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チラシの裏　70枚目@ダイエット板 [無断転載禁止]©2ch.net
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0607名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/22(金) 19:06:09.18ID:ZaURBhvU
100均にウォーターダンベル売ってなかった。。。
>>599先輩の家みたいになりたくないけどジム高いよ！
自重でも回数増やせば脚ガクガクになるし
悩んでる間は今までどおりがんばってみよう。

>>606
運動で帳尻合わせようとしない方がいいってどこかで読んだ。
理由は忘れたけど。
基礎代謝1200なら消費カロリーは1600～1800なのかな？
もし消費カロリーが1700だったとしたら1000オーバーだから
私だったら明日から5日間の摂取カロリーを1500にして帳尻合わせるかなー。
0608名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/22(金) 19:21:21.28ID:KylOvHXI
例えばごはん
理解しやすいようにコンビニの一般的なサイズのおにぎりが1個100gの168kcal
10個食べれば間違いなく1kg目方は増えるよね
しかしカロリーベースだと1680kcal＝233g
767gは後に尿や便、その他で排出される

ではこのおにぎりで1kg「太る」には？
約43個必要
食えますか？
目先の重量が増えるのと「太る」のは直結しない

みんな1日何度も体重計ったりして目先の重量に惑われすぎ
ご飯が嫌われるのもこの影響あるのかな
ごはんは水太り吸ってるから重いし
0609名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/22(金) 19:24:51.02ID:fT0ZOO1K
普段から一駅歩くようにしてるけど、今日配信したあのゲームのおかげで無駄に横道それたりレベリングしたりこれから楽しくなりそう
家からめっちゃ近いのにお地蔵さんとか公園とかあったんだみたいな発見も楽しかった
0611名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/22(金) 19:38:00.71ID:1KNvdiN6
>>607
えー！？運動で帳尻合わせないほうがいいの？
食べ過ぎたら脂肪に変わる前に運動して消費したらいいって聞いてたからびっくり
ぜひ理由が知りたい
なんでなんだろう
0612https://twitter.com/MinatoX2000
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2016/07/22(金) 19:48:47.98ID:A1Eq0WSS
基礎代謝が云々言ってる奴の書き込みはたいがいイミフメイ
きちんとカロリー計算出来てるのかな

どうでもいい基礎代謝より1日の消費カロリーのほうが大切なのに
なぜか基礎代謝云々言い始める
0613名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/22(金) 19:59:24.44ID:sJz0Ghob
>>609
私も普段のウォーキングから例のゲームで寄り道増えましたよ
調子に乗って歩きすぎて筋肉痛だけど、楽しめそう
0614名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/22(金) 20:04:03.29ID:KylOvHXI
例のゲームも良いが、十分注意して下さいね
自分はやるつもりありませんが、通勤で車使ってます
しばらくはいつも以上に注意して運転しなければなりませんね
0615名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/22(金) 21:01:03.41ID:ZaURBhvU
>>611
ごめんね、最初に見たサイトが思い出せなくて
「食べ過ぎ 運動　帳尻」あたりでググってきたけど
運動でチャラにするのが難しい理由の多くは
運動によるカロリー消費量が意外と少ないこととか
実際運動によるカロリー消費量は額面通りにはいかなくて
数値はあくまで目安でしかないこととか
その辺みたいだったよ。
で、食事で帳尻を合わせろっていうのは
ジムのトレーナーさんとかが発言しているみたいだった。
私も筋トレ系のサイトで見たような気がする。
とにかく単純にカロリー収支（消費カロリー＞摂取カロリー）で考えなさいって。
だから食べ過ぎてしまった時は翌日以降の食事で
食事量が極端にならない範囲で調整しなさいって。
ダイエットって宗教と似てるところあるから
他の宗派（考え方）もあると思うけど
私だったらどうするかなーって考えて>>607のレスをしましたー。
0616https://twitter.com/MinatoX2000
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2016/07/22(金) 21:08:55.42ID:A1Eq0WSS
ダイエットの基本は食事なんだけど
それを理解してたらそんな無駄な長文を書かない
0617名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/22(金) 21:48:56.48ID:rS6JB3Xt
>>608
＞みんな1日何度も体重計ったりして目先の重量に惑われすぎ

