チラシの裏 70枚目@ダイエット板 [無断転載禁止]©2ch.net
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朝食前に走るってことはガス欠で新糖生で筋肉燃料に走るってことだ
だから朝一日分の糖質取るだろ
で夜にジョギングで糖質の残り清算すればいい 朝でも夜でも一緒
炭水化物はエネルギーとして先に使われやすいからどれだけ摂っても太らないとか言ってるのと変わらん
結局は総消費と総摂取 小腹が空いたらスルメ食べることにしたんだけど部屋がイカ臭くなって最悪ですわ もちろんその人の体質や極端なやり方をすれば結果は違ってくるだろうけど、
実際の結果は朝のほうが体重や体脂肪率が減っているんだから、やはり効果はあるのだろう。 てか経験上たんぱく質は何千カロリーとっても太らないからな
三食以外にも10時のおやつと15時のおやつと寝る前にもこまめにプロテイン摂取上考 1遊 鳥谷敬
2中 大和
3右 江越大賀
4一 ゴメス
5左 高山俊
6二 西岡剛
7三 今成亮太
8捕 梅野隆太郎
9投 藤浪晋太郎
ある日の阪神打線である 何の変哲もない糞打線に見えるがこの打線にはある秘密が隠されている
1遊 鳥
2中
3右 越
4一
5左 俊
6二
7三 太
8捕
9投 郎
おわかりいただけただろうか?
つまり金本監督は鳥越俊太郎を応援するために敢えて糞打線を組んでいたのだ!! >>295
やっぱり空腹の時って脂肪燃えやすくなるんかな? >>305
あんまり自分なりの解釈はしたくないなのだが夜のマラソンの効率が悪いって理由は
朝に比べると夜の方が糖分が多く残っているってのが理由みたい。
だから運動しても先に多くの糖分が使われて脂肪が使われる時間が遅くなるみたいな。
あ、それと朝の運動は朝食前ね。 朝走ってるけど
寝起きでぼんやりしている頭がスッキリして仕事へのやる気もアップしていい感じ
後、当たり前だが少し走ったからってすぐには痩せない
やっぱり食事制限しないと減量やボディメイクは難しいな >>310
だな
食事制限なしで楽して痩せるのは無理だった 鰻重とマックとケーキをドカ食いからの下痢と腹痛
消化不良狙ってのドカ食いでもあるからな…絶対体に良くないけど Twitterなんとかのクソコテ、色んな土古路でくそレスしてるけどコイツ皆でどうにかしてくれて
コイツにレスつけるのもウザいしバカみたいだからつけたくない
お前らこのバカがウ板で駆逐された位コイツ駆逐しろ
変に理論はだけど恐らく頭でっかちのデブだから画像見せろとかはスルーだし都合悪くなると、のらりくらりで相手が逃げたとか言いながらスレを荒し放題
嫌われてるのも話題になってるって精神異常者
誰かお前の理論ってちゃんちゃらおかしすぎてレスつける気にもなれないのわからせてくれ すまん、酔ってて文はメチャクチャだけど酔ってる時の本音をわかってくれ ここ2日くらい外食してステーキ食いまくってカロリーオーバーしている。
明日からまた頑張るかー。 初心者スレでバカが建てたくそスレって言いつつ荒らして居座る精神異常者だからな >>313
質問者にテンプレしっかり読ませて俺らは透明あぼんするしかないわ 痩せて手持ちの服がブカブカになった
代わりに乳パットも使わざるを得なくなったのが悔しい
すごーーーーーーーく屈辱的
ダイエット始めて1口のアイスにも喜べるようになったのはいいことだけどさ 透明あぼんと連鎖あぼんすると最高に過ごしやすい
煽るのが趣味な奴だから完全に遮断すればムカつくこともなければ存在すら消えてしまうからな ポケモンGOが海外で肥満対策の切り札として注目されてるけど
どうなんだろ >>308
テレビってのは基本的にエビデンス有りの内容を説明してるだけだよ
だからたいがい俺が知ってる内容 >>314
シラフの時に挑戦してきなさい
そしたら相手してあげる >>320
Ingressがダメだったからどうだろう 1日2食で1食300kcal以内に抑える
少なければ少ないで問題ないが
1週間くらいしか出来ないな
栄養の偏り問題出そう健康的に痩せるのが目的だし ジムで朝チュンしちゃったからこのままスパ銭いっちゃおっかなあー 夜のジョギング効率悪いっつっても朝は出勤とかでゴタゴタしてるし紫外線も気になるから結局夜に走ってる 用は糖分少ない状態で運動すれば良いんだよね。
鳥のむね肉や、イカやタコ、豆腐や納豆、卵、糖分少ない野菜や海草等を主食にして運動すれば良いんだな おはよー良い天気だ洗濯物がよく乾きそう
美味しいコーヒーが飲みたいので
モーニング行ってくる >>331
それだけじゃないでしょ
朝に代謝を上げれば1日トータルの消費カロリーがあがるんだろ
夜に運動しても数時間後には寝なきゃならないからね
副交感神経が優位になる時間帯に運動するのも睡眠の面から考えると良くない 朝ジョギングがいいと聞いてWiiフィットでやってみたけどWiiフィットでもいいのかな?普通に走らないとダメかな? あっちはテンプレ埋めてるんだしいいじゃん
Wiiフィットがどんなものか知らないけど
少し息切れするぐらいのペースで動けるなら良いと思うよ
ちゃんと適量を食べて適度に運動する
筋トレも混ぜるといいかもね
体重よりも体脂肪を減らしていこう 体重減ってなかった
が、筋トレした次の日はいつも増えてるし脂肪は減ってるかな >>337
筋トレもWiiフィットにあるのでやってみます!!ありがとうございます >>340
筋トレすると水分量が増えて体重が増えることがある
出来てるってことだから気にしないことだね
若いんだからすぐ慣れるよ 頑張って >>341
筋トレした翌日体重が増えると言ってるのは別人だよ >>341
筋トレすると水分増える事があるんですね初めて知りました。若い力で頑張りたいと思います 7kg痩せただけで二重顎がだいぶ目立たなくなってきた
見た目の変化は嬉しいね 2月からダイエット初めて3週間の停滞気の後絶賛リバウンド中
まだリバウンド1キロ目だけどこのまま食欲が止まりそうにない
暑さに弱い体質だから食う事でストレス発散するしかない 24kg痩せてスタイルは自分で良いと言えるほどにはなったけどヒール履くと500m歩くだけで息上がる
ウォーキングと食事制限のみで痩せたから筋トレしとけば防げたのかなこれは、しんどい >>352
焼肉行こうぜ!
