X
チラシの裏　70枚目@ダイエット板 [無断転載禁止]©2ch.net
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
0731https://twitter.com/MinatoX2000
垢版 |
2016/07/25(月) 13:14:56.85ID:9imCS2jd
>>730
こういう糞フォームが60マンも再生あったら駄目
ローラーを足元まで持ってきて休んでる
筋肉のテンション緩めずにパッパッパとやれよ
0732名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/07/25(月) 15:02:07.53ID:HS2pyq5U
>>726
Ingressがわならないけど
上は山家周りは田んぼ下は海のど田舎なのにポケスポットとジムが大量にある
昔公園があった畑がジムになってたりちょっとマックやコンビニがある隣町より下手したらあるなあ
感謝感謝だ
0733名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/07/25(月) 15:41:49.28ID:uBBgKjKC
糖質制限始めてから三ヶ月、その間一度も行かなかった元常連のうどん屋さん
ダイエット終わったら一番に行こうと思っていたのに、今日で閉店すると聞いた
気の良い大将に美味しいうどん、本当に寂しい
最期に行って食べてこようと思う
0734名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/07/25(月) 21:04:17.49ID:KL72Y7Pj
標準体型になったけど太って見える
ガリガリになるのも嫌だしいくつを目指せばいいのかわからん
0736名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/07/25(月) 21:58:24.27ID:sPmVuDlG
>>734
俺はBMI標準体重22で体脂肪率は10％前後と決めてキープしてる
体重だけで考えればこの板的にはデブなのかも知れないけど周りからも絞まってて今の体重証すとそんなに有るのって驚かれる
ガリ過ぎも嫌だしポチャも嫌だから俺的にはこれくらい
ウ板行けって突っ込まれるかも知れないけどこの板は目先の体重減目指す人が多いから…
昔の俺もそうだったけど…
0737名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/07/25(月) 22:42:23.03ID:OIxJ/CKA
今BMI23くらいで、あすけんに頼って健康度80点くらい取れるような食事と軽ーい運動してるだけだけど、
たまに数日停滞するものの増えることはなく毎日2～300gずつくらい減っていって、グラフも綺麗に右肩下がり
カロリーや栄養バランス考えながらも好きなもの・美味しいもの食べてるし、たまに点数は少し落としても
一日の摂取カロリーだけは順守してトンカツとかも食べるし、アイスもほぼ毎日食べてて、節制のストレスは感じない
食べたいなと思っても我慢できるしドカ食い衝動もない
見た目にも痩せてきたしダイエットが楽しくて仕方ない
自分ではあんまり苦労してる感もないのになんでこんなにどんどん痩せていくのか不思議
いつか壁にぶち当たるのが怖いな
0738名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/07/25(月) 22:44:40.60ID:AWr9w4bA
よく食うやつだとBMI22→20がキツイな
まあ元デブだし当然か
0742名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/07/26(火) 01:45:42.87ID:sPDiqKG3
>>735
>>736
サンクス
筋トレしながら20くらいをキープすればしまって見えるかな
いまBMI22で普通に見ると痩せてるんだが横から見ると太ってる…
0744名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/07/26(火) 03:05:20.56ID:N3VwMTrq
無酸素運動だけやってたけど有酸素運動も取り入れてみたら、本当に少しずつだけど体脂肪率が減ってきた
体重はほぼキープ
焦らず引き続きやっていこう
0745名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/07/26(火) 06:36:35.90ID:PnWy0dRk
結局は有酸素運動が早いからなあ。
俺なんか、走るだけでBMI19まで行ったからね。
まあ流石にガリ過ぎて、ジムで筋トレ始めたけど。
0747名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/07/26(火) 08:49:10.89ID:HKN+Df2e
普段よりちょっとキツイってぐらい運動をこなした翌日は自然と早く目覚めるのは何でだろう
疲れが溜まっててむしろダルく感じると思ったら睡眠時間は短いのに目が冴えてる
0749https://twitter.com/MinatoX2000
垢版 |
2016/07/26(火) 16:01:29.79ID:fBrlh+2M
>>744
結局筋肉量を増やしてから有酸素をやると効果が倍増ってだけなんだよ
逆に有酸素をやっていて無酸素をやってもそれほど効果はでない

短絡的な思考のやつは有酸素だけを神扱いする
0751名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/07/26(火) 20:30:41.41ID:qhqDY1Fa
ちょうど20日からダ板が見れなくなった
BB2Cね
自分だけ？
で、ポケモンやってた
1週間ぶりにきたわ
0757名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/07/26(火) 22:35:38.72ID:DC8JONBz
ショコやろうか迷う
なんか10年近く前ダイエットしたときは
風呂上がってからショコしてたけどベタベタしないし臭くなかったけど、
いまは普通に汗かくとくさいし、汗がひいてもベタベタする
10代と20代じゃやっぱり違うのかな
0759名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/07/26(火) 23:14:49.48ID:UuOb6YIz
好きな奴なんてそうそう居ない
勉強と同じで元からつらいものであると。
覚悟してから挑めば。
0763名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/07/26(火) 23:26:25.72ID:qIZuaMJH
痩せたいー。
0764名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/07/26(火) 23:34:19.74ID:oDuG24jm
日曜久々にジム行ってから食欲が止まらないわ
運動したしちょっと食べても良いかと思ったら3日続けてどかってるw
夏バテで日に1食でいけてたのにやばいなあ
0766名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/07/27(水) 00:06:08.59ID:4sx16V8Z
久々に米食べようと思ってスーパーに物色しに行ったけど米食べるイメージが沸かないっていうか美味しそうに見えなくてやめた。
でも餃子買っちゃったwばかす
0767名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/07/27(水) 01:25:48.36ID:Ffqj8BbV
仕事で嫌なことあって心身が疲れたから漬け物をツマミにビール一缶飲んで、夕飯に味噌汁塩サバ炊き込みご飯(茶碗一杯)
デザートに杏仁豆腐とキットカット1個食ってやった
そろそろシャワー浴びて寝る
0768名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/07/27(水) 01:27:57.52ID:JjYsElB+
糖質0ｇ麺いいね
どこにでもあるものなのか分からず、特殊な品揃えのところにしかないのかと思ったら、
スーパーでもコンビニでもすごい置いてる
美味しいものではないけど絶対に太らないし、お腹いっぱいになるし、
これはヒット商品だね
0772名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/07/27(水) 02:50:48.21ID:q92Lsc28
理屈的・・・

理論的に言うとカロリーのあるものは太ります（太る可能性があります）
長期的に消費カロリー＞摂取カロリーであれば痩せます
ただそれだけです
絶対に太らない食べ物があるのではなく、絶対に太らない食べ方（量・カロリー）があるだけです
0777名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/07/27(水) 07:57:47.78ID:W8YU1oJ/
>>775
うむ。食環境整えたら内臓は健康になり体型も健康になる。
運動をとりいれたらなおヨシ。

美容体型を目指すならさらなる試練が加わるが。
0780名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/07/27(水) 09:46:08.00ID:IBSVnwDY
身長162で １年くらいかかったけど90㎏から現在65㎏まできたのですが目標の60㎏までのあと5㎏でこのでっぷりした腹 引っ込んでくれるの？(´・ω・`;)不安…
せめてこの人くらいにはなりたいhttp://i.imgur.com/Rucy1Fy.jpg
0781名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/07/27(水) 10:23:00.90ID:ODs9+ZVs
今日はコーヒーとお茶だけで乗り切ろう(つД`)ノ
昨日食べ過ぎてダルンダルンの胃を縮める作戦
0782名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/07/27(水) 10:32:23.92ID:CpncsEQh
一日食べすぎたくらいで絶食とか逆に痩せる気あんのかっていう
フルグラ黒豆きなこうまー！！！
0783名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/07/27(水) 11:14:03.57ID:ODs9+ZVs
やっぱりお腹減ってカップうどんとクッキー食べてしまった(つД`)ノ
不健康まっしぐらだ…スクワットして取り戻そう
0785名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/07/27(水) 12:24:57.65ID:KHz9tqjH
昨日数ヶ月ぶりに2500kcalくらい糖質高いジャンクフードやお菓子どか食いしたけど体重全く変動なしでわろた
0789名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/07/27(水) 14:56:50.00ID:Pe0yyIWS
絶食の類はまじで痩せる気あんのかって感じ
食を整えるのが大事なのであって食うななんていってない
0790名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/07/27(水) 15:59:39.97ID:DRsme8yl
ご飯半分にしてって言ったらおばちゃん店員に
「安くなったりしないよ」って言われたｗ
半分でも多かった…
この店、おかず美味しいのに米が不味い
次からご飯抜きでお願いしよう
0795名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/07/27(水) 17:47:55.49ID:JvDI/DJT
省エネモードとかって本当にあるのか？
本当にあるんだったら、ダイエット成功したら食費もかからなくなって一石二鳥だよな
0796名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/07/27(水) 20:03:32.07ID:8HWk5qeE
ちらほらスポットのある田舎でポケモンGOやってるか、卵の孵化が凄い楽しみじゃ
孵化させるにはひたすら歩くだけってのも良い
0798名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/07/27(水) 20:12:57.24ID:e2Cvebd0
母親にマウンティングされ続けたストレスで10日ぐらい毎日どか食いしててつらい
前みたいなやる気がわいてこない
一生デブのままなんて嫌なのに、、
もう10日も食べてるんだから遅いよって気持ちとこれからまたがんばればいいよって気持ちが葛藤してる
意思強くなりたい…
0800名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/07/27(水) 20:27:32.14ID:sDFynfb5
>>795
中年太りモード。
脂肪をエネルギーにするために必要なアミノ酸やビタミンや糖分が足りず、脂肪が付きやすくなり筋肉が減る。
不足している栄養素を補給すると速攻回復する。
0801名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/07/27(水) 22:38:41.02ID:xB1vpZh2
ようやく我が家の体組織計に出る身体年齢が実年齢になった なんの意味も無いかもしれんがうれしい(´・ω・`)
0802名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/07/27(水) 22:49:52.80ID:Gd6DUgdo
ジムでヘトヘトになるまで筋トレしても筋肉痛になんないのに
腹筋ローラーやったら腕と腹筋が筋肉痛になった
俺がジムでやってる事は無駄な事なのか・・・・
0804名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/07/27(水) 23:00:37.09ID:mwWyy2C1
筋肉痛は普段しない動きをするからなるだけ、ビルダーが普段やらない野球とかテニスやったら一時間程度でもたぶん筋肉痛になる
0805名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/07/27(水) 23:18:44.44ID:dltMhH4r
筋トレ量と筋肉痛は必ずしも一致しないよね
例えば階段は下った方が筋肉痛になるけど、筋肉の運動量としては登りの方が倍近く多い
0808名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/07/27(水) 23:59:18.54ID:tyJ+0HH1
筋トレは変化が必要だが
発言のほうはブレてはいけない