そうなんだよね。頭で分かっててもダイエット中はついつい体重に一喜一憂してしまう。
自分も最近目先の体重にこだわってしまって脱水気味になってたから、今日から多目に水分摂るようにしたわ。
0619https://twitter.com/MinatoX2000
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2016/07/22(金) 22:12:40.19ID:A1Eq0WSS
ウエスト第一主義にしても良い
筋トレをしてると体重が多少リバウンド気味でもウエストが細くなることがある

>目先の体重にこだわってしまって脱水気味になってた

多めに水を飲むのもダイエットの基本だけどこいつら基本がわかってない
0621名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/22(金) 22:23:09.27ID:5but0W/y
外仕事の人は、今の時期はガンガン水を飲みまくるだろうけど
屋内の仕事の人は水分取るの忘れてしまう。俺のことだけど。
0622名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/22(金) 22:28:05.76ID:iZ+2jJd2
ドンキにレッグマジックもどき買いに行ったけどなかった…それで借りてくる話を昨日してたのに親が職場の人にレッグマジックもらってきた…

私は紫色が嫌いだからレッグマジックは買わないって言ってたしドンキのは黒白ピンクだからって言ってたのに！

イライラするわ

紫色のとか見るたび気分落ちるし使いたくもないのにもらってきてどーすんの

捨てるのも金かかるし譲ったり転売すらしないくせによ


イライラさせてくるわ～
0624名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/22(金) 22:51:08.03ID:iclZsV+K
やきにくってカロリー高いんだな
1500くらいあってびびった
食べた後で知ったしついでにチートデイにした。明日からまた節制
0629名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/23(土) 00:55:52.84ID:5tAQEJQB
完璧な温泉卵ができた…美味しい…はまりそう…よくないかな…
0630名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/23(土) 00:59:07.86ID:VHvxf/sA
水を大量に飲む代わりにカルピスの牛乳割り飲んだらどうなるの？
0632名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/23(土) 03:36:49.03ID:XEaEU+yL
>>630
牛乳使っているし俺ならお腹壊しそう。
0634https://twitter.com/MinatoX2000
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2016/07/23(土) 06:27:21.66ID:DCREZbDn
ダイエットの基本は食事だから筋トレとか影響力は低い

そこをまず理解しろ
0635https://twitter.com/MinatoX2000
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2016/07/23(土) 06:29:32.28ID:DCREZbDn
>>630
糖質の多い飲み物は太る
もしも太りたかったら甘いものをガブ飲みすれば良い
飲むヨーグルトとかタンパク質やカロリー的に最高
0637https://twitter.com/MinatoX2000
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2016/07/23(土) 06:59:54.96ID:DCREZbDn
おまえのイメージするニートってのは情強なのか？

普通は仕事してる人のほうが能力が高いはずなんだけどな
取引先でここにいるようなアホはあまりいないよ
0639名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/23(土) 07:32:14.88ID:QiAPNGhc
ネットで得た知識を自分の良いように解釈し、ねじ曲げてどや顔で語る
ニート感全開じゃないですか
0640https://twitter.com/MinatoX2000
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2016/07/23(土) 07:47:44.86ID:DCREZbDn
どこを良いように解釈したんですか？

