1200kcalダイエット [無断転載禁止]©2ch.net

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/02/08(月) 14:27:17.56

１日1200kcalダイエットします
仲間募集

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/09(土) 22:45:04.18

>>434
だよね～。500kcal以下のメニューの方が少ない・・・。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/10(日) 01:18:10.50

男之料理

業務スーパーの冷凍中華野菜ミックス500gの内半分　70kcal
https://www.kobebussan.co.jp/item/detail.php?go_id=1930
えのきだけ100g 22kcal
鶏スープの元
業務スーパーの冷凍骨とりタラ400g　316kcal
https://www.kobebussan.co.jp/item/detail.php?go_id=3111
香り付け用ゴマ油　小さじ1

以上どんぶり大盛り一杯の中華スープ 500kcal行かない
満腹感あるし、自炊はカロリー調整しやすい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/11(月) 01:04:40.69

>>433
自炊で野菜メインで食べてると、外食の味付けがすごく濃く感じて気持ち悪くなる。。。

ちなみに平日は大体こんな感じ
朝：ご飯(140kcal)、味噌汁(60kcal)、りんご1/4(80kcal)
昼：ご飯(140Kcal)、野菜サラダ(80kcal)、味噌汁(60kcal)、卵焼き(90kcal)、ひじき煮(70kcal)
夜：野菜ジュース(70kcal)

夜は固形物食べずに胃を休めると朝がとても快調！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/11(月) 05:04:53.29

基礎代謝　+　生活代謝　＞　摂取カロリー　＞　基礎代謝

ぐらい食べないと、続かないしリバウンドしやすくなる、本末転倒
これは経験から言える

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/11(月) 09:15:36.45

438>>
よく聞きますね！
私最初1200kcalから徐々に落としてきてるからか、空腹感がすごく襲って来たり、
こんな食事でもかなりお腹満たされますよ。
だからこのまま続きそうです・・・。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/11(月) 09:17:07.52

ちなみに、目標体重からまだまだ減っていきそうならコントロールするつもりです。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/11(月) 23:52:53.46

基礎代謝以上は食べないと、簡単にリバウンドする

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/12(火) 19:04:09.78

身体が低カロリーでも動くよう省エネ体質になるから
元の食事に戻すとリバウンドするようになるよね
わたし今その状態。
どうやって元に戻せばいいか分からないから、運動しまくってる…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/12(火) 20:43:56.36

大抵は自分が思ってるより食い過ぎなだけ
豚の虚言見苦しいぞ(^0_0^)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/13(水) 00:08:33.98

160の43キロだよ
49→46までは1200～1000制限で落とせたけどその後2年停滞
46→43までは脂肪燃焼スープ×3周で落とした
まともな食事は１日1回で辛い
今は加圧トレーニングとホットヨガと半身浴と自転車漕いでる
1500カロリーくらい取っても太らない身体になりたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/13(水) 08:59:53.72

不健康な体になる方法、だれもきいてません

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/13(水) 20:51:52.85

もっとタンパク質とって筋肉つけろよ
ほんま女の間違った体作りて感じですやん>444

半身浴してる時間あったら自重トレーニングでもしとけ
美意識高いのは結構だが
160/43とかスゲークソガリだから
異性から痩せすぎキモッて思われてるレベルだぞ

お前が目指すべきは160/46 体脂肪率23%とか
どーせ160/43 体脂肪率30%とかだろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/13(水) 21:38:22.53

桐谷美玲は163センチ39キロだけどな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/13(水) 21:44:01.39

桐谷美玲とか痩せすぎで心配されるタレントですやん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/13(水) 22:21:35.95

でも、運動込みで基礎代謝ぶんぐらいしか食べてないのに
全く体重が落ちない時期が続く時があるよな。
人間の体って、良く出来てる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/13(水) 22:54:18.28

>>446
160/43で30%ってあり得るの？
19～21%だよ
パーソナルトレーナーにクソガリだから筋肉つけるとゴツくなってしまうって言われてる
だから今は猫背気味なのもあって姿勢を整えるトレーニングしてる
体重増やすと下半身から増えるし、どうしたらいいのか本当に教えて欲しい
何をしたら省エネ体質が治る？
ちな上半身クソガリだけど下半身はむっちりしてる

皆さん、カロリー制限はほどほどに。
長く続けたらアカン

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/13(水) 23:05:08.38

スレチごめん。消える。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/14(木) 06:15:09.90

>>450
太れば省エネ体質から脱却できるよ
そもそも痩せるという事はそういう事
たくさん食べたかったらたくさん食べて太れば良い

100kgになれば3000kcal食べても太らないんじゃないかな
50kg代なら1500kcal食べても太らない
40kg代なら1500はきついかも

たくさん食べたい、けど痩せたいという矛盾した欲求があるから自分を省エネ体質とか思い込んでるのでは？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/14(木) 20:03:12.77

そんだけ運動して1500も取れないとか、根本的に間違っているのでは？
それとも、お年なのかね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/14(木) 20:14:12.15

http://www.danabol-bulkup.com/category29/
マキシマムストレングスって使ったことある人いる？これほんと？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/17(日) 12:15:24.41

運動は全くせずに1か月で4kg落ちた
脂肪は減らない
160cm50kg→46kg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/17(日) 17:06:31.84

一番最悪な痩せ方

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/19(火) 04:24:50.19

40代座席格差事件情報報道内容そていFX博奕「ニューヨークソルトレイク」センター50代野村光金しゅっちょおしょくじけん
https://www.youtube.com/watch?v=jET485MS1Vw宇ドナルド）マック張内戦中華
40代座席格差事件情報報道内容ディズニーちゃくふく春分解雇FXさんどりしゅっちょう[ノートンヘルシア緑茶]
https://www.youtube.com/watch?v=oMbYLIPZQ6c講演会自主責任
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適正価格詐欺のうぜい国立ラスベガススーダンエクアドルチャイナタウンブックオフ経営費福祉沖縄中華旅行絶句ロスディレクタークビ30代投稿ネタ不正労働ビザ
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虎の門20代無許可監督者保証池上横浜ポセイドンニュース外国人秋葉原情報(ブフランス札幌羽田西村ソフトバンク仏師スーパーアドバイザー退会処分披露宴決済ビジネス）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/19(火) 06:47:14.54

>>453
ビチクは155㎝55歳貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ

毎日必死の近所走りで一日一食キャベツが主食

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/19(火) 08:12:16.31

連呼厨ってまだ生きてたのか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/25(月) 12:21:22.36

カロリー制限始めて何日くらいで減り始めますか？
今5日目くらいなんですが、まだ変化なしです。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/25(月) 12:34:21.50

カロリー制限ってむしろ初期の方が効くよ
でも、5日は気が早い

5日で減る量なんて食事したあととかその前とかでの体重変動の誤差でわからなくなるレベルだし
地道に3ヶ月くらいやってたら10キロくらい減ってるさ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/25(月) 12:52:03.52

５日程度じゃ体内の内容物の変動にかきけされるレベルでしょう
ダイエットは一生涯続くんだから長い目でみないと

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/25(月) 22:46:49.70

>>461>>462
そうなんですね、ありがとうございます。
5キロ位は痩せたいと思っているので二ヶ月は様子みたいと思います。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/27(水) 10:31:33.53

>>460
2/16からカロリー制限した私のデータですよ。
http://i.imgur.com/BdiL7SI.jpg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/05/03(火) 10:19:31.04

ゴールデンウイークでダイエットもゴールデンウイークか。

**460** · 2016/05/04(水) 14:03:23.97

>>464
すごい、二ヶ月で5kgですか
私も運動を合わせて頑張ってみます。
今50.8くらいなんですが、始めて二週間ほぼ変わりなしです。とりあえず50切れるように頑張ってみます。

**460** · 2016/05/04(水) 14:19:07.07

二ヶ月で6キロでしたね、すみません

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/05/08(日) 13:22:32.73

ビチクコビトチビは女に縁のない童貞ジジイw

他スレでのコビトチビの女のフリwww
そんなにしてまで女のレスが欲しいのか？w
よっぽど女に縁のない人生歩んできたんだなw

155㎝貧弱ガリお笑いコビトチビ
清掃業アルバイトのキチガイじゃ当然かw

マジ基地チビジジイ体型以前の問題だろw

753 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2016/04/27(水) 08:31:11.97 ID:uM8qL2Cd
初めて参加します。
２人産んだ後も産前の体重維持してましたが４０歳になってから少しずつ太り始め、４３キロだったのが４３歳でMAX５５キロまで増えてしまいました。
今は夜少なめ、時々腹筋、スクワット、エアーフラフープで５２キロまできました。
腹の浮き輪、下腹ぼよーんをなくしたい!!
出来ることなら腹筋縦線つくりたい!!

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/05/09(月) 16:56:05.51

朝食うと空腹感でるし、カロリー調整難しいから、夜一食で１２００kcalに変えてみるわ。
体重と身体の調子（肌荒れとかふらつくとか）の変化があったらまた書込む

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/05/16(月) 22:38:51.85

>>469
ビチクコビトジジイ

キチガイの書き込みはいらない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/05/17(火) 11:37:15.39

正直こんな無駄なダイエットなんかしてないで
コレ飲めよマジいいまだの苦労無駄だってわかるから

http://hearts-link.jp/lp/link.php?i=540460eb4f9a3&;m=5732fd9653c95&guid=ON

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/06/01(水) 15:16:15.40

在日日本人依頼中国アニメ下請け業者道春文教授立会人そていFX博奕「ニューょくじけん
ニュース報道巨樹グルテンそてい十代FXセーブデータ遠隔消去KAR-Dローン（シュッ）しょうきょ家賃滞納決算２０代かふぇまなー銀行光金動画蓄物牧場
電力自由化上野坂ホテルバイトシャンパンパワーギャンブル
マンハッタンシチリア無料モニターパリ横浜人事部新橋飲酒運転チャイナタウン共済義援金とうせん★大阪人横取り★ライブマネー
適正価格詐欺のうぜい国立ラスベガススーダンエクアドルチャイナタウンブックオフル流経営費福祉沖縄中華旅行絶句ロス九月決算ディレクタークビ30代不正労働ビザ
ぼったくり春文インフラ時事ネット遊園地たかが監督(しん原宿あっせん安保上納金決算ドーピングニュース）井野頭3月経歴査定
虎の門20代無許可監督者保証医者横浜ポセイドンニュース外国人足立区情報(ブフランス西村ドナルドソフトバンク仏師アドバイザー退会処分NYダウ９月振高値ビジネス）
40代護送車顔出し必要(40代強制連行40代販売店チケット横流し
30代ジャーニズ販売形態エチケット
２0代簡単審査落とし穴お手柄カジノプランナー警部補気象制御クラスビジネス

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/06/09(木) 18:42:16.13

今飲んでる奴
朝飲むだけで胃がスッキリし
クソもスゲー出るし
体重もごっそり減ってほんとコレ
最強だはこれ
http://goo.gl/LD46oq

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/06/13(月) 04:12:48.45

>>473 アフィリエイト下手くそっすねw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/06/13(月) 04:17:41.37

>>474
BOTにマジレスとかwww

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/07/29(金) 05:05:11.52

>>84
その考えは一理あるけど、今最低限必要な筋肉になったなら加齢による減少どうすんのよ？ってのが俺の考え
最初から自動的に維持されるって考えは、少しずつ忍び寄る変化には対応出来ない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/07/29(金) 05:05:54.54

寝ぼけてるわ。いつの書き込みにレスしてんだよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/10(土) 09:32:34.47

納豆と牛乳だけでも200kcalになるから、お菓子やアルコールの入る余地はない
毎食400kcal以下だけど、二食にしたら600kcalずつだからそれほど辛くはないかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/11(日) 14:37:22.73

普通に毎食サラダ食ってたら、気づいたら野菜以外の量が激減して1200キロカロリー未満になってたわ。
そして、いつの間にかサラダだけでお腹一杯。
サラダ抜きなら、冷奴(200gぐらい)で腹一杯なる。
なんか、流石にやばい状態になってる気がするんだが。
牛乳orコーヒー飲むとトイレ直行なる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/27(木) 18:54:08.41

こんばんは、初めまして^^
174cm 89kgスタートで一週間経ちまして今朝は85.4kgでした
最初の一日は断食、翌日から夜だけ抜き
その次の日から低カロリーダイエットです。
だいたい1200/日です。

