【60キロ台】50キロ台を目指すスレ5【集合】 [無断転載禁止]©2ch.net
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ここは60キロ台から50キロ台を目指す人のスレです
がんばります！などのダイエット表明や
あと2キロで50キロ台！などの奮闘記（？）
などじゃんじゃんカキコしてください
テンプレ例
[身長/年齢]
[初期値] kg/ %
[現在値] kg/ %
[方法]
[コメント]
次スレは>>980くらいでお願いします。
前スレ
【60キロ台】50キロ台を目指すスレ4【集合】
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1412563764/ 去年
ジョギング→４ヶ月半で4.5kg減量
冬の間にもとに戻る
(あのジョギングの時間は何だったんだ…)
今年 3月〜
食事管理アプリ→7週間で4.5kg減量
((あのジョギングの時間は何だったんだ！！)) ついに60.2キロまできた！
あの筋トレすごい効く
でもまだスタート地点に戻っただけだからとりあえず目標50キロ台、そして60キロスレに戻らないように引き続き頑張る ローラのと田中みな実さんのお尻を重点的にやるやつ
どっちもお尻が割れるんじゃないかってくらい効くよ あ、でも食事制限もしてるからそれだけではないだろうけどとにかくお尻に劇的に効く GW体重増えたかと思ったけど現状維持できた
また減量頑張ろう >>722
いいじゃん！お互いここ卒業できるように頑張ろう！ 61.9
なかなかこの大台を突破できない…
数値が慢性化してる
停滞期なんかに負けないぞ >>724
そんな貴方に僕のチンカスも煎じて飲ませてやりたいですね( ^ω^ ) >>724
私も61を切れない…
一緒にがんばりましょう！ >>726
なかなか60台から落ちないですよね…
やっと60.9まできたけど一度50キロ台から舞い戻ってきたので今度こそはここに戻らないように頑張る
お互い頑張ろ！ [身長/年齢] 153cm 28歳
[初期値] 68kg/ 42%
[現在値] 70kg/ 40%
[方法]筋トレ 有酸素運動
１ヶ月続けてみて体重は増えたけどウエストが3cmほど減ってたからこのまま頑張る 68.5から61.0まで落とせた
いよいよカウントダウンが始まる
早く6年ぶりに50kg台に戻りたい 60.9からなかなか痩せない…
停滞期乗り越えるぞ
食べ物の制限はうまくできるようになってきた >>710
ありがとう
あれから2ヶ月か、8キロほど落ちて今51.9になりました 3kg落としたい。どうすれば1番リバウンドなしで痩せられる？ 食事制限の度合いが難しい。スープダイエットして3キロ痩せたけどすぐリバウンドしたし。炭水化物はとりあえず抜けばいいかな。 なんかアプリ入れるなりしてPFCバランスと摂取カロリー見るのが確実だと思う＞食事制限 アプリ入れてPFCバランス見ながらカロリー厳守しつつ少しだけ運動してたら落ちるよ。
40代だけど落ちたよ。
タンパク質と運動で、甘い物がほしいと思わないようになった。 ちなみに私はタンパク質と炭水化物は摂って、脂質を抑え気味にするよう心がけた。 私もあすけん標準コースで蛋白質と糖質は常に基準以内、脂質は足りない時が多いくらいのバランスでさくさく痩せた 6/10に50kg台突入して落ち着いたのでご報告
この体重6年、7年ぶりです
もう少し落としたい
最初から食事制限しとけば良かった
お世話になりました ⊂⌒ヽ (⌒⊃
＼ ＼ 彡 ⌒ ミ / /
(⊃ ＼ (´･ω･`) / ⊂)
＼ ＼_∩_／ ／
（ (::)(::) ）
ヽ＿,*､＿ノ 50キロ台がちらつくようになった！
安定させたい… [身長/年齢] 181/49
[初期値]65kg/?%
[現在値]65kg/?%
[方法]ジョギング・筋トレ・食事制限
[コメント]筋肉つけながら痩せたい [身長/年齢] 168/48
[初期値]65.4kg/?%
[現在値]65.4kg/?%
[方法]ジム、食事(タンパク質中心)
[コメント]まずは62キロ台 [身長/年齢] 170/41 ♀
[初期値] 68kg/34.1%(2021/4/25)
