チラシの裏 70枚目@ダイエット板 [無断転載禁止]©2ch.net
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>>529
恥ずかしいしネットに自分の体とかムリムリw つーか嘘つく理由もないし誰も得しないし BMI高くても筋肉あれば素敵。低くても筋肉なければブヨブヨ。
7ヶ月と22日でBMI36から24に減らしてもブヨブヨ。もっと、もっと減らさなきゃ…もっと、もっと…… みんなジムとか行ってるの?年間いくらくらいかかってる?
自力で体脂肪率↓筋肉量↑できる自信ないけどお金もないよぉ。 片足立ちにはダイエット効果が有るみたいやな
散歩の信号待ちでちょこちょこやってみよう ジム行かなくても自重筋トレやエクササイズDVDで家トレ&ウォーキング
慣れたらスロージョギング→ジョギングすればいい いつも行ってるジムで筋トレとランニング
する前に体重はかって
終わった後にもう一度測定したら
1キロも痩せてた >>542
15%前後かな
身長172k 68キロ 体脂肪9%だけど腹筋上のカットで何となく分かる >>552
あー、まだそんな感じかー(^-^;
もっと絞らんとな… 自分の検索履歴みたら「楽して痩せる」「運動なしダイエット」とかあって我ながら呆れた >>547
えーカーブスより安いじゃん。
今度病院行ったらメディカルフィットネスの料金聞いてみようっと。
病院に併設のフィットネスは医者の処方箋があるとちょっと割安になるんだよね。
私健康体だから一般料金だろうけど。。。
ダンベル買って家トレも考えたけどそんな苦行耐えられなさそうだし。。。 鯖缶高タンパクだし手軽で安くて美味しい
ハマったわ
水煮以外塩分が少々高いけど多汗症の俺の敵じゃないわ
ビバ多汗症
ビバ汗っかき くるみとチョコレートと牛肉って全く太らないどころか適度に食べる方が痩せていく
O型だからというのも信じてしまいそう >>561
嘘です。
若い頃付き合ってた彼女が毎朝豪華な朝食を作ってくれて、それ食べてたら3ヵ月で8キロ太った 朝豪華にして昼夜も以前と同じように食べてれば太るよね普通 自分も朝食べる量増やして
昼と夜そのままだと太った… 一日の総摂取カロリーは変えずに、朝の比率を多くすれば痩せるんだっけ? 同カロリーなら寝る前に食べても別に太らないけどなあ
それが健康的かどうかは別として 胃腸の内容物や水分量差し引きして朝一同じ環境で測定しも
1週間で減ったの62kgから61kgか
まあこんなもんか >>566
カロリー制限をしているとき、一日の総摂取カロリーを変えずに
朝の比率を多くすると、体脂肪と除脂肪体重が半々で減る
夜の比率を多くすると、体脂肪の減る割合が増え、除脂肪体重が維持される
カロリー制限をしているときは、蛋白質と糖質は夜に寄せてとったほうが、体脂肪減量と除脂肪体重の維持に有利
食事回数と量の配分
http://changebodycomposition.blogspot.jp/2015/11/blog-post.html >>550
それ基本水分だべ
いつもジム行って運動前(軽装)と運動後(下着のみ)体重測るけど大体毎回1.5〜2kg 減ってる
運動は1時間前後の有酸素 え、ジムってそんな簡単に痩せるの?
私も行きたいな
20回行けば目標目標達成しそう 週5でジム行ってるけど1ヶ月に2kg落としたら御の字やぞ
毎回2時間本気で頑張っても1kg〜1.2kgくらいしか落ちんよ
ただ、体つきはアスリートになりつつある 汗で減るだけでいいなら一日水飲まんかったら1〜2kgは確実に減るだろ。一週間も続ければ脱水症状でお陀仏だ 他の人もジム代教えてよぉ。
年5万くらいで済むなら通いたい。 マシントレーニングがしたいの。筋トレ。
バーベルとかダンベルとか買うのなんか躊躇する。。。
有酸素はしなくていいかな。今は筋肉付けたいから。 >>577
なんだそりゃw
ウエイトやる意思のある人に対して自重を勧める意味がわからん
意思があるならウエイトの方が比較にならない程効果的
でも腕立てはやっておいて損は無いと思う >>574
年間10万8千円也
でも、最低月20日は行くのでまぁ良いかって思ってる
会員の種類によってはもっと安い(平日夜のみとか)の有った
通い始めて半年で27s痩せてそのままずっとキープ出来てる 初心者がウェイトマシン使っても自重トレより軽い重さでやってるの大半だぞ
筋肉に効かせる動作をジムにあるマシンで完璧にこなせるまで2ヶ月以上はかかるしな
直ぐにウェイトマシンと言わずに自重トレで基礎体力は付けておくべき >>579
すごいね、自分は半年でマイナス3キロだよw
もっとも食事制限一切無しどころかプロテインだささみだ卵だと逆にカロリー増えてるぐらいだからしょうがない