ここ見てて意外と出てこないな、ってのがコンビニの「サラダチキン」

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/28(金) 19:44:10.22

サークルケーでは「タンドリーチキン」　109kcal
食べ応えあって最高だわ

ここんとこ買い占めてあのシリーズばっか食べている

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/29(土) 13:03:07.23

>>56
かなり遅いレスごめん
友人がカロリーメイトダイエットやって栄養失調で運ばれたからオススメしないよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/29(土) 13:03:36.86

今日の昼はフォー(84k) スモークチキン(40k)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/29(土) 13:17:02.33

過去の栄光でいいならば
89k→59k これを３ヶ月で落とした
１年で69kになり、３年で83kになったorz...
皮はたるまなかったな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/24(木) 22:48:49.42

はじめまして、よろしくお願いします
1ヶ月前からおかゆダイエットをしています
今日はおかゆ6杯（カップスープ容器）、焼き魚、納豆、キムチ少々、バナナ3本でした
おかゆは5分がゆです　あすけんで計算すると1036kcalになります

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/26(土) 23:10:54.00

>>485
んで一月での成果はどうですか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/27(日) 11:44:45.41

>>486
巨デブで恥ずかしいのですが、1ヶ月前　164cm、91.0kg→11/15　85.0kg　で－6kg
痩せました　今朝は85.6kgでした　一気に－3kg以上痩せたので身体が停滞期に
入ったようで最近変動が全くありません　あと私は向精神薬を飲んでるので
痩せにくいと聞きました

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/27(日) 23:32:16.53

>>487
いいペースですね。停滞期に入っても心折れずに頑張ってください。
ちなみに空腹感とかはどうですか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/28(月) 05:14:21.29

>>488
空腹感はそんなに酷くはないですがたまにあります、後甘いものが食べたいということで
ついバナナを食べてしまうのですが1日3本は多いそうです　せめて2本にしないと
高カリウム血症というのになるそうなので改めたいです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/29(火) 00:15:45.68

>>489
バナナ3本は多いかもしれませんね(笑)
運動等は特にされてないんですか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/29(火) 05:48:54.56

>>490
おかゆが5分がゆですぐお腹すいてしまい
次のが炊けるまで待てないのでつい食べてしまったりします
最近はせいぜい2本に収めています
運動はおばあちゃんのリハビリみたいな運動量で、ルームウォーカー30分
ワンダーコアスリム15分しかやってません　運動苦手でして

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/01(木) 02:01:07.24

>>491
オートミールとかは経験ありですか？食物繊維も豊富だしオススメです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/01(木) 05:21:23.38

>>492
オートミールは経験無しです　グラノーラはありますがあれは過食になっちゃうので
最近おかゆしか食べてないので食物繊維が足りなくて困っていたんです
参考になります　今度試してみますね　ありあがとうございます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/01(木) 13:30:05.98

>>491
＞運動苦手でして
ダイエットのための運動は特別な修練を必要としない
歩く、軽く走る、スクワット、軽いダンベル振り回す
誰にでもできる軽い運動と言うには恥ずかしいレベルの運動
運動なんかしたくないという只の怠け心の言い訳が【苦手】
自分の肥満に対する自覚がマッタクないな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/01(木) 13:35:46.79

チョコ食っちまったなぁ...

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/23(金) 18:53:08.88

おかゆダイエットから2ヶ月過ぎ、ようやく停滞期が終わったのか
今朝700g減りました　ずっと変化なかったのに　巻き爪痛いので運動できませーん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/02/27(月) 12:41:57.33

基礎代謝低いから1000まで減らしてる
朝、セブンのスープ、おにぎり
昼、サラダチキン、野菜スティック、おにぎり
夜、ししゃも、カットりんご
セブンイレブン便利すぎやわ
間食はなし、でもコカコーラゼロは飲みまくってる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/02(木) 01:38:36.91

　　　彡 ⌒ ミ ♪
♪　　( ´･ω･`)　
　　　/　　　　＼　♪
γ∩ミ　　∧　 γ∩ミ.　　　　
⊂::　::⊃/　三 ⊂::　::⊃
乂∪彡三　三乂∪彡

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/10(金) 17:36:35.53

>>497
1000まで落とすってすごいですね
自分は1400から1200に落としましたが、ツライなあと思ってるところです
どんだけガリガリなんですかw

**伊吹那智** ◆xkberHzFgE · 2017/03/15(水) 00:35:59.43

ttps://twitter.com/nachi_ibuki
ttp://blog.livedoor.jp/nachi_ibuki/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/16(木) 11:22:56.52