[現在値] 63.2kg/30.2%
[方法] 動画を見て自重での筋トレ&有酸素運動、間食や酒ほぼ断ちなど緩い食事制限
[コメント] 外反母趾と腰痛持ちなので強い運動やランニングができない
緩くやるしかないながら順調に落ちてたけど、今月は軽く膝を壊したので半月休養した
筋トレ楽しいなあ、自重でも見た目は変わるし本格的にジムに通いたいよ 2か月で
68.5kg → 60.5kg
60kg切れなくて停滞中
50キロ台目前で大きな壁を感じる⤵︎ >>753
2ヶ月で8キロってすごいね
でもそれは停滞して当たり前だから気長にね
1ヶ月は60kgのキープを目指したらそれでいいと思う >>751で現在62.6kgの29.5％
８月は寝違えや腰痛であまり動けなかったけどリバウンドがなかっただけ上等
体脂肪率がなかなか落ちないのが悩み
体がすごく固くて可動域が狭いし、それで体を傷めてるのかなと思い
筋トレを削って柔軟運動を多めに切り替えたらいい感じになってきた
気長にやる 34歳171cm65kg。体脂肪率は家庭用で15-17％程度
一日あたり食事量平均して1600kcal。pfcバランスは普通。チートデイというほどではないが時々カーボ多めで2500程摂る日もある（翌日以降で調整）
運動は、筋トレ30分（日毎に別部位）フィットボクシング30分、ジョギング30分（5キロ）で計90分は毎日やってる。
デスクワークなのでそれ以外で立ち仕事は料理くらい。
これで毎月2~2.5キロしか痩せない。
つまり一日あたりの基礎代謝+活動代謝が大体2060kcalしかない計算…
運動だけで700は消費してると思うんだが基礎代謝がよほど低いのかな。月3~4キロは減らしたい。 やっと書き込めた…巻き添え規制長くて辛かった…
仕事で精神病んで過食してたら母親の妊娠時ぐらいまで太ったから真剣に始めた
とりあえず食事は朝オートミール、夜はそばとか軽いもの→沼に変えた
ウォーキングでとりあえず頑張りたい
便通が1週間以上来てないからやっぱり運動なんだね
とりあえず60キロまで頑張りたい、ってか頑張らせてください。 ワクチン接種で副反応なのか食欲が止まらなくなった
爆食してんのに増えもしないし減りもしない ワクチン副反応の発熱中は確かに空腹感止まらなかった
ポテトチップスもアイスクリームも食べたけど全く体重横這いだったな
熱が上がらなくなった瞬間お腹減らなくなって
久しぶりきお腹いっぱいでそれはキツかった 10/1 60.0kg 不眠・中途覚醒 発症
11/1 59.9kg 睡眠薬・抗うつ剤服用 開始
12/1 56.7kg 朝ランニング開始
1/1 53.9kg 朝ランニング終了
2/1 53.2kg
3/1 52.9kg
3/5 52.2kg 最低体重
3/18 52.4kg 睡眠改善、断薬
4/1 53.5kg 食事増量開始
4/6 54.1kg ← イマココ これ以上減らしたくない、力が出ないからね
こんなに減っても4パック、ボディービルダーの6パックてどんだけ絞ってるのか 手作りの和風ツナマヨおにぎり4個食べました美味しゅうございました 砂糖→蜂蜜レモンを毎日飲んでたけど痩せんかったわ😭 [身長/年齢] 150/44
[初期値]70kg/?%
[現在値]67.2kg/?%
[方法]食事制限(甘い物絶ち)、ウォーキング
[コメント]いつか59kg IPの60kg台スレは60kg台以外の条件はなく卒業してもしなくても関係ないスレ
60kg台が最終目標や維持期に入ってる男性と50kg台になりたい女性とは合わない
今スレ見たら前者が後者にデブ言い訳すんな!と煽っていた
あとウエイト板レベルの人が登場したり全くついてけない事がある
このスレ全員卒業必須良いですね～
マウント男も居ないし
70kg台スレは少人数しか居ないのにそれ以下は卒業せずに居座る人がどんどん増えていく >>776
まさかBMI20を切りたい男性とは思わなかった
他の60キロ台スレは卒業必須じゃないので男性も多いですが…BMIは20超えてても良いが体脂肪率を一桁にしたい男性とか 寝不足になればみるみる痩せるよ
カラダには悪いけど >>779
なぜ？
起きてる時間が増えると太る確率上がりそう ダイエット始めてまだ3週目だけど肌がスベスベしてて額にあったブツブツも消えたわ
冷え性も良くなった
運動して汗かく
野菜たくさん食べる
低脂肪高たんぱくの食事
スリムアップスリムに入ってるコラーゲン
考えてみたら美容に良いことばかりだ 参戦&表明しま～す
[身長/年齢]160/51♂
[初期値] 69.5kg/ %R4年5月
[現在値] 64.6kg/ %
[方法]最初の2ヶ月:スクワット50回ずつを朝晩。
体重がうごきだした7月~階段の昇り降り追加。
[コメント]
食事制限特になしにして、リバウンドしないよう長期間視野を見据えているつもり。
去年ダイエットしてメタボ予備軍脱出目指したけど、予想外に身長が縮んでいて、目標体重は届いていたにも関わらずメタボ予備軍脱出できず(BMI25ちょうどだったw)
悔しさと情けなさでやる気なくしたら半年でほぼ元通りにリバウンド。
今回は50キロ台まで必ずいってみせる！ 目標は55.5kg
51のオッサンでもやってやるぜ~ >>786前回
参戦&表明しま～す
[身長/年齢]160/51♂
[初期値] 69.5kg/ %R4年5月
[現在値] 63.0kg/ %
先月下旬が会社の健診、体重は見立て通りだったけど、運動の相乗効果からか血圧も数年振りの120台へ。地味に嬉しい。
まだまだ通過点で継続して頑張る。 >>788前回
[身長/年齢]160/51♂
[初期値] 69.5kg/ %R4年5月
[現在値] 62.5kg/ %
クリスマス、年末年始、年始三連休で若干リバウンド。
なんとかかんとか戻した。 >>789前回
[身長/年齢]160/51♂
[初期値] 69.5kg/ %R4年5月
[現在値] 61.4kg/ %
安定して61キロ台を見られるようになってきた。
周りに少しずつ「痩せた？」と言われるように。
階段昇降とスクワットがメインだけど、現在は毎日60フロア分昇降を日課として実践。 [身長/年齢] 166/44
[初期値] 69kg
[現在値] 63.8kg
[方法] とにかく食事制限、ストレッチ
[コメント]
12月にコロナで65.7kgまで落ちたけど、69kgまで戻ってしまった。
それをどうにか現在値まで落とした。
4月中には卒業したいです。 >>790前回
[身長/年齢]160/51♂
[初期値] 69.5kg/ %R4年5月
[現在値] 62.2kg/ %
安定して61キロ台だったのが、瞬間60.８キロを見た以来少しずつ逆走。
原因は一人暮らしを始める子どもとの週数回の酒盛りと、仕事が異動になり安定して階段昇降が出来ていないこと。
来週子どもの引っ越しを手伝って酒盛りもおしまい。
(子離れした上でw)気合い入れ直して頑張る >>793前回
>>790前回
[身長/年齢]160/51♂
[初期値] 69.5kg/ %R4年5月
[現在値] 63.1kg/ %
結局４月はピーク64.2までリバウンド。
新天地の部署が飲み会が多く、身動きとれずという言い訳。
5月より反転。
62がチラチラ見えるところまで押し戻し中。
頑張れ俺~ >>794
一年経過で約6キロ減か。
つくづく3月4月が勿体なかった。
でも自信にはなってる。
あと2ヶ月で52歳wやるぞやるぞやるぞ~ [身長/年齢]162/42♂
[初期値] 93.2kg/ R4年3月
[現在値] 60.8kg/
R4年10月に65kg達成して、しばらく停滞。
正月から少しずつ落として現在値、57kg目標 [身長/年齢]152/41
[初期値]68.8kg
[現在値]64.5kg
[方法]
・毎日ウォーキング30分以上
・外食したら次の食事で調整する
・基本飲み物でカロリー摂らない
[コメント]
健康診断で高血圧なりかけが発覚し、とりあえずまずは体重落とそうと5月8日からダイエット開始
娘が一緒にダイエット付き合ってくれてるからモチベーション維持できてる
今日の朝は64.0だった
毎月2㎏マイナス目標
秋には60きりたい 前回>>797
現在の体重63.2㎏
今月は夜に測っても63㎏きるのが目標 >>799
私は体脂肪率40％だったのでまずは脂肪を減らすために、ウォーミングアップ代わりにバイク30分→マシン筋トレ5種くらいを軽く→トレッドミル30分～1時間って感じで計2時間くらいを週2～3回
3ヵ月で5キロ・体脂肪率5％くらい減ってる
体力とか心肺機能自信あるなら、軽く筋トレとクロストレーナー30分くらいが手っ取り早いんじゃないかな [身長/年齢] 160/32
[初期値] 82kg/44%
[現在値] 64.5kg/35%
[方法] 食事制限、8時間ダイエット、有酸素運動
[コメント]
50kg台目指すと同時に体脂肪もっと落としたい…！！ジム通うのを検討中です 前回>>798
とりあえず今月の目標達成できそう
現在62.0㎏
来月中には60㎏台にいきたいなぁ [身長/年齢]153.5 / 30
[初期値] 75.8kg / 43.5%
[現在値] 67.1kg / 39.5%
[方法] 食事制限、ウォーキング
せめて標準体重になりたい [身長/年齢] 172/30
[初期値] 76kg/??(2022年11月)
[現在値] 63.9kg/13.4%
[方法]
お菓子・お酒・ジャンクフードやめる、毎朝散歩→軽く自重トレ、イライラしたとき縄跳び、fitbitのスマートバンド
[コメント]
今まで結構ゆるい方法でなんとかなってたが、これから方法もアップデートしないといけないと思う
ギリ60切るくらいを目指してがんばりたい [身長/年齢] 158 / 38/ 女
[初期値] 94.6kg(2022年2月)
[現在値] 61.5kg
[目標値] 56.0kg
[方法] 食事制限、ごく軽い運動(1駅歩くとか)
[コメント] 今までは週1～2でお酒飲んでても順調に減ってたけど
62kgあたりから目に見えてペースが緩やかになったので
これからは有酸素運動と筋トレも入れて目標まで持って行きたい 前回>>802
朝59.8
仕事から帰ってきて夕食前59.3
60キロ台にすんなりなったのが嬉しくて、ちょっと運動増やしたらストンと59キロ台いけた
ここに戻ってこないように引き続き頑張ります >>791
[身長/年齢] 166/44
[初期値] 69kg
[現在値] 64.0kg
[方法] とにかく食事制限、ストレッチ
[コメント]
5月に61kgまで減ったけど、少し戻ってしまった…
気合い入れ直します！ >>794前回
[身長/年齢]160/51♂
[初期値] 69.5kg/ %R4年5月
[現在値] 66.1kg/ %
春~夏身体の不調で動けず。不健康さで体重減っていたが、回復したあと体力回復名目で華麗なるリバウンド。
さて、仕切り直し仕切り直し。
やり直すぜぃ
まずは秋の会社の健康診断までにメタボ予備軍からの再脱出を目指す。
しかし…この年齢だと動いてもだんだん痩せづらくなるね~
負けないぜ [身長/年齢] 163 / 41
[初期値] 67.2kg 28.7% (2023年8月)
[現在値] 63.5kg
[目標値] 55.0kg (半年後)
[方法] 週3筋トレ、週4有酸素運動(130bpm、60分)、基礎代謝以上は摂取する、PFCに気をつけた食事(沼メイン)
体重ある内はとにかく怪我をしないように無理を避ける、膝や足首に痛みを感じたらすぐにやめる。数日休む。エアロバイクに置き換えるなど
[コメント] 万年健康診断での△判定を改めるべく健康体に向けてダイエット開始、あわせて遠い目標だったフルマラソンに来年出る意思を決めたので記念に書き込み。頑張りましょう ヽ(;^o^ヽ))) (((/^o^;)/ﾅﾝﾄｰ >>809前回
[身長/年齢]160/51♂
[初期値] 69.5kg/ %R4年5月
[現在値] 65.8kg/ %
少しずつ焦らず戻し中。 52歳オッサン
2か月に一度の医療機関での計測
56.1kg
気になることがあったので身長も計測してもらった
165.5cm
誤差範囲とはいえ、自己認識よりも、ほんの少しだけ高かった
暑さには強く、寒さには極端に弱い体質なので、
暑い時期には体重が増えて、寒くなると減る傾向 >>812前回
[身長/年齢]160/52♂
[初期値] 69.5kg/ %R4年5月
[現在値] 65.0kg/ %
月末の健康診断が近づいてるが、そこはあくまでも通過点。とはいえ、メタボ予備軍からの脱出はしておきたい。
少しだけ運動ペースを上げるぜ。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