トレの前後でアイス食ったりプリン食ったり割と好き放題してるし
でもマイナス3キロ以上に体の変化は大きいので元は取ってる感はある >>580
別にベンチは50kg以下禁止とかになってるわけじゃないんだから初っ端からジム行ったっていいでしょ
効かせられるようになるまで何ヶ月とかなら早く行けば早く効かせられるようになる訳だし むしろ初心者ほどジム行ってマシンだろうが自重だろうが正しいフォーム教えて貰った方がいい 神宮あたりでムキになって走ってる奴もいればジムが云々言って何も動かない奴
ムキになって走ってる奴はムキに走るなと言いたくなるし動かない奴は動けと言いたい ハードに運動する人は活性酸素が増えてガンや動脈硬化になりやすいんだってさ デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブは害悪
デブは害悪
デブは害悪
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
煽りはしていない >>581
元が30s程痩せなくてはならない巨デブだったからすごくも無いし仕方ない
運動やめてブクブク太ってそれでもまぁ良いかって思ってたけどさすがに年齢と共に重いのはキツくなってきたからねw
Sサイズで服を選べるのは始めは嬉しかった ジム行こうか迷ってるやつは入っても3ヶ月くらいで辞める
これ豆な
誰かと一緒にジム行けば続くと思ってるやつもお互いに都合が合わなくなりがちになれば来なくなる
これも豆な ソイプロテインにはアルギニンが多く、またAMPK活性化作用があるためダイエットには良い。
構造上、空気を多く含むため満腹感も得られる。
これ、大豆な。 >>589
大学生ぐらいの男子が3人くらいマシンの所に来てはワイワイはしゃいで
素人目にも何の効果ももたらさないであろう使い方をして去っていくのだが
目的がわからん…
彼らが「ジム行ったけど効果全くない」などと言わないことを祈るばかりだ むしろ効果ないと思って来てくれない方がいいな!
無駄にマシンを占拠されずに済む ライザップ急膨張…赤字企業を次々買収で一大「体型補整」グループ形成、監査法人契約解除
http://biz-journal.jp/2016/07/post_15991.html
売上500億もあんのかよ
俺もジム経営すっかなw 近所の公園にポケスト9ヵ所設置された。
ウォーキングで一周5程度。
神よ感謝します。 鉄アレイセット2キロ、3キロ、5キロ
ダンベルセット10キロ
ケトルベル4キロ、6キロ、8キロ、10キロ、12キロ、16キロ
腹筋ローラー
プッシュアッパー
グリッパー30キロ、40キロ
チューブ数本
宅トレ始めて半年でこれだけ買った
逆に言えば継続出来てるから軽い重量では負荷が足りなくなり買い足すようになる
今やゴミの山だ
これ以上の重さの物を購入しようとするとそれなりの金額になるのでジムに入会した
やる気があるなら最初からジム行く方が良いと思う 軽いのはフィーダー用に使うといいよ
サイドレイズ・リアレイズ100レップとか この板は見た目がカッコよく痩せるのが目的の人が多いみたいね
脂質異常症や高血圧、糖尿病の治療として減量してる人はいないのかな なんで妹は消費カロリー多く見積もっても1800カロリーなのに1日2800カロリーとってもやせてるんだろう 世の中には摂取した栄養を吸収できない人たちってのもいるんだよね
ウチの旦那だが ミスド食べちゃった!フレンチクルーラーおいしい!おいしい! 健康診断の去年の体重と0.1kgの単位まで一緒じゃねえか
そこまでコントロールしてないわ 基礎代謝1200`iなのに2700`iとっちゃったので
ジムで1600`i消費してきた
足し引き1100`iで一応基礎代謝以下にしたけど
こういうときってなんでか体重増えるんだよね
なんでかなー 100均にウォーターダンベル売ってなかった。。。
>>599先輩の家みたいになりたくないけどジム高いよ!
自重でも回数増やせば脚ガクガクになるし
悩んでる間は今までどおりがんばってみよう。
>>606
運動で帳尻合わせようとしない方がいいってどこかで読んだ。
理由は忘れたけど。
基礎代謝1200なら消費カロリーは1600〜1800なのかな?
もし消費カロリーが1700だったとしたら1000オーバーだから
私だったら明日から5日間の摂取カロリーを1500にして帳尻合わせるかなー。 例えばごはん
理解しやすいようにコンビニの一般的なサイズのおにぎりが1個100gの168kcal
10個食べれば間違いなく1kg目方は増えるよね
しかしカロリーベースだと1680kcal=233g
767gは後に尿や便、その他で排出される
ではこのおにぎりで1kg「太る」には?
約43個必要
食えますか?
