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チラシの裏　70枚目@ダイエット板 [無断転載禁止]©2ch.net
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0453名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/20(水) 11:03:31.85ID:+k2Go1dh
大デブの時はファンタジーだと思ってた40キロ台まであと少し。
はしゃぎたい気分だけど達成するまでもう少し我慢しよう。
お昼しっかり食べて仕事して夜は運動するぞ。
0454名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/20(水) 11:13:27.72ID:ljHFKfVG
朝から千切りキャベツ1/4玉とカフェオレ、食後にガム噛んだら出た！
けど今日の夜は付き合いで外食の予定があるんだよね…
はぁー行きたくない
0455名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/20(水) 12:05:02.91ID:gzlqj5fy
加熱したら酵素とかは失活するけど、脂溶性ビタミンや食物繊維はしっかり摂れるよね
水溶性ビタミンもスープごと飲めばある程度オッケーだし
生の野菜を350gは無理だけど炒めたり茹でたりすればほうれん草一袋なんてほんのちょっぴりになるもんね
0456名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/20(水) 12:07:14.18ID:56HID3yE
>>452
ビタミンB1も熱に弱いよ
B1は日本人が不足しがちなビタミン
茹でて加熱したら他のビタミンやミネラルも流出するし
0457名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/20(水) 12:08:35.46ID:09OC6b4G
生野菜のまま食べるよりも茹でたり焼いたりしたほうが流出がたいした量ではないから得策っていうね
酵素とかほとんど意味をなしてないし
0460名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/20(水) 12:32:28.24ID:kZTKGrQB
ダイエット始めてからドレッシングの好みが変わった
元々、フレンチだったのに今は嫌でサウザンとかゴマになった
0461名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/20(水) 13:04:18.94ID:clMA7Xta
茹でて栄養が無くなる！みたいなのたまにやってるよね
牛乳はカルシウム40%しか吸収されない！
みたいなのとかも
カルシウム吸収率40%てクソ高いし野菜はかさを減らせるから食べれる量増えてむしろプラス
マスゴミどもはわざと誤解を与えるように放送するのがタチ悪い
0462名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/20(水) 13:08:09.29ID:TxAFJRW3
今左腕に出来た脂肪腫を手術で取り終えた
直径2cmくらいのを摘出したから10gくらい体重減ったはず
0465名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/20(水) 14:45:48.11ID:hVIMbghW
wwwww
0472名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/20(水) 15:49:35.88ID:46QqxOFY
Twitterのダイエットアカウント見てると10代の子多すぎて恐ろしい
70キロ80キロとかじゃない限り成長期に無理なダイエットするなんて良くない
156で30キロ台目指してる子なんてのもいるし肥満問題より痩せすぎ問題なんとかしたほうがいいわ
0473名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/20(水) 15:57:33.23ID:PifiUntV
きつい仕事のストレスを晴らしにボウリングに来たけど
疲れすぎてて狙いが定まらなくて余計にイライラ
こんな時は食べ放題行くしかないわ
0474名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/20(水) 16:47:39.37ID:rTLUn+2W
肉食いたい
糖質制限は金かかる
0477名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/20(水) 19:26:05.23ID:XQoqOly+
友人に誘われて久しぶりにスーパー銭湯に
岩盤浴したりサウナ入ったりで1キロ痩せた！
でも帰りにガストで食事して帰ってきたら1キロ太ってた！
なんなのもう
やる気なくした
0478名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/20(水) 19:31:38.23ID:KUlvQpW4
脂肪でも何でもない体重の増減な
0479名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/20(水) 19:32:49.29ID:5CcrXQBR
>>477
岩盤浴したりサウナ入ったりで1キロ痩せた→水分出ただけ
帰りにガストで食事して帰って来たら→食べ物が胃にあるんだからその分重いの当たり前

