ジョギング初心者スレ -50kg [無断転載禁止]©2ch.net
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ダイエットをきっかけに、本格的に走りたくなった方は、
先輩ランナーが集うジョギングスレへ。>>3-4
## お約束 ##
こちらは、初心者隔離スレです。
走る以上は距離やタイムについて書かれることもありますが、ダイエット目的に走り始めた人が対象ですので、
自信を無くさせるような書き込みには配慮してください。
【距離測定】
・ジョギングシミュレーター(距離やタイム、カロリーを測定&計算)
http://42.195km.net/jogsim/
・マピオン キョリ測(距離測定、カロリー計算)
http://www.mapion.co.jp/route/
・ルートラボ「ルートを描く」(道路沿いの距離測定が可能)
http://latlonglab.yahoo.co.jp/route/create
【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100〜140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも?(個人差があります)。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう 汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。
・何かわからないことがあったら、Googleで検索してみよう。
※前スレ
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1450842911/
ジョギング初心者スレ -49kg
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1457923024/ >>60-62
ビチクコビトジジイw
155p貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ
ユルアゴデカジャケコビトジジイ
清掃業アルバイト安アパート1人住みの
孤独なコビトジジイ
早朝から深夜まで2ch貼り付いて
自演一人芝居やりまくりのキチガイコビトジジイ
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw メッチャ風強くなってきた
午前中のうちに行っとけばよかったなあ 昨日調子乗って距離のばしたら、今日になって土踏まずのあたりが痛い。
よくある足底筋膜炎ってやつぽい。
焦りは禁物とわかってはいるけど走れないとモヤモヤするなあ >>66
レスですか?
ビチクコビト爺さん
レスが欲しいのデスカ?
レスが欲しければ自演一人芝居でもっともっと盛り上げて 無理して股関節が痛くなって半年休んで今日再開
走って300mでふくらはぎがつったのがショック
にしてもここ人減ったねー 始めて1年くらいは5km〜15kmを週2、3回走ってたけど、
その後から前回走った疲れが足に残っているのか、足が重くて2〜3kmでギブってことが増えてきた
週末にさあ今日は15km以上走るぞ!と意気込んで走り始め、数百メートルで足が重くて
今日は長く走れないと分かった時のガッカリ感が辛すぎて最近走るのが楽しくない… 呼吸法を改めてみては如何か
もっと多く酸素を摂れれば開始数分後に起こる謎の足の重みは軽減するかも 走り始めて2、3kmって一番しんどくない?
心臓ドクドク鳴って汗かいて息切れもして
それでもなんとか止まらないようなペースで走ってると
なんか楽になってる
もちろん痛みがあったら歩くか引き返すけどね ビチクコビトジジイw
155p貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ
ユルアゴデカジャケコビトジジイ
清掃業アルバイト安アパート1人住みの
孤独なコビトジジイ
早朝から深夜まで2ch貼り付いて
自演一人芝居やりまくりのキチガイコビトジジイ
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw >>72
セカンドウインドを早く実感するために鼻呼吸を多く取り入れたりはしてるけど
ダメな時は>>73のような走り始めのしんどさとは違う感じなんだよなあ…
なんていうか足が痛いレベルで重い、というか痛い
たぶん毎週末15km以上走ろうとし始めてからこうなったので、
週2程度ではそこまで走れるほど筋肉が鍛えられてなかったのかなと
で、このような状態になって余計に鍛えられないループに陥ってる
>>71の言う通りゴタゴタ言わず短い距離でも回数増やしてとにかく走るしかないかも >>75
スピード出しすぎかつ、距離長すぎちゃいますの?
どっちか片方づつにして、もう片方は別の日にやると良いかと ジムのトレッドミルで走ってるとそんな感じになる
足が重くてもつれそうになって転びそうなんだけどそこで姿勢正して息を吐くことに集中するとのってくる
でもそれがすごくしんどい
それを外でやろうとするとできないんだよな >>82
必要な機能は時刻表示、ストップウォッチ、防水くらい
時計で痩せるわけでは無いので一番安いの買って下さい ビチクモチモチ盛り上げてw
カモカモカモーン盛り上げてw デブ死ね!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
デブ気持ち悪い!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
デブは負け組!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
惨め!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
臭い!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
煽りはしていない なんで高いのにアンダーアーマー着てる人多いんですかね?