どこをねじ曲げたんですか？　的確な指摘なら受け付けますよ

出来ないだろうけどｗ
0643https://twitter.com/MinatoX2000
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2016/07/23(土) 07:57:55.27ID:DCREZbDn
体重や除脂肪体重や年齢や1日の活動量を書かずに
どんな答えを求めてんだよ
0646名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/23(土) 08:51:02.25ID:7oMvHFv5
ダンベル40キロセット買って三ヶ月。
やっと成果がでてきたかも！ってモチベーション上がってきたタイミングで仕事中に怪我してたぶん一ヶ月くらいトレーニング休まないとだめになった…ショック過ぎる。
0647名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/23(土) 11:25:08.09ID:lBmMoDEQ
>>642
それだとカロリー以外にも栄養とれなくなりそう
やっぱ運動するのがいいよ
俺は筋トレ嫌いだから適当に腕を真上に上げ下げしたりかかとあげしながらテレビみたりしてる
0648名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/23(土) 12:06:58.51ID:pnCKVj5Y
頭のおかしい奴がいると思ったらニートとかいう奴なのか
相手しない方が良さそうだな
0650名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/23(土) 12:37:09.12ID:M3wcMt/x
最近拒食症ぎみになって月初め55キロ（身長167センチ）近くあったのが２週間で52キロまで減った
朝、夜抜きにして
まともに食うのが昼の弁当だけだからそら痩せるわ
0651名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/23(土) 12:43:46.38ID:0krFpSAt
話題のポケモンGOでお散歩ダイエットしようと思ったのに
ググ垢認証出来なくて始められない

もう2時間も無駄にした！さっさと出掛けるんだったﾁｸｼｮｰ！
0653名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/23(土) 16:23:12.72ID:/6PdTB2n
ポケモンGOは歩きでやるとあまりのポケモンの出なさにイライラする
かといって自転車乗りながらは危ない
時速10キロくらいで走り続けられる人はモチベ上がるかもね
ちなみに田舎つらい
0654名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/23(土) 16:31:55.36ID:jkjWxGGg
ポケモンGOをやると、知らないうちにポケモンの世界に迷い込んで戻れなくなるらしいから、絶対にやらない
0655名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/23(土) 16:40:13.00ID:tS7AZ3g9
ダイエット目的のポケモンgoは、基本、スタンプラリーだと思えば。

チェックポイントを覚えて巡回する。
目的があると、黙々と歩くよりは続けやすい。
0658名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/23(土) 18:07:39.91ID:Pj7EI560
今なら立ち止まって捕まえててもたくさんポケモントレーナーが徘徊してるから恥ずかしく無いぞ
ブームが去ってからポケモンGOを始めても寂しい限りやで
0663名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/23(土) 19:40:42.63ID:oxMu0tSz
>>655
目標というか目的あるとモチベあがるよね
無課金貫くならポケストップ徘徊するしかないから歩き回らなければいけない
0665名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/23(土) 22:12:26.50ID:3yBiWk8c
やっぱ人間動かんとアカンわ！
夕方から朝の二時までの仕事してたとき、何処いくにもバイク、昼と間食、仕事終わってからコンビニ弁当かラーメン、王将の定食とかガッツリ、朝は胃もたれで食べない
これで、１年で60から87くらいになったわ…
0666名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/23(土) 22:15:12.60ID:X6HNVq/0
2chでコテ名乗る以上、ボコボコにされるのは普通だろ。
何を必死で煽り返してるんだかな。
コテ何乗るなら、もっと賢い面白いレス返してみろよ。
0667名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/23(土) 22:18:06.53ID:3yBiWk8c
んで、オトンが力仕事から介護の送迎に転職して全く動かなくなった！
デブ見ると凄くバカにしてデブ女芸人出るとチャンネル変えるくらいデブが嫌い。嫌いな理由は自己管理出来ないから太ると
そんなオトンもメタボ判定でて腹がヤバイことに。ただ、自分がデブとは認めてないし、運動もしようとしない。そんなオトン見て人間適度には運動せんとなと思った
0673名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/24(日) 00:09:43.01ID:urCargpK
買った鶏肉366グラムも唐揚げで食べてしまった…
明日とわけて183グラム分食べればいーやと思っていたのにタレ入りタッパーに全部入れたせいで最後まで食べちゃったよ…
0679https://twitter.com/MinatoX2000
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2016/07/24(日) 09:22:53.66ID:jisUrm/+
>>677
なりたいならなればいいだけだけど何がそんな難しい？