体重減る＝痩せるじゃないと思うし、体重増える＝太るじゃないと思うわ
普通に食事したら1キロくらい増えるよ
0480名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/20(水) 19:36:43.53ID:2XKjWxUz
毎日体重計るダイエットってそこらへんわかってる人じゃないとダメだと思うわ
また太った！って嫌になって暴食に走るか拒食に走るかが多い
0481名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/20(水) 20:08:00.09ID:zsgemnmE
汗とかご飯での増減なんて普通に考えれば分かりそうなもんだがなんでそんなことも分からんのか謎
0482名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/20(水) 20:18:09.18ID:nY3VZGnT
>>479
ちょっと前に同じ事書いたらフルボッコにされたよ
ウエメセがどうたらむくみがどうたら意識高いがどうたら
世間ではどうだか知らんがここでは体重が減る＝痩せると同義らしいよ
0483名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/20(水) 20:28:46.27ID:tZL6dcaF
正直、体重計に1日複数回乗る人はキチガイだと思ってる
そしてそんな人は痩せられないだろうなとも
0484名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/20(水) 20:42:45.45ID:hVIMbghW
体重っていつ測るのが正解？
私は毎朝起きてトイレ行ったら測ってるんだけど、もっと良いタイミングってある？
0485名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/20(水) 21:20:07.34ID:T3J8x/yr
>>484
それで良いのでは？
自分も起きて用をたしてから計ってる。

てか、冷奴に味噌と鰹節と少しの水を混ぜてソースみたいにして冷奴にかけたら美味しい！
夜は出来るだけ糖質を取りたくないのでご飯代わりに食べてる
0488名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/20(水) 21:41:19.91ID:PU38XlDH
歯の治療行ってきたんだけど食欲湧かなくて今日一日何も食べてない
筋肉落としたくないけど食べられない…
ウォーキング40分やって温泉+岩盤浴したら気持ちが落ち着いた
明日はタンパク質ちゃんととろう
0491名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/20(水) 21:49:17.97ID:SHbhwlUE
朝起きて尿だけして測って、しばらくしてウンコしたらその分ちょっと軽く見積もるｗ
だいたい200グラムくらい引いてる
0492名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/20(水) 21:51:13.63ID:2OcEIXUz
自分はことあるごとに測ってる
記録つけてるのは起きてトイレ行った後の体重
朝ごはん食べたら3~500g増えて、仕事から帰って来たら朝いちと同じくらいに減ってて、夜ごはん食べたら5~700g増えて、
お風呂入ったら200gくらい減って、寝て起きたら3～500g減ってる
消費カロリー＞摂取カロリーを厳守して運動もしてるからか前日より増えることはほぼなくて、あっても100gくらい
減るのもせいぜい200gとかで、前日比▲500g以上は見たことない
数日間全く同じ記録というのもよくある
なかなか面白いよ
0493名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/20(水) 22:12:28.33ID:1ELEdWj0
暑い日が続いてアイス食べたいんだけど
砂糖不使用で80kcalのカロコンアイスと
砂糖使ってるけど69kcalのガリガリくんならどちらがダイエット中向けなんだろう？
0494名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/20(水) 22:16:05.83ID:3HJIrgvS
本数食うわけでもないし、糖質あろうが、カロリーあろうが、大して変わらん。
大局を見よう？
0496名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/20(水) 22:29:30.35ID:a3ReqJcc
アイス一個食って太るんなら飲み物水とお茶以外飲んだら死ぬぞ
0498名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/20(水) 22:53:31.28ID:Lpx6aXol
ここで訊いたのが間違いだったようだ
0499名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/20(水) 22:57:41.93ID:W7Asfb8T
こんにゃく麺初めて食べたけどカロリー低いうえに腹持ちがいいな