体力つけないとダイエットだってできん! ふと疑問に思ったのですが筋トレと有酸素運動どっちを先にやればいいのでしょうか >>355
いつも逆でやってました...明日からジョギングの前に筋トレします >>357
しんどいんですね...無理せずやります 糖質制限+肉食+優酸素運動1時間くらい続けて1ヵ月と8日目
165cm/60kg/20%→165cm/56kg/14%
BMI19代、体脂肪率1桁までがんばれ小デブ(自分) 今日もウエメセデブニートが間違った知識で自信満々やな
痛々しすぎてかわいそう 体脂肪率14%だけど前屈みになると腹が長州小力みたいになる
まだまだデブだ自分はデブだ喜ぶのはまだ早いぞデブ アラサーにもなって、正しい箸の持ち方もできない自分
ふと、早食いの矯正と箸の矯正を両立させたら、
ダイエットとしても、食事マナーの向上としても一石二鳥じゃないかと思いついた
…食事に一時間以上かかるなんて、辛すぎ 腹の肉が無くならない!筋トレ後に有酸素運動しまくればいいの?
身長177体重61なんだがカロリー1000位にすれいいのだろうか 肉がなくなったら困ると思うが
無くしていいなら食わなきゃいい 糖質制限やってる奴多いなーw
隠れ肥満体型が爆発的に増える訳だわ
Bmiやら体重なんて意味ないのに
家の体組織計で計った体脂肪率も然り 糖質制限すると内臓脂肪がつくってこと?
どっかにそんな話でてたっけ? >>369
糖質制限は、やりもしないアンチが多いからな 健康にいいと思って実効して血管プラーク溜まってしまう人が続出しそうで心配。
家族とか友達とかその家族とか…
本当に早く糖質制限廃れて欲しい。 目に見えて痩せていくのに内臓脂肪が燃焼しないなんて、やっぱり有り得ないよね。
皮下脂肪だけ燃焼できる方法あるなら教えて貰いたいくらいだけど。 >>366
食い物変えるしかないような
その体重で腹出てるのは最悪だね >>371
そのまえにカロリーオーバー辞めろデブ
デブが居る限り糖質制限は需要があるんだよ >>373
立ってるときはまぁ大丈夫なんだけど座るとでーんとなる 死亡リスク上がるってはっきり分かってるのにやるなんてどうかしてるとしか思えないけどねぇ
嗜好品として代替品がより体に悪いものしかないタバコよりもどうかしてると思う
他に方法がいくらでもあるのにあえて選ぶのがそれなのかっていうね >>376
http://i.imgur.com/w092we3.jpg
数値は問題ないんだが座るといくらでも肉をつまめる
筋肉がないだけ? やべえ・・・171cm69kg体脂肪率9%の俺より筋肉が10kgもすくねえw >>379
立った状態で脇腹つまむと、何cmくらい?
オレだと1cm
内蔵脂肪2
体脂肪率12% >>380
と言うことは筋肉付ければいいのかとりあえず
>>381
2cmくらいかな
びよーんて伸びる >>382
痩せたばかりで、「皮」の方がその痩せた「身」に追いついていない、とか? >>383
それはあるかも!
半年くらいで75→60くらいに減量したから
糖質制限、カロリー制限のみで落としたから筋肉も落ちちゃったのかな? 明日はカラオケダイエット。カラオケしてると余計な物食べなくてすむし痩せるよ。 >>384
75kgのオマエ
60kgのオマエ
必要とされる筋力が違うから、普通筋肉も減るよ。
ちなみに血液は体重の1/13だから、15kg減量すれば1kg以上血液は減ってる。
「身」が減れば、「皮」の表面積も少なくなる 〜 表皮や真皮といった皮膚組織も減る
脂肪減らすのが目的だけど、脂肪だけが減るんじゃないよ。
筋トレはやりたければやればいいんだが、
380はガッチリした筋トレバカっぽいので、標準的な体格を前提に考えればいい。 ここに来てやたら高圧的で否定的な奴は何が目的なんだろうか 運動せずに痩せると、なんというか締まりのない身体になるよ。
努力しただろうし、あんま言いたく無いけど、そういう物。。 アホな奴には高圧的になるのはしょうがない
ただでさえ馬鹿が多いんだから 土曜日の朝までに胃腸を空にして
1日600kcal(1食200kcal)3連休実行した結果
1kg減っただけか ダイエットの目的、目標、性別、年齢、体型、体質、生活環境
何もかもがそれぞれ違うのに自分の価値観が絶対的正義だと信じて押し付ける人が少なくない >>390
>アホな奴には高圧的になるのはしょうがない
そんなことはない
高圧的なのはそいつの性格 2ちゃんだからってアホなことばかり書いてる奴には厳しくしても良い >>392
逆に相談者が詳細を書かずに相談することが多すぎる
もっと情報書けよと思うことがたびたびある
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