長年ダイエットで試行錯誤してたワイがたどり着いた答え [無断転載禁止]©2ch.net
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
とりあえず簡単に
ワイ
女
166.5cm
現在66kg
過去最高83kg
あと3kg痩せたら20kg減量成功
そしてそのまま60ジャストか59目指す。
今まで沢山やってきた
体操のみ
ストレッチのみ
ジョギング（6年目）
絶食
嘔吐
水泳
長風呂……など。
でも、走っても痩せないからなんでや！ってなって
夜の炭水化物は要らなくね？と今年気づく。
今更過ぎて遅いと思うけど
朝
おにぎりとかパン
昼
好きな物食う
夜17-19時までに
サラダとハム（たまに豆腐）
22-23時に就寝
朝または夕方に長年続けてきたジョギング
これで先月からだと6kg痩せて
去年の春からだと10kg痩せました。
さんざん雑誌やら本やらテレビやらでやってきたけど
答えはほんとに単純だった
痩せない奴はこれをまじでやってみて
今更感MAXだけど >>99
ホエイプロテインは30分、ソイプロテインは2時間と言われているね
だから、飲むタイミングや用途がちょっと違う
ホエイに関しては、普通に食事するより手っ取り早く吸収出来る
納豆は、そのままだとアミノ酸スコアが70未満だけど、ご飯と一緒に食べることで100になるから効率が良い おはよー
一昨日は夕飯にハムの代わりに焼肉食べてお酒も350mlのやつ飲んで体重100g増えたけど、朝起きた時の体重が300gまた減って64.1になった！ということで走ってくる！
夏はもうすぐ >>105
穀物2豆1からタンパク質を摂るのが良いみたいね
そして世界の文明は意識せずともこの比率の食事をしていたとか ほぼ昼飯＋夜味噌汁にしてからかなりお腹へこんできたな
金曜は週に１度の１ポンドステーキランチだ
ﾌﾌﾌ >>108
いいねー！！美味しそう！私も明日はお昼にとんてき食べるよー！楽しみ！ >>109
3日連続ランチのご飯も二口分くらい残してみたが
さらによい感じだ クソデブは幼少期から食いすぎなんだよ
親に好きなだけお菓子与えられてたろ？
そして、そんな食生活を普通だと思ってるからクソデブが治らない >>112
幼少期祖父母がものっすごく可愛がってくれて食べろ食べろってアイスだお寿司だピザだってたくさん食べさせてくれた。
だからか心も伸び伸びと成長できて、今こうして健康になることもちゃんと知識つけれてたぶん112が言いたいことと全く違うとは思うけど迷惑だなんて思ったことなかったよ！ スレ主です
気がつけばもう6月
63.7kgで身体を慣らせてます。
栄養士目指してる友達にBМIが22の人は死亡率が1番低いとされてると言われたのでそろそろ最終目標体重を定めないと 20代まで痩せすぎが悩み
30代ん？太って来たか？
40代やべー太りすぎだろwwww
と言う現在にいたる ほぼ１日１食にしてからウエスト5cm縮んだ
昔のズボンがはけて幸せ >>115
大丈夫！！まだ頑張れるよ！
60になった父親と58になった母親が頑張って走ってるよ！ >>116
これから暑くなってくるし体調気をつけてね！ 巨デブがダイエットして、普通のデブになったところで終わったら
意味ないから、飽くまでも普通体形を目指して頑張る。
本当のダイエットはこれからだ。 >>111
そのデブ画像のさらに上をいく巨デブもいる。 >>119
ホントそれ。
自分じゃわからんので、会社の人の中で誰に一番近い？って聞いたら小太りの上司と同じくらいではと言われたわ。
あれじゃまだまだだと、モチベーション上がった。 154cm 45kg
夜が1番食べてたから、
これからは夜だけでも炭水化物
減らしてみる！！
夏までに痩せるぞー！！
効果がでたら報告しに戻ってきます 痩せる必要ない体重でもたるんでる人は筋肉付けないとダメだろ。
二の腕、腰、尻と裏モモに筋肉がないからたるむ。痩せたって皮のたるみまでは取れない。
更に痩せたら、たるみはしないが皮が幕みたいに張って変な風になる。
筋肉つければたるーんとした部分が張るので、横へのはみ出しも取れる。体重変わらずともスリムになる。 スレ主です！
最近は体重落ちないなーって思ってたら
体脂肪率が7%減りました！