目先の重量が増えるのと「太る」のは直結しない
みんな1日何度も体重計ったりして目先の重量に惑われすぎ
ご飯が嫌われるのもこの影響あるのかな
ごはんは水太り吸ってるから重いし 普段から一駅歩くようにしてるけど、今日配信したあのゲームのおかげで無駄に横道それたりレベリングしたりこれから楽しくなりそう
家からめっちゃ近いのにお地蔵さんとか公園とかあったんだみたいな発見も楽しかった > ジムで1600`i消費してきた
この計算が怪しい >>607
えー!?運動で帳尻合わせないほうがいいの?
食べ過ぎたら脂肪に変わる前に運動して消費したらいいって聞いてたからびっくり
ぜひ理由が知りたい
なんでなんだろう 基礎代謝が云々言ってる奴の書き込みはたいがいイミフメイ
きちんとカロリー計算出来てるのかな
どうでもいい基礎代謝より1日の消費カロリーのほうが大切なのに
なぜか基礎代謝云々言い始める >>609
私も普段のウォーキングから例のゲームで寄り道増えましたよ
調子に乗って歩きすぎて筋肉痛だけど、楽しめそう 例のゲームも良いが、十分注意して下さいね
自分はやるつもりありませんが、通勤で車使ってます
しばらくはいつも以上に注意して運転しなければなりませんね >>611
ごめんね、最初に見たサイトが思い出せなくて
「食べ過ぎ 運動 帳尻」あたりでググってきたけど
運動でチャラにするのが難しい理由の多くは
運動によるカロリー消費量が意外と少ないこととか
実際運動によるカロリー消費量は額面通りにはいかなくて
数値はあくまで目安でしかないこととか
その辺みたいだったよ。
で、食事で帳尻を合わせろっていうのは
ジムのトレーナーさんとかが発言しているみたいだった。
私も筋トレ系のサイトで見たような気がする。
とにかく単純にカロリー収支(消費カロリー>摂取カロリー)で考えなさいって。
だから食べ過ぎてしまった時は翌日以降の食事で
食事量が極端にならない範囲で調整しなさいって。
ダイエットって宗教と似てるところあるから
他の宗派(考え方)もあると思うけど
私だったらどうするかなーって考えて>>607のレスをしましたー。 ダイエットの基本は食事なんだけど
それを理解してたらそんな無駄な長文を書かない >>608
>みんな1日何度も体重計ったりして目先の重量に惑われすぎ
そうなんだよね。頭で分かっててもダイエット中はついつい体重に一喜一憂してしまう。
自分も最近目先の体重にこだわってしまって脱水気味になってたから、今日から多目に水分摂るようにしたわ。 ウエスト第一主義にしても良い
筋トレをしてると体重が多少リバウンド気味でもウエストが細くなることがある
>目先の体重にこだわってしまって脱水気味になってた
多めに水を飲むのもダイエットの基本だけどこいつら基本がわかってない 外仕事の人は、今の時期はガンガン水を飲みまくるだろうけど
屋内の仕事の人は水分取るの忘れてしまう。俺のことだけど。 ドンキにレッグマジックもどき買いに行ったけどなかった…それで借りてくる話を昨日してたのに親が職場の人にレッグマジックもらってきた…
私は紫色が嫌いだからレッグマジックは買わないって言ってたしドンキのは黒白ピンクだからって言ってたのに!
イライラするわ
紫色のとか見るたび気分落ちるし使いたくもないのにもらってきてどーすんの
捨てるのも金かかるし譲ったり転売すらしないくせによ
イライラさせてくるわ〜 やきにくってカロリー高いんだな
1500くらいあってびびった
食べた後で知ったしついでにチートデイにした。明日からまた節制 炭水化物10gと食物繊維10gで±0とか言うのも見たことあるわ。 完璧な温泉卵ができた…美味しい…はまりそう…よくないかな… 水を大量に飲む代わりにカルピスの牛乳割り飲んだらどうなるの? >>630
カルピスを牛乳で割ると単なるヨーグルトドリンクになる。甘いし、太る。 ダイエットの基本は食事だから筋トレとか影響力は低い
そこをまず理解しろ >>630
糖質の多い飲み物は太る
もしも太りたかったら甘いものをガブ飲みすれば良い
飲むヨーグルトとかタンパク質やカロリー的に最高 おまえのイメージするニートってのは情強なのか?
普通は仕事してる人のほうが能力が高いはずなんだけどな
取引先でここにいるようなアホはあまりいないよ >>637
物を知らない、能力が低い、アホだと思われてるからニート呼ばわりされているという自覚を持てよ ネットで得た知識を自分の良いように解釈し、ねじ曲げてどや顔で語る
ニート感全開じゃないですか どこを良いように解釈したんですか?
どこをねじ曲げたんですか? 的確な指摘なら受け付けますよ
出来ないだろうけどw ニートは1日の摂取カロリー500ぐらいにした方がいい?
1000を目安にしてたが減らない ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています