[IP表示] ★★最強!低炭水化物・糖質制限総合スレ82★★ [無断転載禁止]©2ch.net
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
低炭水化物ダイエット・糖質制限・糖質カット・ローカーボ・カーボコントロール・カーボカウント
釜池式・荒木式・アトキンス式・ヘラー式・江部式・工藤式 等、
様々に増えた糖質制限でのダイエットの総合スレです。
有益な情報をみんなで共有しましょう。
※書き込む前に>>1と｢まとめウィキ｣「糖質制限FAQ」をお読みください。このダイエットには知識と勉強が必要です。
http://lowcarb.wiki.fc2.com/
学びの部屋 糖質制限FAQ
http://www.toushitsuseigen.or.jp/
★過体重の人が標準体重になるダイエット法として最強です。
⇒http://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa0708681
★一般論としては、「糖質を摂らなければ、カロリー制限は気にしなくてよい」と言えますが、
「日本人の食事摂取基準」（2015年、厚生労働省）に示す推定エネルギー必要量の範囲が目安です。
多くの方は、カロリーを無視して満足するまで食べても自然にその範囲に収まり、減量できるでしょう。
★標準値辺りからは”かっこいい体”を獲得する為の運動習慣を。
★糖質制限食は血糖値を安定させ、適正な体重に戻すための食事方法です。どんどん痩せてモデル体型になるためのものではありません。
★大食漢タイプの方は、厚生労働省の食事摂取基準を参考に、目標体重相当の標準必要エネルギー程度の摂取を心がけましょう。
★合わない食事を続けた結果責任は、実践者自身が負うものです。望んだ結果が得られないまま、心身の健康や生活の質が著しく損なわれると感じたら、潔く撤退しましょう。
前スレ
[IP表示] ★★最強!低炭水化物・糖質制限総合スレ81★★ [無断転載禁止]©2ch.net
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1455098104/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>354
買出しは週に1回しか行かないから、魚を沢山食べる生活は難しいのよね。
日保ちの関係で、土日は出来るだけ魚を食べるが、週の真ん中以降は肉類ばかりになるね。
また、週末の海況が悪いと食べたい魚が、お店に無いって事も結構な頻度で発生する。
魚油・MCTオイルは興味だけ持ってて、1回もチャレンジしたこと無かったけど、
生クリームで、油摂取を試してみたら意外とイイので、ついにお試ししちゃった感じだね。
魚油には、コレステロールの下げ効果を期待してる
病院で出てるエパデール900の薬価見たら、魚油サプリ使おうって思うぞｗ 昨日は年越しで、ソバとかき揚げを頂きました。
糖質制限中で、１回や２回糖質を摂っても、
すぐすぐには体重は変わりません。
だけど、後（翌日）の食事のときに食欲が暴走しますね。
とりあえず、ここはタンパク質と脂質の大量摂取で乗り切ります。
一晩だけ乗り切れば、食欲のない生活に戻れるのは分かっていますが、まぁしんどい。 正月準備で昼夜逆転生活。
昨夜も寝付けず、寝酒に頼ってしもうた。
ウイスキーにロカボつまみ。
減量にはマイナスだが仕方ない。 俺も真面目にやってる方じゃ無いが、
糖質制限は下火になってるのか?
月あたり4〜5％体重減らせるメリットがあるんだけどなぁ >>360
4ヶ月連続3％減ってるけど、いつまで続くと思う?
ちなみに前回は8ヶ月連続で3％減ったよ。 ぐぬぬ
クレアチンおためししたら、
あっさり３kg増えた。
ちょっと悲しい たぶんクレアチンの成果ではあるが、
全ての筋トレで挙上重量が1割増えた。
その代わり体重は3%増。
体重は減らせばいいから、いいから、いいから 2018年 最新報告！
短期的に水分が抜けて体重が減るだけで「非健康的」糖質制限にメリットはない
欧米各国の悪評価は2017年→2018年もさらに高まっている！
2017年に引き続き2018年 米国８年連続ナンバーワン・ダイエットはDASH食
https://health.usnews.com/best-diet/dash-diet
糖質制限（アトキンスダイエット）は昨年35位から順位をさらに落とし36位
https://health.usnews.com/best-diet/atkins-diet
糖質制限は初期減量量が多いダイエットでは唯一評価が良かったものの昨年５位から７位
また減量としての最終的評価では12位から14位とこちらも順位を落とした
また健康面での問題があるのでその手の順位は例年に漏れず軒並み低順位が続く
糖尿病治療用ダイエットとして31位→32位 心臓に良いダイエットとして36位→37位 健康に良いダイエットとして36位→38位と全滅
誰が考えても健康に悪そうなダイエットが糖質制限よりも上位になっているってことや年々その評価が落ちている点に注目だ！
ちなみにケトジェニック（スーパー糖質制限）がワーストダイエットになったのは言うまでもない。
同様に英国2018年避けるべき最悪なセレブダイエット、トップ５に糖質制限
http://www.nutritio.net/linkdediet/news/FMPro?-db=NEWS.fp5&;-Format=detail.htm&kibanID=62567&-lay=lay&-Find
BDAは、ケトジェニック・ダイエットはきちんと管理されれば効果的なてんかんの治療食であるとしている。
減量という意味では、魔法はなく、その効果はカロリー制限によるものだとしている。
主な副作用として、頭に霧がかかったように思考回路がぼやけることと、無気力になること、空腹感の上昇、睡眠問題、
吐き気、消化不良、口臭、運動成績の低下を挙げている。短期間に減量できるという意味では確かに効果はあるが、
長期にわたって維持するのが困難であるようにみえる。また初期の減量の多くは体液の減少によるもののようであるとも。
ある栄養素を極端に制限しすぎるのは良いアイデアとはとても言い難く、ビタミン、ミネラル、食物繊維の欠けた食生活に
なり易いとしている。 本スレはエンドレステープのようなやり取りが続いているし、
IP表示アリにすると誰も寄りつかんなｗ
糖質制限の効能については、諸説あるけど
水分減少だけでは説明がつかないから、2018年の新説はボツだと思うわ。
結果的に食事がローカロリーになっちゃうってのはアリだと思う・・・・・
とりあえず、アホみたいに太ってた俺は、
鶏モモ、鶏ムネを腹いっぱい食べても尿酸値下がるし、
生クリーム飲んでも中性脂肪下がって、コレステロールも下がったわ。
年末からMCTオイルとゼラチンを追加して、サプリメント漬けが進んだけど、
半年近く体重の減少は続いている。 生活圏にセブンイレブンばかりで、ローソンが無いので、
ブランパンシリーズって食べたこと無い。 お前ら何食ってる？
芝エビのイイのが手に入ったから、かき揚げ作ったんだが、
やっぱ糖質が多いっぽいな。
糖質絞った飯の時は書かないから、悪いことしか書いてねーわｗ 気をとり直して再出発
基本的な食生活はこんな感じ
カロリーベースで2,000Kcal程度。
朝：プロテイン（P22g）と牛乳200ml
間：コーヒーとMCTオイル５ml
昼：鶏胸肉250g、フィッシュオイル１錠
間：コーヒーとMCTオイル5ml
夜：適当にオカズだけ
間：プロテインと牛乳
サプリ
通常時：マルチビタミンミネラル
運動時：XTEND、クレアルカリン
守ってりゃ痩せるんだけどねぇ 朝：プロテイン（P22g）と牛乳200ml
間：コーヒーとMCTオイル５ml
昼：鶏胸肉160g、EPA900mg
間：コーヒーとMCTオイル5ml
夜：小松菜と厚揚げのおひたし、厚揚げピザ（チーズ、ソーセージ）、スナズリとピーマン炒め
間：プロテインと牛乳、MVMM、クレアルカリン 計算してみたら1300〜1500kcal程度しか無いわ
寝る前にプロテイン追加して寝よう。 朝：プロテイン（P22g）と牛乳200ml
間：コーヒーとMCTオイル５ml
昼：鶏胸肉160g、EPA900mg
間：コーヒーとMCTオイル5ml
夜：豚軟コツ塩コショウ炒め300g、ホウレンソウ少々
間：プロテイン（P22g）と水、クレアルカリン２、エクステンド１杯
この調子で空腹感は無い模様 ●２ちゃんねる(５ちゃんねる)とニコニコ動画の正体●
２ちゃんねる管理人や既得権益を批判する書き込みをすると２ちゃんねる管理人からハッキングされます。
場合によってはストーカーされます。
実際２ちゃんねる管理人が書き込みをしてる所にやってきます(ストーカー)。
２ちゃんねる管理人からマークされた人は２ちゃんねるを見てるだけで今見てるなとバレてます(書き込んでなくても)。
リアルタイムで２ちゃんのどのスレを見てるか分かるようになってます。
２ちゃんから転載されてるブログ（アルファルファモザイクなど） を荒らすと、その情報はニコニコ管理人と２ちゃんねる管理人で共有されます。
場合によってはハッキングされたりストーカーされます。
31 ：可愛い奥様＠転載は禁止：2014/12/25(木) 08:13:17.30 ID:gDmdUXyO0
きょう発売の宝島に２ちゃんの運営者ジム・ワトキンスのインタビューがある
どうもジム・ワトキンスはciaか米軍の工作員の可能性が高い
だから２ちゃんにアジア分断工作のスレがたくさんあるんだろうね(アジア分断工作をしてるのはアメリカ)
２ちゃんねる＝ひろゆき＝ジム・ワトキンス(米軍人、cia）
ニコニコ動画＝２ちゃんねる＝自民党
ニコニコ動画＝ひろゆき
ニコニコ動画＝２ちゃんから転載されてるブログ（アルファルファモザイクなど）
NAVERまとめ＝ひろゆき
--------------------------------------------------------------------------
2013.09.17
２ちゃんねる元管理人・西村ひろゆきの申告漏れは悪質過ぎる！
http://straydog.way-nifty.com/yamaokashunsuke/2013/09/post-91ee.html
●この記事が出るまで２ちゃん管理人の"ひろゆき"は「自分は２ちゃん管理人ではない」と嘘をついていましたｗ
↓
2012年6月29日
２ちゃん運営会社は「ペーパー会社」 登記上の役員証言
http://i.im●gur.com/R1oWjxN.jpg
ひろゆき(２ちゃん管理人）は数々の民事訴訟を抱えている。
請求されている賠償金は１０億円。
ひろゆきは賠償金を１円も払っていない。
2012年6月
http://hello.2ch.net/test/read.cgi/ms/1431191456/677
●２ちゃんの広告主、無修正エロ動画カリビアンコム
↓
カリビアンコム…有限会社ピエロ（本社：東京都練馬区、代表取締役：陳美娟）
http://www.peeep.u●s/3ee0ef64
↑
覚醒剤SEX動画カリビアンコムは２ちゃんの大広告主でした
昔、２ちゃんにはカリビアンコムの広告がたくさんあったんです
覚醒剤SEX動画カリビアンコムを大きくしたのは２ちゃんねる管理人ひろゆき、です
２ちゃん管理人はハッキングとストーカーをしています(ハッキングは普通にしています)
２ちゃんは匿名の掲示板ではないです 朝：プロテイン（P22g）と牛乳200ml
間：コーヒーとMCTオイル５ml
昼：鶏胸肉160g、EPA900mg
間：コーヒーとMCTオイル5ml
夜：豚水炊き100g（豚）、ホルモン150g、油揚げピザ
間：プロテイン（P22g）と水、クレアルカリン1
この調子なら１kg/週は楽勝 一応、年齢(代)と睡眠時間も書いてくれよｗ
糖尿病リスクが分かるから
明らかに中高年になるとやばい食生活なので >>377
45になってしもた。
この頃は体重116kgあるよ
何度も晒してるから、飽きてるかもな
https://imgur.com/a/K2MwV 朝：プロテイン（P22g）と牛乳200ml
昼：鶏胸肉160g、EPA900mg
夜：厚揚げ1丁にカレー
間：プロテイン（P22g）と水
仕事のストレスで食欲が落ちてる。
体重は減ってるみたいだけど、体がだるい。
エネルギー足りて無いから、何か食べないといかんね。
だけど、MCTオイルが不味すぎて飲む気が起きない。 朝：プロテイン（P22g）と牛乳200ml
昼：鶏胸肉160g、EPA900mg
夜：牛肉の切り落としを焼いて食う（300g）、チャンポンの麺抜き
間：プロテイン（P22g）と水
ストレスに負けて酒を飲む
マッカランファインオーク ダブル2杯（ソーダ割）
グレンゴイン18年 ダブル1杯（トワイスアップ）
グレンリベット15年 ダブル＋シングル（トワイスアップ）
今日はプロテイン飲んで、空腹の神にお静まり頂いて、
あしたは有酸素に行こう！ 朝：オムレツ（卵2個）、プロテイン（P22g）と牛乳200ml
昼：プロテイン（P22g）と牛乳200ml
間：コーヒーとMCTオイル10ml
夜：しゃぶしゃぶ（牛200g、豚200g、野菜少々）
昼前に筋トレしたんだけど、昼食を摂り忘れた。
なぜか、筋トレ後にプロテインだけ飲んだら満足しちゃった。
どうりで、体がだるくて寒かったはずだ。 朝：プロテイン（P22g）と牛乳200ml
昼：鶏胸肉160g、EPA900mg
前：BCAA（XTEND）、クレアルカリン
夜：カキのグラタン（チョット糖質多目）
間：プロテイン（P22g）と牛乳200ml、クレアルカリン
寝：プロテイン（P22g）と牛乳200ml
今日は脂質とエネルギーが足りて無いっぽいなぁ
MCTオイル追加して寝るかなぁ・・・・・
体重は減ってるけど、酒におぼれているため減量スピードが遅い。 朝：プロテイン（P22g）と牛乳200ml
間：MCTオイル10ml
昼：餃子（チョット糖質多目）
間：MCTオイル10ml
夜：手羽先素揚げ
やっぱりエネルギー足りてないよね。 一気に白髪
禿げたので
一生炭水化物抜きはしない
めまいまで起きるようになった
むしろしっかり食べましょう こういう人もいるのにな、おれの70の母ちゃんも明らかに髪増えたし
糖質制限で薄毛が治るワケ – 髪の毛にいい食べ物で若ハゲ克服対策 via http://www.kamiyutaka.com/?p=3798 誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。
P95MO ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