そしたらまた体重減って、63.2kgになったよ！！今日は小雨降ってたけど走ってきた！ >>129
頑張ってる！体脂肪率減るとだんだんそれに応じて体重減ってくるから嬉しい >>130
今日も晩酌して酔っ払ってラーメン食った。自己嫌悪、、、、 >>131
普段から少しずつ気をつけていこ！お酒は夜は少し控えて >>1 83kgになった理由
中学2年の時にクラス替えでものすごく馴染めなくて、その頃インターネット使うことを覚えてひたすら深夜4時までアニメ見ては朝学校行って、誰とも一切話さず授業終われば寝て給食食べたあとも寝て、笑わないし人の話も聞かないしとにかく性格のキツイ子達が怖かった >>135
運動もしないで寝るのも遅くて太り続けたんだ。その後色々あってクラスに馴染めた。そして83kgから72までは減らすことは出来てもそのまま大学へ。そこから不摂生だなんだって全く知識のないバカでリバウンドだったりを繰り返し75。 >>136
72になってから健康診断の問診で食べる時間帯を早くすること、早く寝ることを教えてもらい、知り合いの筋肉のプロに夜炭水化物を摂ると運動の意味がなくなると言われて実行。4月から72→63.2になってます。 >>137
ごめんね連投。まとめの方で色々私が書いてない点があったのを指摘して頂いてたので！ありがとうございます あとほんとに祖父母が可愛がってくれて、ほんとに愛してくれて、戦時中祖父母は食べれなかったのもあって孫には食べさせたがってね……あ、思い出したらほんと涙出てくる。会いたいなぁ…… >>139
会いたいならさっさと三途の川を渡れ
ヘタレが >>140
なんか言われそうだなーって思ったら言われた！
いつか会えるよ。それにダイエット関係ないこと書いてごめんね スレ主です！
お昼ご飯食べる前に走ってきた！！
62.4kg！！！こんな痩せられてるのが嬉しい！！もっともっと頑張ろう！ えキストラばりにくる 面へら基地外ストーカー t
ウザいうるさい 迷惑 死ね ちおくてまじでうるさい ちおくれ ストーカー相手に しがみつきしつこい
aMaM 騒音 ＜ 声 ＜ 動作音
訪問ふう でかい挨拶 さすがかるとな
業者ふう すぐでぶす のこって けーたい
遠足ストーカー
老若男女のうざ声 老けたゆたりか 低能大人（のぞき痴漢上り挙動ふしん 青Tシャツ 麦わら帽子じじい 向かいのポスト
陰険集合住宅
特に３F
どたんどすん 怪談 のぼり うざごえ騒音性格ブス
車出入り会社 道路向かいマンション 痴漢停車車
車のドア閉め 「ばん」
布団たたきババア えんりょがちちのていで 過去何年間もいやがｒせ 数十分間隔で十数分フルスイング をつづけまくり
一家で基地外ストーカー
痴漢車の威嚇音 性的興奮で発情して轟音 低能過ぎ きっしょ
ちくｓｈW o
よっそおう ぎぜん が きょわいかるとのおめめのおくがわからないなぶたで
こうどせいちょうなんでもむらがるちょづくてんぐになるばかばかかねをつかうよからぬがくる
よからぬがよからぬうまみどいんけんきちがさこんにちにいたるみそはつまんないのになにかも
てはやされえているからきがつかれない とってつけてよなぶむぶむぶむぶむ
人格（のう）障害 やら めんんへらきもおたDQNちょうやら おめかしざんねん やら きちがいるいともかると
りあるたいむはしらないけど ちりちりもじゃもじゃ カメラにおしつけ あとなんかお誕常備あつかい
ぼでぃばっくってしたいいれだあーそうか スレ主は何キロ走ってんの？タイムも参考にさせてほしい >>146
前にも書いたけど4.5kmを30-35分かけて走ってる！
最近はタイム縮んで28分くらい！ 今日は今朝の体重が62.5kg
走ってきた後の体重62.1kg
明日も頑張る 一月前に金剛山登るのキツすぎて
このスレを励みにほぼ１日１食続けたおかげで
昨日の金剛山は前回と比べてえらい楽でした >>151
ありがとう！
昨日のお昼は美味しいご飯食べたよ！ >>152
1日一食で体調不良にならないように気をつけてね
3食きちんと食べると身体は素直に応えてくれるよ！ スレ主です！
今朝は62.4kg
今走ってきて62.0kg！
今朝はなんか食欲がけっこう出て、パンと卵かけご飯食べちゃったけどお昼はタンパク質メイン！ >>156
すごい組み合わせ！