これからお世話になるであろう
0503名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/21(木) 01:14:04.28ID:jdIfHjI6
明日はGewinn
夜のデザートにたい焼き３個とあんこ200g食べよう
目標は糖質300g位かな♪
0504sage
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2016/07/21(木) 01:31:40.51ID:a/HNzqF4
運動なしで、毎日規則正しい生活、早寝早起き、腹八分目、夜ごはんの21時から朝の八時まではたべないで、毎日半身浴で、50キロ、47
0506sage
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2016/07/21(木) 01:40:17.22ID:a/HNzqF4
運動なしで、毎日規則正しい生活、早寝早起き、腹八分目、夜ごはんの21時から朝の八時まではたべないで、毎日半身浴で、50キロから、47キロに５ヶ月で、自然に楽勝でやせた。

ストレッチはしていた。


が、生活リズムがかわり、夜中に眠れなくなり、
夜食をしていたら、１ヶ月で、二キロか三キロ、あっという間に太った。

引っ越しで、マンスリーマンションにいたんだけど、全身用の鏡がなかったら、すごい太った。


夜食をすれば、簡単に太るということがわかったので、
夜食をやめた。

今はストレスもなくなり、眠れるようにもなって、
マンスリーマンションをでて、自宅で生活をしているので、全身用の鏡を見ながら運動もはじめたので、

少しずつ痩せてきた。


とにかく体重計の重さに一喜一憂するよりも、全身用の鏡をみること、

夜中にたべないこと、

適度な運動をすることの大切さを痛感した。
0507名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/21(木) 03:36:30.71ID:Rbpjf2Gt
寝る前にスロトレのやつしようとしたが汗としんどいで半分も出来ずに風呂入ってしまった…どんだけ運動不足なんだろう…ちょっとずつでも体力つけなきゃ…
0509名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/21(木) 06:44:25.76ID:w7lpOQuM
>>480
アプリで記録してグラフで見てれば一喜一憂が馬鹿馬鹿しいと分かるよ
自分の場合、一段体重が減る前に1キロぐらい増えてから落ちる
0511名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/21(木) 07:36:11.72ID:9uFjBVxH
上半身痩せるストレッチみたいなのずっとやってたら、
パツパツだったパーカーが普通に着れた。
体重は全然減ってないのになんで？
ストレッチ効いてるって事でおkなんだろうか
0514名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/21(木) 08:36:28.33ID:9uFjBVxH
>>512
ゆるくなったのは腕回りなんだけど、
内臓関係あんのかな？
0517名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/21(木) 11:14:08.78ID:9uFjBVxH
>>515
上半身を左右にひねる運動を100回と、
腕を後ろに回して背中で拍手する動作を100回やっているよ
説明わかりずらかったらごめん‥
背中で拍手は、ネットかなんかで二の腕に効く！って書いてあって試したんだよね。
だからこの運動が若干効いているのかと信じたい
0519名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/21(木) 11:49:05.19ID:cbcifdpf
BMI20を1ヶ月キープできて喜んでたけど
機会があってさっき写真撮ってもらったら
思ってた以上に小太りに写って鬱った。。。
背が低いとBMI当てにならないのかな？
体脂肪率26％あるしもっと絞らないとだめか。。。
24％くらいまで落とせたら標準的な見た目になれるのかな？
0520名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/21(木) 12:11:45.41ID:lNglnUxq
ちまちま毎日記録してた食事内容のノートが1冊終わったから
なんとなく平均を出してみた。

5/30～7/20までの1日平均
カロリー 925キロカロリー
タンパク質 102ｇ
脂質 42ｇ
糖質 24ｇ
食物繊維 17ｇ
0521名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/21(木) 12:42:31.17ID:5S8J6E22
>>519
BMIが同じでも体脂肪率30の人と20の人はそりゃ違うよ。同じ身長体重でも前者はデブ、後者は筋肉で引き締まった身体
0523名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/21(木) 13:02:53.64ID:LM71T11l
俺は20代の頃BMIが19しかないのに体脂肪が20％だった
いくら筋トレしてタンパク摂っても筋肉がほとんど増えない
男性ホルモンが少ないのが原因
生きてる内に１回だけでも懸垂するのが夢だったが叶わなかったわ
一方学生時代に砲丸投げやってた嫁は運動やめて7年経ってもムキムキ
俺より身長25センチ低いのに腕力は互角っていう・・・
0526名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/21(木) 14:34:41.96ID:mgoCJ/FJ
ほとんどの人は体重にとらわれすぎ。

