チラシの裏 70枚目@ダイエット板 [無断転載禁止]©2ch.net
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>>734
俺はBMI標準体重22で体脂肪率は10%前後と決めてキープしてる
体重だけで考えればこの板的にはデブなのかも知れないけど周りからも絞まってて今の体重証すとそんなに有るのって驚かれる
ガリ過ぎも嫌だしポチャも嫌だから俺的にはこれくらい
ウ板行けって突っ込まれるかも知れないけどこの板は目先の体重減目指す人が多いから…
昔の俺もそうだったけど… 今BMI23くらいで、あすけんに頼って健康度80点くらい取れるような食事と軽ーい運動してるだけだけど、
たまに数日停滞するものの増えることはなく毎日2〜300gずつくらい減っていって、グラフも綺麗に右肩下がり
カロリーや栄養バランス考えながらも好きなもの・美味しいもの食べてるし、たまに点数は少し落としても
一日の摂取カロリーだけは順守してトンカツとかも食べるし、アイスもほぼ毎日食べてて、節制のストレスは感じない
食べたいなと思っても我慢できるしドカ食い衝動もない
見た目にも痩せてきたしダイエットが楽しくて仕方ない
自分ではあんまり苦労してる感もないのになんでこんなにどんどん痩せていくのか不思議
いつか壁にぶち当たるのが怖いな よく食うやつだとBMI22→20がキツイな
まあ元デブだし当然か 今日お寿司17皿食べてきた
こんなに食べるの高校生以来だわ ダイエット前と現在のBMI測ってみたら35→29まで減ってた >>735
>>736
サンクス
筋トレしながら20くらいをキープすればしまって見えるかな
いまBMI22で普通に見ると痩せてるんだが横から見ると太ってる… スレも佳境だけど、またミチヒトが戻ってきて痛いハンネでスレ立てするのかなwww 無酸素運動だけやってたけど有酸素運動も取り入れてみたら、本当に少しずつだけど体脂肪率が減ってきた
体重はほぼキープ
焦らず引き続きやっていこう 結局は有酸素運動が早いからなあ。
俺なんか、走るだけでBMI19まで行ったからね。
まあ流石にガリ過ぎて、ジムで筋トレ始めたけど。 普段よりちょっとキツイってぐらい運動をこなした翌日は自然と早く目覚めるのは何でだろう
疲れが溜まっててむしろダルく感じると思ったら睡眠時間は短いのに目が冴えてる >>744
結局筋肉量を増やしてから有酸素をやると効果が倍増ってだけなんだよ
逆に有酸素をやっていて無酸素をやってもそれほど効果はでない
短絡的な思考のやつは有酸素だけを神扱いする ちょうど20日からダ板が見れなくなった
BB2Cね
自分だけ?
で、ポケモンやってた
1週間ぶりにきたわ あー食べてしまったー
ハヤシハンバーグ
たーべてしまったああああ(`;ω;´) ショコやろうか迷う
なんか10年近く前ダイエットしたときは
風呂上がってからショコしてたけどベタベタしないし臭くなかったけど、
いまは普通に汗かくとくさいし、汗がひいてもベタベタする
10代と20代じゃやっぱり違うのかな ダイエット嫌になってきた(´・ω・`)
でも痩せたい
困った困った 好きな奴なんてそうそう居ない
勉強と同じで元からつらいものであると。
覚悟してから挑めば。 ジャニーズのライブDVDでも買ってダンスしようかな 日曜久々にジム行ってから食欲が止まらないわ
運動したしちょっと食べても良いかと思ったら3日続けてどかってるw
夏バテで日に1食でいけてたのにやばいなあ 食欲わかなさすぎてやばい
夏バテするほど暑くないんだが 久々に米食べようと思ってスーパーに物色しに行ったけど米食べるイメージが沸かないっていうか美味しそうに見えなくてやめた。
でも餃子買っちゃったwばかす 仕事で嫌なことあって心身が疲れたから漬け物をツマミにビール一缶飲んで、夕飯に味噌汁塩サバ炊き込みご飯(茶碗一杯)
デザートに杏仁豆腐とキットカット1個食ってやった
そろそろシャワー浴びて寝る 糖質0g麺いいね
どこにでもあるものなのか分からず、特殊な品揃えのところにしかないのかと思ったら、
スーパーでもコンビニでもすごい置いてる
美味しいものではないけど絶対に太らないし、お腹いっぱいになるし、
これはヒット商品だね え?何言ってるのw
理屈的に太るわけ無いじゃん
糖質0で35キロカロリーだよ 理屈的・・・
理論的に言うとカロリーのあるものは太ります(太る可能性があります)
長期的に消費カロリー>摂取カロリーであれば痩せます
ただそれだけです
絶対に太らない食べ物があるのではなく、絶対に太らない食べ方(量・カロリー)があるだけです 1時自宅筋トレ
2時ジムへ
今帰宅
8時30出勤
ブラックすぎだろ・・・ >>770
理屈的に一日百食食べたら大抵の人は太るね >>775
うむ。食環境整えたら内臓は健康になり体型も健康になる。
運動をとりいれたらなおヨシ。
美容体型を目指すならさらなる試練が加わるが。 誰と食事しても痩せてる痩せてる言われるのが嫌だ
体型と食べ物の話ばかりでウンザリだ 身長162で 1年くらいかかったけど90sから現在65sまできたのですが目標の60sまでのあと5sでこのでっぷりした腹 引っ込んでくれるの?(´・ω・`;)不安…
せめてこの人くらいにはなりたいhttp://i.imgur.com/Rucy1Fy.jpg 今日はコーヒーとお茶だけで乗り切ろう(つД`)ノ
昨日食べ過ぎてダルンダルンの胃を縮める作戦 一日食べすぎたくらいで絶食とか逆に痩せる気あんのかっていう
フルグラ黒豆きなこうまー!!! やっぱりお腹減ってカップうどんとクッキー食べてしまった(つД`)ノ
不健康まっしぐらだ…スクワットして取り戻そう 昨日数ヶ月ぶりに2500kcalくらい糖質高いジャンクフードやお菓子どか食いしたけど体重全く変動なしでわろた >>780
その画像で162cmだと、たぶんそこそこ筋肉質で55kgくらいだと思うわ >>786
すまん その画像は他人 そういう体になりたいとゆー 俺の腹はボコンと出とるの(´・ω・`) 絶食の類はまじで痩せる気あんのかって感じ
食を整えるのが大事なのであって食うななんていってない ご飯半分にしてって言ったらおばちゃん店員に
「安くなったりしないよ」って言われたw
半分でも多かった…
この店、おかず美味しいのに米が不味い
次からご飯抜きでお願いしよう ホットサンド食べたい
帰りにカフェ寄ろう
終業まであと二時間あるけど 省エネモードとかって本当にあるのか?
本当にあるんだったら、ダイエット成功したら食費もかからなくなって一石二鳥だよな ちらほらスポットのある田舎でポケモンGOやってるか、卵の孵化が凄い楽しみじゃ
孵化させるにはひたすら歩くだけってのも良い >>795
他人の言ってることが信用出来ないなら自分の体で実験すりゃいいのに 母親にマウンティングされ続けたストレスで10日ぐらい毎日どか食いしててつらい
前みたいなやる気がわいてこない
一生デブのままなんて嫌なのに、、
もう10日も食べてるんだから遅いよって気持ちとこれからまたがんばればいいよって気持ちが葛藤してる
意思強くなりたい… >>795
中年太りモード。
脂肪をエネルギーにするために必要なアミノ酸やビタミンや糖分が足りず、脂肪が付きやすくなり筋肉が減る。
不足している栄養素を補給すると速攻回復する。 ようやく我が家の体組織計に出る身体年齢が実年齢になった なんの意味も無いかもしれんがうれしい(´・ω・`) ジムでヘトヘトになるまで筋トレしても筋肉痛になんないのに
腹筋ローラーやったら腕と腹筋が筋肉痛になった
俺がジムでやってる事は無駄な事なのか・・・・ 筋肉痛は普段しない動きをするからなるだけ、ビルダーが普段やらない野球とかテニスやったら一時間程度でもたぶん筋肉痛になる 筋トレ量と筋肉痛は必ずしも一致しないよね
例えば階段は下った方が筋肉痛になるけど、筋肉の運動量としては登りの方が倍近く多い >>802
それってジムの筋トレメニューに変化をつけないアホってことじゃねーか お前も毎日変化をつけずにくだらないレスばかりしてるアホだけどな^^; 筋トレは変化が必要だが
発言のほうはブレてはいけない
そこを理解するのは馬鹿には無理なようだ 発言がブレてるんじゃなくて一日中糞過疎板でくだらねえレスしてるのがアホだと言ってるんだが^^;
そこを理解するのは馬鹿には無理なようですねぇ…w >>802
自分も昔そうだったけど「筋肉痛=筋肉に効いてる証拠」みたいな勘違いしてません?