でもラーメン美味しいよね 菓子パンでも総菜パンでもなく食パンて所が奥ゆかしい。 明日の昼はレバニラにする！米はなし！
レバーに入ってるタンパク質と炭水化物で……あれ、入ってたよね？ 俺もレバニラ大好き
明日は王将でも行ってレバニラ食べるか >>161
深夜の飯話はやばい
しかもレバニラ私手作りだよ！ 今朝の体重
62.0kg
朝食後のジョギングで
61.7kg！！ >>164
どこにお住まいですか？最近はジョギング結構汗かきません？ >>165
お住まいは言えないけど暑いよ。ほんと暑い
11-12時に走るとコースが全部日陰なくなっちゃうから朝or夕方だね
めちゃくちゃ汗かくよ！だらっだら出る。汗かくと身体が燃焼してるから幸せになるww 連投ごめん
今日はお母様がお夕飯作ってくれるから夕方走りに行く！楽しみ >>168
東海地方だよ！そっちに比べたらまだ…福岡蒸し暑いっしょ
カンカン照りの時は走らない方がいいよ！日焼けしたいなら別だけど！ ひと夏福岡に住んだ自分の経験上
夏の福岡は太平洋側と比べて
湿度が低くて過ごしやすい(個人的な感想です) 今日はウェアーが雨に濡れて洗濯なうで珍しく走らない日になってるスレ主です。毎日走ってるからか１日走らないだけで身体が落ち着かない
昨日は61.7kg
今日は朝起きた時の体重61.3kg！ スレ主さん順調に減ってますね！
痩せ報告こちらのモチベも上がります ほぼ１日１食ダイエット
↓
昼１食と
夜はキムチ納豆ダイエット＋梅干しダイエット＋物足りない時はとうふやレタス
にシフトしてます
かなり痩せてきたがどれか劇的に効いてくれ(笑) >>174
無理した生活はしないようにね！体壊しちゃうからたまには自分に御褒美与えること！
あと、根菜食べて風邪予防してね！ スレ主です。
わーい！！
ついに朝起きた時の体重60.9kg！ >>177
おめでとうございます！
MAXからトータル何キロ減？ あと8日で6月終わりかー！早い！
体重を毎日アプリに記入して月ごとのグラフやってるんだけど、ダイエットしてる人たちみんな体重は毎日記録してる？ >>180
体重計に乗るのは数日に１度
少し増えただけですごく落ち込むからたまにがいい >>181
そっか！
毎日だと変化がすごいわかるけど増えると落ち込むのわかるよー >>183
朝起きて量って、昼にも量って夜寝る前にも量っちゃうよね >>180
あと8日しかねーんか…
6月いっぱいで70.4kgから66kg前半に落とす予定が今まだ68.3あるわ。無理だな諦めよう。
マイ体重計を持つと頻繁に乗るようになる。記録は付けてないけど、ざっくり過去比較出来るから励みにはなるわ。
一ヶ月前表示が、4週間前から4週間遡った平均値なので実際は6週間前程度と言うチートｗ でもホッとする。 体重計乗るとストレスにならない？
私は見た目重視にしてるから自分が今何キロか知らない
乗ったら恐ろしいことになってそうw >>185
焦らないの！！焦ったら何も出来ないよ！いいの！人それぞれだからね。やれやれ！って言うために書いてないからね。諦めずに少しずつ意識することからでもやってこ！ >>186
体重計に乗らないと落ち着かないくらい依存してるかも…体重の変化でどうだったかを振り返ってるんだー！ >>188
もう大丈夫。もう大丈夫。
体重減らなくて焦って水分抜いてたのに気付いて愕然としたのは昔の話。もう大丈夫ですよ。 >>191
そう？思い切りガツンと無理して減らすと後々また戻っちゃってあーやめだやめだってなるのはほんとにわかるよ。
これからどんどん暑くなるし体調もあまり優れなくなってくる季節だから必ず三食食べて無理しない程度に頑張っていこうね
朝昼は身体が動いてるから糖質抜くとかはナシだよ！ 朝60.3kg
走った後の体重59.9kg！！初めての50キロ台！！！ おめでと！！
アルカイダの友達の友達は炭水化物抜きで死んだの？ >>193
すげー！おめでとうございます‼
雨の日も走ってます？？ >>194
それだけで亡くなったとは言いきれないと思うよ >>198
走れるスペースがあってそこをぐるぐる何周も走ったよ！ >>200
雨でも気持ちの切り替えほんと大事だなって
梅雨、台風は走れないの辛い ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
