X
チラシの裏　70枚目@ダイエット板 [無断転載禁止]©2ch.net
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
0777名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/07/27(水) 07:57:47.78ID:W8YU1oJ/
>>775
うむ。食環境整えたら内臓は健康になり体型も健康になる。
運動をとりいれたらなおヨシ。

美容体型を目指すならさらなる試練が加わるが。
0780名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/07/27(水) 09:46:08.00ID:IBSVnwDY
身長162で １年くらいかかったけど90㎏から現在65㎏まできたのですが目標の60㎏までのあと5㎏でこのでっぷりした腹 引っ込んでくれるの？(´・ω・`;)不安…
せめてこの人くらいにはなりたいhttp://i.imgur.com/Rucy1Fy.jpg
0781名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/07/27(水) 10:23:00.90ID:ODs9+ZVs
今日はコーヒーとお茶だけで乗り切ろう(つД`)ノ
昨日食べ過ぎてダルンダルンの胃を縮める作戦
0782名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/07/27(水) 10:32:23.92ID:CpncsEQh
一日食べすぎたくらいで絶食とか逆に痩せる気あんのかっていう
フルグラ黒豆きなこうまー！！！
0783名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/07/27(水) 11:14:03.57ID:ODs9+ZVs
やっぱりお腹減ってカップうどんとクッキー食べてしまった(つД`)ノ
不健康まっしぐらだ…スクワットして取り戻そう
0785名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/07/27(水) 12:24:57.65ID:KHz9tqjH
昨日数ヶ月ぶりに2500kcalくらい糖質高いジャンクフードやお菓子どか食いしたけど体重全く変動なしでわろた
0789名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/07/27(水) 14:56:50.00ID:Pe0yyIWS
絶食の類はまじで痩せる気あんのかって感じ
食を整えるのが大事なのであって食うななんていってない
0790名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/07/27(水) 15:59:39.97ID:DRsme8yl
ご飯半分にしてって言ったらおばちゃん店員に
「安くなったりしないよ」って言われたｗ
半分でも多かった…
この店、おかず美味しいのに米が不味い
次からご飯抜きでお願いしよう
0795名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/07/27(水) 17:47:55.49ID:JvDI/DJT
省エネモードとかって本当にあるのか？
本当にあるんだったら、ダイエット成功したら食費もかからなくなって一石二鳥だよな
0796名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/07/27(水) 20:03:32.07ID:8HWk5qeE
ちらほらスポットのある田舎でポケモンGOやってるか、卵の孵化が凄い楽しみじゃ
孵化させるにはひたすら歩くだけってのも良い
0798名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/07/27(水) 20:12:57.24ID:e2Cvebd0
母親にマウンティングされ続けたストレスで10日ぐらい毎日どか食いしててつらい
前みたいなやる気がわいてこない
一生デブのままなんて嫌なのに、、
もう10日も食べてるんだから遅いよって気持ちとこれからまたがんばればいいよって気持ちが葛藤してる
意思強くなりたい…
0800名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/07/27(水) 20:27:32.14ID:sDFynfb5
>>795
中年太りモード。
脂肪をエネルギーにするために必要なアミノ酸やビタミンや糖分が足りず、脂肪が付きやすくなり筋肉が減る。
不足している栄養素を補給すると速攻回復する。
0801名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/07/27(水) 22:38:41.02ID:xB1vpZh2
ようやく我が家の体組織計に出る身体年齢が実年齢になった なんの意味も無いかもしれんがうれしい(´・ω・`)
0802名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/07/27(水) 22:49:52.80ID:Gd6DUgdo
ジムでヘトヘトになるまで筋トレしても筋肉痛になんないのに
腹筋ローラーやったら腕と腹筋が筋肉痛になった
俺がジムでやってる事は無駄な事なのか・・・・
0804名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/07/27(水) 23:00:37.09ID:mwWyy2C1
筋肉痛は普段しない動きをするからなるだけ、ビルダーが普段やらない野球とかテニスやったら一時間程度でもたぶん筋肉痛になる
0805名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/07/27(水) 23:18:44.44ID:dltMhH4r
筋トレ量と筋肉痛は必ずしも一致しないよね
例えば階段は下った方が筋肉痛になるけど、筋肉の運動量としては登りの方が倍近く多い
0808名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/07/27(水) 23:59:18.54ID:tyJ+0HH1
筋トレは変化が必要だが
発言のほうはブレてはいけない

そこを理解するのは馬鹿には無理なようだ
0809名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/07/28(木) 00:12:54.31ID:PIFgHKaU
発言がブレてるんじゃなくて一日中糞過疎板でくだらねえレスしてるのがアホだと言ってるんだが＾＾；