体にかかる負荷が適切なら別に筋肉痛はなくてもええんやで
詳しいことはこれでも読みやがれください
http://athletebody.jp/2015/08/31/soreness-does-not-mean-progress/ 本気出して一日の食事のPFCを厳密に計算してみたら脂質が理想値の倍いっててワロタ
世の中は脂質多すぎなんよ! ジム通い再開して1ヶ月
見た目は引き締まってきたけど体重落ちない
食事は糖質控えめ、筋トレ後は少し糖質取ってる
体組成計だと筋肉も脂肪もあるから、筋トレは維持して有酸素増やすしかないかなあ
手足に比べて腹筋が弱いのも気になる やっぱりそんな感じだよね
自分もジム通いして半月過ぎたけど体重はあんまり変化ないわ
でも見た目は少しだけど引き締まってきてる
数字で表れないと少し心配になるけど数カ月はこのまま続けてみよ >>809
1日中?何いってんの
>>812
え?何いってんの
ジムに行って達成感を感じちゃう奴はやせない
一番大切な食事の管理が出来てない奴はやせない 標準体重プラス20からジムにいきはじめて、週2から3回の有酸素1時間から2時間から10s落ちた
好きなもん飲み食いしてたらそこから一年落ちなかったんで、糖質控えたり食事に気を付けて運動もう1日増やしたら10s落ちた
人によって色々やねえ ダイエット初心者でもできる有酸素運動ってなんだっけ >>817
人それぞれじゃなくて誰でも大事なのは食事なんだよ >>818
ダイエットに初心者も糞もないんだが
年齢体力環境にあったものを選んでやりゃあいいだけ ミスドがドーナツ食べ放題をやるのか・・・
甘いもの好きじゃなくてよかった とりあえず次の目標だった65キロ切ったぞ。
運動とかカロリー計算とかしてないから、かなり効率悪そうだ。 やっぱ数字も気になっちゃうよね
30sは順調に落とせたんだ
標準体重から先がなかなか落ちなくてねー
取り組み方変えないとなあ ダイエット始めて一ヶ月、摂取カロリー<消費カロリーを順守して、ドカ食いも一切せず頑張ってきたけど
一ヶ月ぶりに外食して普段の倍くらい食べて帰って来たら、朝より1.5キロも増えてた!
この一ヶ月ずっと、夜ごはん食べた後の体重は朝よりせいぜい500gくらい増えるだけだったから目を疑ったわ
2〜3日でちゃんと戻せるんだろうか >>830
それだけ食べたって事はそれだけ飲み物も飲んだでしょ?
食事しながら500mlのペットボトル飲み切るのって楽勝だと思うけど、それだけで500gだよ
胃に水分と食べ物が入ってるだけだからすぐ戻るよ 職場の制服がLサイズで、最近痩せたのでブカブカになってきた。
Mサイズにしたいんだけど、制服って結構高いから破れたりしない限りは新調して貰えなさそう。
こないだその制服が汚れてしまって、仕方なく誰も使ってない制服をロッカーから漁った。
そしたらSサイズしかなかった。
「S!?入らんやろ〜」と思ったが、意外とすんなり入った。
それは良かった。嬉しかった。
が、スカート丈が短くて膝小僧から太ももの少し上くらいまでが見えてしまう。
あまりの自分の足の肉々しさに凹んだ。
ハイソの上に肉が乗ってる感じ。
胸とデコルテばかり痩せて、お尻から下が全然痩せない。
昔から足がコンプレックスだったんだけど、これはもう諦めるしかないのかな……。
足が綺麗な人が心底羨ましい。
私だって本当は私服でスカートとか綺麗に着たいんだよ……。 >>831
確かに、飲み物だけで1リットル近く飲んだかな?
今日の外食はダイエット始める前から楽しみにしてた約束だったし、少々増えても気にしないつもりだったけど
あまりに見事な増えっぷりにちょっと怯んでしまったw
万が一脂肪になって残ったとしても今日の美味しかった料理の思い出を胸にまたダイエット頑張るよ! ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています