0018名無しさん@お腹いっぱい。垢版 | 大砲2016/07/17(日) 07:48:55.30ID:cKSNY3Qv ベンチプレスで胸に効かせるのは難しい。肩甲骨を寄せて初動は胸の筋肉で上げる。 ベンチプレスをやる前に腕立て伏せで練習するといい。腕立て伏せをひっくり返したのがベンチプレス