査してみようかな。

>>978
太らないけど痩せにくくなることはあると思う。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/07/31(日) 18:41:35.70

ダイエット初めて毎月減ってたんだけど今月は無理だった
今月から朝20分ほど筋トレやヨガ始めたんだけど、その分以上食べてしまった
いい感じで痩せてたのに残念。また来月から頑張るよ
会社に行くまでコンビニあるのがあかんねんな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/07/31(日) 18:47:55.33

次スレよろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/07/31(日) 18:51:21.25

今日の摂取糖質は
バナナ　２５ｇ
ヤマザキどら焼き３３ｇ
たっぷりあんこ＆クリーム生どら５１．６ｇ
あとプロテインとかで少々

**https://twitter.com/MinatoX2000** · 2016/07/31(日) 18:57:01.91

改行をしなかったりすると太るよ

何が言いたいかというと普段の生活でちょっとしたことをめんどくさがると太る

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/07/31(日) 19:41:26.42

>>978
タンパク質食べないと筋肉つかないからね。
糖質と脂質は、ほぼエネルギーだから。

**https://twitter.com/MinatoX2000** · 2016/07/31(日) 19:43:14.49

千代の富士がなくなったのは衝撃だけど
弟子と同じ物を食べる相撲部屋での生活は長生き出来ないんだな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/07/31(日) 20:02:50.82

ココナッツオイル初めて試して見たけどめっちゃ腹減るじゃねえかこれw
固形物36時間我慢したとこで限界きて普通に食べてしまったわ

**https://twitter.com/MinatoX2000** · 2016/07/31(日) 20:14:55.86

栄養が足りてない時にココナッツオイルだけで何を期待してたのか疑問

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/07/31(日) 20:15:48.38

今日もあぼーん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/07/31(日) 20:44:06.13

誰もいないみたいだからスレ立ててくるね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/07/31(日) 20:47:13.39

後ろにごにょごにょ付けないようにするのってどうするんだっけｗ
まあいっか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/07/31(日) 20:50:05.76

はい

チラシの裏　71枚目@ダイエット板
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1469965751/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/07/31(日) 20:56:31.56

カロリー制限してると、好きじゃない食べ物でカロリー取るのがもったいない気がしてくる。
でも栄養取らないとなー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/07/31(日) 21:08:58.60

>>991
おつ～

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/07/31(日) 21:10:55.01

電器ケトルなるものでミルクを暖めて飲んだんだけど底のほうが白く焦げ？？て母ちゃんにめっちゃ怒られた(´・ω・`;)ごめん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/07/31(日) 21:41:01.49

今日は膝が熱を持った状態で痛くなりつつあるので、走るのは止めとこう。
さすがに12日連続で走るとダメか。運動も週に1回は休み入れないとなあ。

**https://twitter.com/MinatoX2000** · 2016/07/31(日) 22:13:47.18

食後のゴロ寝ダイエットきたあああ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/07/31(日) 22:27:49.86

セブンのティラミス氷うまー
カロリーも148kcalしかない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/07/31(日) 23:05:17.10

空腹我慢できない‥

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/07/31(日) 23:11:25.41

食欲旺盛の時って空腹というより口淋しい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/07/31(日) 23:13:16.34

1000ならみんな俺と同じ体型にリバウンド

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