いつもイグニオとスーパーで買った500円くらいのTシャツ着てるんですけど
アスリートでもないのに高いウェア買ってる人の気持ちがわかりません >>88-90
ビチクコビトジジイw
155p貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ
ユルアゴデカジャケコビトジジイ
清掃業アルバイト安アパート1人住みの
孤独なコビトジジイ
早朝から深夜まで2ch貼り付いて
自演一人芝居やりまくりのキチガイコビトジジイ
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw ビチクコビト爺さん
レスが欲しいのデスカ?
155pはある意味貴重w
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg >>90
冬用のアーマーは暖かくて汗冷えしないから。
まあ、安売りの時しか買わないけど。 >>90
超がつく汗っかきだから
防水透湿とか吸汗速乾とか機能にこだわらないとすぐ風邪引く
汗かかない人は適当でいいと思う >>93-94
ビチクコビトジジイw
155p貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ
ユルアゴデカジャケコビトジジイ
清掃業アルバイト安アパート1人住みの
孤独なコビトジジイ
早朝から深夜まで2ch貼り付いて
自演一人芝居やりまくりのキチガイコビトジジイ
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw ビチクコビト爺さん
レスが欲しいのデスカ?
155pはある意味貴重w
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg >>94
汗かいたら、すぐシャワー浴びたり着替えるなりした方が良くないか
今の時期、外気が0度近くだったりすると走り終わった瞬間から冷え始める
機能性もへったくれもないけどな デブ死ね!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
デブ気持ち悪い!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
デブは負け組!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
惨め!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
臭い!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
煽りはしていない >>99-101
ツマンネビチクコビトジジイw
ユルアゴ突き出しニューチラシのポーズはよカモーンw >>103
でもそれユルアゴが写ってないからダメだね デブのクサ〜いウンコw
世の中の自称ぽっちゃり(笑)はありがたくいただくようにw
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ミ;;;;;;;;、;:..,,.,,,,,
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ビチクコビト爺さん
チラシのポーズはよカモーンw >>97
走ってる最中に汗かくから機能性が大事なんだよ
走り終わったらそりゃ着替えるに決まってる >>108
走ってる最中に汗かいて冷えて風邪ひいちゃうの?
どんな走り方してるのって話しだよね
機能性云々自体は否定しませんよ しつこいなあ
なんでそんなに他人のウェアのことが気になるの? >>109
あんた>>97だろ?
機能性否定しないなら>>97のレス自体おかしいじゃん
どうせ服も買えない貧乏人の僻みだろwww ビチクコビトジジイw
155p貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ
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自演一人芝居やりまくりのキチガイコビトジジイ
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw ツマンネビチクコビトジジイw
ユルアゴ突き出しニューチラシのポーズはよカモーンw ビチク連呼さんに質問
偏平足なのでクッション弱くてすぐ足首が痛くなるんだけど
舗装されてるところで距離稼ぐより砂浜とか往復しといた方がいいかな
砂浜って固い道よりも早く疲労するんだけど、むしろダイエットとしては砂浜の方が有り?
競走馬もそんな感じのダイエットしてるんじゃなかったっけ デブのクサ〜いウンコw
世の中の自称ぽっちゃり(笑)はありがたくいただくようにw
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煽りはしていない デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブは害悪
デブは害悪
デブは害悪
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは頭がおかしい
デブは頭がおかしい
デブは頭がおかしい
デブは不快
デブは不快
デブは不快
デブのレスはNG
デブのレスはNG
デブのレスはNG
煽りはしていない 体力の衰えを痛切に感じ、スロージョギングから始めてみました。
それでもメタボな私は膝が心配...