夜がお腹すくし色々食べたいものが頭に浮かんでくる
だから飲みに行くと理性が低くなって食べてしまうしヤバいわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/17(金) 22:46:34.98

朝:ごはん、納豆、ししゃも、味噌汁(計600kcal)
間食:ポンカン1/2個、さけるチーズ1本(110kcal)
夜:真鱈の照り焼き、カブのサラダ、ピーマンと椎茸の焼きびたし、冷奴(計400kcal)

朝は遅くてブランチになるから2食にしてるが、大した空腹もなくて調度いい
ただダイエットメニューって品数多くないと満足感ないから作るの手間

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/30(日) 19:52:35.22

1日の摂取を1,200kcal前後にして
ジョギングで350kcal消費してる。
最初の1ヶ月はあんまり変わらなかったけど2ヶ月目後半から面白いように減ってきてる！
バランスよく食べてソイプロテインも飲んでるけど運動してるのにカロリー低すぎやしないかちょっと心配してる
基礎代謝1050kcal生活代謝1500kcalくらいみたいだけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/30(日) 20:07:31.02

お前ら若すぎ

年齢別による基準体重をもとに算出された１日あたりの基礎代謝量の平均値
年齢区分男性女性
１～２歳７３０６６０
３～５歳９２０８４０
６～７歳１,０２０９１０
８～９歳１,１４０１,０４０
１０～１１歳１,３３０１,２４０
１２～１４歳１,５５０１,３５０
１５～１７歳１,５７０１,２７０
１８～２９歳１,５２０１,１８０
３０～４９歳１,５２０１,１４０
５０～６９歳１,３８０１,１００
７０歳以上１,２３０１,０３０
※数値の単位は（Kcal）
厚生労働省「日本人の食事摂取基準（２００５年版）」より

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/02(火) 01:51:28.26

>>503
減量ペースが速いなら、もう少しカロリーとって調整した方がいいよ。一月に体重の5%以上は落とさない方がいいらしいからね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/12(金) 22:12:13.18

昼と夜をおからハンバーグにしてる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/12(日) 06:32:24.32

食わなすぎるってのもどうかと。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/25(土) 16:11:32.01

便秘になりそう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/25(日) 17:14:56.75

**目標50** · 2018/04/15(日) 00:37:02.00

過疎ってるから使わせてもらうw

4/1　56.9キロ(夜風呂前の体重)
4/14　54.5キロ

太った原因が足の怪我で完治してないため、ジョギングは無し
ウォーキング中に上り坂、上り階段を含めるのみ

**目標50** · 2018/04/16(月) 02:13:06.09

158センチ

4/1開始　56.9キロ(夜風呂前の体重)

4/14　54.5キロ
4/15　53.6(-0.9)

体脂肪は前日より増えたので、単に排泄と水分が抜けただけかと

【昼～夕方】
牛乳
野菜ジュース
缶コーヒー(微糖)
ごはん(120g)ふりかけ、鮭ほぐし等混ぜてテキトーに
ギリシャヨーグルト

【夜】
白身魚、トマト1個、煮物(わらび、人参、油揚げ、タケノコ他)、卵焼き、ごはん(150g)、味噌汁

【夜食】
ヨーグルト少量
カロリー0ゼリー

**目標50** · 2018/04/17(火) 03:37:04.22

4/1開始　56.9キロ(夜風呂前の体重)
4/14　54.5キロ
4/15　53.6(-0.9)
4/16　53.7(+0.1)

開始から体脂肪率が全く下がらないので、もう少しカロリー(タンパク質)取って筋肉運動を増やすべきか

今日は1200を50～100カロリー超えたかも

【昼～夕方】
牛乳　
野菜ジュース　
缶コーヒー(微糖)
ミニウィンナー2つ
うどん&そばのハーフハーフに油揚げ載せ　合計で1.2人前くらいか？

【夜】
ハンバーグ大小1ずつ、サラダ、ほうれん草おひたし、ごはん(150g)、味噌汁

【夜食】
脂肪0ギリシャヨーグルト　1個の半分

**目標50** · 2018/04/17(火) 03:40:34.10

【日々の運動】
ウォーキング　最低ノルマ6000歩
上の歩数に
上り階段往復×2
上り坂道1
を含める

ジョギングはまだ足が少し痛む

明日はジムに行ってみる、まずは1回200円の市営をお試し

**目標50** · 2018/04/18(水) 03:51:30.67

4/1開始　56.9キロ(夜風呂前の体重)
4/14　54.5キロ
4/15　53.6(-0.9)
4/16　53.7(+0.1)
4/17　53.3(-0.4)

ダイエット初めてからは初となるジムに行き、筋肉運動をメインに

【昼～夕方】
牛乳　
野菜ジュース　
缶コーヒー(微糖)
ごはん(鮭ほぐしをかける)
枝豆
ヨーグルト1/2個
ちくわ1本

【夜】
メンチカツキャベツ入り中2つ、サラダ、おしんこ、ごはん(150g)、味噌汁

【夜食】
脂肪0ギリシャヨーグルト　1/2個

**目標50** · 2018/04/19(木) 02:21:35.66

4/1開始　56.9キロ(夜風呂前の体重)
4/14　54.5キロ
4/15　53.6(-0.9)
4/16　53.7(+0.1)
4/17　53.3(-0.4)
4/18　53.2(-0.1)

ジムの翌日で胸筋あたりが筋肉痛
上り階段200段と洗車2台、モップがけなど中程度の作業、ウォーキングで終わり

パスタのカロリーが高く出て、今日は200近くもカロリーオーバーらしい

【昼～夕方】
野菜ジュース、サラダ少々　
缶コーヒー(微糖)
ペペロンチーノパスタ、ベーコン入り
ヨーグルト1/2個

【夜】
豚肉のオイスターソース炒め、パプリカとジャガイモ入り
かぼちゃの茹でたもの
ごはん(120g)、味噌汁
缶コーヒー(赤ワンダ)

**目標50** · 2018/04/20(金) 12:50:52.82

4/1開始　56.9キロ(夜風呂前の体重)

4/17　53.3(-0.4)
4/18　53.2(-0.1)
4/19　53.6(+0.4)

イレギュラーな１日、徹夜で作業して疲れ、夜７時半に就寝
大して食べてないのに体重増加の原因は知らん、その割に栄養が取れてない
久々にお菓子食べたが眠気が勝り、残念にも嬉しさがなかった

【朝】
缶コーヒー
野菜ジュース、サラダ少々　
そば

【昼】
缶コーヒー

【夕方】
そば、豆腐、サラダなど
柿の種(6パックの内の1パック半、ピーナツは半分以上人にあげる)
缶コーヒー

**目標50** · 2018/04/21(土) 01:15:41.53

4/1開始　56.9キロ(夜風呂前の体重)

4/17　53.3(-0.4)
4/18　53.2(-0.1)
4/19　53.6(+0.4)
4/20　53.5(-0.1)

徹夜&低栄養のツケか、立ってるだけで微妙だったので、たまにはマックに行くのは良いとしても、セットにしてしまったのは反省
しかしマック食べても体力が回復せず、昼寝をしたら元気が戻った
今回のダイエット始めてこんな食べたの初めて、カロリーはかなりオーバー

【朝】
缶コーヒー
牛乳、野菜ジュース(各コップ半分)
柿の種6パックの1袋

【昼】
ダブルチーズバーガー、ポテトS
ブドウジュース(果汁100％)コップ半分
野菜ジュースコップ半分

【夕方】
白身魚の煮付け、肉野菜炒め(残り物を少々)、サラダ、ごはん、味噌汁

**目標50** · 2018/04/22(日) 02:23:32.04

4/1開始　56.9キロ(夜風呂前の体重)

4/18　53.2(-0.1)
4/19　53.6(+0.4)
4/20　53.5(-0.1)
4/21　53.5(±0)

停滞期到来？
前より食べている部分はあるが…スレタイ的に微妙になっている

【朝】
缶コーヒー
牛乳、トマトジュース(各コップ半分)
柿の種6パックのうち1.5袋(反省)、ピーナツは3粒のみ

【昼～夕】
そば&うどんのハーフハーフ
かまぼこ3切れ
缶コーヒー(微糖)

【夜】
牛肉とパプリカの炒めもの、はんぺんwithチーズ揚げ(大判一枚の1/4)、ごはん、味噌汁、野菜ジュース

**目標50** · 2018/04/23(月) 08:25:24.38

4/1開始　56.9キロ(夜風呂前の体重)

4/19　53.6(+0.4)
4/20　53.5(-0.1)
4/21　53.5(±0)
4/22　53.3(-0.2)

2018/04/23(月) 19:59:44.78

宇野壽倫（葛飾区青戸6）の告発

■ 地下鉄サリン事件

　　　　　オウム真理教は当時「サリン」を作ることはできなかった。
　　　　　正確に言えば　「作る設備」を持っていなかった。
　　　　　神区一色村の設備で作れば　全員死んでいる。「ガラクタな設備」である。
　　　　　神区一色の設備を捜査したのが「警視庁」であるが　さっさと「解体撤去」している。
　　　　　サリンは天皇権力から与えられた。
　　　　　正確に言えば　オウム真理教に潜入した工作員が　「サリン」をオウムに与えた。
　　　　　オウム真理教には　多数の創価学会信者と公安警察が入り込んでいた。
　　　　　地下鉄サリン事件を起こせば　オウムへの強制捜査が「遅れる」という策を授け「地下鉄サリン事件」を誘導したのは
　　　　　天皇公安警察と創価学会である。
　　　　　天皇は　その体質上　大きな「事件」を欲している。
　　　　　オウム科学省のトップは　日本刀で殺された「村井」という人物だ。
　　　　　村井は「サリン」授受の経緯を知る人物なので　「日本刀」で殺された。

　　　　　 http://d.hatena.ne.jp/kouhou999/20150224

**目標50** · 2018/04/24(火) 00:52:04.03

4/1開始　56.9キロ(夜風呂前の体重)

4/20　53.5(-0.1)
4/21　53.5(±0)
4/22　53.3(-0.2)
4/23　52.9(-0.4)

昨日の食量が1000kcalを割ったので今日は少し多めに取ろうとするのは良いが、マックでポテトMはやりすぎた

体脂肪率がほとんど下がっていないが、4月後半に入ってから30パーを上回るようなことはなくなった
まだジョギングできるほど足は良くないが、やはり少しカロリー増やして運動増やしたほうが良さそうか

【朝】
パン1枚
ふかし芋80g
野菜炒め少々
低脂肪乳、野菜ジュース、缶コーヒー

【昼】
マックポテトM、2割くらい人にあげる
脂肪0ヨーグルト

【夜】
豚肉の味噌付け炒め、サラダ
ひじきの煮物、きゅうりの浅漬け
ごはん、味噌汁

**目標50** · 2018/04/25(水) 02:56:21.88

4/1開始　56.9キロ(夜風呂前の体重)

4/21　53.5(±0)
4/22　53.3(-0.2)
4/23　52.9(-0.4)
4/24　53.0(+0.1)

雨でウォーキングできないので一週間ぶりにジム
色んな筋肉系マシン軽く使ってからのウォーキング30分
マシンから降りたら車酔いのような症状
ジムの体脂肪計だと26パー台だったので本当計測器によって違うんだな、と
しかし家のやつも体脂肪率28.8と今までより下がった
食べ物は、昼かんぴょう巻き食べてアプリに入れたらカロリーが跳ね上がった
よく考えるとあれはカロリー高いかもなあ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/25(水) 03:34:10.53

1日1000カロリー未満で過ごしてるけどなかなか痩せない
カロリー計算してやってる
退社どんだけ低いんだろう
3月からはじめて72キロが67になった程度
ちなみに158センチ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/25(水) 14:41:17.65

代謝を上げるには筋肉つけるしかない？
橋本病だから食べなくても太るよ

**目標50** · 2018/04/26(木) 01:20:24.84

もっとカロリー下げるか、栄養(カロリー)取って運動するかなんだろうけど、特殊な病気持ちの人に素人はアドバイスできない
大変だね

**目標50** · 2018/04/26(木) 01:26:01.52

4/1開始　56.9キロ(夜風呂前の体重)

4/22　53.3(-0.2)
4/23　52.9(-0.4)
4/24　53.0(+0.1)
4/25　53.0(±0)

坂道往復6回と登り階段を含めたウォーキング、家でスマートワンダーコアを使った腕立て、腹筋
トレミは野外ウォークに比べ無機質&フラフラするから好きではないが、筋肉運動に関してはやはりジムのほうが効率良いか

明日は生理予定日だが、はて？明日は食事を締める!!