あるYouTuberが毎日食べ歩きしてて
何日単位で体重計ってるの観たけど
体重は初期からあんま変わってないけど
見た目は完全に脂肪がついて太ってる。
なのに、本人はこんだけ毎日外食しても太らないぜと自信満々
何だかなー。
0528名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/21(木) 14:55:06.86ID:jOXhPbWv
>>523
懸垂が1回も出来ない男って何だよ。
運動はやる気と気合だぞ。根性だぞ。
生きてるうちにって、お前明日死ぬのか？
0530名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/21(木) 15:12:40.03ID:LEMN1cb6
身長171cm体重66,5kg周辺BMI22.7 で体脂肪率18,5％
女です
デブではないが身長があるからぽっちゃりという形容は似合わない
ガタイのいい女がぴったり
スポクラの体組計で計測したらアスリート並みの筋肉と出たけど
アスリートにもいろいろ種類があって格闘技なのかもしれない
0531名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/21(木) 15:13:05.19ID:LM71T11l
体脂肪計はかなりいい加減らしい
内蔵脂肪は腹囲、皮下脂肪は背中の肉をつまんだ時の厚さが古典的だが信用出来る
0532名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/21(木) 15:14:44.10ID:LM71T11l
>>530
レスリングじゃね？
0538名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/21(木) 17:06:11.59ID:9a6jtVUV
ダイエットと体力作りのため、とりあえず昨日からラジオ体操3回連続でやってるのだけど、肩と腕とお腹が筋肉痛になった…。
どんだけ鈍ってるんだこのダルダルのだらしない体は…。
踏み台昇降も追加しようかな。
乳児と幼児がいるからできる範囲で少しずつやっていこ…。
0539名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/21(木) 17:55:34.83ID:m5UuXxEd
40分運動してきた
体重は標準になったのに太って見える
姿勢が悪いのと筋肉が無いのが原因だと気づいた
0540名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/21(木) 18:16:13.18ID:bePazjxp
自分皮下脂肪デブだと勝手に思ってたら、すごい内蔵脂肪量だった

マラソンすれば痩せるかな
0541名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/21(木) 18:21:19.74ID:7cFOiYJj
ストレスからつい暴飲暴食してしまった
呑んだから運動も危ないとは思うが
ついカッとなってのんだから今日の運動メニューがこなせてない
一日くらいと諦めるか、ゆっくりでもウォーキングにでるか悩む
0542名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/21(木) 18:49:13.70ID:/xjQ//ws
身長170の86から58、5まで落として３年維持してます。
体脂肪全く計ってないけど、これだと何%くらいなんだろ…
http://iup.2ch-library.com/i/i1680249-1469094326.jpg
0545名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/21(木) 19:53:56.36ID:ZrkDYKdL
BMI高くても筋肉あれば素敵。低くても筋肉なければブヨブヨ。

7ヶ月と22日でBMI36から24に減らしてもブヨブヨ。もっと、もっと減らさなきゃ…もっと、もっと……
0546名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/21(木) 20:15:28.34ID:cbcifdpf
みんなジムとか行ってるの？年間いくらくらいかかってる？
自力で体脂肪率↓筋肉量↑できる自信ないけどお金もないよぉ。
0549名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/21(木) 21:06:54.09ID:lF6FvaSv
ジム行かなくても自重筋トレやエクササイズDVDで家トレ＆ウォーキング
慣れたらスロージョギング→ジョギングすればいい
0550名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/21(木) 21:12:49.73ID:IOnj86Mj
いつも行ってるジムで筋トレとランニング
する前に体重はかって
終わった後にもう一度測定したら
1キロも痩せてた
0552名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/21(木) 21:14:44.23ID:jdIfHjI6
>>542
15%前後かな
身長172k 68キロ 体脂肪9%だけど腹筋上のカットで何となく分かる
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