そこを理解するのは馬鹿には無理なようですねぇ…ｗ
0811名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/07/28(木) 10:44:32.25ID:382GPgkN
本気出して一日の食事のPFCを厳密に計算してみたら脂質が理想値の倍いっててワロタ
世の中は脂質多すぎなんよ！
0813名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/07/28(木) 12:20:43.05ID:pquuaQhC
ジム通い再開して1ヶ月
見た目は引き締まってきたけど体重落ちない
食事は糖質控えめ、筋トレ後は少し糖質取ってる
体組成計だと筋肉も脂肪もあるから、筋トレは維持して有酸素増やすしかないかなあ
手足に比べて腹筋が弱いのも気になる
0814名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/07/28(木) 14:41:44.98ID:9CBCpMma
やっぱりそんな感じだよね
自分もジム通いして半月過ぎたけど体重はあんまり変化ないわ
でも見た目は少しだけど引き締まってきてる
数字で表れないと少し心配になるけど数カ月はこのまま続けてみよ
0816https://twitter.com/MinatoX2000
垢版 |
2016/07/28(木) 14:45:42.81ID:Rpwj9HZn
>>809
1日中？何いってんの

>>812
え？何いってんの

ジムに行って達成感を感じちゃう奴はやせない

一番大切な食事の管理が出来てない奴はやせない
0817名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/07/28(木) 14:59:42.78ID:DrA/HCx7
標準体重プラス２０からジムにいきはじめて、週２から３回の有酸素１時間から２時間から１０㎏落ちた
好きなもん飲み食いしてたらそこから一年落ちなかったんで、糖質控えたり食事に気を付けて運動もう１日増やしたら１０㎏落ちた
人によって色々やねえ
0824https://twitter.com/MinatoX2000
垢版 |
2016/07/28(木) 15:39:18.45ID:Rpwj9HZn
>>818
ダイエットに初心者も糞もないんだが
年齢体力環境にあったものを選んでやりゃあいいだけ
0825名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/07/28(木) 17:38:53.63ID:FcbaMFpX
ミスドがドーナツ食べ放題をやるのか・・・
甘いもの好きじゃなくてよかった
0826名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/07/28(木) 17:50:08.53ID:qR+OM1p3
とりあえず次の目標だった65キロ切ったぞ。
運動とかカロリー計算とかしてないから、かなり効率悪そうだ。
0829813
垢版 |
2016/07/28(木) 20:58:29.29ID:pquuaQhC
やっぱ数字も気になっちゃうよね

30㎏は順調に落とせたんだ
標準体重から先がなかなか落ちなくてねー
取り組み方変えないとなあ
0830名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/07/28(木) 21:01:38.06ID:nxoA3eB/
ダイエット始めて一ヶ月、摂取カロリー＜消費カロリーを順守して、ドカ食いも一切せず頑張ってきたけど
一ヶ月ぶりに外食して普段の倍くらい食べて帰って来たら、朝より1.5キロも増えてた！
この一ヶ月ずっと、夜ごはん食べた後の体重は朝よりせいぜい500gくらい増えるだけだったから目を疑ったわ
2～3日でちゃんと戻せるんだろうか
0831名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/07/28(木) 21:21:36.00ID:p8wsmMz+
>>830
それだけ食べたって事はそれだけ飲み物も飲んだでしょ？
食事しながら500mlのペットボトル飲み切るのって楽勝だと思うけど、それだけで500gだよ
胃に水分と食べ物が入ってるだけだからすぐ戻るよ
0832名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/07/28(木) 21:27:17.75ID:K02f29eU
職場の制服がLサイズで、最近痩せたのでブカブカになってきた。
Mサイズにしたいんだけど、制服って結構高いから破れたりしない限りは新調して貰えなさそう。

こないだその制服が汚れてしまって、仕方なく誰も使ってない制服をロッカーから漁った。
そしたらSサイズしかなかった。
「S！？入らんやろ～」と思ったが、意外とすんなり入った。
それは良かった。嬉しかった。

が、スカート丈が短くて膝小僧から太ももの少し上くらいまでが見えてしまう。
あまりの自分の足の肉々しさに凹んだ。
ハイソの上に肉が乗ってる感じ。

胸とデコルテばかり痩せて、お尻から下が全然痩せない。
昔から足がコンプレックスだったんだけど、これはもう諦めるしかないのかな……。
足が綺麗な人が心底羨ましい。
私だって本当は私服でスカートとか綺麗に着たいんだよ……。
0833名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/07/28(木) 22:02:29.79ID:nxoA3eB/
>>831
確かに、飲み物だけで1リットル近く飲んだかな？
今日の外食はダイエット始める前から楽しみにしてた約束だったし、少々増えても気にしないつもりだったけど
あまりに見事な増えっぷりにちょっと怯んでしまったｗ
万が一脂肪になって残ったとしても今日の美味しかった料理の思い出を胸にまたダイエット頑張るよ！
0835名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/07/28(木) 22:37:39.84ID:/iBkrYQD
今日は健康診断だった
問診票の「この1年で3キロ以上増減がありましたか？」に○
体重測定の時に「去年より5キロ痩せましたね！頑張りましたね」と誉められたけど、その○は5月から3キロちょいリバった事に対しての○だから素直に喜べなかった
0842名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/07/29(金) 08:16:20.00ID:/rsqHkzd
夏はサラダうめえ
3食サラダでも全然いけるわ
0843名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/07/29(金) 09:38:17.09ID:ja3nHuD4
私もお昼はいつも生野菜＋ローストポークorローストチキン＋カーボ食材だよ。
ドレッシングの酸味がさっぱりして美味しいよね。
0844https://twitter.com/MinatoX2000
垢版 |
2016/07/29(金) 09:41:16.86ID:Aj3sZaXZ
>>839
運動してる時以外は横になってゴロゴロしてたのかと思わせる書き方
基礎代謝の意味を理解してない奴は多い
0845名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/07/29(金) 09:49:08.76ID:8hN8MW2U
ダイエットはじめてから10キロ近く痩せたのに誰も何も言ってくれないと思ったけど、最近職場でお局様がやたらお菓子をすすめてくる…
これは気づいてくれてるってことかw
0847名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/07/29(金) 10:15:53.60ID:GPNij/aL
鼻炎で口呼吸になりがちだから口臭予防にガムを噛み始めた
そしたら食事制限の空腹感が緩和されるし自然と鼻呼吸になるし若干顔が細くなったような気がしないでもなくて捗りすぎワロタ
午前と午後の1日2粒で間食の誘惑からも解放されるしとても良いと思う
0858名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/07/29(金) 14:15:19.62ID:/oaRUiUX
摂取カロリーは少なくていいから
栄養ある食品の数少ないなら卵一個か２個足すのおすすめする
200kcalもないし
0860名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/07/29(金) 14:40:54.89ID:ja3nHuD4
みんなチートデイはどんな風にやってるの？
普段の摂取カロリーは消費カロリーの-15％程度なんだけど
チート日は+15％くらいにしたらいいのかな？
まあ、それ以上増やしても食べるの大変で挫折しそうだけど・・・。
0862名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/07/29(金) 15:05:25.44ID:s8EIATRb
75から一年半かけて49まできて二ヶ月停滞中
いまだにチートデイの意味がわからないのでやったことがないんだけど、やったほうがいいの？
0866名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/07/29(金) 15:31:02.89ID:ja3nHuD4
>>861
10000！
ググった感じだと基礎代謝の3～4倍って書いてあるサイトが多かったので
約3倍超の3500を目安にやってみる。
明日白玉粉とあんこ買ってこよう・・・。

>>862
必要かどうかググって調べてみては？
私は停滞はしてないけど少し抜け毛が気になるから
代謝回復の為に一回入れてみようかなと。
まあ生理前で抜けてるだけかもなんだけどね。
0868名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/07/29(金) 15:43:14.71ID:ja3nHuD4
>>839
基礎代謝1700ってことは体脂肪率20％未満なの？
若いって素晴らしいねｗ
それだけ筋肉あれば有酸素だけですごい減らせそう。
羨ましいｗ
0870名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/07/29(金) 17:13:13.36ID:AXsajWjl
停滞期は実感出来るけどチートデイは信じてない
絶対そのまま続けた方がいいと思うそのうち減るし
0871名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/07/29(金) 17:18:33.80ID:/oaRUiUX
>>868
なんか勘違いしてるようだけど男の基礎代謝って標準170cm60kgの体重でも1500～1600kcalあるからね。
じいさんになると1200kcalくらいまで落ちるけど。
デブで体重多いと1500kcalより上がるのは当然。100kg越えは基礎代謝2000kcal近いし。
ここまでは男の話。

女性の基礎代謝は40kg台で1100～1200kcal。
女性の場合は60kgでも1500kcalはないと思う。婆さんになると基礎代謝1000kcal以下になってくる。

脂肪100g落とそうと思ったら720kcalマイナスにしないといけないから
数字の無自覚＝リバウンドを防ぐためにもカロリー計算の把握は必須。
①性別・体重・年齢ごとの自分の基礎代謝量②１日の行動消費量③１日の摂取カロリー量
体重がマイナスになっていく生活を続けるには計算が必須。

他の人にも言い聞かせるつもりでこんな長文書いてる。
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
ニューススポーツなんでも実況