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/26(木) 02:10:45.33

＞＞

人間は食べたこと忘れてしまうらしい
ht　tps://style.nikkei.com/article/DGXMZO23857780U7A121C1000000?channel=DF140920160927

67kg維持できる分、キッチリきちり食べているんだようね
h　ttp://www.kintore.info/kisotaisya_mass/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/26(木) 11:01:50.51

恋愛相談、雑談、暇つぶし、
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カッコいい男性とお喋りができるサイトです。
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**目標50** · 2018/04/27(金) 02:20:08.85

4/1開始　158ｾﾝﾁ　56.9ｷﾛ　体脂肪率30.2

4/23　52.9(-0.4)
4/24　53.0(+0.1)
4/25　53.0(±0)
4/26　52.8(-0.2) 体脂肪率28.1

なかなか落ちなかった体脂肪率、ウォーキングの中に筋肉負荷系の割合を増やし、家での筋トレもやるようにしたら体脂肪率も下がってきた

ダイエット前によく夜食で食べてたカップ焼きそば、今は在庫化してるので取り出す。麺を割って6～7割だけ食べたらカロリー的にはOK！、しかし以前のように美味しく感じなかった

**目標50** · 2018/04/28(土) 03:20:21.12

4/1開始　158ｾﾝﾁ　56.9ｷﾛ　体脂肪率30.2

4/23　52.9(-0.4)
4/24　53.0(+0.1)
4/25　53.0(±0)
4/26　52.8(-0.2) 体脂肪率28.1,生理開始
4/27　53.3(+0.5)

カロリーコントロールは出来てるのに、一体何なんだw
生理前に体重が増えたりはするが、2日目にこんな増えるのか
思い当たることと言えば、今日やたら水が飲みたくなって白湯をガブガブ飲んだが、その後大してトイレに行ってないので、水分溜め込んだのかと

**目標50** · 2018/04/29(日) 02:28:10.30

4/1開始　158ｾﾝﾁ　56.9ｷﾛ　体脂肪率30.2

4/25　53.0(±0)
4/26　52.8(-0.2) 体脂肪率28.1,生理開始
4/27　53.3(+0.5)
4/28　53.6(+0.3)

２日で0.8ｷﾛ増加…
今日は友人と出掛けてベーカリーで買ったものベンチで食うわ、夕飯はステーキだわでダメダメだった
しかしこの１ヶ月頑張りはしたのでたまには良いかと納得させた

**目標50** · 2018/04/30(月) 03:36:54.23

4/1開始　158ｾﾝﾁ　56.9ｷﾛ　体脂肪率30.2

4/26　52.8(-0.2) 体脂肪率28.1,生理開始
4/27　53.3(+0.5)
4/28　53.6(+0.3)
4/29　52.7(-0.9)

昨日2000ｷﾛカロリー近く行ったので、今日はきっちり1200未満に収める
2日かけて.8ｷﾛ増加からの～0.9ｷﾛ減
何が起こったのかわからない
多分偶然が色々重なったのかと思う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/30(月) 11:45:59.95

4/19開始 165cm 63.2kg

4/30現在 165cm 60.0kg
カロリー制限してウォーキングでさらに消費カロリーを伸ばす。
あと5キロ！

**目標50** · 2018/05/01(火) 03:50:37.23

4/1開始　158ｾﾝﾁ　56.9ｷﾛ　体脂肪率30.2

4/27　53.3(+0.5)
4/28　53.6(+0.3)
4/29　52.7(-0.9)
4/30　53.2(+0.5)体脂肪率27.3
４月　-3.7ｷﾛ

調子の良かった前半に比べ４月後半は1キロも落ちず、4月末目標の52.5には届かなかった
後半は体脂肪率だけは下がったのは良かった
来月の目標は50未満

**目標50** · 2018/05/01(火) 03:51:21.39

>>533
めちゃ順調ですね、一緒に頑張りましょう