そこを理解するのは馬鹿には無理なようだ
0809名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/07/28(木) 00:12:54.31ID:PIFgHKaU
発言がブレてるんじゃなくて一日中糞過疎板でくだらねえレスしてるのがアホだと言ってるんだが＾＾；

そこを理解するのは馬鹿には無理なようですねぇ…ｗ
0811名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/07/28(木) 10:44:32.25ID:382GPgkN
本気出して一日の食事のPFCを厳密に計算してみたら脂質が理想値の倍いっててワロタ
世の中は脂質多すぎなんよ！
0813名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/07/28(木) 12:20:43.05ID:pquuaQhC
ジム通い再開して1ヶ月
見た目は引き締まってきたけど体重落ちない
食事は糖質控えめ、筋トレ後は少し糖質取ってる
体組成計だと筋肉も脂肪もあるから、筋トレは維持して有酸素増やすしかないかなあ
手足に比べて腹筋が弱いのも気になる
0814名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/07/28(木) 14:41:44.98ID:9CBCpMma
やっぱりそんな感じだよね
自分もジム通いして半月過ぎたけど体重はあんまり変化ないわ
でも見た目は少しだけど引き締まってきてる
数字で表れないと少し心配になるけど数カ月はこのまま続けてみよ
0816https://twitter.com/MinatoX2000
垢版 |
2016/07/28(木) 14:45:42.81ID:Rpwj9HZn
>>809
1日中？何いってんの

>>812
え？何いってんの

ジムに行って達成感を感じちゃう奴はやせない

一番大切な食事の管理が出来てない奴はやせない
0817名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/07/28(木) 14:59:42.78ID:DrA/HCx7
標準体重プラス２０からジムにいきはじめて、週２から３回の有酸素１時間から２時間から１０㎏落ちた
好きなもん飲み食いしてたらそこから一年落ちなかったんで、糖質控えたり食事に気を付けて運動もう１日増やしたら１０㎏落ちた
人によって色々やねえ
0824https://twitter.com/MinatoX2000
垢版 |
2016/07/28(木) 15:39:18.45ID:Rpwj9HZn
>>818
ダイエットに初心者も糞もないんだが
年齢体力環境にあったものを選んでやりゃあいいだけ
0825名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/07/28(木) 17:38:53.63ID:FcbaMFpX
ミスドがドーナツ食べ放題をやるのか・・・
甘いもの好きじゃなくてよかった
0826名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/07/28(木) 17:50:08.53ID:qR+OM1p3
とりあえず次の目標だった65キロ切ったぞ。
運動とかカロリー計算とかしてないから、かなり効率悪そうだ。
0829813
垢版 |
2016/07/28(木) 20:58:29.29ID:pquuaQhC
やっぱ数字も気になっちゃうよね

30㎏は順調に落とせたんだ
標準体重から先がなかなか落ちなくてねー
取り組み方変えないとなあ
0830名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/07/28(木) 21:01:38.06ID:nxoA3eB/
ダイエット始めて一ヶ月、摂取カロリー＜消費カロリーを順守して、ドカ食いも一切せず頑張ってきたけど
一ヶ月ぶりに外食して普段の倍くらい食べて帰って来たら、朝より1.5キロも増えてた！
この一ヶ月ずっと、夜ごはん食べた後の体重は朝よりせいぜい500gくらい増えるだけだったから目を疑ったわ
2～3日でちゃんと戻せるんだろうか
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
ニューススポーツなんでも実況