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チラシの裏　70枚目@ダイエット板 [無断転載禁止]©2ch.net
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0688名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/24(日) 15:58:13.63ID:GCUyX4Rg
>>686
維持カロリー摂取で筋量増加、体脂肪減量を行うことは
体組成組み換え、リコンプ recomposition と呼ばれている
従来型のダイエットではこれは不可能とされていたが
糖質制限やカーボサイクルを利用したダイエットでは容易に起こる
0689名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/24(日) 15:59:27.00ID:PPyUlMpk
糖質制限してから食べる量増えた気がする・・・今だけかな？リバウンドしそうで怖い食欲なくなってほしい・・・
0694名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/24(日) 16:38:20.37ID:/neMcmiH
身体は少し小さくなった気がするけど体重が変わらない。ちなみに筋トレはしていない。
なんだこれ
0696名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/24(日) 16:44:21.05ID:/neMcmiH
>>695
ウエストはダイエット開始時はかってなかったからついこの間はかった2週間前くらいからしか比べられないんだ。ちなみに3センチしか変わってない。
0697名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/24(日) 16:44:41.38ID:04vBNJdD
80日で16キロ落とした
１ヶ月目9キロ
２ヶ月目5キロ
３ヶ月目2キロ
標準体重から落とすのかなり我慢いりました
0700https://twitter.com/MinatoX2000
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2016/07/24(日) 16:52:53.79ID:9G4qcGJ4
カフェイン入れてチロシン入れてBCAA入れてシトルリン入れてアルギニン入れてタウリン入れたから
いざ出撃
0702名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/24(日) 18:23:14.32ID:hXe20ygt
基礎代謝計算は体表の面積を基本としているので、球形（笑）から遠ざかるほど高くなります。
0703名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/24(日) 18:42:18.49ID:I37KekFW
ピーク時は一カ月で１０ｋｇ落とした俺だけど
１７１ｃｍ６９ｋｇ体脂肪率１０％ここから全く体重減らねえｗ
体脂肪率が９～１０％をうろうろするばかりｗ
0704名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/24(日) 18:44:55.05ID:xjD59TLg
半年で10キロ近く落として、下腹はまだぽっこりだけどウエストはだいぶくびれてきたしパンツもゆるゆるになったし
だいぶ細くなったんじゃないかと今日巻尺買ってきて測ってみたら・・・
まだウエスト70cm、腹囲80cmもあった！！
ダイエット前のは測ってないけど一体どんだけ太かったのやら
10キロ落として痩せたつもりになってたけどまだまだデブなんだと実感したわ
0705名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/24(日) 18:54:48.02ID:P0tL5iLG
飴と鞭作戦で筋トレ後プロテインと一緒に和菓子OKにしたけど
相変わらず無酸素好きになれない。。。
0706名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/24(日) 19:21:34.22ID:ojRkYj2B
デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブは害悪
デブは害悪
デブは害悪
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは頭がおかしい
デブは頭がおかしい
デブは頭がおかしい
デブは不快
デブは不快
デブは不快
デブのレスはNG
デブのレスはNG
デブのレスはNG


煽りはしていない
0707名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/24(日) 20:18:26.60ID:JUIaZuCZ
ポケモンGOきっかけで、いつもの休日より多く歩き回った。楽しかったし、しばらく散歩のお供はこれだな。
0708名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/24(日) 20:40:46.28ID:ZjPG1OUM
男で身長170体重60で
腹回り計ったら65だった！
0709名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/24(日) 23:00:23.68ID:S9kNDmHK
走って歩いて繰り返してる時に
めっちゃ汗かくのが楽しい
0710名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/24(日) 23:22:05.87ID:smpuPbj8
　　_, ,_ ∩))
(*｀皿´)彡　　ﾊﾟﾝﾊﾟﾝﾊﾟﾝﾊﾟﾝ
　 ((⊂彡☆∩)) _, ,_ 　_, ,_
　　((⊂((⌒⌒ ((Д´≡｀Д))　うああぁぁぁはぁ ―――――ん !!!
　　　　　　｀ヽ_つ ⊂ノ
0712名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/24(日) 23:49:41.29ID:LePNa/lk
>>256
私の密かな目標値と一緒だ。
でも別人になっちゃうから58あたりを考えてる
0715名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/25(月) 00:44:52.43ID:3ZT/iCEJ
ダイエット始めて1ヵ月と15日目、とうとう自分のジャンクフード欲求が騒いできた
1日だけスナック菓子とかアイス好きなだけ食う日を設けるべきか、ずっと我慢し続けるべきか・・・
0716名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/25(月) 00:50:11.38ID:hBERn/Sv
>>715
チートデイとかもあるし一日二日問題ないけど食べるとダムの決壊みたいに脳の耐性が崩壊してしまうからね
0718名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/25(月) 02:05:37.78ID:IQGqihUk
ストレスのせいで2～3日食欲なくなったから無理矢理に詰め込んでたのに
最近は逆にいくら食べても食べ足りない
ストレスで脳がイカれた
0719名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/25(月) 06:37:35.69ID:M/7JTYwC
何で痩せないどころか
じわじわ増えるんだろう。
結果が出ないと本当イライラする
0722名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/25(月) 09:19:17.82ID:uM/1hHHp
ダイエットのために酒を月一回にして食事制限をしてる
そうすると見えない物が見えてきた
今までは暴飲暴食することが唯一の楽しみだったけど、それを制限することに慣れると興味が他の物に行くな
今は子供達と遊ぶのが一番の楽しみだ
0723名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/25(月) 09:23:08.81ID:7TxwkqvH
体重5kgと体脂肪率8%減ったご褒美に我慢できずポテチ3袋とクレープ買ってきたこの罪悪感
今日は普段通りの食事控えないと
0726名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/25(月) 09:46:12.92ID:58olEQ5X
ポケストップの数は田舎かどうかより、Ingressエージェントの数が多いかとか
熱心なエージェントがいたかとかなんだよな
あれは一人一人が手動で申請したものだから
0729名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/25(月) 12:50:32.79ID:8xKW3blo
ポケストップはしゃーないとしても位置情報で判断してユーザーが密集してるとレアポケモン出ないとかにすればいいんだよ。そうすれば～が出たとかでわらわら集まってくるのも無くなるし田舎民はポケストップが少ない不満が解消される
0730名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/25(月) 13:07:30.79ID:/8XFxYTG
尼で一番安い腹筋ローラー買ってみたけど結構きついなこれ
膝立ちでもこの動画みたいに深く倒すことなんてとてもできない
コメントによると膝立ちからちょっとずつやってたらできるようになったらしいけど
浅くなら立ちでもできるけどムリしないで膝コロからやるか
https://www.youtube.com/watch?v=_i4AxGe9Y3o
0731https://twitter.com/MinatoX2000
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2016/07/25(月) 13:14:56.85ID:9imCS2jd
>>730
こういう糞フォームが60マンも再生あったら駄目
ローラーを足元まで持ってきて休んでる
筋肉のテンション緩めずにパッパッパとやれよ
0732名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/25(月) 15:02:07.53ID:HS2pyq5U
>>726
Ingressがわならないけど
上は山家周りは田んぼ下は海のど田舎なのにポケスポットとジムが大量にある
昔公園があった畑がジムになってたりちょっとマックやコンビニがある隣町より下手したらあるなあ
感謝感謝だ
0733名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/25(月) 15:41:49.28ID:uBBgKjKC
糖質制限始めてから三ヶ月、その間一度も行かなかった元常連のうどん屋さん
ダイエット終わったら一番に行こうと思っていたのに、今日で閉店すると聞いた
気の良い大将に美味しいうどん、本当に寂しい
最期に行って食べてこようと思う
0734名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/25(月) 21:04:17.49ID:KL72Y7Pj
標準体型になったけど太って見える
ガリガリになるのも嫌だしいくつを目指せばいいのかわからん
0736名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/25(月) 21:58:24.27ID:sPmVuDlG
>>734
俺はBMI標準体重22で体脂肪率は10％前後と決めてキープしてる
体重だけで考えればこの板的にはデブなのかも知れないけど周りからも絞まってて今の体重証すとそんなに有るのって驚かれる
ガリ過ぎも嫌だしポチャも嫌だから俺的にはこれくらい
ウ板行けって突っ込まれるかも知れないけどこの板は目先の体重減目指す人が多いから…
昔の俺もそうだったけど…
0737名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/25(月) 22:42:23.03ID:OIxJ/CKA
今BMI23くらいで、あすけんに頼って健康度80点くらい取れるような食事と軽ーい運動してるだけだけど、
たまに数日停滞するものの増えることはなく毎日2～300gずつくらい減っていって、グラフも綺麗に右肩下がり
カロリーや栄養バランス考えながらも好きなもの・美味しいもの食べてるし、たまに点数は少し落としても
一日の摂取カロリーだけは順守してトンカツとかも食べるし、アイスもほぼ毎日食べてて、節制のストレスは感じない
食べたいなと思っても我慢できるしドカ食い衝動もない
見た目にも痩せてきたしダイエットが楽しくて仕方ない
自分ではあんまり苦労してる感もないのになんでこんなにどんどん痩せていくのか不思議
いつか壁にぶち当たるのが怖いな
0738名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/25(月) 22:44:40.60ID:AWr9w4bA
よく食うやつだとBMI22→20がキツイな
まあ元デブだし当然か
0742名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/26(火) 01:45:42.87ID:sPDiqKG3
>>735
>>736
サンクス
筋トレしながら20くらいをキープすればしまって見えるかな
いまBMI22で普通に見ると痩せてるんだが横から見ると太ってる…
0744名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/26(火) 03:05:20.56ID:N3VwMTrq
無酸素運動だけやってたけど有酸素運動も取り入れてみたら、本当に少しずつだけど体脂肪率が減ってきた
体重はほぼキープ
焦らず引き続きやっていこう
0745名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/26(火) 06:36:35.90ID:PnWy0dRk
結局は有酸素運動が早いからなあ。
俺なんか、走るだけでBMI19まで行ったからね。
まあ流石にガリ過ぎて、ジムで筋トレ始めたけど。
0747名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/26(火) 08:49:10.89ID:HKN+Df2e
普段よりちょっとキツイってぐらい運動をこなした翌日は自然と早く目覚めるのは何でだろう
疲れが溜まっててむしろダルく感じると思ったら睡眠時間は短いのに目が冴えてる
0749https://twitter.com/MinatoX2000
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2016/07/26(火) 16:01:29.79ID:fBrlh+2M
>>744
結局筋肉量を増やしてから有酸素をやると効果が倍増ってだけなんだよ
逆に有酸素をやっていて無酸素をやってもそれほど効果はでない

短絡的な思考のやつは有酸素だけを神扱いする
0751名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/26(火) 20:30:41.41ID:qhqDY1Fa
ちょうど20日からダ板が見れなくなった
BB2Cね
自分だけ？
で、ポケモンやってた
1週間ぶりにきたわ
0757名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/26(火) 22:35:38.72ID:DC8JONBz
ショコやろうか迷う
なんか10年近く前ダイエットしたときは
風呂上がってからショコしてたけどベタベタしないし臭くなかったけど、
いまは普通に汗かくとくさいし、汗がひいてもベタベタする
10代と20代じゃやっぱり違うのかな
0759名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/26(火) 23:14:49.48ID:UuOb6YIz
好きな奴なんてそうそう居ない
勉強と同じで元からつらいものであると。
覚悟してから挑めば。
0763名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/26(火) 23:26:25.72ID:qIZuaMJH
痩せたいー。
0764名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/26(火) 23:34:19.74ID:oDuG24jm
日曜久々にジム行ってから食欲が止まらないわ
運動したしちょっと食べても良いかと思ったら3日続けてどかってるw
夏バテで日に1食でいけてたのにやばいなあ
0766名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/27(水) 00:06:08.59ID:4sx16V8Z
久々に米食べようと思ってスーパーに物色しに行ったけど米食べるイメージが沸かないっていうか美味しそうに見えなくてやめた。
でも餃子買っちゃったwばかす
0767名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/27(水) 01:25:48.36ID:Ffqj8BbV
仕事で嫌なことあって心身が疲れたから漬け物をツマミにビール一缶飲んで、夕飯に味噌汁塩サバ炊き込みご飯(茶碗一杯)
デザートに杏仁豆腐とキットカット1個食ってやった
そろそろシャワー浴びて寝る
0768名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/27(水) 01:27:57.52ID:JjYsElB+
糖質0ｇ麺いいね
どこにでもあるものなのか分からず、特殊な品揃えのところにしかないのかと思ったら、
スーパーでもコンビニでもすごい置いてる
美味しいものではないけど絶対に太らないし、お腹いっぱいになるし、
これはヒット商品だね
0772名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/27(水) 02:50:48.21ID:q92Lsc28
理屈的・・・

理論的に言うとカロリーのあるものは太ります（太る可能性があります）
長期的に消費カロリー＞摂取カロリーであれば痩せます
ただそれだけです
絶対に太らない食べ物があるのではなく、絶対に太らない食べ方（量・カロリー）があるだけです
0777名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/27(水) 07:57:47.78ID:W8YU1oJ/
>>775
うむ。食環境整えたら内臓は健康になり体型も健康になる。
運動をとりいれたらなおヨシ。

美容体型を目指すならさらなる試練が加わるが。
0780名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/27(水) 09:46:08.00ID:IBSVnwDY
身長162で １年くらいかかったけど90㎏から現在65㎏まできたのですが目標の60㎏までのあと5㎏でこのでっぷりした腹 引っ込んでくれるの？(´・ω・`;)不安…
せめてこの人くらいにはなりたいhttp://i.imgur.com/Rucy1Fy.jpg
0781名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/27(水) 10:23:00.90ID:ODs9+ZVs
今日はコーヒーとお茶だけで乗り切ろう(つД`)ノ
昨日食べ過ぎてダルンダルンの胃を縮める作戦
0782名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/27(水) 10:32:23.92ID:CpncsEQh
一日食べすぎたくらいで絶食とか逆に痩せる気あんのかっていう
フルグラ黒豆きなこうまー！！！
0783名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/27(水) 11:14:03.57ID:ODs9+ZVs
やっぱりお腹減ってカップうどんとクッキー食べてしまった(つД`)ノ
不健康まっしぐらだ…スクワットして取り戻そう
0785名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/27(水) 12:24:57.65ID:KHz9tqjH
昨日数ヶ月ぶりに2500kcalくらい糖質高いジャンクフードやお菓子どか食いしたけど体重全く変動なしでわろた
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