以前、2回程痛めてますから。
念のため、cwxなるタイツを購入しました。
焦らず、じっくりと続けてみます。
よろしくお願いします。 >>119-120
ビチクコビトジジイw
自演独り芝居キチガイw
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ユルアゴデカジャケコビトジジイ
清掃業アルバイト安アパート1人住みの
孤独なコビトジジイ
早朝から深夜まで2ch貼り付いて
自演一人芝居やりまくりのキチガイコビトジジイ
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブは害悪
デブは害悪
デブは害悪
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは頭がおかしい
デブは頭がおかしい
デブは頭がおかしい
デブは不快
デブは不快
デブは不快
デブのレスはNG
デブのレスはNG
デブのレスはNG
煽りはしていない 暖かくなってくるとまた走り始めたくなるが
今年も一週間くらいでやめちゃう予感 >>123-124
うるせーよ ビチクユルアゴコビトジジイ 私は、まだ走り続けられないんで、歩きも混ぜてます。はい。 デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブは害悪
デブは害悪
デブは害悪
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは統合失調症
デブは統合失調症
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デブは頭がおかしい
デブは不快
デブは不快
デブは不快
デブのレスはNG
デブのレスはNG
デブのレスはNG
煽りはしていない 本気で痩せたいならまずは痩せる気を持つべき
そうしないと痩せられるものも痩せられない
| .|
| .|
.ni 7 | ノ ヽ . | 痩せる気もないくせに痩せられないなんて言って他人に責任転嫁するなゴミww
l^l | | l ,/) | /゚ヽ /゚ヾ | .n
', U ! レ' / | ⌒ ⌒ .| l^l.| | /)
/ 〈 | (____人__) | | U レ'//)
ヽ| |lr┬-l| .| ノ /
/´ ̄ ̄| ゙=ニ二" |rニ |
デブは体も洗わず汗も凄いので臭いことが多いですが風呂に入ればそんなものも解消できてしまいます
風呂にも入らないで顔も洗わず気持ち悪いニキビデブが社会のせいにしていますがそんなのただの責任転嫁
彡川三三三ミ
川出 ::::::⌒ ⌒ヽ 痩せられないのは社会のせいだ!!デブを馬鹿にする社会が悪い!!
出川::::::::ー◎-◎-)
..川(6|:::::::: ( 。。))
出川;;;::∴ ノ 3 ノ
ノ\_;;;;;;;;;;;;;;;;ノ
( * ヽー--'ヽ )
(∵ ;) ゜ ノヽ ゜ ):)
(: ・ )--―'⌒ー--`,_)
(___)ーニ三三ニ-)
(∴ ー' ̄⌒ヽωニЗ
`l ・ . /メ /
ヽ ∵ /~- /.
煽りはしていない 本気で痩せたいならまずは痩せる気を持つべき
そうしないと痩せられるものも痩せられない
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.ni 7 | ノ ヽ . | 痩せる気もないくせに痩せられないなんて言って他人に責任転嫁するなゴミww
l^l | | l ,/) | /゚ヽ /゚ヾ | .n
', U ! レ' / | ⌒ ⌒ .| l^l.| | /)
/ 〈 | (____人__) | | U レ'//)
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デブは体も洗わず汗も凄いので臭いことが多いですが風呂に入ればそんなものも解消できてしまいます
風呂にも入らないで顔も洗わず気持ち悪いニキビデブが社会のせいにしていますがそんなのただの責任転嫁
彡川三三三ミ
川出 ::::::⌒ ⌒ヽ 痩せられないのは社会のせいだ!!デブを馬鹿にする社会が悪い!!
出川::::::::ー◎-◎-)
..川(6|:::::::: ( 。。))
出川;;;::∴ ノ 3 ノ
ノ\_;;;;;;;;;;;;;;;;ノ
( * ヽー--'ヽ )
(∵ ;) ゜ ノヽ ゜ ):)
(: ・ )--―'⌒ー--`,_)
(___)ーニ三三ニ-)
(∴ ー' ̄⌒ヽωニЗ
`l ・ . /メ /
ヽ ∵ /~- /.