難しいこと、出来ないことと頭の中で決めつけてるんじゃないの？　

ダイエットなんて簡単なことだよ
0681名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/24(日) 09:59:42.24ID:u1TzglSc
走りに行こうと着替えてストレッチしたけど
あくびが出るし何だかぼーっとするからやめた
夜行くわ
0683https://twitter.com/MinatoX2000
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2016/07/24(日) 10:03:23.56ID:9G4qcGJ4
走る45分前にコーヒーブラック2杯
カフェインを注入

ルーティーン大事
0684名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/24(日) 10:17:57.03ID:P5cQUkQl
>>681
そこまで準備して何故行かないんだ！
今すぐその重い腰を上げて走り池！
0688名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/24(日) 15:58:13.63ID:GCUyX4Rg
>>686
維持カロリー摂取で筋量増加、体脂肪減量を行うことは
体組成組み換え、リコンプ recomposition と呼ばれている
従来型のダイエットではこれは不可能とされていたが
糖質制限やカーボサイクルを利用したダイエットでは容易に起こる
0689名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/24(日) 15:59:27.00ID:PPyUlMpk
糖質制限してから食べる量増えた気がする・・・今だけかな？リバウンドしそうで怖い食欲なくなってほしい・・・
0694名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/07/24(日) 16:38:20.37ID:/neMcmiH
身体は少し小さくなった気がするけど体重が変わらない。ちなみに筋トレはしていない。
なんだこれ
0696名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/24(日) 16:44:21.05ID:/neMcmiH
>>695
ウエストはダイエット開始時はかってなかったからついこの間はかった2週間前くらいからしか比べられないんだ。ちなみに3センチしか変わってない。
0697名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/24(日) 16:44:41.38ID:04vBNJdD
80日で16キロ落とした
１ヶ月目9キロ
２ヶ月目5キロ
３ヶ月目2キロ
標準体重から落とすのかなり我慢いりました
0700https://twitter.com/MinatoX2000
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2016/07/24(日) 16:52:53.79ID:9G4qcGJ4
カフェイン入れてチロシン入れてBCAA入れてシトルリン入れてアルギニン入れてタウリン入れたから
いざ出撃
0702名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/24(日) 18:23:14.32ID:hXe20ygt
基礎代謝計算は体表の面積を基本としているので、球形（笑）から遠ざかるほど高くなります。
0703名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/24(日) 18:42:18.49ID:I37KekFW
ピーク時は一カ月で１０ｋｇ落とした俺だけど
１７１ｃｍ６９ｋｇ体脂肪率１０％ここから全く体重減らねえｗ
体脂肪率が９～１０％をうろうろするばかりｗ
0704名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/24(日) 18:44:55.05ID:xjD59TLg
半年で10キロ近く落として、下腹はまだぽっこりだけどウエストはだいぶくびれてきたしパンツもゆるゆるになったし
だいぶ細くなったんじゃないかと今日巻尺買ってきて測ってみたら・・・
まだウエスト70cm、腹囲80cmもあった！！
ダイエット前のは測ってないけど一体どんだけ太かったのやら
10キロ落として痩せたつもりになってたけどまだまだデブなんだと実感したわ
0705名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/24(日) 18:54:48.02ID:P0tL5iLG
飴と鞭作戦で筋トレ後プロテインと一緒に和菓子OKにしたけど
相変わらず無酸素好きになれない。。。
0706名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/07/24(日) 19:21:34.22ID:ojRkYj2B
デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブは害悪
デブは害悪
デブは害悪
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは頭がおかしい
デブは頭がおかしい
デブは頭がおかしい
デブは不快
デブは不快
デブは不快
デブのレスはNG
デブのレスはNG
デブのレスはNG


煽りはしていない
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