[IP表示] ★★最強!低炭水化物・糖質制限総合スレ82★★ [無断転載禁止]©2ch.net
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低炭水化物ダイエット・糖質制限・糖質カット・ローカーボ・カーボコントロール・カーボカウント
釜池式・荒木式・アトキンス式・ヘラー式・江部式・工藤式 等、
様々に増えた糖質制限でのダイエットの総合スレです。
有益な情報をみんなで共有しましょう。
※書き込む前に>>1と「まとめウィキ」「糖質制限FAQ」をお読みください。このダイエットには知識と勉強が必要です。
http://lowcarb.wiki.fc2.com/
学びの部屋 糖質制限FAQ
http://www.toushitsuseigen.or.jp/
★過体重の人が標準体重になるダイエット法として最強です。
⇒http://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa0708681
★一般論としては、「糖質を摂らなければ、カロリー制限は気にしなくてよい」と言えますが、
「日本人の食事摂取基準」(2015年、厚生労働省)に示す推定エネルギー必要量の範囲が目安です。
多くの方は、カロリーを無視して満足するまで食べても自然にその範囲に収まり、減量できるでしょう。
★標準値辺りからは”かっこいい体”を獲得する為の運動習慣を。
★糖質制限食は血糖値を安定させ、適正な体重に戻すための食事方法です。どんどん痩せてモデル体型になるためのものではありません。
★大食漢タイプの方は、厚生労働省の食事摂取基準を参考に、目標体重相当の標準必要エネルギー程度の摂取を心がけましょう。
★合わない食事を続けた結果責任は、実践者自身が負うものです。望んだ結果が得られないまま、心身の健康や生活の質が著しく損なわれると感じたら、潔く撤退しましょう。
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http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1455098104/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured 朝:プロテイン(P22g)と牛乳200ml
昼:鶏胸肉160g、EPA900mg
夜:厚揚げ1丁にカレー
間:プロテイン(P22g)と水
仕事のストレスで食欲が落ちてる。
体重は減ってるみたいだけど、体がだるい。
エネルギー足りて無いから、何か食べないといかんね。
だけど、MCTオイルが不味すぎて飲む気が起きない。 朝:プロテイン(P22g)と牛乳200ml
昼:鶏胸肉160g、EPA900mg
夜:牛肉の切り落としを焼いて食う(300g)、チャンポンの麺抜き
間:プロテイン(P22g)と水
ストレスに負けて酒を飲む
マッカランファインオーク ダブル2杯(ソーダ割)
グレンゴイン18年 ダブル1杯(トワイスアップ)
グレンリベット15年 ダブル+シングル(トワイスアップ)
今日はプロテイン飲んで、空腹の神にお静まり頂いて、
あしたは有酸素に行こう! 朝:オムレツ(卵2個)、プロテイン(P22g)と牛乳200ml
昼:プロテイン(P22g)と牛乳200ml
間:コーヒーとMCTオイル10ml
夜:しゃぶしゃぶ(牛200g、豚200g、野菜少々)
昼前に筋トレしたんだけど、昼食を摂り忘れた。
なぜか、筋トレ後にプロテインだけ飲んだら満足しちゃった。
どうりで、体がだるくて寒かったはずだ。 朝:プロテイン(P22g)と牛乳200ml
昼:鶏胸肉160g、EPA900mg
前:BCAA(XTEND)、クレアルカリン
夜:カキのグラタン(チョット糖質多目)
間:プロテイン(P22g)と牛乳200ml、クレアルカリン
寝:プロテイン(P22g)と牛乳200ml
今日は脂質とエネルギーが足りて無いっぽいなぁ
MCTオイル追加して寝るかなぁ・・・・・
体重は減ってるけど、酒におぼれているため減量スピードが遅い。 朝:プロテイン(P22g)と牛乳200ml
間:MCTオイル10ml
昼:餃子(チョット糖質多目)
間:MCTオイル10ml
夜:手羽先素揚げ
やっぱりエネルギー足りてないよね。 一気に白髪
禿げたので
一生炭水化物抜きはしない
めまいまで起きるようになった
むしろしっかり食べましょう こういう人もいるのにな、おれの70の母ちゃんも明らかに髪増えたし
糖質制限で薄毛が治るワケ – 髪の毛にいい食べ物で若ハゲ克服対策 via http://www.kamiyutaka.com/?p=3798 誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。
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