こんなにやってるのに痩せないとかもうムリ [無断転載禁止]©2ch.net

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/01/20(水) 07:07:41.52

朝　抜き
昼　社食で一般的な定食
夜　オカズのみ（炭水化物抜き）アルコール
間食　いっさいなし
甘いもの　いっさい摂らず

週２で１０ｋジョギング

けっこう努力してるつもりなんだが、下っ腹が全く引っ込まない。これ以上もうどうしたらよいのかわからない。
女１６０ｃｍ５０ｋ　３５歳

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/01/20(水) 08:04:11.43

筋トレしろ。喰わずに有酸素なんかやってるから筋肉減ってドンドン痩せにくくだらしない体になるんだよ。
腕立てとスクワットやれ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/01/20(水) 08:31:13.36

>>1
こんなんでスレ立てるなっ！
雑談スレでやれよアホ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/01/20(水) 10:54:14.32

>>2スクワットは膝炒めそうで・・腕立てなんて２回くらいしかできないし

>>すいません(ﾉД`)ｼｸｼｸ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/01/20(水) 12:02:39.17

>>1
いつからやってるの？その食事なら筋トレなんか全くしなくていいから月間200kmくらい走れば綺麗な体になるよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/01/20(水) 12:39:49.58

>>5ほんとですか？１０年くらい前からです。１０ｋ軽く走れるようになったのは最近ですが。
週２で走るとして１回２５ｋかー・・キツいなー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/01/20(水) 13:14:28.43

体質や。
これを変えねば痩せられない。
でも、どうすりゃいいのかわからん。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/01/20(水) 13:29:58.85

>>1
体脂肪はどれくらいよ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/01/20(水) 13:30:36.08

>>7私も知りたいです（＞＜）若い時は食べ過ぎても痩せてたのに

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/01/20(水) 13:33:40.16

>>8体脂肪ってわかんないけど肥満度が－14.6％ＢＭＩが18.8腹囲75cmです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/01/20(水) 17:49:47.74

体質知りたかったら遺伝子検査おすすめ
これで自分も体質わかって痩せてきたよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/01/20(水) 19:16:44.01

>>1
お腹でてるのを太ってると認識してるわけか
胃下垂なんじゃないの？
それとどういう状況であれ朝抜くのはよろしくない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/01/20(水) 19:30:37.39

体幹鍛えろや。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/01/20(水) 20:08:10.12

>>11遺伝子検査なにそれーキット５，０００円？高い（＞＜）
>>12イカ水ではないみたいなんです。お腹すいてる時も常に下っ腹出てるからー
朝食べたほうがいいかな？でも今までは朝抜いて痩せたのになー
>>13ボディビルダーになりたくないです（＞＜）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/01/20(水) 23:46:54.71

ウェイトもやらずにボディビルダーみたいになると思っている以上は腹へこまないな。

その程度の知性ではこれ以上は諦めろ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/01/21(木) 00:03:30.60

単に姿勢が悪いだけなんじゃないかな
口呼吸、受け口、スマホいじり、背もたれに寄りかかる、歯のかみ合わせが悪い
これらは猫背を誘発して同時に下腹がでっぱる姿勢になる
全身が写る鏡を使わずに上から腹を見下ろすとやはり猫背になって下腹が出る

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/01/21(木) 05:41:39.07

>>15なにそれ教えてくださいよ～
>>16猫背です。姿勢を良くすればひっこみますか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/01/21(木) 06:53:09.85

基礎代謝未満のエネルギーしか摂取してなかったから
極端に筋肉落ちて基礎代謝と活動代謝が大幅に低下してんじゃないの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/01/21(木) 07:49:01.97

食べなきゃ痩せる、ってのはとにかく食べる量を減らすんでなくて栄養のバランスを見なおすことで痩せる体質になる、という意味。
最近乱立している個スレ主の頭の中はただ減らすだけを考えている気がする。

痩せても髪肌ボロボロの小汚い中肉が出来上がるだけだな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/01/21(木) 08:24:27.31

簡単な筋トレでいいからやるべし。
ムキムキになんか100%ならないから安心してやりまくるべし。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/01/21(木) 18:00:55.29

下っ腹を引っ込ますにはレッグレイズがいいよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/01/21(木) 18:36:36.16

>>17
やっぱり猫背か
原因が100%そうだとはいわないがアナタの場合たぶん姿勢が悪いせいだよ
ダイエットは関係ない
まぁ筋トレは姿勢と関係あるからしといたほうがいいけどね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/01/21(木) 19:29:54.64

>>18そんなんあるの？マジで？それ原因？(゜Д゜;)
>>19夕飯は毎日納豆とか野菜とか自炊して摂ってるよ煮物もするし(´・ω・｀)
でも小汚い中肉というのはそのとおり。
>>20やっぱ筋トレかよー
>>21続くかなー？
>>22今朝から姿勢直しましたよ。アナタの言うとおり。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/01/21(木) 19:40:41.14

ジョギングを毎日5キロ。

アルコールやめる。若しくはウイスキーストレート。

にすれば、絶対に痩せるよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/01/22(金) 05:37:48.36

>>24毎日５キロ走る時間が惜しい～アルコールはやめられまへんは
>>21レッグレイズ昨晩やってみた。下っ腹に効いてる感じ。

24 · 2016/01/22(金) 12:29:06.65

それでは、スクワットを１日100回をオススメ。