煽りはしていない やっと20分は脚の痛みも無く、ジョグできるようになりました!うれしいです。 >>132-133
ビチクコビトジジイ
自演一人芝居ご苦労様w デブのクサ〜いウンコw
世の中の自称ぽっちゃり(笑)はありがたくいただくようにw
↓
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゙ミ;;;;;,_ (
ミ;;;;;;;;、;:..,,.,,,,,
i;i;i;i; '',',;^′..ヽ
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゙{y、、;:...:,:.:.、;:..:,:.:. ._ 、}
".¨ー=v ''‐ .:v、,,、_,r_,ノ′
/;i;i; '',',;;;_~⌒¨;;;;;;;;ヾ.ミ゙´゙^′..ヽ
゙{y、、;:...:,:.:.、;、;:.:,:.:. ._ .、) 、}
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゙{y、、;:..ゞ.:,:.:.、;:.ミ.:,:.:. ._υ゚o,,'.、) 、}
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煽りはしていない 夜は仕事の時間が不規則だから朝走ろうと思っていろいろ調べたけど、
ダイエットには朝が効果的とあったり、脳出血やら体の危険性が高いから朝はやめろとかで迷ってる
試してみたけど気持ち的には朝でも夜でもそんな変わらないかなと
皆さんいつ走ってますか? >>136
目を覚ましてすぐに走ると体に悪いのであって時間置けば大丈夫
その時間が作れないなら毎朝走るのはオススメしない
まあ時間が不規則なら朝夜に拘らず時間がある時に走れば良いと思うけど >>136
平日は夜
休日は早朝
起きる、給水、用を足し、着替え、給水、アップジョグ
これでしっかりした練習にも入れる
つか循環器系に不安があったりする人は
そもそも生活改善とウォーキング辺りから始めた方が無難では?
そうでない人も始めはジョギングくらいから足腰作っていった方が良いし >>136-138
ビチクコビトジジイw
自演独り芝居キチガイw
155p貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ
ユルアゴデカジャケコビトジジイ
清掃業アルバイト安アパート1人住みの
孤独なコビトジジイ
早朝から深夜まで2ch貼り付いて
自演一人芝居やりまくりのキチガイコビトジジイ
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw >>137
>>138
ありがとうございます。
時間あるときは夜走るようにして休日余裕があれば朝にしてみる
気張り過ぎると続かなそうだから緩く始めてみます >>140
自分に礼を言うビチクコビトジジイ
キチガイww >>142-143
ビチクコビトジジイ
つまんない事書いてないで
ニューチラシのポーズはよカモーン
パンイチで正面向いて醜い初老のガリガリ洗濯板ボディー晒してねw
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw 早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
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早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
煽りはしていない デブのクサ〜いウンコw
世の中の自称ぽっちゃり(笑)はありがたくいただくようにw
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煽りはしていない ヽ / / / ( )`ヽ
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ヽ / / l 早く痩せろよ人権不要デブ土人w ゝ== ' l
/ .l ヽ ノ
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煽 り は し て い な い ジョギングしようと思って外に出るはいいけどその内の95%は歩いてるわ
持久力無さすぎる
距離は15kmくらいトボトボ歩けるんだけど >>153
最初はみんなペース速くしすぎて持たない人が多い
長く走れるペースを掴むことができたら足さえ持てばいくらでも走れそうって感覚になるよ 寒さのピークが過ぎる季節
またぞろ走りたくなってくる 去年はGWに始めようと思って靴もウェアもポーチも買って準備してたのに
連休初日に10分くらい走ってわき腹が痛くなって休んでも走り始めるとすぐ痛み出して終わり
そのうえ翌日からは腿は筋肉痛になって連休ずっと台無しにした
今年はどうしたもんか 肉体が慣れるまでドーピングしてみると言うのはどうだろう
ファイト一発とかエナジー飲料とか一時的に元気になって集中力が増すやつで苦痛を緩和し
4〜5日続けてみて走る事に筋力や心配能力などの肉体が慣れてきたらドリンクに頼らなくしても苦痛はすくなかろ 3kmすら時々歩かないと走れない30分〜40分かかってる
週5で走ってればいつかはと思いながら早2か月たってしまった
昔は運動そこそこできた方なんだけどな
15年もまともに運動してなきゃこんなにも衰えるか
何よりびっくりしたのは全力疾走できなくなってたことだわ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています